Разделы сайта
Интересно
О том, о сём
Хвалите чаще себя

Хвалите чаще себя

Как правило, мы не забываем сказать окружающим слова благодарности за добрые дела и услуги, которые они делают для нас. А часто ли вы хвалите и благодарите самого себя? Обычно это происходит очень редко, а бывает, что мы только привыкаем ругать себя и винить во всём.

Лечебные свойства кубика льда

Лечебные свойства кубика льда

У льда есть множество полезных функций. Например, при помощи кубика льда может остановить кровотечение, снять воспаление. Также всем известно, что самое популярное применение льда – в косметологии. А массаж льдом способен избавить Вас от отеков. Как же еще можно применять «чудо» - лед? Об этом и поговорим в нашей статье.

Валенки и угги - ухаживаем правильно

Валенки и угги - ухаживаем правильно

Такая обувь, как валенки и угги, требует специального ухода. Заботясь о них правильно, Вы сможете продлить «жизнь» любимой обуви.

Поведение в обществе

Поведение в обществе

Прежде всего, необходимо воспитать в себе внимательное отношение к людям. Без этого человек на каждом шагу ставит в неловкое положение и себя, и окружающих.

Как вести себя за столом

Как вести себя за столом

Культура питания имеет очень важное значение для здоровья человека. Есть, когда придётся и что попало – это своеобразная распущенность и непростительная небрежность.

Как стать психологически сильным и неуязвимым


Как стать психологически сильным человеком — Блог Викиум


Вся жизнь состоит из черных и белых полос, в связи с чем иногда людям приходится несладко. Безусловно, убегать постоянно от проблем просто невозможно, поэтому нужно научиться с ними справляться. В этой статье вы узнаете, как стать психологически сильным человеком.

Многие люди постоянно сталкивается с неуверенностью в себе и застенчивостью. Однако тренируясь, можно стать более сильным в психологическом плане. Если вы все еще думаете, как стать морально сильным человеком, предлагаем ознакомиться с несколькими упражнениями.

Упражнение «Клетка»

Находясь в компании людей, в очереди в супермаркете, в метро, многие люди очень неуютно чувствуют себя из-за взглядов посторонних. Для того чтобы побороть эту неуверенность, можно воспользоваться техникой «Клетка». Представьте, что вы находитесь в зоопарке и наблюдаете за животными. Стоит ли вам бояться медведицу в клетке? Конечно, нет, ведь она до вас никак не доберется. Такое упражнение поможет побороть неуверенность и не реагировать на внешние раздражители.

Упражнение «Гвардейский отряд»

В любой неприятной ситуации представьте, что у вас за спиной находится целая гвардия, которая обязательно вступится за вас. Испугаться чего-то, когда тебя готов защищать целый отряд достаточно сложно, а эффект плацебо работает практически всегда.

Упражнение «Царская осанка»

Одну из главных ролей в психологическом состоянии играет осанка. Встаньте перед зеркалом и обратите внимание на то, как вы выглядите. Чаще всего неуверенные в себе люди ходят с округленной спиной и опущенной головой. Приучите себя к тому, что ваша голова должна быть всегда слегка приподнятой, а спина максимально ровной.

Упражнение «Животный взгляд»

Такое упражнение не зря назвали именно так, ведь в мире животных лишь настоящий лидер может позволить себе смотреть, не отводя глаз, при этом в его взгляде будет читаться уверенность и сила. Более слабые животные никогда не будут смотреть прямо в глаза. Таким образом, при помощи взгляда вы можете передать человеку свое эмоциональное состояние. Например, вы можете очень нежно посмотреть на человека, который вам симпатизирует.

Упражнение «Первый шаг»

Вы все еще боитесь подойти и познакомиться первым? Воспользуйтесь упражнением «Первый шаг» и сразу же почувствуете себя уверенным и сильным. Вам приглянулась симпатичная девушка, но вы боитесь к ней подойти? Скорее делайте первый шаг и не останавливайтесь. Вот вы уже возле милой дамы, остается только заговорить с ней. Возможно, первые несколько раз покажутся достаточно сложными, но со временем для вас заговорить первым не составит труда.

 Запоминающиеся фразы

Также чтобы придать себе уверенности, вы можете воспользоваться известными фразами из фильмов, которые вам запомнились. Заведя разговор с незнакомцем, воспользуйтесь этими фразами, но следите за тем, чтобы они были сказаны в нужный момент, иначе это будет выглядеть глупо.

Все эти нехитрые упражнения помогут вам стать более сильным, уверенным и менее стеснительным человеком. Не переживайте, если сначала все пойдет не так, как вам бы хотелось, ведь со временем вам будет удаваться все лучше и лучше. А также хорошим решение  станет прохождение курса Викиум «Эмоциональный интеллект«.

Читайте нас в Telegram - wikium

Как стать сильным духом? Как стать сильным морально, психологически и энергетически?

