Разделы сайта
Интересно
О том, о сём
Хвалите чаще себя

Хвалите чаще себя

Как правило, мы не забываем сказать окружающим слова благодарности за добрые дела и услуги, которые они делают для нас. А часто ли вы хвалите и благодарите самого себя? Обычно это происходит очень редко, а бывает, что мы только привыкаем ругать себя и винить во всём.

Лечебные свойства кубика льда

Лечебные свойства кубика льда

У льда есть множество полезных функций. Например, при помощи кубика льда может остановить кровотечение, снять воспаление. Также всем известно, что самое популярное применение льда – в косметологии. А массаж льдом способен избавить Вас от отеков. Как же еще можно применять «чудо» - лед? Об этом и поговорим в нашей статье.

Валенки и угги - ухаживаем правильно

Валенки и угги - ухаживаем правильно

Такая обувь, как валенки и угги, требует специального ухода. Заботясь о них правильно, Вы сможете продлить «жизнь» любимой обуви.

Поведение в обществе

Поведение в обществе

Прежде всего, необходимо воспитать в себе внимательное отношение к людям. Без этого человек на каждом шагу ставит в неловкое положение и себя, и окружающих.

Как вести себя за столом

Как вести себя за столом

Культура питания имеет очень важное значение для здоровья человека. Есть, когда придётся и что попало – это своеобразная распущенность и непростительная небрежность.

Что такое завышенная самооценка


В чём опасность неадекватной самооценки и как её распознать

Статью можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст:

Как формируется самооценка и какой она бывает

Самооценка зависит от многих факторов. Прежде всего от того, в какой обстановке рос человек, какие отношения у него были с родителями, какие установки и ценности транслировали в его семье.

Также имеет значение, как к нему относились другие важные для него люди: друзья, учителя, одноклассники. И нельзя забывать о социальном статусе и финансовом положении человека, о его внешних данных, состоянии здоровья и жизненном опыте, который он получал в школе, в институте, на работе, в обществе.

Если мир в целом был благосклонен к человеку и поддерживал его в мысли, что он красив, умён, способен и вообще у него всё отлично получается, больше шансов, что самооценка будет высокой.

Если с самого начала всё не ладилось: родители критиковали, учителя придирались, одноклассники травили, карьера не складывалась, денег было мало и внешность стандартам не соответствовала — сохранить уверенность в себе будет трудно.

Психологи обычно выделяют четыре вида самооценки.

  • Заниженная: человек оценивает свои качества хуже, чем их оценивают другие.
  • Здоровая: её обладатель уверен в себе, хорошо знает свои положительные и отрицательные стороны, не преуменьшает и не преувеличивает ни одну из них.
  • Завышенная: человек считает, что его недооценивают, приписывает себе таланты и качества, которые почти не имеют отношения к реальности.
  • Флюктуирующая: самовосприятие человека всё время разное и может скакать от «боже, я великолепен, весь мир у моих ног» до «какой кошмар, я полное ничтожество и недостоин жить».

Самооценка — это не константа, она может меняться и меняется в зависимости от психологического состояния и жизненных обстоятельств. Но в целом адекватной можно считать здоровую или слегка завышенную самооценку. Низкая или, наоборот, очень высокая влечёт за собой проблемы.

Как понять, что самооценка нездоровая

Более‑менее разобраться, как обстоят дела, поможет психолог. Ещё можно пройти специальный опросник для определения уровня самооценки, например опросник Розенберга.

Как проявляется заниженная самооценка

Вот несколько её основных признаков.

  1. Вы постоянно себя ругаете, говорите о себе в негативном и уничижительном ключе.
  2. Вы избегаете отношений, новых знакомств и общения, потому что уверены, что всё равно никому не понравитесь и ничего хорошего из этого не выйдет.
  3. Вы убеждены, что другие люди относятся к вам плохо. Доходит до абсурда: если рядом смеются незнакомцы, вам кажется, что они смеются над вами, а не над какой‑то своей шуткой.
  4. Каждая ваша проблема видится вам катастрофой: вы уверены, что не справитесь с ней.
  5. Вы ревнуете любимых людей: друзей, партнёров, детей — и пытаетесь покрепче привязать их к себе, в том числе с помощью манипуляций и психологического насилия. Потому что в глубине души уверены, что иначе они от вас уйдут.
  6. Вы не доверяете своим решениям, считаете, что ошибаетесь, даже если факты указывают на обратное, боитесь высказывать мнение в кругу других людей.
  7. Вы себя обесцениваете, принижаете свои заслуги, считаете их незначительными: «Подумаешь, высшее образование получил, так все могут» или «Подумаешь, на работе повысили, это, наверное, на безрыбье, потому что других кандидатур просто нет».

Разберитесь 👆

Как проявляется завышенная самооценка

На неё могут указывать такие сигналы:

  1. Вы берёте на себя слишком много, не ориентируясь на свои возможности, ресурсы, способности. Например, принимаетесь за сложные проекты, для которых вам объективно не хватает квалификации, откликаетесь на вакансии, даже если совсем не соответствуете требованиям.
  2. Вы очень болезненно реагируете на критику, отвергаете её, яростно протестуете, не пытаетесь прислушаться, даже если обратная связь высказана в очень мягкой и корректной форме.
  3. Вы не очень стремитесь учиться, развиваться, углублять знания и повышать профессионализм, потому что уверены, что и так прекрасны, и никто вас ничему не научит.
  4. Вы хвастаетесь, много говорите о себе, не скрываете, что ставите себя выше остальных.
  5. Вы отвергаете людей, потому что вам кажется, что они вас недостойны и не дотягивают до вашего уровня.

Впрочем, некоторые из «симптомов» завышенной самооценки могут оказаться бравадой и говорить о том, что человек на самом деле не уверен в себе и пытается ото всех это скрыть за нарочито вызывающим поведением.

Экстремально завышенная самооценка — когда человек влюблён в себя без памяти, оторван от реальности, унижает и мучает других — может быть признаком нарциссического расстройства личности.

К чему ведёт неадекватная самооценка

Последствия заниженной самооценки

Такая самооценка приводит к тому, что человек отказывается от общения и интересных проектов, обесценивает себя — и в результате рискует отношениями, карьерой, может упустить интересные возможности, не пробует новое. Он привыкает к идее, что он никчёмный и беспомощный, справиться с этими чувствами ему всё сложнее, а избегание сложностей становится основной тактикой.

К тому же низкая самооценка может пошатнуть ментальное здоровье, она связана с депрессией и тревожным расстройством. Есть данные, которые говорят о связи между уровнем самооценки и состоянием при хронических патологиях: у людей с низкой самооценкой заболевания протекают тяжелее.

Также человеку с заниженной самооценкой сложно отстаивать себя, он легче поддаётся манипуляциям и может увязнуть в токсичных и травмирующих отношениях.

Последствия завышенной самооценки

Психотерапевт Любовь Черкасова и кандидат психологических наук Лариса Овчаренко говорят, что завышенная самооценка для человека лучше, чем заниженная, если, конечно, речь не идёт о нарциссическом расстройстве. Такой человек более уверен в себе, меньше сомневается, способен отстаивать свою позицию.

Но не всё так гладко.

Есть исследования, которые указывают на то, что завышенная самооценка в некоторых случаях может вести к криминальному поведению: чувство превосходства над остальными заставляет переступать через социальные нормы.

К тому же люди с завышенной самооценкой больше склонны идти ва‑банк и совершать необдуманные поступки. Они хватаются за задачи, с которыми не могут справиться, рискуют наделать ошибок, подвести других, запороть очень важный проект — и в итоге лишиться работы и репутации.

И наконец, таким людям достаточно сложно строить отношения, они будут травмирующими и неравными. Потому что терпеть рядом с собой того, кто считает себя лучше всех и всячески доказывает своё превосходство, согласится только совсем неуверенный в себе человек.

Читайте также 🧐

Завышенная самооценка | это... Что такое Завышенная самооценка?

Завышенная самооценка
— неадекватное завышение в оценивании себя субъектом.

Психология человека от рождения до смерти. — СПб.: ПРАЙМ-ЕВРОЗНАК. Под общей редакцией А.А. Реана. 2002.

  • Завышенная оценка
  • Закономерность

Смотреть что такое "Завышенная самооценка" в других словарях:

  • Завышенная самооценка — качественная характеристика развития самосознания личности по отношению к своим личным достоинствам и недостаткам. Завышенная самооценка – это приписывание себе несуществующих достоинств или их переоценка по степени развитости. Завышение – это… …   Основы духовной культуры (энциклопедический словарь педагога)

  • самооценка — оценка личностью самой себя, своих возможностей, качеств и места среди других людей. Относясь к ядру личности, С. является важным регулятором ее поведения. От С. зависят взаимоотношения человека с окружающими, его критичность, требовательность к… …   Большая психологическая энциклопедия

  • Самооценка — это представление человека о важности своей личной деятельности в обществе и оценивание себя и собственных качеств и чувств, достоинств и недостатков, выражение их открыто или закрыто. В качестве основного критерия оценивания выступает система… …   Википедия

  • Самооценка — – оценка своих достоинств и недостатков. Четыре года бился Головлев в Петербурге и, наконец, должен был сказать себе, что надежда устроиться когда нибудь выше канцелярского чиновника для него не существует (М. Салтыков Щедрин, Господа Головлевы)… …   Энциклопедический словарь по психологии и педагогике

  • Самооценка — оценивание человеком своих собственных достоинств и недостатков, понимание своих особенностей и поступков. Самооценка есть степень развития самосознания, когда возникает определенное отношение к себе, своим способностям, продуктам деятельности.… …   Основы духовной культуры (энциклопедический словарь педагога)

  • САМООЦЕНКА — элемент самосознания, характеризующийся эмоционально насыщенными оценками самого себя как личности, собственных способностей, нравств. качеств и поступков; важный регулятор поведения. С. определяет взаимоотношения человека с окружающими, его… …   Российская педагогическая энциклопедия

  • Самооценка —     элемент самосознания, характеризующийся эмоционально насыщенными оценками самого себя как личности, собственных способностей, нравственных качеств и поступков; важный регулятор поведения. С. определяет взаимоотношения человека с окружающими,… …   Педагогический терминологический словарь

  • САМООЦЕНКА — оценка человеком самого себя. В зависимости от реальности самооценки различают три ее разновидности: 1) адекватная, соответствующая действительным способностям, возможностям человека 2) завышенная – человек переоценивает себя 3) заниженная –… …   Большой экономический словарь

  • Мегаломания (макромания) —  – завышенная самооценка, преувеличенное ощущение собственной значимости. См. Мания величия. Ср. нарциссизм, эготизм, эгоцентризм …   Энциклопедический словарь по психологии и педагогике

  • МЕГАЛОМАНИЯ — Завышенная самооценка или преувеличенное ощущение собственной значимости. Часто является компонентом нарциссических изменений личности. Также называется макроманией …   Толковый словарь по психологии

причины, признаки, влияние на жизнь человека. Что необходимо сделать, чтобы адекватно себя оценивать?, Психология – Гештальт Клуб

 

В своей практике я постоянно сталкиваюсь с вопросом, которые мне задают клиенты: «Почему так ко мне относятся люди, что не так с моей самооценкой?» Для начала давайте разберёмся, что такое самооценка в принципе. Это оценка самого себя, своих достоинств и недостатков. Самооценка бывает:

  • заниженная – недооценивание собственных сил;

  • завышенная – переоценивание собственных сил;

  • нормальная – адекватное оценивание себя, собственных сил в определённых жизненных ситуациях, в постановке своих целей и задач, адекватном восприятии мира, в общении с людьми.

Каковы признаки заниженной самооценки?

  1. Отношение окружающих как показатель. Как человек относится к себе, так и другие относятся к нему. Если он себя не любит, не уважает и не ценит, то сталкивается с таким же отношением к себе людей.

