Разделы сайта
Интересно
О том, о сём
Хвалите чаще себя

Хвалите чаще себя

Как правило, мы не забываем сказать окружающим слова благодарности за добрые дела и услуги, которые они делают для нас. А часто ли вы хвалите и благодарите самого себя? Обычно это происходит очень редко, а бывает, что мы только привыкаем ругать себя и винить во всём.

Лечебные свойства кубика льда

Лечебные свойства кубика льда

У льда есть множество полезных функций. Например, при помощи кубика льда может остановить кровотечение, снять воспаление. Также всем известно, что самое популярное применение льда – в косметологии. А массаж льдом способен избавить Вас от отеков. Как же еще можно применять «чудо» - лед? Об этом и поговорим в нашей статье.

Валенки и угги - ухаживаем правильно

Валенки и угги - ухаживаем правильно

Такая обувь, как валенки и угги, требует специального ухода. Заботясь о них правильно, Вы сможете продлить «жизнь» любимой обуви.

Поведение в обществе

Поведение в обществе

Прежде всего, необходимо воспитать в себе внимательное отношение к людям. Без этого человек на каждом шагу ставит в неловкое положение и себя, и окружающих.

Как вести себя за столом

Как вести себя за столом

Культура питания имеет очень важное значение для здоровья человека. Есть, когда придётся и что попало – это своеобразная распущенность и непростительная небрежность.

Боязнь высоты это


Акрофобия - боязнь высоты - причины, симптомы, лечение

Содержание:

Причины акрофобии
Симптомы акрофобии
Акрофобия у детей
Лечение акрофобии

Акрофобия представляет собой психическое расстройство, которое проявляется в навязчивом страхе перед высотой. Это довольно распространенное заболевание среди людей, доставляющее им массу неудобств на протяжении всей жизни. К примеру, человек из-за наличия иррационального страха может полностью прекратить пользоваться лифтом в многоэтажных домах, выходить на балкон, а также избегать эскалаторов и высоких лестниц. Если своевременно не начать лечение, то акрофобия очень часто может стать причиной частичной социальной изоляции индивида, вынужденного постоянно испытывать сильнейший стресс и эмоциональные переживания из-за собственной фобии.

Причины акрофобии

Боязнь высоты является абсолютно естественной реакцией организма, возникшей в ходе эволюционного развития человека. Но существуют целый ряд причин возникновения патологических отклонений, которые можно разделить на две условные группы. К первой группе относятся психологические причины боязни высоты. Повышенная впечатлительность зачастую приводит к чрезмерной фиксации на каком-то эпизоде, связанном со страхом упасть с высоты. Современная психология многократно доказала, что человек, слишком остро и ярко реагирующий на любые события, постепенно начинает зацикливаться на своих неприятных ощущениях. В результате у него развивается фобия, проявляющаяся в виде сильнейшего страха, который необратимо обостряется в определенных ситуациях, не поддающихся какому-то логическому объяснению.

Ко второй группе причин появления патологической боязни высоты относятся физиологические факторы, напрямую связанные с деятельностью различных систем внутренних органов. Чаще всего фобию можно наблюдать у людей с нарушениями работы вестибулярного аппарата, отвечающего за ориентацию тела в пространстве. Дело в том, что дисбаланс вестибулярного аппарата приводит к появления сильного головокружения, даже если человек оказывается на небольшой высоте. Кроме того, беспричинный страх может возникнуть в результате сильного стресса или пережитой психологической травмы. Последствия такой травмы приводят к тому, что человека начинает преследовать постоянное чувство страха. Он чувствует неуверенность в своих силах, поэтому самостоятельно не может преодолеть боязнь высоты.

Симптомы акрофобии

Возникновение страха высоты чаще всего сопровождается следующими симптомами:

  • головокружением. Многие пациенты, страдающие данной фобией, говорят о том, что даже на небольшой высоте они начинают ощущать сильное головокружение. Предобморочное состояние может сопровождать страх поскользнуться или не удержаться на ногах. Пребывая в таком состоянии, человек начинает судорожно хвататься за окружающие предметы, чтобы не упасть;

  • учащенным сердцебиением. Страх высоты довольно часто сопровождается сильным сердцебиением. По словам пациентов, при приближении к высоте они чувствуют, как сердце сильно стучит и колотится в груди. У некоторых людей болевые ощущения в области сердца вызывают неприятное чувство стеснения в области груди;

  • появлением сильной одышки. Затрудненное дыхание мгновенно сказывается на состоянии человека, оказавшегося на относительно небольшой высоте. Из-за того, что вдохнуть полной грудью становится невозможно, возникает крайне неприятное ощущение нехватки воздуха, и страх быстро перерастает в настоящую панику;

  • повышенной потливостью. Страх приводит к мобилизации всех органов за счёт возбуждения симпатического отдела вегетативной нервной системы. Именно поэтому существенно усиливается потоотделение, которое по сути является мгновенной реакцией человеческого тела на эмоциональные раздражители;

  • сухостью во рту. Низкая степень слюноотделения вызывает ощущение легкого привкуса металла у корня языка и приводит к нарушениям естественных процессов речи, глотания и жевания. В результате человек теряет возможность попросить помощи и связно объяснить окружающим, что с ним происходит в данный момент;

  • тремором рук и ног. Эмоциональное перенапряжение и сильное волнение зачастую сопровождается дрожанием конечностей. Попытки лечить тремор медикаментозными средствами дают лишь кратковременный эффект, так как они не устраняют настоящую причину, а лишь на небольшое время убирают дрожание отдельных частей тела.

Акрофобия у детей

Чаще всего акрофобия возникает у детей, переживших сильный стресс из-за неудачного падения с высоты. Например, ребенок может упасть с лестницы или кровати. Негативный опыт прочно закрепляется в подсознании, вызывая в дальнейшем непреодолимый страх даже в тех ситуациях, когда нет никаких серьезных оснований для паники. При этом человек может не связывать боязнь высоты со своими детскими переживаниями, так как с возрастом он совершенно забыл о событии, произошедшем много лет назад. Впрочем, нередки случаи, когда фобия у детей возникает из-за чрезмерной заботы и опеки родителей. Чтобы оградить ребенка от риска падения, отец или мать начинают запугивать малыша. Запугивание приводит к тяжелейшим травмам психики, так как в детском сознании возникают чудовищные образы, вызывающий настолько стойкий страх высоты, что в дальнейшем его можно будет преодолеть только с помощью опытного врача.

Для профилактики акрофобии у детей помогают следующие мероприятия:

  • занятия спортивными упражнениями, которые развивают и тренируют вестибулярный аппарат. Это может быть катание на самокате или велосипеде, лазанье по спортивной лестнице или прыжки на батуте, которые учат ребенка держать равновесие и улучшать координацию движений;

  • не стоит внушать боязнь, а лишь спокойно и деликатно объяснять, какие места не подходят для игр. Родители должны трезво оценивать и различать, когда высота представляет реальную опасность, а в каких случаях – нет. Особенно это касается ситуаций, когда ребенок любит карабкаться по деревьям или турникам.