Люди, которые сильны духом, всегда притягивают внимание. На них стараются равняться все без исключения и берут с них пример. Происходит это потому, что такие личности заряжают окружающих оптимизмом и щедро делятся своей энергетикой. Их положительное мышление позволяет почти всегда выходить из трудной ситуации победителем. Поэтому многие на них надеются и ждут принятия правильного решения.

Правила укрепления духа

Вы уже решили стать личностью, которая отличается своим непоколебимым духом? Тогда вам нужно усвоить некоторые правила. Они могут отличаться сложностью исполнения, но если вы сможете осилить поставленную перед собой задачу, то станете сильным человеком. В первую очередь вам необходимо подготовиться морально к решению этой задачи и искренне захотеть ее выполнить в срок. Попробуйте начать с самого простого, а именно: вставать по утрам в одно и то же время. Затем можно приступить к пробежкам.

Человек, отличающийся силой воли, должен быть смелым и духовно подкованным. Поэтому вам нужно научиться нести ответственность за свои действия. А для этого потребуется выработать самоорганизацию и самодисциплину. Только тогда к вам придет уверенность в своих силах. Вы будете опираться на знания и опыт, который выработали благодаря огромным усилиям по работе над собой.

Основные методы

Не все обладают устойчивым характером. Многие люди зависят от общества энергетически, ментально и умственно. Развивать свои способности, дающие независимость, такие особы не спешат или не хотят. Однако всем без исключения, несмотря ни на что, необходимо развивать силу духа, которая основывается на власти над своим сознанием.

В этом случае полностью исчезают базовые препятствия (страхи, предрассудки). Когда человек узнает потенциал своих возможностей и сил, а также верит в них, тогда такое состояние является завершенным. Поэтому действуйте и опирайтесь на следующие пункты.

Не бойтесь заранее

Человек не должен культивировать свои страхи. Они мешают жить. Начиная новое дело, вы можете думать о чем угодно, только не о том, что у вас ничего получится. Помните, что все мысли материальны. И если вы запрограммируете себя на страх, то на протяжении всего времени он будет преследовать вас. Именно поэтому зачастую человек не может приступить к какому-либо важному и срочному делу из-за внутренних разногласий и опасений. Ему все время кажется, что все закончится провалом. Поэтому каждый раз он оттягивает время начала своей деятельности.

Например, индивид собирается сменить место работы из-за некомфортных условий. Сильная личность, почувствовав дискомфорт, сразу же постарается избавиться от причины его возникновения. Слабая духом особа впадет в сомнения, которые посеют ее фобии, и ничего не будет предпринимать.

В последнем случае страх потерять все то, что нарабатывалось годами, может пересилить желание улучшить условия труда. Именно так действуют фобии на развитие лучших качеств.

Не жалейте себя

Жалость – это очень нехорошее чувство и плохой союзник. Как только вы начнете проявлять к себе сочувствие, вы потеряете силу духа. Например, у вас возникла физическая боль из-за травмы. Если вы обладаете силой духа, то не будете обращать внимание на боль. Помните, что она может нарастать из-за вашего страха и жалости к себе. Объясняется это просто. От таких чувств сжимаются сосуды и мышцы. Спазмы могут спровоцировать еще большую боль. Поэтому при плохом самочувствии держите себя в руках и сильно не расстраивайтесь. Любая боль рано или поздно пройдет.

Попробуйте сконцентрироваться и собрать в кулак всю силу духа. Не обращайте на свои негативные ощущения никакого внимания, а лучше переключите его на что-то приятное. Например, послушайте музыку или начните рисовать. Рассмотрим пример. Кроме физической боли человека могут одолеть и душевные терзания. Если вас очень сильно обидели, то не нужно плакать и истерить по этому поводу. Сильная духом личность всегда найдет способ противостоять обидчикам и даже даст достойный отпор. Поэтому и вы должны действовать таким же образом. Ваша уверенность в своей правоте придаст силы.

Найдите способ убедить своего оппонента извиниться за нанесенную обиду. Если он окажет вам сопротивление, то далее предпримите такие действия, которые помогут доказать вашу правоту. Опираясь на букву закона, вы сможете добиться справедливости.

Живите настоящим

Многие люди заранее представляют себе выполнение какой-либо деятельности и заранее сгущают краски, накручивая себя. Так делать ни в коем случае нельзя. Рассмотрим такую ситуацию. Например, вы только завтра утром должны посетить врача, но уже ночью рисуете себе мрачные картины. Вы на ровном месте придумали кучу заболеваний. На фоне этого ваш страх увеличивается, словно снежный ком, и превращается в лавину. В результате вы отказываетесь от планового похода к врачу. Итог: ваше здоровье по-прежнему находится под угрозой, как и душевное равновесие.

Поход в поликлинику – это не очень приятное занятие. Чтобы посетить данное учреждение, человек должен иметь определенную силу воли, которая подкрепляется пониманием важности. Вывод таков: чем больше силы духа, тем проще человеку выполнять те задания, которые выполнять он не хочет. Поэтому никогда заранее не думайте о том, что вам предстоит сделать. Конечно, необходимо составить примерный план задуманного мероприятия или нарисовать схему, по которой вы будете действовать, продвигаясь к цели. Однако рисовать в уме картины будущих событий не стоит.