  2. Неспособность управлять собственной жизнью. Человек считает, что не справится с чем-то, не может принять решение, колеблется, думает, что от него ничего не зависит в этой жизни, а зависит от обстоятельств, других людей, государства. Сомневаясь в своих возможностях и силах, он либо ничего не делает вообще, либо перекладывает ответственность за выбор на других.

  3. Склонность к обвинению окружающих или самобичеванию. Такие люди не умеют брать ответственность на себя за свою жизнь. Когда им выгодно, они занимаются самобичеванием, чтобы их пожалели. А если хотят не жалости, а самооправдания, то обвиняют во всем окружающих.

  4. Стремление быть хорошим, угодить, понравиться, подстроиться под другого человека в ущерб себе и своим личным желаниям.

  5. Частые претензии к другим. Некоторым людям с заниженной самооценкой свойственно жаловаться на других, постоянно обвинять их, снимая тем самым ответственность за неудачи с самих себя. Ведь недаром говорят, что лучшая защита – это нападение.

  6. Акцентирование внимания на своих недостатках, а не достоинствах. В частности Чрезмерная критичность к своему внешнему виду. Признаком заниженной самооценки является придирчивость к своей внешности, постоянное недовольство своей фигурой, цветом глаз, ростом и телом в принципе.

  7. Перманентная нервозность, беспочвенная агрессия. И наоборот – апатия и депрессивные состояния от потери себя, смысла жизни, случившейся неудачи, критики со стороны, несданного экзамена (собеседования) и пр.

  8. Одиночество или наоборот – страх одиночества. Ссоры в отношениях, чрезмерная ревность, как результат мысли: «Такого как я нельзя полюбить».

  9. Развитие пагубных пристрастий, зависимостей как способ временного ухода от реальности.

  10. Сильная зависимость от мнения других людей. Неумение отказывать. Болезненная реакция на критику. Отсутствие/подавление собственных желаний.

  11. Замкнутость, закрытость от людей. Чувство жалости к себе. Неумение принимать комплименты. Постоянное состояние жертвы. Как говорится, жертва всегда найдёт себе палача.

  12. Обостренное чувство вины. Критические ситуации он примеряет на себя, не разделяя своей вины и роли сложившихся обстоятельств. Любую разборку принимает по отношению к себе как к виновнику ситуации, ведь это будет «лучшим» подтверждением его неполноценности.

Как проявляется завышенная самооценка?

  1. Высокомерие. Человек ставит себя выше других: «Я лучше, чем они». Постоянное соперничество как способ это доказать, «выпячивание» напоказ своих достоинств.

  2. Закрытость как одно из проявлений высокомерия и отражения мысли, что остальные стоят ниже его по статусу, интеллекту и прочим качествам.

  3. Уверенность в собственной правоте и постоянное доказывание этого как «соль» жизни. Последнее слово всегда должно оставаться за ним. Стремление контролировать ситуацию, играть доминирующую роль. Всё должно делаться так, как он считает нужным, окружающие должны плясать под его «дудку».

  4. Постановка завышенных целей. Если они не достигаются, наступает фрустрация. Человек страдает, впадает в депрессию, апатию, гнобит себя.

  5. Неумение признавать свои ошибки, извиняться, просить прощение, проигрывать. Страх оценки. Болезненная реакция на критику.

  6. Боязнь совершить ошибку, показаться слабым, беззащитным, неуверенным в себе.

  7. Неумение просить помощи как отражение страха показаться беззащитным. Если просит помощи, это больше похоже на требование, приказ.

  8. Акцентуация только на себе. Ставит собственные интересы и увлечения на первое место.

  9. Желание учить жизни окружающих, «тыкать» их в совершенные ими ошибки и показывать, как надо на примере самого себя. Самоутверждение за счет других. Хвастливость. Излишняя фамильярность. Заносчивость.

  10. Преобладание в речи местоимения «я». В разговорах больше говорит, чем случаешь. Перебивает собеседников.

По каким причинам могут происходить сбои в самооценке?

Детские травмы

, причинами которых может стать любое значимое для ребёнка событие, а источников существует огромное количество.

Эдипов период.

Возраст от 3 до 6-7 лет. На бессознательном уровне ребёнок отыгрывает партнёрские отношения со своим родителем противоположного пола. И то, как ведёт себя родитель, отразится на самооценке ребёнка и его выстраивании сценария взаимоотношений с противоположным полом в будущем.

Подростковый период.

Возраст 13 до 17-18 лет. Подросток ищет себя, примеряя на себя маски и роли, выстраивая свой жизненный путь. Он пытается себя найти, задавая вопрос: «Кто я?»

Определённые отношения к детям от значимых взрослых

(недополучение ласки, любви, внимания), в результате которых дети могут начать чувствовать себя ненужными, неважными, нелюбимыми, непризнанными и т.д.

Некоторые паттерны поведения родителей

, которые впоследствии переходит к детям и становится уже их поведением в жизни. Например, низкая самооценка у самих родителей, когда эти же проекции накладываются и на ребенка.

Единственный ребёнок в семье

, когда все внимание сосредоточено на нем, все только для него, когда имеет место неадекватная оценка родителями его способностей. Отсюда идёт завышенная самооценка, когда ребёнок не может адекватно оценить свои силы и способности. Он начинает считать, что весь мир только для него, все ему должны, происходит акцентуация только на себе, взращивание эгоизма.

Низкая оценка родителями и родными ребенка

, его способностей и действий. Ребёнок пока сам не способен оценивать себя и составляет мнение о себе по оценке значимых для него людей (родителей, бабушек, дедушек, теть, дядь и т.д.). В результате происходит выстраивание у ребёнка низкой самооценки.

Постоянная критика ребёнка

приводит к низкой самооценке, низкому самоуважению и закрытости. При отсутствии одобрения творческих начинаний, восхищения ими, ребёнок чувствует непризнанность своих способностей. Если же за этим следует постоянная критика и ругань, то он отказывается что-либо творить, создавать, а значит, развиваться.

Чрезмерная требовательность к ребёнку

может взрастить как завышенную, так и заниженную самооценку. Нередко родители хотят видеть ребёнка таким, каким хотели бы видеть себя. Они накладывают на него свою судьбу, выстраивая на нем проекции своих целей, которые не получилось достичь самим. Но за этим родители перестают видеть ребёнка как личность, начиная видеть лишь свои проекции, грубо говоря, себя самих, идеальных себя. Ребёнок уверен: «Чтобы родители меня любили, я должен быть таким, каким они хотят меня видеть». Он забывает о себе настоящем и может либо успешно, либо безуспешно соответствовать родительским требованиям.

Сравнение с другими хорошими детьми

понижает самооценку. И наоборот, стремление угодить родителям завышает самооценку в погоне и соперничестве с другими. Тогда другие дети не друзья, а соперники, и я должен/на быть лучше других.

Гиперопека

, чрезмерное взятие ответственности за ребёнка в принятии решений за него, вплоть до того, с кем дружить, что надевать, когда и что делать. В результате в ребёнке перестаёт взращиваться Я, он не знает, чего хочет, не знает, кто он, не понимает своих потребностей, способностей, желаний. Тем самым родители взращивают в нем несамостоятельность и, как следствие, низкую самооценку (вплоть до потери смысла жизни).

Желание быть таким, как родитель

, которое может быть как естественным, так и вынужденным, когда ребенку постоянно повторяют: «Твои родители столько всего достигли, ты должен быть таким, как они, ты не имеешь права упасть в грязь лицом». Появляется страх оступиться, совершить ошибку, оказаться не идеальным, в результате чего самооценка может оказаться заниженной, а инициатива – убитой напрочь.

Выше я привела одни из распространенных причин, по которым возникают проблемы с самооценкой. Стоит добавить, что грань между двумя «полюсами» самооценки может быть достаточно тонкой. Например, переоценка себя может являться компенсаторно-защитной функцией недооценки своих сил и возможностей.

Как вы уже могли понять, большинство проблем во взрослой жизни проистекают из детства. Поведение ребенка, отношение его к себе и отношение к нему со стороны окружающих сверстников и взрослых выстраивают определенные стратегии в жизни. Детское поведение переносится во взрослую жизнь со всеми своими защитными механизмами.

В конечном итоге выстраиваются целые жизненные сценарии взрослой жизни. И это происходит настолько органично и незаметно для нас самих, что мы не всегда понимаем, почему с нами происходят те или иные ситуации, почему люди с нами так себя ведут. Мы чувствуем себя ненужными, неважными, нелюбимыми, чувствуем, что нас не ценят, нам от этого обидно и больно, мы страдаем. Это все проявляется в отношениях с близкими и родными людьми, коллегами и начальством, противоположным полом, социумом в целом.  

Логично, что и низкая, и завышенная самооценка – не есть норма. Такие состояния не могут сделать вас по-настоящему счастливым человеком. Поэтому со сложившейся ситуацией необходимо что-то делать. Если вы сами чувствуете, что пора что-то менять, что хотели бы, чтобы что-то в вашей жизни стало по-другому, значит, пришло время.

Как работать с заниженной самооценкой?

  1. Составьте список своих качеств, сильных сторон, достоинств, которые вам нравятся в себе или которые нравятся вашим близким. Если не знаете, спросите у них об этом. Таким способом вы начнете видеть в себе позитивные аспекты личности, тем самым начнете взращивать самооценку.

  2. Составьте список тех вещей, которые вам приносят удовольствие. По возможности, начинайте их исполнять для себя. Тем самым вы будете взращивать любовь и заботу к себе.

  3. Составьте список своих желаний и целей и двигайтесь в этом направлении.
    Занятия спортом придают тонус, поднимают настроение, позволяют проявить качественную заботу о своем теле, которым вы так недовольны. Одновременно происходит выброс негативных эмоций, которые были накоплены и не имели возможности для выхода. Ну и, конечно, у вас останется объективно меньше времени и сил на самобичевание.

  4. Дневник достижений вам тоже может поднять самооценку. Если каждый раз вы будете записывать в него свои большие и самые маленькие победы.

  5. Составьте список качеств, которые бы вы хотели развить в себе. Развивайте их помощью разных техник и медитаций, коих сейчас предостаточно и в интернете, и в оффлайне.

  6. Больше общайтесь с теми, кем вы восхищаетесь, кто вас понимают, от общения с кем «вырастают крылья». Параллельно минимизируйте до возможного уровня контакты с теми, кто критикует, унижает и т.п.

Схема работы с завышенной самооценкой

  1. Для начала нужно понять, что каждый человек уникален по своему, каждый имеет право на свою точку зрения.

  2. Научитесь не только слушать, но и слышать людей. Ведь что-то тоже является важным для них, у них есть свои желания и мечты.

  3. Заботясь о других, делайте это исходя из их потребностей, а не из того как, вы считаете правильным. Например, вы пришли в кафе, ваш собеседник хочет кофе, а вы считаете, что полезней будет чай. Не навязывайте ему свои вкусы и мнения.

  4. Разрешите себе допускать ошибки и промахи. Это дает реальную почву для самосовершенствования и ценный опыт, с которым люди становятся мудрее и сильнее.

  5. Перестаньте спорить с другими и доказывать свою правоту. Возможно, вы пока не знаете, но очень во многих ситуациях каждый может быть прав по-своему.

  6. Не впадайте в депрессию, если не смогли достичь желаемого результата. Лучше проанализируйте ситуацию на предмет того, почему так случилось, что вы сделали не так, в чем причина неудачи.

  7. Научитесь адекватной самокритичности (себя, своих поступков, решений).

  8. Перестаньте соперничать с другими по любому поводу. Порой это смотрится чрезвычайно глупо.

  9. Как можно меньше выпячивайте свои достоинства, тем самым занижая других. Объективные достоинства человека не нуждаются в яркой демонстрации – они видятся по поступкам.

Есть один закон, который очень помогает мне в жизни и в работе с клиентами:

Быть.