Лечение акрофобии

Психотерапевтический Центр ДАР проводит профессиональное лечение заболеваний, связанных с боязнью высоты. Для лечения мы используем проверенные методики, позволяющие в кратчайшие сроки и с высокой точностью установить истинную причину, которая вызывала у пациента появление опасного недуга. После обнаружения причин проводится нескольких этапов психологической реабилитации. Их целью является адресация подсознанию новой модели мышления и функциональных стереотипов поведения, которые помогут полностью преодолеть боязнь и собственные страхи. Благодаря этому наши пациенты получают возможность овладеть наиболее эффективными способами управления своими эмоциями. Они получают знание, как правильно вести себя в ситуациях, когда по каким-то причинам придется подниматься на высоту, перестают бояться высоты, так как их не тревожат негативные мысли, тревожные ощущения и пугающие образы.

Особенности лечения в центре ДАР:

  • индивидуальный подход к каждому пациенту. Каждый человек, обратившийся к нам за помощью, может рассчитывать на внимательное отношение и высокий уровень обслуживания. После обследования наши психотерапевты подбирают оптимальный курс полной или частичной коррекции, позволяющий полностью преодолеть боязнь, которая закрепилась в подсознании пациента;

  • высокий уровень подготовки врачебного персонала. Мы очень внимательно подходим к вопросам отбора специалистов. Именно поэтому в нашем центре работают только лучшие специалисты, обладающие большим опытом и прекрасно разбирающиеся во всех аспектах психологической помощи;

  • комплексный подход к решению психологических проблем. Анализируя индивидуальные особенности заболевания, мы работаем не только с пациентом, но и с его родственниками. Это делается для того, чтобы родные знали, как правильно поддержать человека в период реабилитации, и могли быстро вернуть его к нормальной жизни.

Для того чтобы записаться на прием к врачу или получить дополнительную информацию о сроках и стоимости лечения, необходимо связаться с нашими специалистами, позвонив по телефону (495) 725-04-07.

Страхи (фобии)

Страхи (фобии, простые фобии) являются как бы составной частью личности тревожно-мнительной структуры и представляют собой боязнь каких-либо предметов, животных, насекомых:

  • айхмофобия – боязнь острых предметов,
  • арахнофобия – боязнь пауков,
  • герпетофобия – боязнь змей,
  • гленофобия – боязнь взгляда куклы,

либо особых ситуаций:

  • агорафобия – боязнь открытых пространств,
  • антропофобия – боязнь людей, толпы,
    • в т.ч. сифилофобия,
    • инсультофобия,
    • инфарктофобия,
    • канцерофобия,
    • кардиофобия,
  • гипсофобия – боязнь высоты,
  • гомицидофобия – боязнь совершить убийство,
  • дентофобия – боязнь зубоврачебного вмешательства,
  •       дерматофобия – боязнь заболеть кожной болезнью,
  • клаустрофобия – боязнь замкнутых пространств,
  • маниофобия – страх безумия,
  • мизофобия – страх загрязнения,
  • монофобия – боязнь одиночества,
  • нозофобия – страх увечья, неизлечимой болезни, заражения,
  • оксифобия – боязнь острых предметов,
  • петтофобия – страх общества,
  • ситофобия – страх принятия пищи,
  • скоптофобия – боязнь показаться смешным, привлечь к себе внимание,
  • суицидофобия – боязнь совершить самоубийство,
  • танатофобия – страх внезапной смерти,
  • тафефобия – страх погребения заживо,
  • фобофобия – страх страха,
  • эрейтофобия – боязнь покраснеть,

а также пантофобия – всеохватывающий навязчивый страх.

Некоторые из них, такие как агорафобия, выделены в отдельные диагностические категории, остальные объединены в группу простых фобий.

Диагноз простой фобии обычно устанавливается после исключения агорафобии и социальной фобии. Простая фобия, как правило, не сопровождается вегетативным комплексом, хотя внезапное попадание в фобическую ситуацию может спровоцировать паническую атаку.

Течение и прогноз.

Фобии могут наблюдаться при самых различных нозологических единицах – от невротических реакций до шизофрении. Прогноз в каждом случае определяется индивидуально и напрямую зависит от нозологической формы – фобии могут либо исчезать, либо постепенно компенсироваться, либо, напротив, прогрессировать (в основном в рамках различных форм шизофрении).

Лечение.

Из фармакологических препаратов при фобиях чаще всего используются бензодиазепиновые (особенно триазоловые) транквилизаторы и блокаторы бета-адренергических рецепторов, реже – серотонинергические и трициклические антидепрессанты, обратимые ингибиторы МАО.

Из психотерапевтических методик в основном применяются поведенческая и рациональная психотерапия, а также нейролингвистическое программирование.

Боязнь высоты: как побороть

Фото: UGC

Боязнь высоты, называемая акрофобией, одна из распространенных фобий, которые связаны с пространством. Человеческий организм не рассчитан на нахождение на значительных высотах, поэтому в горах человек испытывает головокружение, что считается нормальной физиологической реакцией. Проблемным считается дискомфорт при пребывании на небольшой высоте. Расскажем подробнее о боязни высоты и способах ее преодоления.

Боязнь высоты: причины и симптомы

Боязнь высоты — фобия, которой, согласно статистике, страдают 2% населения планеты. Причем женщины подвержены ей в два раза чаще.

Акрофобия встречается в списках наиболее распространенных фобий человечества, называемых различными медицинскими организациями.

Она относится к группе страхов пространства. Помимо акрофобии, в эту группу включают боязнь закрытого пространства, называемую клаустрофобией, панический страх открытых пространств, или агорафобия, и боязнь находиться в общественном транспорте, или амаксофобия.

Почему страх это нормально, а фобия считается патологией

В ходе эволюции страх стал естественной реакцией человеческого организма на внешние угрозы. Как и большинство представителей животного мира, первобытный человек при виде опасности либо проявлял агрессию, либо спасался бегством.

Страх способствовал максимальной мобилизации всех ресурсов человеческого организма ради выживания. В кровь поступал адреналин, учащался сердечный ритм, повышался уровень глюкозы в крови, увеличивались свертываемость и ток крови.

Современный человек намного реже своих предков испытывает страх перед реальными физическими угрозами, но волнения переместились из природы в социальную среду. Теперь страхи связаны с изменениями социальных норм и условий жизни (потерять работу, быть привлеченным к суду и так далее). Они не только не исчезли с улучшением жизненных условий, но превратились в фобии, которых не знал первобытный человек.

Медики разделяют нормальные и патологические формы тревоги. Первые возникают в потенциально опасной ситуации, например, при подъеме в гору или взлете самолета. Тревожное состояние усиливается из-за недостатка данных или нехватки времени для изучения всех факторов и принятия взвешенного решения.

Иными словами, поднимаясь в горы, человек испытывает на себе последствия изменения атмосферного давления. Не зная, насколько такая ситуация нормальна, он может запаниковать.

Патологическая тревожность никак не привязана к реально существующей угрозе. Если страх высоты, существующий в подсознании каждого здорового человека, переходит в иррациональную фазу, он превращается в фобию.

Таким образом, нормально испытывать страх, стоя на крыше здания, вершине горы, находясь на борту летящего самолета. Но если человек начинает паниковать при переезде через мост или подъеме на третий этаж — это является признаком патологии.

Так, в ходе одного из исследований специалисты выяснили, что 80% страдающих акрофобией признались, что, находясь на высоте, не в состоянии контролировать не только свои мысли, но и поступки.

Известно, что приступы акрофобии сопровождаются появлением признаков депрессии, которой не наблюдается у человека в обычном состоянии. Изредка паника сопровождается суицидальным желанием спрыгнуть вниз.