На самом деле все может оказаться совсем не так, как вы себе это представляли. Ваши задумки легко воплотятся в жизнь, и вам на пути встретятся весьма приветливые люди. Тогда вы очень сильно пожалеете о том, что зря потратили силы и нервы на то, что на самом деле так и не случилось.

Не игнорируйте внутренние желания

Человек должен иметь личное пространство и желания. Недаром многие известные люди говорят себе: «Когда очень хочется что-то сделать – сделай!» И это правильный подход. Всегда откладывая «на потом» какое-либо желание, вы постепенно начнете скатываться в апатию. Депрессия и сила духа – это совершенно несовместимые понятия. Личности с сильным характером стараются поступать так, как считают нужным.

Например, вы давно собирались посетить экзотическую страну, но все время боялись, что у вас что-то пойдет не так, как хотелось бы. Хотя, по большому счету, вам ничего не мешало исполнить свою истинную потребность. Однако вы продолжали находить все новые и новые причины для того, чтобы отложить поездку. Например, придумывали себе, что не сможете оплатить путевку или вас не отпустит в отпуск начальник. Таким образом вы откладывали мечту и тем самым подавляли свое истинное желание.

Прошло некоторое время, и вам стало ясно, что обстоятельства изменились, и вы в ближайшее время не сможете выполнить свое заветное желание. Закончится все тем, что вы будете всю оставшуюся жизнь корить себя за то, что так и не смогли сделать что-то приятное для себя самого. А в результате ваша самооценка будет падать, а вместе с ней уменьшится и уровень силы духа.

Цените хорошее

Человек должен быть всегда окружен позитивом. Позитив притягивает позитив. Поэтому всегда стремитесь в те места, где вы будете чувствовать себя в «своей тарелке». Если вас окружат люди, которые будут вас всячески поддерживать и помогать, вы сможете поднять силу духа.

И, наоборот, там, где вам некомфортно находиться, не стоит задерживаться надолго. Если вас постоянно обвиняют в чем-либо или навязывают определенный стиль поведения, вам трудно будет удержать свое психическое равновесие в норме. Панический настрой и депрессия приводят к потере духовности и стойкости. Поэтому цените близких людей и никогда не отдаляйтесь от них.

Те, кто искренне желает вам счастья, всегда поддержат вас и помогут, если с вами произойдут неприятности.

Принимайте неудачи с достоинством

Человек может потерпеть поражение и начать по этому поводу сильно переживать. Однако не стоит надолго зацикливаться на проблемах такого характера. Ни к чему хорошему это не приведет. Вместо того чтобы все время истерить, постарайтесь придумать способ, как выйти из сложившейся ситуации. Отпустите негативную ситуацию в прошлое, так как ничего уже изменить нельзя. С эмоциями, возникшими из-за негатива, не стоит бороться. Просто смиритесь с тем, что они есть. А чтобы окончательно успокоиться, думайте о перспективе.

Постарайтесь придерживаться такой мысли: «Я достойный конкурент». Когда вы примите эту мысль, вы начнете проигрывать с достоинством. Мысленно благодарите соперников и поздравляйте их. Никогда не обвиняйте других в личных неудачах. Несмотря ни на что, ставьте цели и двигайтесь вперед. Все ваши ошибки станут хорошим подспорьем в будущем. Вы наверняка больше не повторите их и будете опираться на прошлый опыт при поиске новых решений.

Совет: научитесь не принимать все свои поражения близко к сердцу. Выработайте своеобразный иммунитет к ним. Так вы сохраните свое здоровье, как психическое, так и физическое.

Как стать неуязвимым психологически?

Необходимо быть смелым, психически и эмоционально устойчивым человеком. Для этого нужно все время работать над собой. Чтобы вам было легче выполнять такое условие, попробуйте использовать некоторые советы.

  • Увеличьте физическую активность. Необязательно делать какие-либо сложные задания. Можно просто гулять на свежем воздухе. Такой способ может заменить даже депрессанты.
  • Чаще улыбайтесь. Ученые, проведя исследования, доказали, что улыбка способна уменьшить боль и снизить удары пульса. К тому же доброжелательный настрой поможет вам быть в центре внимания у окружающих вас людей.
  • Недаром многие сильные духом женщины занимаются поднятием штанги. Однако не всем подходят такие способы. Поэтому вам необязательно поднимать большие тяжести. Достаточно выбрать для себя оптимальный вес и заниматься с удовольствием.
  • Опирайтесь на внутренние стимулы, а не на внешние. К внешним относятся мнение других людей, деньги. К внутренним можно отнести ваши знания, уверенность в своих силах. Помните: внешние стимулы могут измениться или исчезнуть, а внутренние зависят только от вас.

Если вы чувствуете, что ваши внутренние убеждения не отвечают нужным требованиям, попробуйте изменить их.