Делать. Иметь

Что это значит?

«Иметь» – это цель, желание, мечта. Это тот результат, который вы хотите видеть в своей жизни.

«Делать

» – это стратегии, задачи, поведение, поступки. Это те действия, которые приводят к желаемому результату.

«Быть

» – ваше ощущение самого себя. Кто вы внутри себя, по-настоящему, а не для других? Кем вы себя чувствуете.

В своей практике я люблю работать с «бытием человека», с тем, что происходит внутри него самого. Тогда «делать» и «иметь» придут сами собой, органично сложившись в ту картинку, которую человек желает видеть, в ту жизнь, которая его удовлетворяет и позволяет ощущать себя счастливым. Куда эффективней р

абота с причиной, а не со следствием. Устранение корня проблемы, того, что создаёт и привлекает подобные проблемы, а не облегчение текущего состояния, позволяет действительно исправить ситуацию.

К тому же, не всегда и не всеми проблема осознается, она может глубоко сидеть в бессознательном. Работа таким способом необходима для того, чтобы возвращать человека к нему самому, к его уникальным ценностям и ресурсам, его силе, его собственному жизненному пути и пониманию этого пути. Без этого невозможна самореализация в социуме и в семье. По этой причине я считаю оптимальным путем взаимодействия человека с собой терапию «бытие», а не «действие». Это не только эффективный, но и самый безопасный, наикротчайший путь.

Вам было предоставлено два варианта: «делать» и «быть», и каждый вправе сам выбирать, каким путем идти.

Найдите

путь к себе. Не то, что вам диктует социум, а к себе самому – уникальному, настоящему, целостному. Как вы это будете делать, я не знаю. Но я уверена, что найдёте, каким способом это будет лучше именно в вашем случае. Я нашла это в личной терапии и успешно применяю в определённых терапевтических методиках быстрого изменения и трансформации личности. Благодаря этому я нашла себя, свой путь, своё призвание.

Удачи вам в ваших начинаниях!

С уважением, психолог-консультант, женский тренер, нумеролог, автор методик и тренингов по развитию личности                                                                                                                                                                                                                           Дражевская Ирина

Самооценка

Самооценка — компонент самосознания, включающий наряду со знаниями о себе оценку человеком своих физических характеристик, способностей, нравственных качеств и поступков (Психологический словарь, 1983).
Несмотря на имеющиеся многочисленные исследования самооценки в детском возрасте, некоторые исследователи склонны считать ее новообразованием подросткового периода. Они утверждают, что самооценка является довольно поздним образованием и начало ее реального действия нередко датируется лишь подростковым возрастом.
Исследователи единодушны в описаниях особенностей самооценки детей этого возраста, отмечая ее ситуативность, неустойчивость, подверженность внешним воздействиям в младшем подростковом возрасте и большую устойчивость, многосторонность охвата различных сфер жизнедеятельности в старшем подростковом возрасте.
С. Л. Рубинштейн, характеризуя процесс развития самосознания у подростков, проводит его через ряд ступеней — от наивного неведения в отношении себя к все более определенной и иногда резко колеблющейся самооценке.

В процессе развития самосознания центр внимания подростков все более переносится от внешней стороны личности к ее внутренней стороне, от более или менее случайных черт — к характеру в целом. С этим связаны осознание — иногда преувеличенное — своего своеобразия и переход к духовным, идеологическим масштабам самооценки. В результате человек самоопределяется как личность на более высоком уровне (Рубинштейн С. Л., 1989).
Самооценка представляет собой центральное образование личности. Она в значительной степени определяет социальную адаптацию личности, является регулятором ее поведения и деятельности. Хотя, конечно, следует отдавать себе отчет в том, что самооценка не есть нечто данное, изначально присущее личности. Само формирование самооценки происходит в процессе деятельности и межличностного взаимодействия. Социум в значительной степени влияет на формирование самооценки личности. Отношение человека к самому себе является наиболее поздним образованием в системе отношений человека к миру. Но несмотря на это (а может быть, именно благодаря этому) в структуре отношений личности самооценке принадлежит особое место.

Адекватность самооценки

Многие исследователи отмечают постепенное увеличение адекватности самооценки в подростковом возрасте. Р. Берне объясняет это тем, что подростки оценивают себя ниже по тем показателям, которые представляются им самим важными, и это снижение указывает на их больший реализм, в то время как детям свойственно завышать оценку собственных качеств.
Половые различия.
В некоторых исследованиях обнаружено, что нет значимых различий между девочками и мальчиками в способности адекватногосамооценивания.
Однако способность адекватного оценивания других у девочек выше, что объясняется их большим интересом к другим людям. Но следует заметить, что перенос знаний об окружающих на свое Я у девочек не превышает, а может быть, несколько отстает от аналогичной способности у подростков-юношей.
Адекватная самооценка — реалистичная оценка человеком самого себя, своих способностей, нравственных качеств и поступков. Адекватная самооценка позволяет субъекту отнестись к себе критически, правильно соотнести свои силы с задачами разной трудности и с требованиями окружающих.
Завышенная самооценка — неадекватное завышение в оценивании себя субъектом. Заниженная самооценка — неадекватное недооценивание себя субъектом. Психологическая устойчивость — устойчивость личности к воздействиям социальной среды, в том числе к воздействиям субъектов межличностного взаимодействия.

В. Кваде, В. П. Трусов представили данные об индикаторах различных типов самооценки подростков. Так, адекватную самооценку, по их мнению, предсказывает достоверно сильная ориентация подростка на будущую профессию и высокая учительская оценка выполнения норм морального поведения.
Завышенную самооценку вызывает у подростка низкая оценка его поведения сверстниками, заниженную же самооценку — низкая психологическая устойчивость (Кваде В., Трусов В. П., 1980).

Динамика самооценки.

Наиболее очевидны изменения в содержательной стороне самооценки
подростков. Это объясняется тем, что именно в этот период, достаточно краткий по своей продолжительности, наблюдается резкий переход от фрагментарного и недостаточно четкого видения себя к относительно полной, всеобъемлющей Я-концепции. Так, количество качеств, которые осознает в себе старший подросток, в два раза больше, чем у младших школьников. Старшеклассники при оценке себя уже способны охватить почти все стороны собственной личности — их самооценка становится все более обобщенной. Кроме того, совершенствуются также и их суждения относительно своих недостатков.
Суждения подростков о себе передают светлый фон их настроения, ощущение радости бытия. Подростки раскрывают себя в категориях, отражающих их учебную деятельность, любимые занятия, интересы, увлечения. Они ориентированы на идеальную самооценку, но разрыв между их реальной и идеальной самооценкой для многих из них не является травмирующим.
В различных исследованиях подмечено, что в содержании самооценки подростков превалируют основные моральные черты — доброта, честность, справедливость. Довольно высокий уровень самокритичности подростков позволяет им признавать в себе много отрицательных качеств и осознавать необходимость от них избавиться.

Пограничные расстройства — инициальные (начальные) формы психических аномалий, при которых нет патологической деформации личности.
"Пограничное сознание" — изменения сознания, связанные с пограничными расстройствами психики.
Амбивалентность — внутренне противоречивое эмоциональное состояние или переживание, связанное с двойственным отношением к чему-либо, характеризующееся одновременным принятием и отвержением.
Так, наиболее значимыми и хорошо осознаваемыми качествами своего " Я?" для юноши-старшеклассника выступают коммуникативные, волевые и интеллектуальные качества, что позволяет рассматривать их как основания ценностного отношения подростка к себе. В таком случае познание себя, формирование самооценки, самоуважения осуществляется у него прежде всего под влиянием тех людей из круга ближайшего общения, которые понимаются им как носители именно этих качеств, развитых на эталонном уровне.
Содержание самооценок девочек касается в большей степени осознания и оценки их взаимоотношений с другими людьми.
Динамика оценочных суждений от подросткового возраста к юношескому состоит в том, что оценочные суждения подростков, определяемые ожидаемой оценкой со стороны сверстников, направлены в первую очередь на нахождение ответа на вопрос, каков он среди других, насколько он похож на них.
У юношей оценочные суждения, определяемые собственным идеалом, направлены на нахождение ответа на вопрос, каков он в глазах окружающих, насколько он отличается от них и насколько он близок к своему идеалу.
Позже самооценочные суждения молодых людей определяются уже синтезом различных видов оценок окружающих, результатами деятельности и направлены на поиск своей значимости для других и для самого себя.

Физический облик и самооценка

Необходимость реконструкции телесного образа Я, построение мужской или женской "родовой" идентичности и постепенный переход к взрослой генитальной сексуальности являются одними из основных задач периода пубертатного развития.
Этими задачами во многом и определяется развитие Я-концепции подростков, и в частности их самооценка.
В этот возрастной период другой человек начинает занимать в жизни подростка совершенно особое место. С этим связана специфика восприятия подростками физического облика других людей. И уже посредством восприятия и понимания другого подросток приходит к пониманию себя. При этом сохраняется та же последовательность, что и в познании качеств другого, т. е. вначале выделяются чисто внешние, физические характеристики, затем качества, связанные с выполнением каких-либо видов деятельности, и наконец личностные качества, более скрытые свойства внутреннего мира.

Мнение ученых
Поданным В. Н. Кунициной, в образе воспринимаемого человека любого возраста главными для подростка являются физические особенности, элементы облика, затем одежда и прическа и выразительное поведение.
С возрастом увеличиваются объем и адекватность оцениваемых признаков; расширяется круг используемых категорий и понятий; снижается категоричность суждений и появляется большая гибкость и разносторонность; в физическом облике другого человека, его одежде, прическе начинают отмечаться признаки, отражающие характер, своеобразие, индивидуальность, неповторимость.
Восприятие подростком других людей может быть обусловлено как объективными, так и субъективными факторами: характером эмоционального отношения к воспринимаемому человеку, степенью развития познавательных способностей подростка, его умственным развитием, эмоционально-психическим состоянием и прошлым опытом. Установка воспринимать других людей определенным образом может быть обусловлена также индивидуальными особенностями подростка, влиянием на него группового мнения и сложившихся в обществе стереотипов (Куницина В. Н., 1968).
Экспериментально доказано, что восприятие физического облика другого человека в сознании подростка затем переносится и на восприятие подростком самого себя. Так, именно в этот возрастной период, когда происходят важнейшие преобразования в организме, когда внешний облик подростка и его физические черты начинают сильно волновать подростка, тогда соответствие физического развития ребенка стандартам, принятым в группе его сверстников, становится определяющим фактором в его социальном признании, положении в группе.
Осознание особенностей своей внешности также влияет на формирование у подростка многих важных качеств личности (например, уверенности в себе, жизнерадостности, замкнутости, индивидуализма).
Половые различия.
Начиная с подросткового возраста общая самооценка у девочек существенно ниже, чем у мальчиков, и эта тенденция напрямую связана с самооценкой внешности.
В ряде исследований было обнаружено, что Я-концепция девушек сильнее коррелирует с оценкой привлекательности своего тела, чем с оценкой его эффективности. У юношей, наоборот, ведущим критерием самооценки является эффективность тела.
Эта зависимость во многом объясняется социально-ролевыми функциями мужчин и женщин. Но вместе с тем необходимо принимать в расчет и механизмы социального подкрепления, производные от бытующих стереотипов, которые поддерживаются и средствами массовой информации.