Боязнь высоты: причины возникновения

Большинству млекопитающих знаком страх высоты. Известно, что кошка с опаской относится к стеклянному полу, расположенному на высоте, но, убедившись в его безопасности, ступает на него. Ребенок пойдет по стеклянному полу, если мать убедит его в том, что это безопасно. Но точные причины, по которым естественный страх увеличивается и возникает фобия, медики назвать не могут.

Фото: commons.wikimedia.org: UGC

Однако медицине известны факторы, которые способны вызвать акрофобию.

Вот ключевые из них:

  • Повреждения головного мозга, которые вызваны травмой, а также воспалительными или инфекционными недугами.
  • Наследственность — наличие расстройств психики у ближайших родственников.
  • Психическая предрасположенность. Боязнь высоты чаще возникает у людей с повышенной тревожностью, эмоциональной застенчивостью и робостью.
  • Низкая самооценка. К возникновению акрофобии может привести заниженная самооценка у людей, получивших оценочное воспитание, которых родители редко хвалили, но предъявляли строгие требования.
  • Регулярный стресс или алкогольные интоксикации.

Таким образом, страх высоты связан как с внешними факторами, так и с внутренними проблемами организма.

Акрофобия: симптомы и проявления

Специалисты выделяют две группы симптомов страха высоты: соматические (физиологическая реакция организма на фобию) и психические.

Человек, страдающий акрофобией, может испытывать такие соматические симптомы:

  • Глубокую одышку при отсутствии физической нагрузки.
  • Сильное головокружение и учащение сердцебиения.
  • Непроизвольную нервную дрожь и побледнение.
  • Ощущать сухость во рту или «ком» в горле.
  • Диарею или частое мочеиспускание.
  • Тошноту.
  • Проблемы со сном (медленное засыпание и кошмары) и ранним пробуждением.

Известно, что, если пациент при проявлении названных симптомов, не осознавая их истинной причины, обращается не к психиатру, а другому специалисту (гастроэнтерологу, кардиологу и т. д.), лечение затягивается.

Среди психических симптомов специалисты выделяют следующие:

  1. Суетливое и нетерпеливое поведение.
  2. Раздражительность и проявления беспричинного гнева.
  3. Чрезмерное беспокойство и проявление агрессивного поведения.
  4. Наличие мрачных предчувствий у пациента и неспособность к концентрации.
  5. Жалобы на ощущение «пустоты в голове».

В пиковом состоянии фобия приводит к обморокам, спазму сосудов и сильным головокружениям.

Боязнь высоты сопровождают сопутствующие страхи:

  1. Потерять равновесие и упасть вниз.
  2. Утратить контроль и спрыгнуть с высоты.
  3. Летать в самолете.
  4. Ездить на верхних полках поездов или селиться на верхних этажах зданий.
  5. Смотреть на высокие склоны.
  6. Головокружения при взгляде вниз.
  7. Подниматься по лестнице.
Фото: flickr.com: UGC

Читайте также: Как преодолеть страх и волнение

Боязнь высоты: как с ней справиться

Зная, как называется боязнь высоты и ее основные симптомы, важно получить информацию о методах ее лечения.

Известно, что акрофобия не является приговором и существует множество методик ее лечения, среди которых есть и осуществляемые без медикаментов.

Если боязнь не перешла в критическую стадию и не вызывает приступов паники, человек, страдающий акрофобией, может предпринять ряд самостоятельных шагов, чтобы справиться с проблемой. Среди них специалисты рекомендуют:

  • Отодвинуть горизонт.

Один из простейших, но эффективных способов бороться с большинством известных страхов. Для этого необходимо найти предел безопасной высоты и постепенно увеличивать его.

Например, если человек паникует после подъема на третий этаж, принять этаж за точку отсчета и каждый день подниматься на пару ступеней в сторону четвертого этажа. Пройдя пару ступеней, остановиться, привыкнуть и убедиться, что это безопасно. В следующий раз эта пара ступеней станет новой точкой отсчета, с которой начнется подъем.

При регулярном использовании техника позволяет эффективно преодолеть страх.

Фото: flickr.com: UGC
  • Визуализировать место.

Находясь в безопасности, закрыть глаза и представить то место, где последний раз был приступ страха. Мысленно немного постоять на нем, убедив себя, что это безопасно и для волнения в прошлый раз не было рациональных причин.

  • Визуализировать процесс.

Еще один способ бороться с навязчивым страхом. Представить восхождение на вершину или прыжок с парашютом. Вначале «посмаковать» подробности: пофантазировать насчет экипировки, сопровождающих людей, окружающих условий. Затем перейти к фантазиям по поводу самого процесса: как начнется подъем или посадка в самолет, кто будет рядом и так далее. Постепенно в фантазиях довести процесс до конца — подняться на вершину или спрыгнуть с самолета.

  • Научиться расслаблять нервную систему, используя медитацию, дыхательные упражнения или аутотренинг.

Не всегда самостоятельные шаги пациента приводят к нужным результатам. Иногда требуется обращение за помощью к специалистам.

Среди медицинских методик лечения специалисты рекомендуют следующие:

  • Гипнотерапия.

Одна из быстродействующих и эффективных методик, которая позволяет исправить в подсознании отношение к проблеме. Как правило, взаимодействие пациента и специалиста состоит из двух стадий:

  1. Погружение пациента в углубленный транс, близкий к полудреме. На этом этапе жесткий контроль сознания снижается, и специалист получает доступ к подсознанию. Это позволяет отыскать в глубинах бессознательного ситуацию, которая запустила фобию, пережить и переосмыслить ее вместе с пациентом.
  2. Перепрограммирование подсознания, внушение новой модели поведения. С помощью этого этапа специалист устраняет необходимость избегать определенного поведения и прибегать к ритуалам замещения, вызванные фобией.

Гипнотерапия эффективна при условии внушаемости пациента.

  • Когнитивно-бихевиористская методика.

Цель методики — обучить пациента правильно реагировать на высоту и контролировать приступы паники. Работа доктора с пациентом состоит из трех этапов:

  1. Пациента обучают техникам контроля эмоций и релаксации без применения медикаментозных препаратов.
  2. Провокация страха. Врач сопровождает пациента на небольшую, но дискомфортную для него высоту. В современной медицине для создания ощущения высоты также используют приборы виртуальной реальности.
  3. Пациент применяет полученные навыки, используя освоенные техники, и уменьшает дискомфортное состояние.

Задача методики — добиться, чтобы пациент, применяя знания о контроле эмоций и релаксации, сводил дискомфорт от пребывания на высоте к нулю.

Фото: pixabay.com: UGC
  • Игровая терапия.

Суть методики заключается в том, что пациенту дают играть в компьютерные игры, в которых герой вынужден преодолевать высокие препятствия, совершать прыжки, восхождения и так далее. Управляя героем, пациент вынужден столкнуться со своим страхом в виртуальном мире. Он привыкает и со временем в реальном мире фобия отступает.

  • Комплексное лечение.

Методика, применяемая в особо тяжелых случаях. Включает в себя психотерапевтические техники в сочетании с рядом препаратов.

Из медикаментозных средств при подобном лечении используются препараты четырех типов:

  1. Витамины.
  2. Успокоительные.
  3. Бета-ингибиторы, которые позволяют блокировать выброс адреналина и избежать панической атаки.
  4. Средства, стимулирующие кровообращение в головном мозгу.

Акрофобия — заболевание излечимое. Если его причины всё еще являются предметом обсуждения в медицинских кругах, то методы лечения известны и эффективны. Среди них есть те, которые человек способен использовать самостоятельно, и те, которые применяются только квалифицированными медицинскими работниками.