Рекомендации

Тем, кто так и не смог обрести духовную силу, необходимо хорошо поработать, чтобы она появилась. Причем в этом вопросе пол не имеет значения. Сколько живет людей на свете, столько и характеров. Есть и женщины с сильным характером, и мужчины. Если вы чувствуете, что отсутствие силы духа здорово мешает вам жить, попробуйте исправить ситуацию, опираясь на рекомендации.

  • Если вас мучают сомнения, все равно приступайте к совершению каких-либо действий. В любом случае лучше действовать, чем потом чем упрекать себя в бездействии. Если наступят форс-мажорные обстоятельства, вы сможете всегда остановить процесс и попробовать выправить ситуацию.
  • Живите и мечтайте. Без настоящего нет будущего. Поэтому думайте о текущих делах в первую очередь и стройте планы на завтрашний день. Если что-то не получится, не расстраивайтесь. У вас еще будет шанс получить то, что вы хотели получить.
  • Самосовершенствуйтесь. Новые знания и навыки еще никогда не оказывались лишними. По большому счету, вы должны уметь если не все, то многое. Нужно помнить о том, что к хорошему человек привыкает быстро, а вот к плохому – долго и мучительно. Поэтому учитесь и шить, и вязать, и готовить, а также имейте в арсенале знания, которые вам обязательно когда-нибудь пригодятся.
  • Пусть вас не волнует чужое мнение. Некоторые люди специально вводят вас в заблуждение, чтобы потешить свое самолюбие или самоутвердиться. Например, девушка надела очень красивое платье. К ней подошла подруга и сказала, что платье не очень модное и не очень красивое. Представительница слабого пола с духовно окрепшим характером лишь улыбнется в ответ и пойдет очаровывать всех окружающих и дальше. Слабая духом особа поспешит домой и переоденется.
  • Избавьтесь от зависти и не оглядывайтесь на других людей. У каждого человека своя жизнь, свои трудности и проблемы. Завидуя другим людям, которые кажутся вам успешными, вы можете перенять на себя их проблемы, которые могут оказаться для вас фатальными. Поэтому занимайтесь своими делами и решайте личные вопросы.

10 способов стать неуязвимым — Рамблер/субботний

Мы достигаем наивысшего потенциала только, когда осознаем, что занимаемся строительством собственной судьбы и нет человека на планете Земля, даже самого близкого и родного, который может заставить свернуть с него.

Но как стать таким непробиваемым человеком, который руководствуется только своей собственной волей? Да и возможно ли это сделать в мире, где каждый повязан друг с другом сотнями связей и обязательств? Наш ответ — да. В своей жизни ты можешь стать неуязвимым.

удь создателем  

Но, дорогой дружище, реальность, знаете ли, — это лишь чернильная клякса Роршаха. – Роберт Антон Уилсон –

Квантовая физика продемонстрировала, что мы мало понимаем наш мир. Мало того, что многие человеческие понятия относительны, так еще и сама Вселенная относительна. И здесь, казалось бы, надо подумать о том, что все бессмысленно, ведь нельзя тягаться с самим хаосом. Но это не так.

Наоборот, у тебя сейчас очень и очень много возможностей для реализации себя — целая бесконечность. Но, чтобы их использовать, тебе нужно стать создателем собственной реальности, и тебе по силам это сделать.

В тот момент, когда ты перестанешь беспокоиться о том, что другие люди думают о тебе, ты поймешь, что такое свобода. Чем больше ты добиваешься, тем больше у тебя ненавистников, врагов, недоброжелателей. Так устроен мир, и если ты падаешь под напором критики и гневных выбросов в свою сторону, то ты проигрываешь.

Недоброжелатели всегда играют в жизнь на примитивном уровне. Они ничего не могут создать, поэтому стараются разрушить то, что создают другие. Твоя задача — забыть о том, что реакция на твои действия должна быть сугубо положительна. Кто-то всегда обязательно будет недоволен.

удь сумасшедшим и разным  

Ваша теория безумна, но недостаточно безумна, чтобы быть истинной. – Нильс Бор –

Требуется просто огромное количество мужества, чтобы быть слегка тронутым, принимая во внимание разные идеи, иногда друг другу противоположные. Но, тем не менее, люди, которые двигают этот мир вперед, сумасшедшие. Нет, у них нет шизофрении, они не разговаривают с Богом (хотя кто это знает наверняка?), но они делают что-то, что другие никогда бы не делали, да и их мотивы могут быть совершенно абсурдными. Главное, что все это они делают честно.

4. Оставь во Вселенной свой след

Лучшие из лучших всегда мечтают о чем-то большем, чем просто о хорошей работе, красивой жене, спортивной машине. Они хотят оставить после себя «вмятину во Вселенной», как некогда говорил Стив Джобс.

И это касается всех: великих бизнесменов, талантливых художников, хитрых политиков, даровитых писателей. Все хотят быть чем-то большим, чем просто успешным человеком. Собственно, если у тебя есть высочайшая цель в жизни, то зачем соглашаться на что-то меньшее?