Характер самооценки и качества личности

Характер самооценки подростков определяет формирование тех или иных качеств личности. Например, адекватный ее уровень способствует формированию у подростка уверенности в себе, самокритичности, настойчивости или излишней самоуверенности, некритичности. Обнаруживается также определенная связь характера самооценки с учебной и общественной активностью. Подростки с адекватной самооценкой имеют более высокий уровень успеваемости, у них нет резких скачков успеваемости и наблюдается более высокий общественный и личный статус.
Подростки с адекватной самооценкой имеют большое поле интересов, активность их направлена на различные виды деятельности, а также на межличностные контакты, которые умеренны и целесообразны, направлены на познание других и себя в процессе общения.
Подростки с тенденцией к сильному завышению самооценки проявляют достаточную ограниченность в видах деятельности и большую направленность на общение, причем малосодержательное.
Агрессивные подростки характеризуются крайней самооценкой (либо максимально положительной, либо максимально отрицательной), повышенной тревожностью, страхом перед широкими социальными контактами, эгоцентризмом, неумением находить выход из трудных ситуаций.
Данные многочисленных исследований показывают, что подростки с низкой самооценкой подвержены депрессивным тенденциям. Причем одни исследования выявили, что низкая самооценка предшествует депрессивным реакциям или является их причиной, а другие — что депрессивный аффект проявляется сначала, а затем инкорпорируется в низкую самооценку.
Известно, что начиная примерно с 8 лет дети активно проявляют способность к оценке своей успешности в разных областях. Наиболее значимыми из них оказались пять: школьная успеваемость, внешность, физические способности, поведение и социальное принятие. Однако в подростковом возрасте школьная успеваемость и поведение становятся важны для оценки родителей, а три другие — для сверстников.
Подростки с адекватной самооценкой имеют большое поле интересов, активность их направлена на различные виды деятельности, а также на межличностные контакты, которые умеренны и целесообразны, направлены на познание других и себя в процессе общения.
Подростки с низкой самооценкой подвержены депрессивным тенденциям.
Подростки с тенденцией к сильному завышению самооценки проявляют достаточную ограниченность в видах деятельности и большую направленность на общение, причем малосодержательное.

Эмансипация самооценки

Одной из основных особенностей, характеризующих самооценку подростков, является все более углубляющаяся эмансипация их самооценки, т. е. стремление подростков формировать свою самооценку независимо от оценок других людей. Не оспаривая это положение, все-таки следует признать, что человек всегда находится вразличного рода социальных взаимодействиях и ему невозможно избежать определенной зависимости от оценки ближайшего окружения.
Развитие самооценки в процессе общения
Неоднократно доказанная теория "зеркального Я" Ч.Кули о позитивном отношении значимых других как одной из основных детерминант уровня самооценки справедлива и для самооценки подростков.

Среди четырех источников социальной поддержки: родители, учителя, одноклассники, близкие друзья — родительская поддержка и отношение одноклассников наиболее полно влияют на самооценку подростка.

Влияние родителей на самооценку подростка.

Результаты многочисленных исследований подросткового периода, представленных как отечественной, так и зарубежной литературой, показывают заметное снижение влияния родителей и повышения влияния сверстников как референтной группы на самооценку подростков.
Специфическим новообразованием подросткового возраста является способность к рефлексии родительского мнения и последующей отстройке от него, к выработке собственной позиции по отношению к родительской оценке. Смысл этой отстройки состоит в том, что родительская точка зрения начинает восприниматься лишь как некоторая возможная точка зрения на "себя".
Специфическим новообразованием подросткового возраста является способность к рефлексии родительского мнения и последующей отстройке от него, к выработке собственной позиции по отношению к родительской оценке.
Однако при всем этом нельзя сказать, что у подростков происходит отчуждение от родителей. На вопрос, где они чувствуют наибольшую защищенность, ответ "в семье" встречается почти так же часто, как и ответ "среди друзей".
Опираясь на выводы исследований Розенберга, Куперсмита и Бахмана, направленных на установление зависимости между формированием Я-кон-цепции и взаимодействием внутри семьи, Гекас исследовал степень влияния, контроля и поддержки со стороны родителей на самооценку подростков. И в результате исследователь сделал вывод, что оба эти фактора, как общее выражение заинтересованности родителей в ребенке, положительно влияют на его самооценку. Данное предположение полностью подтверждается и практикой (Берне Р.).
Другие исследования выявили при этом, что поддержка семьи и принятие ребенка и его устремлений родителями в наибольшей степени влияют на уровень его общей самооценки, а школьные успехи и некоторые факторы, связанные с учителями (например, когнитивно-эмоциональное принятие учителем подростка), значимы лишь для самооценки способностей.
В исследованиях также отмечается, что теплое, внимательное отношение родителей является основным условием формирования и дальнейшего подкрепления положительной самооценки подростков. Жесткое, негативное отношение родителей имеет обратное действие: такие дети, как правило, сфокусированы на неудачах, они боятся рисковать, избегают участия в соревнованиях, кроме того, им присущи такие черты характера, как агрессия и грубость, а также высокий уровень тревожности.
Кроме непосредственного влияния родительской оценки и их эмоционального отношения к ребенку, большое значение на формирование самоотношения имеет стиль общения в семье.
Так, два выделенных вида стиля общения, "симметричный" и "асимметричный", различным образом влияют на самооценку подростков.

Симметричный стиль предполагает общение членов семьи, основанное на партнерских началах. Такое общение способствует формированию у ребенка системы собственных критериев самооценивания, поскольку самоуважение подростка поддерживается не только уважительным отношением родителей, но также оценкой эффективности его деятельности. В дальнейшем это является фактором, способствующим эмансипации самооценки подростка.
Асимметричный же стиль общения в семье предполагает ограничение участия ребенка в подготовке и принятии решений, что ведет в дальнейшем к формированию у него неблагоприятного самоотношения и образа Я.
Таким образом, рассматривая процесс формирования самосознания и самооценки как результат усвоения молодым человеком определенного жизненного опыта, мы видим, что влияние семьи и родительского отношения на формирование самооценки подростков имеет не меньшую значимость, чем в более младших возрастных группах. При этом необходимо отметить, что формирование самоотношения подростка определяется не столько реальной родительской оценкой и отношением, сколько тем, как подросток субъективно отражает и переживает родительское отношение и свое место в семье, т. е. ожидаемой оценкой.

Взаимосвязь самооценки с социально-психологическим статусом.

Социально-психологический статус — понятие, обозначающее положение человека в системе межличностных отношений и меру его психологического влияния на членов группы.
Социальная перцепция — область социально-психологических исследований, в которой изучаются процессы и механизмы восприятия и оценки людьми различных социальных объектов, событий, других людей.
Низкий статус — "незаметная" роль субъекта в межличностных отношениях; личность не имеет влияния или оказывает незначительное влияние на динамику отношений в группе.
Высокий статус — значимое положение в группе и активное влияние на динамику отношений в группе.
Известная тенденция подростков к группированию и своеобразная, зачастую жесткая, внутригрупповая статусная дифференциация, присущая не только неформальным группам, но и школьному классу, делает необходимым рассмотреть взаимосвязь самооценки подростка с его социально-психологическим статусом. Данные ряда исследований отечественных психологов показывают на наличие этой взаимосвязи, которая прежде всего положительно коррелирует с уровневой характеристикой самооценки подростков.
Я. Л. Коломинский (1976) установил ряд интересных закономерностей социальной перцепции у подростков:

1.    тенденция к завышенной самооценке социометрического статуса у низкостатусных учащихся и к заниженной у высокостатусных;

2.    эгоцентрическая нивелировка — тенденция приписывать другим членам группы статус либо равный своему, либо более низкий;

3.    ретроспективная оптимизация — тенденция более благоприятно оценивать свой статус в прежних группах.

Последующие исследования в этой области подтверждают влияние особенностей самооценки подростка на его социально-психологический статус в классе: чем критичнее к себе подросток и чем выше его самооценка, тем выше его положительный социометрический статус. И далее, чем выше самооценка и чем выше уровень притязаний, тем ниже положительный социометрический статус или выше отрицательный статус, в зависимости от поведенческих особенностей человека, проявляющихся по отношению к группе: склонные к рациональному конформизму попадают в группу "пренебрегаемых", склонные к нонконформизму попадают в группу "отвергаемых".
Причину подобной зависимости некоторые авторы находят в росте критичности подростков к себе. При этом они указывают на то, что неправильное осознание подростком своего положения в коллективе нередко является одной из главных причин возникновения конфликтных ситуаций.
Отклонение в адекватности осознания подростком своего положения в коллективе, как в сторону переоценки, так и в сторону недооценки, может привести к нежелательным результатам. Если, например, ученик переоценивает свое положение, то он, как правило, отрицательно относится к товарищам, проявляя пренебрежение, недооценка же приводит к возникновению неуверенности, отчужденности у подростка.

Самооценка и педагогическая оценка

Представляет также интерес вопрос влияния педагогической оценки на самооценку подростков.
В отечественной психологии этот вопрос был всесторонне исследован Б. Г. Ананьевым, который выделил две основные функции педагогической оценки: ориентирующую (воздействие на интеллектуальную сферу) и стимулирующую(воздействие на аффективно-волевую сферу личности). Сочетание этих функций формирует знание ребенка о самом себе и переживание им собственных качеств, т. е. самосознание и самооценку.
Оценочное воздействие воспитателя влияет также на складывающиеся взаимоотношения детей в классе, их взаимооценку, выражающуюся, например, в популярности и репутации каждого отдельного ученика .
Исследование Э. Л. Носенко было направлено на выявление механизмов связи самооценки подростка и успешности его обучения.
Исследователь не ограничилась общим тезисом о влиянии самооценки на снижение эффективности деятельности подростка с низкой самооценкой за счет меньшей его уверенности в своих силах. Автор предположила, что в основе механизма влияния самооценки на эффективность интеллектуальной деятельности ребенка лежат эмоциональные переживания, сопровождающие деятельность подростка.
Результаты исследований показали, что уровень самооценки подростков существенно влияет как на качественные показатели эффективности интеллектуальной деятельности, так и на время ее выполнения, если в ситуации присутствуют эмоциональные факторы (например, стресс неуспеха, повышенная ответственность за качество деятельности и др.).
У подростков с низкой самооценкой показатели качества деятельности в эмоциогенных ситуациях ниже на статистически значимом уровне, чем у подростков с высокой самооценкой, а время выполнения деятельности больше. Эту тенденцию автор объясняет худшей адаптацией подростков с низкой самооценкой к эмоциогенным ситуациям, что и приводит к возникновению эмоциональной напряженности, отрицательно сказывающейся на качественных характеристиках времени выполнения деятельности .

Источник: Реан А.А. "Психология человека от рождения до смерти"

Завышенная самооценка – залог неудачи?

Завышенная самооценка – залог неудачи? Или путь к успеху? Каждый считает по-разному, однако, судить кого-либо не в нашей компетенции, главное – разобраться, как завышенная самооценка влияет на жизнь, на отношения с людьми. И вообще, что скрывается за ней?

Начать нужно с определения, что такое самооценка вообще. Итак, это оценка человеком своих способностей, навыков и умений. Из определения вытекает то, что видение себя может различаться, ведь у каждого свой взгляд на происходящие вещи.

Исходя из трудов специалистов-психологов, сделаем вывод, что самооценка – это неотъемлемая часть формирования личности, потому что она развивается и костенеет вместе с самосознанием. Но следует отметить, что наше мнение о себе может быть, с одной стороны, адекватным – нормальная, средняя, низкая самооценка. С другой стороны, неадекватным – завышенная самооценка и заниженная. Разберем по-порядку.

Адекватная, какая бы она ни была, считается нормой, потому что человек трезво смотрит на то, что он делает, к чему стремится и на что вообще способен. Эти три уровня могут трансформироваться друг в друга, что зависит только от наших усилий. Самооценка – это индикатор наших достижений и отношений с окружающим миром.

Так, если уровень низок, то человек не уверен в своих силах, не находит себя счастливым, старается не выделяться из толпы, считая свой характер и свою жизнь скучной и неинтересной. Но такая личность все равно может прилагать усилия для того, чтобы чего-то достичь, и после успеха уровень самооценки, вероятнее всего, изменится.