Читайте также: Как избавиться от страха и начать жить

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/self-realization/1796228-boazn-vysoty-kak-poborot/

что это такое? Как побороть боязнь высоты? Почему возникает такой страх?

Страх высоты является одной из наиболее широко распространенных фобий, которая встречается как у детей, так и у взрослых. Причины появления тревожности, беспокойства и паники, связанных с высотой, многообразны и во многом индивидуальны. В настоящее время эта фобия довольно успешно лечится с помощью квалифицированных психологов или психотерапевтов.

Что это такое?

Боязнь высоты в психологии называется акрофобией. Данная фобия появляется у людей по разным причинам, доставляя довольно неприятные и серьезные переживания. По теории эволюции страх необходим человеку для выработки внутренних ресурсов в экстремальных жизненных условиях, однако, боязнь в крайней степени становится вредна для организма и даже опасна для здоровья.

На ранних стадиях акрофобия сопровождается угнетенным психологическим состоянием, тревожностью, но на поздних этапах подключаются и соматические симптомы: неконтролируемая дрожь, боли, частое сердцебиение, повышенное потоотделение.

Боязнь высоты естественна для человека, она оберегает нас от рискованных поступков и заставляет быть осторожными на возвышенностях, где можно упасть и покалечиться. Однако, когда она является всеобъемлющей и навязчивой, а ее проявления доставляют существенный дискомфорт, можно говорить о фобии.

Для многих различия между обыкновенным страхом и фобией кажутся весьма смутными, но психологи четко это различают.

Отличие от обычного страха

В медицине и науке принято проводить различие между естественной осторожностью на высотной местности и патологическим, неконтролируемым страхом оказаться на высоте. В первом случае человек боится, но может владеть собой, ощущает легкий дискомфорт, но контролирует себя и ситуацию. Во втором случае болезнь представляет собой навязчивый страх, который невозможно преодолеть, он существенно мешает ежедневной жизни.

Обыкновенная тревожность возникает только при наступлении опасной ситуации (допустим, когда человеку предстоит его первый полет на самолете или прыжок в воду) и становится сильнее при недостатке полноценной информации, а также при дефиците времени на изучение ситуации, выбор верного решения, подготовку. Это свойственно всем здоровым людям и абсолютно нормально.

Патология возникает в том случае, когда фобия не привязана к реальной угрозе жизни.

Она имеет различные клинические проявления – как на психологическом, так и на физиологическом уровнях. Между нормальным страхом и патологией в психологии неизменно существует довольно тонкая грань. Переступить ее очень легко – достаточно попасть в неблагоприятные обстоятельства и у любого из нас с большей или меньшей вероятностью может развиться акрофобия.

Навязчивый страх высоты определяется еще в нашем подсознании, и у некоторых индивидов, предрасположенных к нему, он может стать сильнее, ощутимее и возникать все более часто и навязчиво, становясь очевидным расстройством. Это не рациональное чувство, а бесконтрольная боязнь. Больной и сам не понимает, почему его так пугает высота, не может объяснить свое поведение и не может контролировать себя. Именно поэтому избавиться от фобии очень непросто – гораздо труднее, чем от обыкновенного страха.

Акрофобия представляет собой настоящий панический ужас, который со временем овладевает больным все сильнее, и распространяется на все сферы его жизни. Подобное поведение может вести к социальной изоляции – как частичной, так и почти полной. Человек под воздействием такого расстройства лишен свободы, скован, не может участвовать во многих социальных мероприятиях, а иногда и стесняется своей реакции на высоту перед другими людьми.

Акрофобия доставляет массу неудобств. Человек становится по-настоящему зависимым от своего бессознательного и всеобъемлющего страха. Он не может пойти с друзьями в походы, отдохнуть на горнолыжных курортах, совершить авиаперелет или даже спокойно пройти по лестнице. Нередко случается, что акрофоб отказывается от визитов к родственникам и друзьям, которые живут в многоэтажных домах.

Прозрачный пол в современных зданиях и мосты над реками также доставляют болезненный дискомфорт. На подобных объектах у больного индивидуума в прямом смысле зарождается паника: он буквально не может двигаться с места, часто садится, пытается закрыть лицо, схватиться за что-то устойчивое или сжать руку человека рядом.

На физиологическом уровне у фобии тоже есть явные признаки: сильное головокружение или предобморочное состояние, тошнота, дрожь. Нужно иметь в виду, что такие проявления опасны для жизни, ведь на высоте надо контролировать свои движения, а бесконтрольные соматические симптомы опасны возможными увечьями.

Помимо прочего, важно, чтобы у больного акрофобией в критических ситуациях был сопровождающий близкий человек или просто доверенное лицо – кто-то, кто сможет помочь в трудную минуту.

Американские психиатры много лет изучали акрофобию и их результаты опросов демонстрируют, что по мнению абсолютного большинства страдающих фобией высоты эти люди не могут управлять сами собой, контролировать ощущения, решения и свои действия, когда пребывают в тревожном состоянии в критической для себя ситуации.

По словам страдающих фобией, они думают, что упадут, а также у них изредка возникает противоречивое желание спрыгнуть. При этом стоит отметить, что почти у всех подвергнутых опросу людей не было видимых симптомов депрессии, а также не было абсолютно никакой склонности совершить самоубийство.

Всегда крайне важно учитывать, что даже совершенно здоровый индивид может ощутить дискомфорт, слабость или легкое недомогание на высотной местности. Это вполне нормальные состояния, которые не являются признаком наличия фобии.

Причины возникновения

Акрофобия независима от пола и возраста – она может возникать у мужчин, женщин, взрослых, подростков, маленьких детей или пожилых людей. Сегодня у специалистов не имеется общей и единой трактовки причин возникновения акрофобии. Принято считать, что подобное расстройство возникает на почве неблагоприятных внешних и внутренних факторов, комплексно действующих на психику.

Ведущую роль в формировании и развитии любого рода фобии играют условия становления личности: именно с детства может закладываться предрасположенность к тем или иным видам психических расстройств. Очень часто страх высоты определяется у носителей «отягощенной» наследственности, то есть тех, у кого в семейном анамнезе имеются случаи психических отклонений. Иногда фобия может быть связана с органическим повреждением структур головного мозга.

Нередко возникновению акрофобии предшествуют следующие ситуации.

  • Регулярно испытываемые стрессы: это может быть сложная ответственная работа или неудачи в личной жизни. Значение имеет даже не сам фактор, провоцирующий стресс, а наша реакция: если человек неспокоен и склонен впадать в панику от мелочей и таких ситуаций в жизни становится все больше и больше, то риск развития любого фобического расстройства многократно увеличивается.
  • Злоупотребление алкогольными напитками и бесконтрольный прием психостимуляторов также могут привести к появлению фобии. Помните, что нельзя злоупотреблять спиртным, а лекарственные средства следует принимать под контролем и постоянным наблюдением врача.
  • Негативный опыт периода взросления в совокупности с чрезмерной строгостью, отстраненностью и критичностью родителей тоже может предвещать фобию. Непоследовательное воспитание и недостаточное внимание к детским страхам или негативные переживания от общения в плохой компании закладывают в ребенке предрасположенность к развитию фобии, которая может проявить себя в любом возрасте.

Среди акрофобов зачастую встречаются личности с психастенической конституцией, доминированием таких свойств, как мнительность, пугливость, сентиментальность, робость, застенчивость, а также излишняя впечатлительность. Подобные люди от рождения склонны к расстройствам – они очень тревожные и легковозбудимые личности.