изуализируй  

Измените свои мысли — и вы измените свой мир. – Норман Винсент Пил –

Визуализация подразумевает собой некое создание позитивной повестки дня, которая сохраняется у тебя на протяжении всей жизни. Если придерживаться этой повестки, то ты становишься сильным на самом важном уровне — психологическом.

Как итог, нервная система начинает подчиняться твоей воле, посылая позитивную энергию уже на физическом уровне. Улучшается память, улучшается общее самочувствие, улучшается настроение.

ми до конца

Вопрос не в том, кто мне разрешит, а в том, кто меня остановит. – Айн Рэнд –

Предположим, что ты взялся за проект, который займет определенное количество времени, энергии, усилий, ресурсов. Точно подсчитать не получится, но умножь ожидаемые цифры на десять, и тогда ты поймешь, что находишься в «безопасности», ведь время тебя не подгоняет, а впереди столько много работы.

Вот и пришла твоя остановка — можешь забыть о цели. Вместо подобного хода мысли, который негативно отражается на процессе «делания», возьми в привычку разгонять рабочий темп в самом начале пути, чтобы не растягивать процесс и не позволить нелепым обстоятельствам (или самому себе) остановить себя.

8. Систематизируй

Ты должен понимать очевидные преимущества системного подхода, когда твоя идея только начинает воплощаться в жизнь.

Систематизация не требует от тебя денежных затрат или каких-нибудь серьезных энергоресурсов. Все, что тебе нужно, — провести анализ своей идеи, переложить суть на бумагу, где необходимо отразить все риски, возможности развития и прочее. Плохая система всегда ломает хорошего человека.

итай  

Не ленись читать древние книги, ибо в них ты легко отыщешь и то, что иные с таким трудом обретали в житейском опыте, и постигнешь все. – Василий Македонянин –

Чтение позволяет открыть двери в сознании. Двери, которые всегда были перед тобой, но которые казались тебе опасными, да еще и запертыми. Что за ними находится? Новое осознание.

Если читаешь художественную книгу, то у тебя появится в запасе еще один жизненный сценарий, которым можно воспользоваться по надобности.

Если читаешь публицистическую книгу, то ты получишь бесценный опыт, который вряд ли бы пережил сам.

Если читаешь научную книгу, то ты получишь по-возможности самую объективную информацию об устройстве мира, которую только можно найти. Читай каждый день.

10. Определи цель

И это, пожалуй, самое главное условие твоей неуязвимости. Человек без цели — это всегда человек, который обслуживает чьи-нибудь интересы. Он несамостоятелен, он не субъект мира, а всего лишь объект — тот, с кем взаимодействуют, а не тот, кто действует самостоятельно.

В этом мире хаоса ты должен знать свою цель. Только в таком случае ты станешь бесстрашным.

10 способов стать неуязвимым к нападкам обидчиков / AdMe

Все идет совсем не так, как вы ожидали: обидчик умышленно хочет уколоть вас побольнее или просто проявляет чудеса бесчувственности и отсутствие
такта. В результате все валится из рук, и мысли в голове мучительно крутятся только вокруг произошедшего. Обида разрушительна: она осложняет жизнь, портит
отношения и нервы.

Как перестать дуться на всех и начать жить? Как стать неуязвимым для
обиды и научиться реагировать на неприятное, не теряя хорошего расположения
духа? AdMe.ru делится способами достойно справиться с этим деструктивным
чувством.

1. Помните, что реальность не подстраивается под ваши ожидания и никто вам ничего не должен

Мы подсознательно считаем, что нам что-то должны. Мы ждем от мира понимания, одобрения, открытых дверей, щедрых подарков и бесплатного шоколада. И, когда не получаем этого, очень обижаемся.

Но нам никто ничего не должен. Мы все придумали, нарисовали идеальный мир и
обижаемся на реальность за то, что она не умещается в рамки нашей идиллии. А
разве реальность виновата?

Помните: никто не должен соответствовать нашим ожиданиям — и жить станет
гораздо проще и приятнее. Радоваться неожиданным подаркам судьбы гораздо полезнее, чем дуться на невозможность получить желаемое.

2. Не драматизируйте. Посмотрите на событие трезво, без эмоций

Мы эмоционально окрашиваем произошедшее, преувеличиваем, искажаем и
драматизируем. Видим подтекст в безобидной шутке или уверены, что
какое-то событие произошло исключительно для того, чтобы нам стало плохо. Часто
наше слишком яркое воображение является источником обид.

Попробуйте разобраться в произошедшем, которое вас так задело, без эмоций.
Посмотрите со стороны на событие как на сухие факты. Часто оказывается, что
это совокупность нейтральных действий, совершенных вовсе не для того, чтобы
вас обидеть.

3. Мысленно переведите сказанное с "обидного" на нормальный язык

Вас грубо оттолкнули и сказали вам что-то неприятное. Повысили тон, использовали нецензурную лексику. Обидно? А вы мысленно переведите сказанное с хамского на нормальный язык. Ну не умеет грубиян доносить свои мысли иначе, ну не обучен он другим языкам! Пожалеть его надо, а не обижаться.