Люди со средним и высоким самомнением более склонны к оптимистичному взгляду на жизнь, чаще всего уверены в своих силах, но иногда, особенно после неудач, от которых никто не застрахован, могут пребывать в унынии. В отношениях с другими индивидами они в большинстве своем не проявляют негатива, однако, не стремятся понравиться всем, потому не заискивают и не навязывают свое общение.

Если разбирать заниженную самооценку, то здесь имеет место возведенное в степень низкое самомнение, которое доходит до самобичевания. Такие индивиды склонны жалеть себя, винить во всех проблемах судьбу, не пытаясь найти причины внутри. Самоанализ для них ограничивается самокритикой, но при этом не осуществляется поиск каких-либо путей улучшения своего положения.

Завышенная самооценка, как ни парадоксально, чаще всего является лишь маской. Вообще, такая оценка себя и своего поведения, когда другие люди видятся только в худшем свете, а своя персона – на первом месте; когда уверенность в том, что все знаешь лучше даже самых грамотных специалистов – неестественна для человека.

Зачастую такие люди скрывают комплекс неполноценности. Как известно, лучшая защита – нападение, вот они и расхваливают себя всевозможными способами, чтобы никто не догадался об их истинных страхах.

Считается, что сложнее изменить человека, у которого завышенная самооценка, так как он не прислушивается ни к каким советам, считая, что знает все лучше многих. В спор вступать бессмысленно, потому что такие личности никогда не посмотрят со стороны на свое поведение. Как говорят психологи, самооценка – это то, что идет из детства. В данном случае родители переусердствовали, выставляя свое чадо самым лучшим, сравнивая с другими детьми, которые, якобы, хуже.

Победить заниженную и низкую самооценку вполне реально. Достаточно провести несколько тренингов. Например, написать на листке все свои достижения, за которые вас хотя бы ненадолго посетило чувство гордости. Обязательно прекратите все попытки сравнения с другими людьми, осознайте свою индивидуальность. И перестаньте критиковать себя по любому поводу, научитесь прощать мелкие недочеты (не сдали вовремя проект – с каждым бывает, зато, к примеру, занялись любимым делом). Кстати, хобби здорово помогает поднять самомнение – научно доказано.

Итак, мы разобрались в том, что такое самооценка, описали ее основные виды. Хочется, чтобы после прочтения статьи вы честно отнесли себя к какой-либо категории и, если это нужно, поработали над собой, ведь здоровая самооценка – залог успеха.

Высокая самооценка | WP abcHealth

Как вы можете повлиять на свою самооценку? это связано со стремлением контролировать события, мотивацией достижения, настойчивостью, потребностью в социальном одобрении и тенденцией часто испытывать положительные чувства. Люди с высокой самооценкой характеризуются лучшим психическим самочувствием и лучшим состоянием соматического здоровья. Подчеркивается, что высокая самооценка способствует счастью и дает возможность реализации амбициозных жизненных достижений.Так есть ли недостатки у высокой самооценки? Как проявляется высокая самооценка? Способствует ли высокая самооценка удовлетворенности жизнью? Как сформировать положительную самооценку и положительный образ себя?

Посмотреть фильм: "#dziejesienazywo: Психотерапия пар - вместе или порознь?"

1. Что такое самооценка?

Многие термины используются в литературе как синонимы, когда речь идет о «образе самого себя».Существуют такие термины, как: «самооценка», «самоуважение», «самосхема». Самооценка – это аффективная реакция человека на самого себя. Это может быть сильная эмоция или интеллектуальное суждение.

Обычно различают высокую или низкую самооценку в зависимости от того, любит ли человек или проявляет к себе негативные чувства. Однако бывает и самооценка устойчивая и шаткая, глобальная и фрагментарная, завышенная, заниженная или адекватная.

Психологи подчеркивают причинную роль самооценки. Что это означает? Это означает, что самооценка работает по замкнутому кругу. Низкая самооценка заставляет людей ниже оценивать шансы на успех и, следовательно, прикладывать меньше усилий к деятельности, что на самом деле приводит к посредственным результатам и подтверждает низкую самооценку и чувство никчемности. С другой стороны, высокая самооценка воспитывает оптимизм, побуждает прилагать усилия, дает уверенность в себе и силы для борьбы, что выливается в большие результаты и успехи в жизни, что дополнительно поддерживает и без того высокую самооценку.

Таким образом, высокая самооценка идет рука об руку с другими «хорошими» чертами личности, в то время как низкая самооценка чаще всего связана с «плохими» коррелятами социального функционирования. Психологические исследования несколько разрушают вышеуказанный тезис. Оказывается, хотя люди с высокой самооценкой видят себя явно в положительном свете, низкая самооценка не означает радикально негативную самооценку.

Низкая самооценка связана с нейтральной оценкой особенностей и поведения, и, прежде всего, эти оценки неопределенны, изменчивы и внутренне противоречивы.Так что люди с заниженной самооценкой, похоже, не знают точно, какие они — «хорошие» они или «плохие», чем видят себя только в черном.

2. Минусы завышенной самооценки

Степень самопринятия и самоотвержения определяет эмоциональную составляющую отношения к себе. Самопринятие выражается, например, в уровне удовлетворения собственных потребностей, симпатии к себе, разрешении себе неудач, отстаивании собственных прав, доставлении себе маленьких удовольствий.

Wysoka samoocena

Высокая самооценка

Самовосприятие ребенка зависит от воспитания ребенка. Самооценка

посмотреть галерею

Люди с высокой самооценкой обычно самоуверенны, напористы, экстравертны, часто горды, властны, честолюбивы, стремятся к признанию другими.Неужели человеку с высокой самооценкой совсем повезло, а низкая самооценка определяет чувство неудовлетворенности жизнью? Не обязательно. Есть свет, но есть и тени высокой самооценки.

Исследования показывают, что неуверенность в себе у людей с низкой самооценкой способствует феномену большей пластичности, т.е. восприимчивости их мнений и поведения к обратной связи. Это означает, что люди с низкой самооценкой стремятся учиться и получать конструктивные комментарии от других.Оказывается, высокая самооценка — это не просто «благо».

Люди с высокой, но в то же время неустойчивой самооценкой наиболее склонны к гневу и агрессии, потому что чувствуют себя обиженными или несправедливо обиженными в ситуации критики. Высокая и стабильная самооценка снижает склонность к вербальной агрессии или защитной тактике эго. Кроме того, позитивное мышление о себе иногда не приносит практической пользы, а то и вредит. Было обнаружено, например.что очень положительную самооценку часто не любят, считают высокомерной или эгоистичной.

3. Выражения завышенной самооценки

До конца не известно, является ли высокая самооценка результатом или причиной положительного жизненного опыта. Тем не менее, есть несколько специфических симптомов, которые показывают, что человек проявляет завышенную самооценку. Это включает Поведение, такое как:

  • спонтанный и общительный,
  • инициирование новых контактов и появление на публичном форуме,
  • ставить перед собой амбициозные цели, в меру своих возможностей,
  • принимайте вызовы, чтобы проверить свои способности,
  • открытость к новому опыту,
  • быть независимым, но также готовым сотрудничать с другими,
  • фактический анализ критики,
  • доверять людям и верить в их самоотверженность,
  • объективная оценка успехов и неудач,
  • дать себе право на ошибку,
  • умение учиться на ошибках,
  • концентрация на собственных достоинствах и силах,
  • максималистское отношение к жизни,
  • саморефлексия и проникновение в себя,
  • быть напористым, настаивая на соблюдении ваших прав.

4. Способствует ли завышенная самооценка жизни в иллюзиях?

Как правило, высокая самооценка связана в первую очередь с ощущением, что вы компетентны, нравственно безупречны и нравитесь окружающим. Однако стоит помнить, что 90 013 человек с низкой самооценкой 90 014 обычно демонстрируют не отрицательную самооценку, а скорее отсутствие положительной. Парадоксом в психологии является тот факт, что точная самооценка не способствует счастливой жизни, поскольку выявляет как достоинства, так и недостатки, которые доставляют дискомфорт и скорее снижают чувство удовлетворения.

Оказывается, большинство психически здоровых, творческих, счастливых и уравновешенных людей живут в мире иллюзий. Эти иллюзии касаются именно способностей, компетенций, чрезмерного оптимизма в отношении собственного настоящего и будущего, переоценки личного влияния на ход событий. Однако, поскольку такие иллюзии позволяют жить и защищают от депрессии, время от времени стоит смотреть на жизнь «через розовые очки».

Не ждите приема у врача.Воспользуйтесь консультациями со специалистами со всей Польши сегодня на abcZdrowie Найдите врача.

.90,000 Высокая самооценка и связанные с ней опасности

У самооценки есть и темная сторона. Это происходит, когда завышенная самооценка трется о нарциссизм и человек способен видеть только себя. Чтобы быть здоровой, самооценка требует строгого баланса, который не позволит нам впасть ни в одну из крайностей.

Высокая самооценка не является ни положительной, ни здоровой. Эта излишняя самоуверенность, а также переоценка собственного эго очень часто приводят к проблемному поведению и установкам.Примерами этого являются люди, которые идут по жизни с чувством превосходства над другими, отказываются признавать свои ошибки и впадают в явный нарциссизм.

Мы знаем, что вопрос самооценки, несомненно, является одним из фаворитов в области личностного развития. Каждый год появляется множество публикаций, направленных на то, чтобы научить нас укреплять эту психологическую мышцу, которая так важна для нашего благополучия. Однако мы не всегда видим темную сторону самооценки.

Однако мы должны помнить, что противоядием от низкой самооценки является вовсе не высокая самооценка. Любое превышение опасно и вредно. Так что когда мы что-то упускаем, мы не должны впадать в другую крайность, потому что тогда мы не только не решим проблему, но создадим новую.

Поэтому важно уточнить, что мы подразумеваем под здоровой самооценкой. Мы живем в эпоху, когда средства массовой информации часто продают нам такие понятия, как лидерство, чувство собственного достоинства, эффективность и уверенность в себе.Однако нам нужно прояснить для , что «чем больше, тем лучше» не всегда лучший вариант. Итак, давайте посмотрим, где лежит предел истинного благополучия.

« Верь тому, что у тебя внутри ».

-Андре Жид-

Слишком завышенная самооценка - в чем она проявляется?

Одной из самых интересных книг социального психолога Альберта Бандуры, несомненно, является « «Я» «Эффективность: как мы справляемся с изменениями в современном обществе ».Бандура объясняет нам в этой книге, что аспекта, такие как воспринимаемая эффективность и самооценка, являются двумя ключевыми факторами для преодоления трудностей и реализации на каждом уровне.

Однако среди самых разрушительных форм поведения, которые мешают людям не только достигать своих целей, но и обрести счастье, мы находим как низкую, так и чрезмерно высокую самооценку. Оба вредны. Давайте узнаем, как ведет себя человек со слишком завышенной самооценкой.

Высокая самооценка и мир без границ

Есть аспект, который часто затрагивается в области детской психологии. Наши дети с раннего возраста должны понимать, что мир ограничен, что есть стандарты, и что мы не всегда получаем то, что хотим. Смирение с разочарованием — важнейший аспект нашей жизни. Неспособность справиться с ним может привести ко многим проблемам.

Многие дети и молодые люди растут с мыслью, что получат от жизни все, что хотят.Это маленькие правители, которые чувствуют себя достойными и имеют достаточно полномочий, чтобы делать, получать и иметь все, что хотят. Повышение этой чрезмерной самооценки приводит их к эгоцентричному, оскорбительному, высокомерному и беспощадному контролю.

Высокая самооценка и опасности, которые она влечет за собой, обычно связаны с образованием.