Для многих индивидов с подобными чертами характера актуально зацикливание на определенном переживании или эпизоде из жизни, а излишняя рефлексия нередко приводит к фобиям.

В отдельных редких случаях сильная и иррациональная боязнь высоких мест может быть напрямую связана с личным негативным опытом, однако, такая прямая зависимость фиксируется не слишком часто. Обычно для формирования фобии нужно много факторов в комплексе. Выявить какой-то один редко представляется возможным, но опытный врач сможет обнаружить наиболее доминирующие факторы. Чтобы победить фобию, нужно будет бороться именно с основными ее причинами.

Акрофобическое расстройство бывает как врожденным, так и обусловленным всевозможными негативными обстоятельствами из давнего или недавнего прошлого. Данная фобия совершенно не связана с самой высотой. Нередко акрофобия может появляться у впечатлительных субъектов с богатой фантазией, поэтому часто ей подвержены дети.

Некоторые из таких больных могут испытывать страх высоты даже во сне. Интересным является и тот известный факт, что акрофобия может вызывать сильнейшее беспокойство и приступ навязчивого страха даже при ненахождении на высоте.

Людям, страдающим данной фобией, зачастую может быть достаточно хотя бы мысленно представить себе падение с высокой точки.

Многие профессиональные психологи сходятся во мнении, что любая настоящая фобия определяется наличием какого-либо отрицательного опыта у человека, испытанного в прошлом. Впрочем, последние исследования в области психологии опровергают данную теорию. У многих из людей в их прошлом не было ни малейших предпосылок к акрофобии. Акрофобия – это болезнь, которая может уже присутствовать у индивида с самого рождения. Иногда она сочетается с непереносимостью громких резких звуков – причины такой закономерности психологам пока выявить не удалось.

В свою очередь, некоторые современные ученые утверждают, что акрофобия – это доисторическое явление. У наших предков вероятность упасть с высоты и разбиться была весьма велика, когда они жили в условиях дикой природы и боролись за выживание с другими особями. Таким образом, акрофобия уходит корнями в эволюционные механизмы, древним людям она была необходима для их же безопасности.

Проводимые учеными исследования данного расстройства доказывают, что акрофобия характерна не только для людей. Она может встречаться и у всех видов животных, обладающих хорошим зрением. Иногда среди причин появления акрофобии выделяют слабо развитый вестибулярный аппарат человека, ведь именно он регулирует равновесие положения тела в пространстве, а также обеспечивает постоянную связь между нашим зрением и мозгом через мозжечок. Таким образом, на сегодняшний день среди психологов нет единой теории появления акрофобии.

Симптомы

Симптомы акрофобии весьма вариативны: для данного расстройства характерны как психологические проявления страха упасть с высоты, так и психосоматика. Навязчивая боязнь высоты у каждого больного может проявлять себя по-разному. Нередко люди, подверженные влиянию акрофобии, говорят, что в период нахождения на высотных точках они неспособны контролировать свои действия, мысли, решения, а также возможные поступки. Экстремальная ситуация для акрофоба порождает настоящую панику. Наряду с этим, у больного человека может появиться желание спрыгнуть.

Иногда акрофобия может сочетаться с тревогой и страхом поскользнуться, а также с жизненной неуверенностью в себе.

Акрофоб испытывает головокружение, которое может сочетаться с тошнотой, иногда она переходит в рвоту. Нередко на физиологическом уровне проявляются проблемы с желудочно-кишечным трактом, например, диарея. Дыхание в момент паники становится очень неровным и учащенным, а пульс может как замедляться, так и учащаться. При страхе у многих усиливается потоотделение, чувствуется боль в сердце, судороги, зрачки непроизвольно расширяются.

Иногда у больных этой фобией также заметен очевидный гипертонус мышц, повышается двигательная активность, которая видна со стороны – это разрозненные движения, которыми акрофоб пытается скрыться от опасности. Такое поведение на высоте действительно опасно для человека.

В некоторых ситуациях, когда страх и навязчивая тревожность проявляют себя систематически, логичнее всего будет обратиться к специалистам. Фобия без контроля врача может развиваться дальше и способна стать серьезной проблемой, которая будет портить больному качество жизни каждый день. У пациента, страдающего акрофобией в запущенных стадиях, существенно ограничивается свобода передвижения, изменяется образ его жизни.

Способы борьбы с фобией

Побороть фобию на ранних стадиях возможно самостоятельно. Для того чтобы преодолеть страх, больной должен обладать достаточной силой воли и заручиться поддержкой близких друзей и родственников. Преодоление фобии может быть сравнительно быстрым или долгим, в зависимости от индивидуальной ситуации. В сложных случаях лечить акрофобию лучше под присмотром врача – психолога или психотерапевта.

Лечение у специалиста станет самым эффективным решением.

Рекомендации будут зависеть от причин появления акрофобии и от степени запущенности заболевания. Иногда предлагается проговорить свои страхи или нарисовать их, чтобы выплеснуть эмоции и победить фобию, также с больными занимаются на групповой терапии. Часто применяют гипноз – такие техники позволяют быстро избавиться от фобии в любом возрасте. В сложных случаях вылечить фобию можно с помощью медикаментозных препаратов, которые назначает психиатр.

Вы можете поспособствовать лечению и самостоятельно. К примеру, полезно будет тренировать вестибулярный аппарат, для этого отлично подойдет гимнастика. Занятия йогой, медитацией и дыхательной гимнастикой специалисты тоже считают крайне полезными – так вы будете успокаиваться, снимать стресс и учиться владеть собой. Попробуйте уделять медитации несколько минут в день, а при возникновении паники вспоминайте о правильном дыхании.

Эффективны будут и другие способы расслабления, к примеру, массаж. Также вы можете пить травяные настои для успокоения, обеспечить себе правильное питание, ограничить употребление алкоголя. Отвлечься от фобии поможет творчество, интересная работа, спорт и приятное времяпровождение с близкими.

С точки зрения науки: почему возникает боязнь высоты?

Даже если вы не страдаете акрофобией (боязни высоты), вы не будете чувствовать себя полностью комфортно на крыше небоскреба с прозрачным полом. Почему же человек так боится высоты?

Акрофобия относится к крайнему и иррациональному страху высоты. Человек, страдающий такой фобией, часто испытывает страх и действует нелогично, даже когда находится на неопасной высоте. Однако на очень высоких точках такие люди могут испытывать панические атаки. Но почему такое происходит?

Причина страха высоты

Акрофобия связана со страхом смерти. Большинство живых организмов, которые полагаются на визуальные сигналы для перемещения, боятся упасть и разбиться насмерть. Этот страх испытывали и первобытные люди, поэтому они избегали пересеченной местности или ненадежных сооружений. Страх укоренился в нашем сознании, поэтому много людей в определенной степени чувствуют себя некомфортно на экстремальных высотах. Сегодня акрофобией чаще всего страдают люди с нарушенной системой равновесия.

Интересно, что многие считают, что младенцы, которые еще не сталкивались с опасностями окружающего мира, не должны испытывать страха высоты. Однако, когда был проведен эксперимент с детьми, малыши отказались переползать область, покрытую стеклянным полом, под которым была создана иллюзия высоты. Эта нерешительность означает, что это беспокойство по поводу высоты укоренилось в сознании задолго до нас.

Как преодолеть страх высоты?