Мысленные "переводы" с "обидного" на человеческий не только полезны для здоровья и нервов, но и повышают настроение. Попробуйте!

4. Не относитесь к неразумным обидчикам серьезно

Мы слишком серьезно относимся к тем, кто говорит и делает неприятные нам
вещи. Мы обижаемся, потому что считаем, что имеем дело с умными и взрослыми
людьми, возможно превосходящими в сознательности нас самих. А если это не так?

Попробуйте представить, что ваши обидчики неразумные и недалекие, ко мнению
которых и прислушиваться глупо. Что они как маленькие дети, которые хотят
привлечь к себе ваше внимание.
Ну разве их неуклюжие попытки разозлить вас не
выглядят наивными и смешными? Как вообще можно обижаться на детей?!

5. Представьте, что с момента сегодняшней обиды пройдет много лет. Вам все еще будет обидно?

Мы преувеличиваем значение сиюминутного. Нам кажется, что это навсегда, что
стыд не пройдет, а обида не забудется. Но много ли обид из прошлого вы можете
вспомнить сейчас? Скорее всего, сегодня вы понимаете, что напрасно так много
страдали в прошлом из-за пустяков, и жалеете потраченное на обиду время.

Представьте, что смотрите на обиду из далекого будущего. И наверняка сегодняшние переживания покажутся бессмысленными и не стоящими ваших нервов на фоне интересной и насыщенной будущей жизни.

6. Посмотрите на происходящее глазами обидчика и постарайтесь понять его чувства

Часто тот, кто стремится задеть побольнее, сам страдает от невысказанной обиды.
Возможно, он вам завидует или переживает свои внутренние проблемы. Возможно,
его язвительные уколы на самом деле предназначены не вам.

Попробуйте понять человека, который злится или грубит. Может быть, ему нужна помощь или поддержка. Вы не будете так задеты неприятными словами, если попытаетесь мысленно найти причину злости обидчика.

7. Воспринимайте обиды как естественные раздражители, как неотъемлемую часть жизни

Обидные вещи случаются со всеми. Каждому из нас приходится терпеть колкости.
И раз мы не можем существовать в изоляции от мира, может, стоит научиться
воспринимать обиды как неприятную, но естественную составляющую человеческого общения.

Можно вообще не реагировать на обидные замечания. Воспринимайте их
как шум ветра, как лай собак за окном. То есть как обыкновенный раздражитель,
не имеющий лично к вам никакого отношения. Ведь собака лает, а караван идет!

8. Взгляните в глаза обидчику прямо и спокойно

Необязательно противостоять оскорблениям или делать вид, что вы не заметили
хамства. Иногда прямой и спокойный вопрос обидчику о причинах его такого
поведения помогает поставить хама на место.
Вряд ли он найдет что вам
ответить и, скорее всего, позорно ретируется, оставив вас в покое.

9. Не оправдывайтесь, а переведите всю в шутку

Периодически подруги и просто знакомые, прикрываясь «добрыми» намерениями,
нарушают ваши границы неприятными советами или бестактными рассуждениями о
вашей внешности и личной жизни.

Но колкие замечания и «безобидные» шутки задевают вас настолько, насколько вы сами им позволяете. Не спорьте с обидчиком — согласитесь с его критикой, но
переведите все в шутку. Остроумный ответ обезоружит хама, а ваше
прекрасное настроение испортит его планы.

10. Если обидеться как следует, проблема решится?

Мелкая обида гложет и не дает покоя, вы бесконечно прокручиваете в мыслях
произошедшее. Работа стоит, настроение на нуле. И все из-за какой-то
незначительной ерунды, что еще обиднее!

Поговорите с собой. Зачем вам обижаться? Разве это решит проблему? Если вы
моральный мазохист и вам нравится терзаться, что ж, наслаждайтесь. Если обида
для вас средство манипуляции - не переигрывайте. Зачем так глубоко вживаться
в роль? А если обида вам не нужна - признайтесь себе в этом и отпустите
мучительные мысли.

Как вы считаете, эти способы помогут меньше переживать из-за пустых обид и недалеких грубиянов? А может быть, у вас есть и свои действенные способы побороть обиду? Делитесь своими мыслями в комментариях.

Иллюстратор Alena Tsarkova специально для AdMe.ru

Телеграм канал Психология в духе времени 18+

#познавательно

Делюсь эффективными психологическими трюками для работы в коллективе

1. Разбить многие аргументы в споре помогает фраза: «Да, раньше я тоже так думал, но...». Вы не отрицаете логичность высказывания оппонента, но при этом показываете, что эта точка зрения вам знакома и вы ее уже рассмотрели или применили.

2. Если без вас не могут начать встречу, а вы немного задержались, к стандартному «извините» лучше добавить: «Спасибо, что подождали».