Слишком высокая самооценка не ведет нас к успеху или счастью

Хотя у нас может быть другое мнение, наличие 200% самооценки не приведет вас к вершине успеха. Наоборот:

  • Высокая самооценка заставляет их верить, что многие из предлагаемых им проектов, задач или работ ниже их ценности. Эта гордость заставляет их упускать много возможностей.
  • Их высокомерие, заставляющее их думать, что они заслуживают того, чего хотят, приводит к тому, что люди вокруг них отдаляются. Его обвиняемое эго вызывает большой дискомфорт.
  • Они слепы к своим ошибкам и не учатся на них. Если они терпят неудачу, это вина других, а не их самих.
  • На уровне отношений они обычно действуют либо как мучители, либо как нарциссы, не способные смотреть на мир с точки зрения других. Такое поведение вызывает серьезные проблемы на эмоциональном, профессиональном и т. д. уровне и т. д.

Слишком завышенная самооценка и преступление

Криминальное поведение долгое время ассоциировалось с низкой самооценкой. Однако в последние годы было показано, что слишком высокая самооценка может быть связана с актами насилия. Как доктор Роберт Рой Ф.Баумейстера из Принстонского университета , чувство превосходства является решающим фактором во многих преступлениях.

Существует множество профилей преступников, которым свойственна темная триада, в которой нарциссизм, макиавеллизм и психопатия идут рука об руку с завышенной самооценкой, оправдывающей их поведение. Это люди с завышенной самооценкой и осознанием того, что они могут иметь все, что захотят. Средства достижения цели не имеют значения.

Как мы видим, другая сторона самооценки таит в себе тьму и опасности.Очевидно, что слишком низкая самооценка таит в себе некоторые риски, но и последняя крайность тоже. Ключом к успеху является достижение идеального баланса, при котором мы можем ценить себя, но также и уважать других.

В конце концов, самооценка — это искусство заботы о себе, но она никогда не возникает из-за нездорового излишества, происходящего из нарциссизма.

Это может вас заинтересовать... .

Миф о превосходстве высокой самооценки 9000 1

Вильгельмина Восинска

Год:
Издательство:
Место издания:

Высокая самооценка способствует успеху - гласит народное поверье. Между тем, часто бывает наоборот: нужно добиться успеха, чтобы сформировать высокую самооценку.

Исследователи на протяжении многих лет убеждают (иногда даже пытаются доказать эмпирически), что люди с высокой самооценкой активны, непредубеждены, доверяют себе и другим, не тревожны, оптимистичны, дружелюбны и удовлетворены – а потому успешен в школе и профессионально.Напротив, люди с низкой самооценкой пессимистичны, боязливы, замкнуты, склонны к саморазрушению, социально неприемлемы и постоянно терпят неудачи. Когда мы смотрим на механизмы, усиливающие оба типа установок, оказывается, что мы имеем дело с неким «вечным двигателем». Люди с высокой самооценкой, наблюдая за последствиями собственных грамотных действий, укрепляют ее и благодаря этому способны добиться еще большего, как в сфере интеллектуальной деятельности, так и в социальных отношениях.То же самое относится и к людям с низкой самооценкой: веря в свою неэффективность, они не занимаются деятельностью, позволяющей добиться успеха, а отсутствие достижений укрепляет их негативное мнение о себе.

В последнее время появляется все больше и больше исследований, указывающих на ложность такого портрета совершенства у людей с завышенной самооценкой. Одна из причин заключается в том, что при анализе самооценки игнорировалась ее адекватность, т.е. степень соответствия субъективного восприятия самооценки объективным последствиям предпринимаемых действий.Если у хорошего специалиста высокая самооценка, то он адекватен и поэтому устойчив к вызовам. С другой стороны, студент, который после экзамена возмущается на профессора за то, что тот поставил ему более низкую оценку, чем ожидалось, - хотя преподаватель указал, какие ошибки допустил студент в решенных задачах, - демонстрирует неадекватную самооценку. Завышенная самооценка, не имеющая «прикрытия» в реальности, вызывает сильное чувство угрозы и… вот тут-то и возникает проблема.

Кэрол Двек, известный специалист в области психологии развития и проблем личности, попросила группу студентов заполнить анкету, содержащую, среди прочего,в такое высказывание: "Мир был бы намного лучше, если бы я им правил". Затем они писали эссе на любую тему, которая якобы была оценена другими неизвестными субъектами. На самом деле именно экспериментатор запрограммировал оценку. На следующем этапе каждый из опрошенных садился играть в компьютерную игру и мог убить током того, кто «проверял» его работу. Выяснилось, что респонденты с высокой самооценкой (т.е. те, кто ответил «да» на большинство вопросов, сходных с приведенным) вызвали крайне сильные потрясения у оценщиков, резко критиковавших их эссе (напр.«Это было худшее эссе, которое я когда-либо читал в своей жизни»).

Двек сделала следующий вывод из исследования: дело не в том, что низкая самооценка толкает людей на преступления, способствует их проблемам в школе и в отношениях с окружающими; скорее, это люди, чья высокая самооценка рискует стать преступниками.

Взгляды, подобные взглядам Двек, все еще слишком новаторские для американской образовательной системы, которая жила почти два поколения и жила «истинами», воплощенными в мифе о превосходстве высокой самооценки.Это стало правилом, диктующим принципы обучения во многих начальных и средних школах на рубеже 1960-х и 1970-х годов, т.е. во время культурной революции, инспирировавшей ориентацию на неограниченное самопринятие. В то время многие психологи считали, что высокая самооценка является панацеей от всех психологических и социальных проблем, таких как алкоголизм, преступность, школьная неуспеваемость, беременность девочек-подростков и безработица. Стало подавляющим, что достаточно поднять самооценку людей, чтобы привести к различного рода достижениям.В США (это движение распространилось и на другие страны, в том числе скандинавские, хотя в Западной Европе оно не было слишком резким) стали появляться многочисленные книги и приглашения на тренинги, авторы которых соревновались в советах, как действовать для повышения вера в собственное превосходство. В некоторых городах были созданы специальные фонды, которые спонсировали курсы повышения самооценки для бездомных, что якобы значительно облегчило поиск работы. И они находили ее часто, но успех был больше результатом приемов самопрезентации, которым обучали на этих курсах, чем недельного подхода к «обучению самооценке».

Мода на высокую самооценку привела в 1970-е годы к созданию так называемых Движение за самооценку, которое было особенно энергичным в школах. Его кредо (еще не угасшее, хотя и подвергающееся все большей критике) заключалось в следующем: положительное убеждение ребенка о себе должно укрепляться вне зависимости от того, каковы его реальные школьные достижения. Таким образом, многие школы больше не получают отказов. За участие в спортивных соревнованиях все дети награждались одинаковыми кубками, независимо от того, какие места они занимали.Так зачем Ясио стараться, если его наградили ни за что!? В то же время эта ситуация демотивировала Крысю, которая тренировалась, выиграла конкурс и стала лучшей ученицей в классе, и получила те же награды, что и Ясио. Родители также были убеждены в том, что не следует проявлять досаду и злость, если, например, их сын, хоть и учится в пятом классе, но не умеет читать, ведь их негативный эмоциональный настрой может понизить самооценку ребенка и ухудшить его и без того нехорошее психологическое состояние. .

В некоторых начальных школах для детей ежедневно проводились двухчасовые мастер-классы, на которых они учились выражать удовлетворение собой и своей уникальностью.Они писали на доске предложения типа «У меня неограниченный потенциал» или разыгрывали сценки самопрезентации, где восхваляли свою красоту и принимали свои достижения, какими бы несчастными они ни были, например, «Я не решил эту задачу, но Я все еще молодец!». «Мантра» в стиле « Я чувствую себя хорошо! Я чувствую себя прекрасно! Я чувствую себя прекрасно! » звучала не только в приемных психиатрических кабинетов, но и в школьных классах. Консультанты Движения за самооценку проинструктировали учителей, что, например,они поощряли учеников присылать своим школьным друзьям подкрепление, например: «Вы скрасили мой день», или раздавали детям наклейки с улыбающимися лицами. Они, в свою очередь, должны были каждый день раздавать их своим коллегам, чтобы отблагодарить за любой жест, движение и даже... за плохо решенное задание. Конечно, дети прекрасно чувствовали фальшь таких комплиментов.

Противники этой воспитательной идеологии предупреждали, что похвала и комплименты вне зависимости от достижений грозят обесценить их, и когда ребенок действительно заслуживает похвалы, он будет относиться к ней как к одной из многих.Энтони Стивенсон, с другой стороны, считает, что положительная самооценка обычно является результатом, а не источником достижений. По его мнению, ребенок должен сначала приобрести знания и навыки, которые позволят ему добиться успехов в учебе, спорте или социальных отношениях, и только следствием успехов будет реальное повышение самооценки. Таким образом, согласно Стивенсону, причинно-следственная последовательность прямо противоположна той, которую предполагали создатели и реализаторы Движения самооценки.

Интересно, что тенденция заваливать ребенка похвалой вне зависимости от достигнутых им результатов наблюдается в основном в государственных школах.Это связано с тем, что в таких учреждениях сигнал ученику или его родителям о том, что он или она не обладает достаточными навыками, например, в математике и логике, рассматривается как «политически некорректный». Между тем, это сообщение лишь говорит о том, что ребенок должен приложить чуть больше усилий для достижения цели, чем его одаренный коллега. Сами родители также «научились» давить на учителей, чтобы те не ставили оценки ниже среднего или «нужно улучшить» (в американских школах учащийся получает не только оценку, но и описательную характеристику).В основе такого подхода лежит убеждение, что не следует ставить заниженных оценок, так как они могут нарушить положительную самооценку ребенка, который будет трактовать это как показатель интеллектуальной недостаточности, а не лени. В результате учителя часто занижают стандарты оценивания, чтобы не «задеть» самооценку ученика, который плохо успевает. Делая это, к сожалению, они лишают ребенка тех переживаний, которые лягут в основу последующих успехов, т. е. адекватной, реалистической оценки своих достижений и способности воспринимать критику.

Естественно, как и взрослые, некоторые дети имеют низкую самооценку и реагируют на трудности в школе отстранением, вплоть до ухода из школы. Способ помочь им, однако, должен состоять не в том, чтобы искусственно повысить самооценку, делая необоснованные комплименты или похвалы, а в том, чтобы помочь им достичь достижений, соответствующих их способностям, если они готовы приложить достаточно усилий в работе, конечно.

Для азиатских учащихся самым важным фактором, определяющим академическую успеваемость, является учеба.Напротив, американские студенты считают, что самое главное для «успеваемости в школе» — это хороший учитель. Большое значение имеет то, верит ли источник школьного успеха в себя или в ситуацию. Если ученик использует свои собственные усилия как основу для успеха, это означает, что он должен взять на себя ответственность за свои действия. С другой стороны, если именно учитель воспринимается как источник школьных успехов, это означает, что его/ее ученики несут ответственность за собственный прогресс.В результате - как показывает статистика по уровню успеваемости - 96 процентов. Китайцы и 90 процентов. Японские пятиклассники показывают более высокие результаты на математических тестах, чем их американские сверстники. И тем не менее, с такими «соперниками» сегодняшние маленькие американцы будут вести бизнес и конкурировать в различных сферах глобализирующегося мира.

Пусть польское общество, в том числе польское образование, не прикоснется к этому ненадежному и все еще популярному мифу на пути к глобализации о том, что источники школьного, профессионального, социального или личного успеха следует искать в обладании высокой самооценкой. -почитать.

проф. Вильгельмина Восиньска работает в Университете штата Аризона, Западный кампус. Особенно близка ей межкультурная психология. Она написала множество статей в этой области и книгу «Практика социального влияния в различных культурах» (Wosińska, Cialdini, Barrett, and Reykowski, 2001).
Статья опубликована в ежемесячнике "Характеристики". Это отрывок из книги «Психология общественной жизни», которая выйдет в издательстве «Характеристика» в 2003 году.

.

Самоуважение и самооценка - в чем разница?


Чтобы помочь ребенку развить уверенность в себе и раскрыть свои сильные стороны, необходимо знать основные понятия, с помощью которых можно распознавать различные стороны детской психики. Распространенной ошибкой является отождествление самооценки с самооценкой. Однако это два отдельных термина, описывающих разные психические явления, действующие по разным механизмам.