Сегодня существуют определенные методы лечения и лекарства, которые назначаются людям, которые страдают акрофобией. К ним относится когнитивно-поведенческая терапия. При таком подходе люди подвергаются воздействию вызывающих страх переживаний и обучается восстанавливать свой умственный и эмоциональный контроль во время этих парализующих ситуаций. Есть также лекарства, которые могут помочь, например, успокоительные или антидепрессанты.

Источник – popmech.

Боязнь высоты - симптомы, причины, лечение 9000 1

Симптомы боязни высоты

Боязнь высоты часто сопровождается паническими атаками, в результате чего страдающий им человек «врастает в землю» или, наоборот, становится чрезвычайно экспрессивным. Акрофобия классифицируется как специфическая фобия, а само название происходит от сочетания двух слов, встречающихся в греческом языке: акос — вершина, вершина и фобос — страх.Однако если страх является естественной защитной реакцией организма в моменты воздействия опасности, то фобия – это страх, возникающий в объективно безобидных ситуациях, усиливающийся до соматических симптомов (учащение пульса, бледность, головокружение, потливость) и отрицательно влияющий на общее функционирование личности. Боязнь высоты — довольно «популярная» фобия — ее можно встретить до 5% населения, причем чаще она встречается у женщин.

Причины боязни высоты

Современное состояние науки не позволяет точно определить причины акрофобии , однако склоняется к некоторым теориям. Наиболее частым из них является признание боязни высоты в результате детских травм (например, падение с дерева). Интересна также теория, которая утверждает, что акрофобия и мы узнаем от наших близких.Эта гипотеза была выдвинута на основании наблюдений, которые показали, что у детей людей, страдающих этой фобией , боязнь высоты появлялась чаще, чем у тех, чьи родители не проявляли акрофобии . Согласно этой гипотезе, тревога развивается, когда ребенок видит, что его родитель проявляет панический страх перед нахождением на большой высоте. Еще одна теория, существующая в мире науки, заключается в подозрении, что такие страхи изначально предназначались для защиты людей от вымирания.В этом случае склонностей к акрофобии будут храниться в ДНК. Однако ложь этой теории, по-видимому, провоцирует наблюдение, что большинство людей не испытывают такого страха.

Как побороть страх высоты?

Люди с боязнью высоты могут попробовать экспозиционную терапию . Это система, основанная на постепенном воздействии на пациента тревожного раздражителя — в данной ситуации на значительной высоте.Целью такой терапии является десенсибилизация, благодаря которой нахождение на большой высоте перестает вызывать у больного страх. Из-за технических проблем при выполнении этого вида адаптации для этой цели часто используется виртуальная реальность. С его помощью можно использовать такие симуляции, как нахождение на вершине пика, что в городских условиях реализовать было бы достаточно сложно. Экспозиционная терапия , однако, не единственный вариант лечения акрофобии .Другой — психотерапия, особенно когнитивно-поведенческая терапия. Бывают случаи рекомендации фармакотерапии, но они крайне редки, а сама фармакотерапия используется в основном как вспомогательная. У больных с высокой степенью страха высоты 9006 применяют в основном антидепрессанты, иногда бензодиазепины, а соматическую симптоматику иногда купируют бета-адреноблокаторами.

Однако не всегда есть возможность обратиться к специалисту, поэтому стоит знать, как справиться с акрофобией самостоятельно (это экстренные решения, они не заменят врачебных консультаций, но могут помочь в ожидании их).

Как справиться со страхом высоты?

При акрофобии могут быть полезны следующие решения:

  1. держась за поручни или балюстрады при нахождении на большой высоте – такое поведение немного снизит уровень тревожности и поможет успокоиться,
  2. методом малых ступеней – изначально следует смотреть в окно невысокого здания, а затем выйти на чуть более высокий балкон; последний шаг - посмотреть вниз с высокого небоскреба,
  3. упражнения, состоящие в лазании по лестницам (каждая ступенька вверх на ступеньку), деревьям или раскачиванию на качелях,
  4. беседа с близкими людьми, которая не только заставит их осознать существование и важность проблемы, но и может стать полезной в самостоятельном поиске причин боязни высоты.

Преодоление страха высоты требует времени, шоковые процедуры, такие как банджи-джампинг или полеты на воздушном шаре, не рекомендуются. Лучшее решение — посетить психолога или психиатра, но если проблема кажется менее серьезной, не помешает попробовать вышеперечисленные решения.

  • Реабилитационное пособие - размер и правила.Кто имеет право на льготы? [ОБЪЯСНЯЕМ]

    Реабилитационное пособие (реабилитационное пособие ZUS) назначается лицу, которое больше не получает пособие по болезни, но состояние здоровья которого прогнозируется на ...

    Татьяна Наклицкая | Онет.
  • Пособие по уходу - сумма.Все, что вам нужно знать о них [ОБЪЯСНЕНИЕ]

    Пособие по уходу предоставляется людям, которые не могут приступить к работе или уйти с работы, потому что им приходится ухаживать за нетрудоспособным членом семьи ...

    Татьяна Наклицкая
  • Ph мочи – что означает его количество?

    pH мочи, или рН мочи, является важным показателем, позволяющим оценить кислотно-щелочной баланс в организме человека.Результат pH может показать ...

    Марта Павляк
  • Цена лечения корневых каналов - от чего зависит сумма затрат?

    Лечение корневых каналов зачастую является единственным способом спасти пораженный кариесом зуб.Современные материалы и технологии работы позволяют ...

    Марта Павляк
  • Освобождение ребенка в вопросах и ответах

    Возможность получения отпуска по уходу за ребенком – важный вопрос для каждого работающего родителя.Поэтому поясняем самые важные правила...

  • Вы не справитесь с задачей? Узнайте, что может быть причиной проблем в спальне

    Секса не хочется, или хочется, но... нельзя? Вы не одиноки - 1,5 миллиона мужчин в Польше страдают эректильной дисфункцией, а во всем мире - 152 миллиона.Что...

    Дорота Земковска
  • Радзевич-Винницкий: уровень наценки не влияет на экспорт наркотиков

    Уровень наценки не влияет на экспорт наркотиков; проблема с их наличием была связана, в том числе, св в связи с отсутствием механизмов государственного контроля за вывозом лекарственных средств, что они должны изменить... 9000 9

  • Раздвоение личности - симптомы, причины, лечение

    Биполярное расстройство, также известное как расстройство множественной личности, представляет собой диссоциативное расстройство личности, в результате которого у человека появляется как минимум два независимых человека...

.

Как эффективно бороться со страхом высоты?

Боязнь высоты — одна из самых распространенных фобий. Однако не всякий страх высоты становится тревожным расстройством. Можно считать, что боязнь падения – это естественный рефлекс каждого человека, так или иначе унаследованный вместе с генетическим кодом. У некоторых людей страх высоты становится более интенсивным, что часто вызывает специфические соматические симптомы.

Боязнь высоты иначе называется акрофобией .Этот термин происходит из греческого языка и представляет собой сочетание двух слов: акрос (вершина, вершина) и фобос (страх). У 3-5% населения он проявляется в виде панического страха, мешающего повседневному функционированию.

Боязнь высоты - есть ли чего бояться?

Некоторые исследователи связывают боязнь высоты с естественным защитным механизмом человека. Некоторые ученые хотели бы видеть боязнь высоты естественным элементом психики человека, передающимся вместе с генетическим кодом.Это защитит человечество от вымирания. Высота связана с природной опасностью для жизни и здоровья. Однако эта концепция опровергается тем фактом, что не все люди испытывают этот вид страха.