3. Я использую следующий прием как руководитель, но он работает и среди коллег. Когда я ставлю какую-то задачу или мы вместе ищем решение, в конце разговора я спрашиваю: «Ты как записал результат?». Если понятно, что сотрудник ничего не записывал, я просто говорю: «Я записал вот так...», и читаю свою запись. Большинство тут же начинает записывать. Можно намекнуть: «Зафиксируй у себя тоже, пожалуйста».

4. Чтобы не быть ишаком, на которого коллеги и начальники скидывают всю грязную работу, но и не прослыть м*даком, который никому не помогает, советую такой подход. Когда к вам приходят со «срочной» задачей, обозначьте, какие задачи вам придется ради нее отложить и на сколько.
«Я могу помочь, только сейчас я заполняю документы для Петра Петровича. Отодвинем заполнение документов на пять часов?». Коллегам придется согласовывать изменения с Петром Петровичем. А если задачу ставит сам начальник, он должен будет расставить приоритеты и дать добро.

5. Когда вы хотите озвучить в обсуждении свою идею и получить поддержку, найдите ее пересечения с идеями других. Вместо: «Я придумал — давайте проведем карнавал!», лучше сказать: «Мне нравится идея Пети, про праздник, и я согласен с Ольгой, что хочется чего-то необычного. Может проведем карнавал?».

6. То же самое нужно делать, когда в обсуждении до вас дошла очередь, а все умные мысли уже высказали другие. Вместо: «Согласен со всеми, нечего добавить», лучше выделить поименно, чьи идей вы бы советовали использовать. Так вы из «пустого места» превратитесь в лидера, который подводит итог. Плюс заслужите благодарность тех, чьи идеи похвалили.

7. Если хотите кого-то покритиковать, начните с комплимента. Эта техника называется «сендвич»: «похвала — критика — похвала». Например:
«Блин, ты же так круто справился со встречей наших китайских коллег. Все прошло идеально. Почему со встречей корейцев ты постоянно у меня просишь помощи?. Для тебя же это должно быть раз плюнуть».

8. Например, вы хотите, чтобы коллеги поменьше вас отвлекали. Похвалите кого-нибудь за это в обсуждении с другими:
«Новичок произвел на меня впечатление, он такой тактичный — увидел, что я занят и не стал отвлекать. Это вообще редкое качество, таких людей надо ценить».
Конечно, это сработает, если коллегам есть дело до вашего мнения.

9. Если вам не задают прямого вопроса, иногда лучше просто молчать. Это «агрессивное слушание» защищает от многих манипуляций и заставляет человека выдать больше, чем он планировал.

10. Не все готовы обсуждать себя, но почти все любят давать советы по поводу других. Этим эффектом можно пользоваться, чтобы разобрать ситуацию с одним человеком на примере подобной. Например, не спрашивать: «Коля, почему ты такой немотивированный?», а спросить про его коллегу: «Нужен твой совет как программиста. Как думаешь, почему Петя постоянно срывает сроки?»

@thespiritpsychology

Супермен поневоле: как детские травмы формируют опасную стрессоустойчивость

Душевные травмы, полученные в детстве, — одни из самых сильных. Исследования показали, что люди, в юные годы пережившие серьезный стресс, часто обретают феноменальную стрессоустойчивость. Подобно супергероям, они способны преодолеть любые преграды и добиться успеха. Но и у этой медали есть обратная сторона. Американский психолог и преподаватель клинической психологии в Университете штата Вирджиния Мэг Джей утверждает, что люди, обладающие стрессоустойчивостью, на самом деле годами испытывают серьезные страдания — как душевные, так и физические. Об этом Мэг Джей рассказала в своей книге «Сверхнормальные», которая выходит в издательстве МИФ. «Идеономика» публикуем отрывок из книги.

До того как вам исполнилось двадцать лет, происходили ли в вашей жизни следующие события:

— Теряли ли вы кого-то из родителей, сестру или брата по причине развода или смерти?

— Вы жили с родителем или родным братом или сестрой, у которых были проблемы с алкоголем либо наркотиками?

— Вы когда-либо подвергались травле, боялись детей в школе или в своем районе?

— Вы жили в семье, в которой вас не всегда одевали в чистую одежду, вы не всегда были сыты, не всегда могли позволить себе вызвать врача или чувствовали, что вас некому защитить?

По отдельности каждый из этих негативных детских опытов, как правило, затрагивает лишь небольшую часть населения, но, как показали многочисленные исследования, проведенные в США и других странах, если взять их в совокупности как категорию возникающих в детстве неблагоприятных ситуаций, то, хотя бы в одну (или больше, поскольку одна проблема нередко влечет за собой другие) из них попадают до 75 процентов всех детей и подростков. И все же, как нам известно, многие молодые люди со временем становятся весьма преуспевающими людьми — не только вопреки пережитым в детстве трудностям, но и, может быть, благодаря им. Социологи называют таких мужчин и женщин психологически устойчивыми.