Академия Будущего помогает детям повысить самооценку с 2003 года.Многолетняя индивидуальная работа с младшими позволила выработать ноу-хау, т. е. эффективные методы работы с детьми таким образом, чтобы они осознали свои трудности и преимущества и указали им пути преодоления прежних и усилить последнюю.

В этом тексте мы познакомим вас с понятиями самоуважения и самоуважения, чтобы вы, подобно Волонтерам и Волонтерам Академии, смогли отличить результирующее поведение и, таким образом, помочь детям от ваше ближайшее окружение.

Помогите изменить историю Ребёнка.
Удалите сомнения, начните мечтать.

Самооценка, или путешествие в себя

С детства мы сравниваем себя с другими: хотим иметь такие же (или лучше!) игрушки, получать больше сока в стакане или иметь самые высокие результаты в учебе. Самоуважение является результатом, среди прочего, сравнивая себя с другими.

Это один из базовых компонентов самопознания (подробнее о нем и других столпах построения самооценки вы можете прочитать в этой статье), в котором упор делается на оценочный аспект, касающийся особенностей каждого человека:

  • внешний вид,
  • здоровье,
  • личность
  • или отношения с другими людьми и социальное положение.

Таким образом, самооценка является когнитивной стороной самооценки. Это ее часть, а это значит, что люди с высокой самооценкой не обязательно обладают высокой самооценкой. Высокая самооценка может компенсировать даже низкий, незрелый уровень самооценки.

Когда Ребенок сравнивает себя со своими сверстниками, он автоматически ставит себя в определенную иерархию. Он всеми силами старается подняться по этой лестнице и оправдать ожидания себя и других.Когда он терпит неудачу, несмотря на высокую самооценку, он чувствует себя менее ценным.

Различные измерения самооценки

При объяснении взаимосвязи между уровнем самооценки и силой самооценки необходимо знать размеры первой. Психологи чаще всего используют для их описания три критерия:

  1. Долговечность - различают неустойчивую самооценку, встречающуюся у людей с нарушенной или незрелой личностью, и устойчивую самооценку, проявляющуюся при наличии системы постоянных суждений о себе.Нестабильная самооценка связана с психической неуравновешенностью и эмоциональным восприятием мира.
  2. Актуальность - этот критерий определяет, насколько правильно мы воспринимаем собственные способности. Разделим этот показатель на два противоположных элемента: адекватность и неадекватность. Если самооценка сформирована, мы беремся за задачи на своем уровне. Это состояние, к которому нужно стремиться. Однако, когда самооценка неадекватна, то мы либо берем на себя переполняющие нас задачи и не реализуем их, либо делаем это не на том уровне, либо ставим себе цели ниже наших реальных возможностей.
  3. Значение - данный критерий позволяет оценить, является ли неадекватная самооценка заниженной или завышенной.

Чего следует остерегаться?

В вопросе самооценки есть две потенциальные ловушки, в которые часто попадают дети. Они вытекают непосредственно из критерия ценности, а именно из недооценки самооценки.

Первой из угроз является так называемая феномен самоисполняющегося пророчества. Он заключается в том, что определенные ожидания в отношении определенных поступков или событий влияют на них таким образом, что вызывают их выполнение.

Самый простой пример, когда Ребенок с низкой оценкой собственных навыков предполагает провал теста. Студент не мотивирован учиться с самого начала, он не видит смысла прилагать усилия. Когда наступает день испытания, у него не только нет надежды на успех, но и уровень негативных эмоций дополнительно нарушает его память и концентрацию. Все эти факторы выражаются в итоговой оценке, которая в данном случае, скорее всего, будет низкой.

В крайних случаях такое отношение может перейти в боязнь предпринимать какие-либо действия, потому что Ребенок будет осознавать неминуемую неудачу.Тогда есть выученная беспомощность. В этом состоянии человек ожидает, что с ним произойдут неудачи, и предотвратить их невозможно. Социальная изоляция может быть следствием низкой самооценки и выученной беспомощности. Эта ситуация значительно увеличивает шансы Ребенка на неудачу во взрослой жизни и на бедность. Формируя у ребенка самооценку, Академия Будущего хочет предотвратить подобные истории.

Откуда оно берется, или следующий шаг

Люди с высокой самооценкой обычно характеризуются устойчивой, адекватной и положительной (но не завышенной) самооценкой. Позволяет смело идти к своей мечте, устанавливать позитивные отношения с людьми и влиять на чувство удовлетворения в жизни. Это позволяет вам чувствовать себя хорошо в собственной шкуре. В процессе формирования самооценки важно контролировать уровень самооценки, наблюдая и делая выводы из поведения ребенка в конкретных ситуациях.

Основываясь на знаниях, собранных в этом тексте, и опорах формирования детской самооценки, вы можете определиться со следующим шагом, т.е. с этапом внедрения решений Академии Будущего в вашу и повседневную жизнь вашего ребенка.

Чтобы узнать об инструментах и ​​методах Академии, перейдите к текстам в категории «Методы Академии на практике».

Помогите изменить историю Ребёнка.
Удалите сомнения, начните мечтать.


.90 000 Что такое самооценка и какова ее роль?

Точно? Кто ты, если ты не...?

Наверняка вы не раз слышали лозунг "Поверь в себя". Их часто можно встретить в книгах, сериалах, фильмах или комиксах о супергероях 😉

Это штамп или действительно стоит верить в себя? Полезна ли высокая самооценка, легко ли она ведет к эгоцентризму и эгоизму?

Принятие себя и уверенность в себе являются важными факторами хороших отношений, успеха и счастья.Они дают нам чувство свободы действий, веру в свои способности и мотивацию для их реализации. Низкая самооценка может помешать вам добиться высоких результатов в учебе или на работе, потому что вы пессимистичны и не чувствуете себя компетентным (например, Taylor and Brown, 1988). Вы просто не верите, что можете добиться успеха. В свою очередь, здоровая самооценка может помочь вам в их достижении. Затем вас сопровождает позитивное отношение, напористое отношение, и вы верите, что можете достичь своих целей.Различные исследования подтвердили, что самооценка напрямую связана с нашим общим самочувствием, и важно помнить об этом. Это важно как для нас самих, так и для окружающих, особенно детей, с которыми мы контактируем и на чью самооценку тоже влияет.

ЧТО ТАКОЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ САМООЦЕНКА?

Самооценка была горячей темой среди исследователей в течение многих лет. Даже Фрейд, которого многие считают одним из отцов психологии в целом (хотя, возможно, в этот момент он немного отчаялся;)), включал информацию о самооценке в свои теории.Что такое самооценка? Что это включает? И почему вообще стоит этим интересоваться? Давайте рассмотрим этот вопрос подробнее 🙂

САМООЦЕНКА ГЛАЗАМИ ЭКСПЕРТИЗАТОРА

Несмотря на большой интерес к теме, среди исследователей нет четкого определения самооценки 🙂 Приведу некоторые из них. Интересно, что также нет стопроцентного согласия относительно того, является ли самооценка тем же самым, что и самооценка. Тем не менее, большинство исследователей считают оба названия взаимозаменяемыми, поэтому я так и делаю.

Согласно концепции Джеймса (1892/2002), одного из первых исследователей самооценки, она является продуктом того, чего человек достиг и чего он потенциально мог достичь. Поэтому можно сказать, что это отношение успеха к стремлениям человека. Чем меньше диспропорция, тем выше самооценка. Исследователем, внесшим значительный вклад в понимание самооценки и связанных с ней вопросов, был Розенберг. По его мнению, самооценка связана с верой в то, что человек «достаточно хорош и достоин внимания» (Rosenberg, 1979).С другой стороны, кажется, предлагается интересное различие, в частности, Браун и Маршалл (2001) дифференцируют самооценку на:

  • глобальную - представляющую то, как люди просто «чувствуют» себя,
  • конкретную - относящуюся к самооценке в определенных областях или к собственным характеристикам.

Применяя этот подход, вы можете, например, ежедневно замечать, что чувствуете себя хорошо. В то же время у вас высокая самооценка вокальных данных и низкая самооценка того, как вы плаваете.

Последним исследователем, о котором я хочу упомянуть, является Кернис (2003) - стоит познакомиться с его работами и подробной разбивкой самооценки - который первоначально разделил самооценку на:

  • безопасно высокая - характеризуется самопринятием и убеждением, что я ценный человек, заслуживающий симпатии окружающих,
  • хрупкое высокое - связан с положительным отношением к себе, но не безусловным (в различных ситуациях моя самооценка может колебаться).

Возможно, у вас было собственное определение самооценки в голове или вы интуитивно чувствовали, что это такое. Мне любопытно, удивил ли вас подход исследователей чем-то или укрепил вас в том, что вы уже знали.

САМООЦЕНКА - ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКИЕ ДАННЫЕ

Вы уже знаете, что такое самооценка, но чтобы лучше понять, какое влияние она может оказать на ваше функционирование, я подготовил для вас несколько данных.

Исследования показывают...

  • Мальчики с высокой самооценкой почти в два с половиной раза чаще инициируют секс, чем мальчики с низкой самооценкой.Девочки с высокой самооценкой в ​​три раза чаще откладывают секс, чем девушки с низкой самооценкой (Spencer, Zimet, Aalsma, & Orr, 2002).
  • Низкая самооценка связана с насилием, ранним уходом из школы, подростковой беременностью, самоубийством и низкой успеваемостью (Misetich and Delis-Abrams, 2003).
  • Низкая самооценка также тесно связана с негативным представлением о себе в отношениях (Griffin and Bartholomew, 1994).
  • Семь из десяти девочек считают, что они недостаточно хороши или не могут соответствовать требованиям общества (Dove Self-Esteem Fund, 2008).

На веб-сайте Коалиция доверия — группа, целью которой является повышение уверенности в себе среди девушек и женщин, чтобы они могли реализовать свой потенциал — мы также можем найти информацию о том, что почти все женщины (90%) хотят измениться хотя бы один аспект их внешности, около четверти девочек школьного возраста имеют расстройство пищевого поведения, и только 2% женщин считают себя красивыми.

Как видите, данные о низкой самооценке настораживают и удручают.

К счастью, есть много людей со здоровой самооценкой, которые получают от этого пользу.
  • Высокая самооценка связана с более широким спектром различных форм поведения (Baumeister et al., 1996) и большей мотивацией к действию.
  • Люди с высокой самооценкой имеют более высокий уровень самопринятия (Ryff, 1989), большее чувство автономии (Deci and Ryan, 1995).
  • Более высокая самооценка также связана с более низким уровнем тревожности (Бласкович и Томака).
  • Люди с высокой самооценкой характеризуются высокими социальными компетенциями (Dzwonkowska et al., 2008).
  • Величина самооценки связана с субъективным чувством счастья и удовлетворенностью жизнью (Diener & Diener, 1995).
  • Высокая самооценка связана с общим, а также с эмоциональным и сексуальным удовлетворением (Shackelford, 2001).

Учитывая приведенные выше цифры, неудивительно, что эта тема стала такой популярной, и выяснить, как повысить самооценку, стоит того.

Помните! Самоуважение не панацея, оно не решит всех ваших проблем и не поможет вам пройти жизнь, свободную от стрессовых ситуаций или проблем. Тем не менее, это поможет вам найти в себе смелость попробовать что-то новое, повысить психологическую устойчивость, мотивацию и улучшить отношения с людьми.

И что важно: вы абсолютно точно можете построить здоровую самооценку и положительно повлиять на самооценку тех, кого любите 🙂 Получите доступ к бесплатному контенту, который я подготовил до сих пор и который связан с этой темой.Это включает статьи: Быть достаточно хорошим , Слова имеют силу. Позаботьтесь о том, что вы говорите себе , Будьте добры к себе: 10 способов позаботиться о себе или 7 практических идей, как позаботиться о себе дома . Вы найдете еще больше информации об этом в следующем сообщении в блоге, а пока я хотел бы знать , что вы думаете о самооценке.