Боязнь высоты можно рассматривать как элемент, передаваемый средой, в которой воспитывается человек. Если один из родителей страдает агорафобией и разделяет эти страхи со своими детьми, вполне вероятно, что они тоже будут испытывать страх сильнее, чем их сверстники.

Однако чаще всего боязнь высоты, понимаемая как фобия, связана с травматическими переживаниями. Например, если в детстве вы упали с высоты и получили серьезные травмы или значительный стресс, вполне вероятно, что это событие будет способствовать развитию боязни высоты.

Однако, в конечном счете, очень сложно выяснить причины боязни высоты у людей. Это индивидуальный вопрос в каждом случае. Чтобы узнать , как бороться с волнением высоты , сначала нужно выяснить причину проблемы.Это не всегда простая задача.

Боязнь высоты - симптомы

Боязнь высоты – это лишь одна из форм боязни высоты, которую испытывает практически каждый человек. Однако интенсивность этого страха различна. Если она вызывает у человека паралич, мешает ему нормально функционировать, а кроме того, страх сопровождается соматическими симптомами, в такой ситуации необходимо говорить о боязни высоты как о фобии.

Психологическими симптомами боязни высоты являются разнообразные негативные убеждения:

  • чувство нахождения на неустойчивой земле,
  • страх падения,
  • страх смерти.

Наиболее распространенными соматическими симптомами боязни высоты являются :

  • учащение пульса,
  • потливость,
  • головокружение,
  • сильная бледность.

Наиболее тяжелые случаи боязни высоты связаны с паническими атаками и тяжелыми соматическими симптомами, такими как: приступы удушья, проблемы с дыханием, боль в груди.

Как побороть страх высоты?

Боязнь высоты уж точно не способствует прыжкам с тарзанки , катанию на американских горках или альпинизму.Впрочем, отказаться от всех этих развлечений можно без особых проблем. Однако трудно представить нормальное функционирование без готовности находиться на верхних этажах данного здания, ездить на лифте или подниматься по лестнице на чердак. Боязнь высоты, особенно в тяжелой форме, значительно затрудняет нормальное функционирование. Отсюда естественно возникают вопросы: как побороть страх высоты и возможно ли это вообще? К счастью, современная медицина знает, как бороться со страхом высоты.В первую очередь это различные виды терапии, но в ряде случаев в лечении используются и фармакологические средства.

Боязнь высоты - лечение

Боязнь высоты лечится преимущественно с применением нескольких видов терапии:

  • экспозиционная терапия - заключается в постепенном воздействии на больного раздражителем, вызывающим у него страх, приучающим его к состояния и обучение совместному преодолению тревожной ситуации;
  • приемы виртуальной реальности – позволяют моделировать тревожные ситуации и постепенно знакомить с ними пациента; таким образом вы можете:в научить , как побороть боязнь высоты в горах ;
  • когнитивно-поведенческая терапия (т. е. вид психотерапии) – она заключается в совместном воздействии на источники страха и работе с причиной страха.

Решение, как лечить тревогу , во многом зависит от индивидуальной ситуации пациента, а также потенциальных причин его беспокойства. В наиболее тяжелых случаях боязни высоты некоторым больным назначают препараты:

  • антидепрессанты,
  • бензодиазепиновые анксиолитики,
  • бета-адреноблокаторы (при наличии выраженной соматической симптоматики).
.

Боязнь высоты (акрофобия) - откуда берется и как побороть

Боязнь высоты — одна из самых популярных фобий, ведь от нее страдает каждый двадцатый из нас. У вас кружится голова, когда вы стоите на балконе? Вы чувствуете тревогу в лифте? Вы ужасно боитесь летать на самолете? Узнайте, как победить их - это проще, чем вы думаете.

Посмотреть фильм: "Путешествие на самолете во время беременности"

Najdziwniejsze fobie świata - prezentacja edukacyjna

Самые странные фобии в мире - Образовательная презентация [23 фото]

Странные страхи У большинства людей есть подсознательные страхи перед окружающим миром.Несмотря ни на что,

посмотреть галерею

1. Что такое акрофобия?

Акрофобия или Боязнь высоты — это фобия, название которой происходит от греческого языка. Слово «акрон» означает высоту, отсюда и термин, обозначающий боязнь оказаться на высоте и боязнь падения.

Нам не нравится находиться на большой высоте. Обычно мы чувствуем небольшой страх, но избегаем американских горок на ярмарке, краев утесов или высоких горных склонов.У некоторых, однако, проявляются более выраженные симптомы боязни высоты — они боятся находиться на мостах, испытывают головокружение при езде на лифте и никогда не поднимаются на высокие этажи различных зданий.

Ученые считают, что все мы рождаемся со страхом высоты. Для большинства из нас страх проходит по мере того, как мы растем и взрослеем. Для других, однако, это сохраняется на протяжении всей жизни и часто является серьезной проблемой. В то время как мы можем просто держаться подальше от прыжков с тарзанки, в настоящее время становится все труднее избегать путешествий на самолете или подъема на лифте.

2. Откуда берется боязнь высоты?

Человек, страдающий акрофобией, чувствует себя неуверенно, например, в горах, на балконе или даже стоя на табурете. У нее могут возникать головокружение, тревога, паника, учащение пульса, мышечная дрожь, повышенная потливость, тошнота – физиологические симптомы фобий.

Акрофобия может возникнуть только при мысли о том, что находится на высоком месте , но не наблюдается при просмотре фото или видео с пропастями и т.п.Крайние случаи акрофобии требуют терапевтической помощи.

Нет однозначного ответа на причин боязни высоты . Следуя бихевиористскому подходу , развитие акрофобии , как и других фобий, связано с процессом обусловливания. Человек просто научился бояться на большой высоте и с трудом справляется с парализующим страхом.

Текущие отчеты психологических исследований, кажется, опровергают заявления бихевиористов относительно генезиса акрофобии.Скорее подчеркивается важность врожденного инстинкта. Эволюционный человек был приспособлен бояться падения, которое представляло собой потенциальную угрозу и влекло за собой риск получения травмы или даже смерти.

Боязнь высоты стала адаптивным механизмом , который обусловил выживание и репродуктивный успех. Эволюционный подход, таким образом, предполагает, что каждый человек несет в себе задатки страха пребывания на высоте — мы различаемся только интенсивностью связанных с ним чувств, и термин «акрофобия» следует приберечь для самых тяжелых случаев.

Эксперименты психологов развития с использованием «визуальных промежутков» показывают, что младенцы, которые учатся ползать или ходить, неохотно ступают на стеклянный пол с несколькими метрами пространства под ним, предполагая, что младенцы рождаются с инстинктом избегать падений и определенным уровнем страха. высот.

5 częstych objawów zaburzeń lękowych

5 распространенных симптомов тревожных расстройств [6 фото]

У каждого человека бывают моменты беспокойства.Это может быть связано с новой работой, свадьбой или визитом к стоматологу.

посмотреть галерею

Существует также группа ученых, утверждающих, что травматические детские переживания, такие как падение с качелей или выпадение из инвалидной коляски, могут повышать вероятность и усиливать боязнь высоты.

Другие исследователи считают, что акрофобия возникает из-за дисбаланса между ощущениями внутреннего уха и визуальными данными.Как видите, источники боязни высоты пока неизвестны и остаются скорее в сфере предположений, чем определенных научно подтвержденных данных.

3. Как проявляется боязнь высоты?