.

Психолого-педагогический консультационный центр - Самооценка 9000 1

Самоуважение

Что такое самооценка?

Существует множество определений этого термина. Можно сказать, что это вера в то, что мы годны для жизни
и соответствуем ее требованиям, а точнее, это уверенность в своих способностях мыслить
и справляться с трудностями, которые ставит перед нами жизнь, вера в свое право к счастью, ощущению себя ценным человеком, заслуживающим любви, имеющим право удовлетворять собственные потребности и желания, получать удовлетворение от результатов собственных усилий.Когда человеку не хватает чувства собственного достоинства, его психическое развитие блокируется. Когда самооценка низкая, наша устойчивость к жизненным трудностям падает. Мы сдаемся
перед лицом невзгод, с которыми может справиться кто-то с более сильным чувством. Чем выше наша самооценка, тем больше вероятность того, что мы будем относиться к другим людям с уважением, добротой и справедливостью.

Иногда мы задаемся вопросом: «Возможно ли иметь слишком высокую самооценку?»Нет, ты не можешь. Точно так же, как вы не можете быть слишком здоровым или иметь слишком хорошую иммунную систему. Иногда высокую самооценку путают с хвастовством, хвастовством или высокомерием. Эти черты не слишком завышают самооценку, а, наоборот, занижают. Человеку с завышенной самооценкой не нужно возвышать себя, ему не нужно доказывать свою состоятельность. Радость дает ей то, кто она есть, а не то, что она лучше других.

Семейное окружение оказывает на нас огромное влияние. Родители могут чинить многочисленные препятствия на пути развития у ребенка здоровой самооценки, когда:

  • скажите ребенку, что он недостаточно хорош,
  • строго порицать ребенка за выражение «неприемлемых» чувств,
  • высмеивать или унижать ребенка,
  • утверждают, что мысли и чувства ребенка не имеют ценности и значения,
  • попытаться контролировать ребенка, заставив его чувствовать стыд или вину,
  • чрезмерно защищают ребенка и постоянно препятствуют правильному обучению и независимости,
  • воспитывают ребенка без правил,
  • терроризировать ребенка, применяя или угрожая физической расправой, тем самым внушая страх как постоянную черту личности ребенка,
  • внушить ребенку, что он по своей сути злой, ничего не стоящий,
  • относиться к ребенку как к сексуальному объекту.

Люди, знающие себе цену:

  • чаще испытывают чувство безопасности, свободы действий и покоя,
  • лучше справляться с трудными и кризисными ситуациями,
  • более склонны заниматься деятельностью в соответствии со своими потребностями, что дает им чувство удовлетворения,
  • принимаемые решения менее подвержены влиянию внешней среды,
  • открыты для критики или мнения окружения о себе, но они не являются основой того, как они думают о себе,
  • чаще сопровождаются чувством независимости, самоопределения.

Часто люди с низкой самооценкой мало знают о себе. Иногда они знают о других больше, чем о себе, например, что нравится членам семьи, друзьям или коллегам по работе,
, и когда их спрашивают об их предпочтениях, им трудно перечислить основные предпочтения. Я также рекомендую Дали записать на листе бумаги ответы на следующие вопросы:

  1. Кто я?
  2. Что мне нравится?
  3. Что доставляет мне удовольствие?
  4. Каковы мои роли? (например.дочь, сын, студент, муж, партнер, отец, архитектор, бегун и т.д.)
  5. В каких ситуациях я чувствую себя легко и комфортно?
  6. О чем я мечтаю?
  7. Что для меня важно?

Обзор некоторой базовой информации о себе может стать первым шагом в вашей работе.

Следующий шаг — перестать обобщать. Сообщения типа: «Я всегда», «Я никогда» не способствуют взаимопониманию ни с окружающим миром, ни с самим собой.Поэтому стоит придерживаться фактов, а не обобщенных суждений. Утверждение типа "Я никогда не смогу ладить с людьми?" Если мы присмотримся к этому поближе, это будет огромным злоупотреблением. Нужно ли нам ладить со всеми, чтобы иметь достаточную самооценку???

Мы редко анализируем кризисы с положительной стороны, но я призываю вас попробовать это упражнение. Давайте относиться к неудачам как к урокам.

Обратимся к фактам. Важно работать над привычкой делать то, что мы думаем о себе, реальным.Зачастую убеждения о себе не имеют ничего общего с реальностью, поэтому важно противопоставлять факты негативным сообщениям
, например убеждения: «Я глупый», факты: «У меня есть диплом, подтверждающий мою квалификацию, я могу комментировать много тем, у меня несколько интересов — что еще мне нужно, чтобы считать, что я достаточно умен?» .

Обновив свои знания о себе, предпочтениях, потребностях, ценностях и т. д., начните принимать решения, основываясь на своих знаниях о себе.Постепенное принятие на себя руля не только укрепит чувство свободы воли, но и позволит вам построить позитивные убеждения о себе.

Иногда самостоятельные попытки повысить самооценку не приносят достаточных результатов. Тогда стоит обратиться за поддержкой к специалисту. Работа с психологом позволит выявить более глубокие причины затруднений
в области самооценки и разработать эффективные и адекватные индивидуальным потребностям способы укрепления самооценки.

Работая с конкретным опытом из прошлого, мы можем влиять на то, как мы себя чувствуем
и действуем сегодня, тем самым улучшая качество повседневной жизни.

Библиография:

  1. Натаниэль Бранден "Хорошо быть собой".
  2. Натаниэль Бранден "6 столпов самооценки".
  3. Собственные материалы.

Подготовила Каролина Конопка

.90 000 Самооценка и самооценка - что это такое, почему это важно, как повысить?

Что такое самооценка?

Вопреки видимому, самооценка — это не только разговорный термин, но и термин, широко используемый в профессиональной психологии. Самооценка является синонимом самооценки. Самооценка — это отношение, то, как мы видим себя в целом.С этой точки зрения важен элемент оценки: от самооценки зависит, считаем ли мы себя важными, достойными уважения и признания и способными принимать самостоятельные решения. Самооценка может быть неправильной. Когда оно слишком высокое, мы относимся к другим высокомерно, не умеем их слушать и все равно ожидаем особого отношения. А когда самооценка слишком низкая, мы позволяем другим управлять нашей жизнью, боимся проявлять инициативу и отказываться от своих планов, считая, что все равно с ними не справимся.Примечание: очень часто оказывается, что завышенная самооценка на самом деле является попыткой скрыть заниженную самооценку от мира. Стоит знать, что самооценка непостоянна — она может измениться в любой момент вашей жизни под влиянием различных факторов.

Почему самооценка так важна?

Можно сказать, что самооценка является своего рода нулевой точкой наших отношений с миром.От него зависит, будем ли мы готовы проявлять различные инициативы, с каким отношением мы будем выполнять различные действия, и когда неудачи нас обескураживают. В межличностных отношениях самооценка влияет на то, насколько мы напористы, насколько мы доверяем людям и насколько хорошо мы чувствуем себя в их компании. Полезно помнить, что это работает в обе стороны — люди обычно избегают людей, которые не уверены в себе, чувствительны к критике и постоянно извиняются за все. Низкая самооценка в отношениях может серьезно нарушить ваши отношения с партнером, а когда мы вступаем в отношения с низкой самооценкой, то можем даже столкнуться с человеком, который воспользуется этим фактом и начнет злоупотреблять своей позицией силы. .

Почему у многих людей низкая самооценка?

Проблемы с самооценкой очень распространены в современном мире. На это есть множество причин: мир безусловно предъявляет высокие требования ко всем, а рекламные сообщения постоянно убеждают нас в том, что мы неполноценны без очередной новинки. Также есть данные о том, что, особенно у молодого поколения, низкая самооценка напрямую связана с использованием социальных сетей: сама механика этих порталов способствует подсчету лайков или подписок по сравнению с другими, и многие люди комплексуют по просмотр еще изученных, идеализированных материалов других пользователей.

Низкая самооценка часто связана с психическими заболеваниями, такими как депрессия. Однако часто бывает трудно определить, является ли низкая самооценка причиной или следствием депрессии. В любой такой ситуации необходима профессиональная помощь, включая психотерапию или антидепрессанты.

Есть также много указаний на то, что самооценка связана с воспитанием. Мы формируем самооценку ребенка, безжалостно показывая ему чувства, не завися от поведения, признавая его чувства и позволяя принимать самостоятельные решения.Ребенок, которого мучает то, что у него слишком низкие оценки или что он плачет без причины, в будущем станет несчастным взрослым с заниженной самооценкой.

Упражнения на самооценку

Противоположностью заниженной самооценке является не гордыня, а реализм. Поэтому постарайтесь записать на лист бумаги свои самые важные качества, сильные стороны, мечты и т. д. Постарайтесь таким образом лучше узнать себя. Также помните, что самооценка приходит с практикой: многое зависит от вашей напористости в повседневной жизни или от того, как вы реагируете на неудачи.Такие привычки, как учиться на неудачах или решительно отвергать других, — не более чем привычки — чем больше вы их используете, тем легче они вам будут становиться, и таким образом вы сможете повысить свою самооценку.

  • Он слышит, видит и понимает, но может только двигать глазами.«Я хотел крикнуть: Эй, ребята, я все еще здесь!»

    В известном фильме «Бабочка и костюм» создатели показали, как может выглядеть жизнь больного, страдающего синдромом замыкания. Человек живет в полностью парализованном теле...

    Малгожата Краевска
  • Дети болеют в трети случаев в США.«Хотел бы я понять этого МУЖЧИНЫ»

    Д-р Павел Гжесевски указал в своем профиле в Твиттере на ошибку, которую, по его мнению, допускает Министерство национального образования. По его мнению, возвращаясь к науке...

  • Мать восьмилетнего ребенка: Я не боюсь дистанционного обучения и не понимаю тексты о том, что дети тупые с компьютера [ПИСЬМО В МЕДОНЕТ]

    С 1 сентября учащиеся польских школ вернутся к очной форме обучения в традиционной форме.Многие родители, хотя и опасаются роста числа инфекций, признают преимущества ...

    Радакча Медонет
  • Как понять, что через какое-то время коронавирус погибает с поверхности предметов? Коровирусом

    можно заразиться прямо или косвенно.Косвенным источником инфекции являются различные поверхности, на которых коронавирус может сохраняться до ...

    Марта Павляк
  • Пациентов с ХОБЛ не понимают или не принимают

    Низкая осведомленность о хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ) приводит к тому, что люди, страдающие этим заболеванием, не чувствуют себя понятыми или принятыми в окружающей среде.

    ПАП | ПАП
  • Благодаря Джоли рак груди стал более известен, но не лучше понят

    Объявленное Анджелиной Джоли решение об удалении обеих грудей из-за страха перед генетически детерминированным риском развития рака привлекло внимание общественности к этой болезни...

  • Разговоры о весе снижают самооценку

    С началом весны женщины начинают более интенсивно жаловаться на свою фигуру.Вопреки мнению, что разговоры с друзьями о ненужных килограммах...

  • Мозг младенцев понимает речь так же, как мозг взрослых

    Младенцы понимают многие слова, произносимые взрослыми, и их мозг обрабатывает их так же, как и взрослый мозг, говорят исследователи...

  • Уверенность в себе - преимущества, влияние на жизнь. Как развить уверенность в себе?

    Уверенность в себе — одна из черт, которая определенно поможет вам выделиться на работе и в компании.Он затрагивает многие сферы нашей жизни. Помогает осуществить мечту...

  • Напористость - как этому научиться? Примеры поведения и упражнений

    Напористость — это больше, чем способность эффективно говорить «нет».Это прежде всего способность выражать свои взгляды, чувства или мнения с помощью ...

.

Смотрите также