Osoby, które cierpią na lęk wysokości czują nie tylko strach, ale mają również dolegliwości fizyczne Люди, страдающие от страха высоты, не только испытывают страх, но и страдают физическими недугами.

Люди с акрофобией проявляют как физические, так и психологические симптомы в ситуациях, вызывающих тревогу.Типичными симптомами боязни высоты являются учащенное дыхание, головокружение, предобморочное состояние, потливость, скованность мышц, тремор в конечностях, учащение пульса, учащенное сердцебиение, спазмы желудка, тошнота и головные боли.

Это не конец, потому что психологические симптомы, такие как паника, тревога и сильный страх, еще более опасны. В стрессовые моменты у некоторых больных даже в этот момент возникают мысли о скорой смерти.

4.Как побороть страх высоты?

Боязнь высоты может сильно осложнить жизнь. Человек, страдающий акрофобией, избегает любых мест, где он мог бы испугаться. Он не лезет на высокие башни и балконы многоэтажек, отказывается от занятий высотным спортом, боится летать на самолете или прыгать в бассейн с трамплина.

Если у вас кружится голова, когда вы находитесь на верхнем этаже здания, вы, должно быть, не раз задавались вопросом , как побороть тревогу .Психологическая помощь может понадобиться в случае серьезных нарушений, препятствующих повседневному функционированию. В остальных случаях целесообразно принимать лекарства.

Однако у большинства людей наблюдаются более легкие формы акрофобии, которые можно преодолеть самостоятельно. Как это сделать? Вот краткое руководство, которое поможет вам преодолеть страх высоты за 3 шага:

  • Приготовься. Если вы знаете, что столкнетесь с ситуацией, в которой вам придется столкнуться с фобией, постарайтесь подготовиться заранее.Закройте глаза, представьте ситуацию и подумайте о том, что вокруг вас есть средства безопасности, чтобы вы не упали. Когда у вас приступ паники, вам трудно мыслить рационально, и вы забываете, что большинство мест должным образом охраняются, поэтому потренируйтесь заранее.
  • Используйте метод маленьких шагов. В прошлом психологи утверждали, что внезапная конфронтация с фобией — лучший способ избавиться от беспокойства. Если больной боялся воды, его бросали в бассейн — он был вынужден бороться со своим страхом, чтобы выжить.В настоящее время такие экстремальные методы не применяются, следствием чего часто было усугубление травмы . Самый популярный метод — метод маленьких шагов, который позволяет укротить страх и эффективно бороться с ним. Если ваша цель — встать на край балкона, начните с маленьких шагов. Некоторых людей пугает само слово «балкон», поэтому не начинайте борьбу с фобией с выхода на террасу, кроме как на первый этаж. Сосредоточьтесь на постепенном прогрессе, и однажды вы сможете подойти к барьеру на высоком уровне.
  • Дыши. Люди, страдающие различными видами фобий, чаще всего забывают дышать в ситуациях, вызывающих тревогу. Это приводит к усилению паники и усугублению других симптомов. Если вы хотите побороть страх перед прыжком с высокого моста или поездкой на лифте, всегда помните о дыхании. Сосредоточьтесь на своем дыхании - это успокоит вас и займет вас, не позволяя вам сосредотачиваться на своих страхах.

Самое главное набраться терпения и прислушаться к себе.Не заставляйте себя делать то, что вам неудобно. Попробуйте преодолеть боязнь высоты в своем собственном темпе, и вы наверняка сможете попрощаться с акрофобией.

В крайних случаях, когда акрофобия парализует жизнь пациента, становится необходимой терапия фобии, предпочтительно в поведенчески-когнитивном тренде , чтобы постепенно противостоять источнику страха и изменить способ мышления о нахождении на высоте. Для этого используются различные терапевтические методики, в т.ч.систематическая десенсибилизация, метод погружения или моделирования. Для начала необходимо встретиться с психологом.

Читайте также: Компьютерные игры избавят нас от страхов Чего мы больше всего боимся? Узнайте, как помочь ребенку преодолеть страх перед доктором

Не ждите приема у врача.Воспользуйтесь консультациями со специалистами со всей Польши сегодня на abcZdrowie Найдите врача.

.

Боязнь высоты (акрофобия): что это такое, симптомы, причины, лечение

Акрофобия, хотя это и звучит довольно загадочно, есть не что иное, как популярный страх высоты. Панический страх оказаться на большой высоте значительно усложняет жизнь. Посмотрите, что вы должны знать об этой фобии.

Акрофобия — это чувство, которое фобики испытывают только при непосредственном контакте с высотой.Тревога не ощущается при, например, просмотре фото или видео. Боязнь высоты довольно опасна – страх и даже паника могут появиться не только при ходьбе в горах, но даже при подъеме по лестнице или на высокий этаж здания. Это может привести к неконтролируемому поведению.

См. также

Боязнь высоты - что это такое?

Страх высоты является одним из наиболее известных тревожных расстройств и относится к так называемым специфическим фобиям.Проявляется в паническом страхе перед нахождением на больших высотах.

Боязнь высоты – симптомы

Степень ее выраженности может быть различной, и если нет ситуаций, вызывающих страх каждый день (подъем по лестнице, стояние на лестнице, нахождение на смотровой вышке), в ситуации сильного воздействия (например, в высокогорье), могут возникать как физические, так и соматические симптомы. Речь:

· Учащение пульса

· Повышение артериального давления

· Сердцебиение (тахикардия)

· Ощущение «кома в горле»

· Ощущение сдавливания желудка

· Дрожь рук

ног» и мышечной слабости

· Ощущение скорой смерти

· Инстинктивное, импульсивное желание убежать от опасности

· Чувство беспомощности перед лицом ситуации.

Однако бывает, что вышеперечисленные симптомы возникают даже при выходе на балкон или переходе моста. Подъем на высоту может спровоцировать приступ паники, а спровоцированная им фобия может не контролировать свое поведение. Часто вы заканчиваете тем, что убегаете вслепую, отпуская поручень, веревку или другую страховку, падаете на землю и не можете двигаться.

См. также: Генерализованное тревожное расстройство – что это такое?

Боязнь высоты - причины

Наиболее распространенным источником боязни высоты является травма в прошлом, например, в детстве.Падение с высоты или неприятный опыт нахождения на высоте накладывают отпечаток на неуправляемый страх высоты. Однако однозначные причины акрофобии неизвестны, и указанный выше источник является лишь одним из нескольких принимаемых во внимание.

Боязнь высоты – лечение и лекарства

Избегание стрессовой ситуации – естественная реакция. Однако предоставленные сами себе фобии значительно усложняют жизнь, снижая ее качество.Не ходить по лестницам, смотровым башням, лестницам, балконам или не лазать по горам — это, казалось бы, эффективное решение. Психологи отмечают, что избегание контакта с объектом страха только усиливает стресс и увековечивает страх.

С акрофобией можно успешно бороться с помощью психотерапии. Для этого вам понадобится несколько сеансов, и вся хитрость в пошаговом методе. Во-первых, тревожная реакция меняется на нейтральную благодаря систематическому и контролируемому контакту с объектом страха — в данном случае с высотой.

Еще один метод — «бросание в глубокую воду», заключающееся в решительном противостоянии объекту страха. Это шоковая терапия, целью которой является разрушить барьер страха, поставив фобика в безвыходную ситуацию.

Будьте в курсе. Ставьте лайк фан-странице Zdrowie Radio Zet на Facebook!

См. также

.

Боязнь высоты - болезнь или прихоть?