По определению Американской психологической ассоциации, психологическая устойчивость — это способность человека адаптироваться к жизненным трудностям, травмам, трагедиям или сильным и постоянным стрессовым факторам. Исследователи называют это качество неожиданной компетенцией в условиях значительных рисков, умением многого добиваться, несмотря на серьезные проблемы. Но на каком из определений ни остановись, психологическая устойчивость означает, что человек достигает большего, чем от него ожидают; это умение добиваться успеха, несмотря на череду негативных событий.

По сути, социологи утверждают, что психологическую устойчивость лучше всего рассматривать не как характеристику пластичности психики, которая одним людям свойственна, а другим нет, а как своего рода феномен— нечто, что мы можем заметить, но не совсем понимаем.

В 1962 году психолог Виктор Герцель и его жена Милдред опубликовали книгу Cradles of Eminence: A Provocative Study of the Childhoods of Over 400 Famous Twentieth-Century Men and Women («Колыбель величия: провокационное исследование детства более чем 400 знаменитых мужчин и женщин XX века»). В ней рассказывается о людях, о которых написано как минимум две биографии и которые внесли очевидный позитивный вклад в развитие общества: Луи Армстронге, Фриде Кало, Пабло Пикассо, Элеоноре Рузвельт и многих других. «Провокационным», или по меньшей мере удивительным, в книге Герцелей стал весьма неожиданный вывод: как оказалось, три четверти этих знаменитостей провели детство в нищете, в отвратительных условиях; их били и оскорбляли родители; в самом начале жизненного пути они столкнулись с ужасом алкоголизма, страшными болезнями и прочими жизненными невзгодами. Только пятьдесят восемь из них, то есть менее 15 процентов, росли в спокойной и благополучной атмосфере. На этом основании авторы книги пришли к заключению, что «нормальный человек вряд ли является вероятным кандидатом на место в Зале славы».

Швейцарский психиатр Манфред Блейлер — сын Юджина Блейлера, который ввел термин «шизофрения» и сам работал со взрослыми людьми, страдающими этим заболеванием, — с немалым удивлением отмечал, что большинство детей его пациентов вполне успешны в жизни. Это заставило ученого предположить, что ранний негативный опыт производил «эффект закаливания», делая детей на редкость сильными и жизнеспособными.

На психологически устойчивых детей часто рассчитывают дома или в школе, считая, что они могут спасти положение, и, судя по всему, какое-то время исследователи полагали, что им под силу спасти и социологию. Эти «дети, которых нельзя сломить», — именно так их описал специалист по психологическим травмам Джулиус Сегал в своей вышедшей в 1978 году книге, — казалось, должны обладать какой-то особой силой, и если бы ученым удалось раскрыть секрет их жизнеспособности, они, возможно, разгадали бы великую тайну успеха. «Неуязвимые дети! — с восторгом писал Сегал в своих работах, посвященных мальчикам и девочкам с устойчивой психикой. — Может быть, они наша величайшая надежда».

Разумеется, чаще всего исследователи занимаются «наблюдаемой динамикой» высоких достижений, и, как правило, наблюдать за успехами людей на работе или в учебе проще всего. Но как насчет тех сторон жизни человека, которые не так просто увидеть? Скоро обнаружилось, что многие дети из неблагополучных семей хорошо учатся в школе — особенно те, которых относят к категории психологически устойчивых, — подвергаясь при этом серьезному стрессу и чувствуя себя совсем одинокими, но выявить это крайне сложно.

Так же оказалось, что у многих взрослых, сделавших отличную карьеру и на первый взгляд ничуть не пострадавших от серьезных жизненных испытаний в детстве, в действительности серьезные проблемы со здоровьем и во взаимоотношениях с окружающими. Так что, возможно, десятилетия исследований в этой области в конце концов и правда раскрыли секрет детской психологической устойчивости, и состоит он в том, что ни одного ребенка — и ни одного взрослого — нельзя считать по-настоящему неуязвимым.

Кроме того, самые распространенные трудности раннего периода развития человека— это не разовые события, они влияют на нашу жизнь снова и снова. Иными словами, наиболее распространены не «травмы, вызванные шоком» — мы используем термин психоаналитика Эрнста Криса, — а «травмы, вызванные стрессом», которые продолжительное время тяжким бременем лежат сначала на ребенке, а затем на ребенке, ставшем взрослым. Таким образом, большинство негативных событий в детстве по-настоящему опасны не из-за их гигантского масштаба, а скорее из-за повседневного изнуряющего влияния на жизнь ребенка, формирование его организма и психики. Негативный опыт «проникает под кожу» в виде явления, сегодня широко известного как токсический, или хронический стресс.

В статье под названием «Почему успех наперекор обстоятельствам ведет к болезням», опубликованной в 2017 году в New York Times, кратко описывалась работа исследователей, изучавших людей с устойчивой психикой — тех, кто успешно преодолевал последствия негативного детского опыта. Согласно данным исследования, когда участники охотнее соглашались с заявлениями вроде: «Когда дела идут не так, как я хочу, это только побуждает меня трудиться еще усерднее» или «Я всегда чувствовал, что способен добиться в жизни очень многого из того, чего хочу достичь», — повышалась вероятность того, что это негативно скажется на их здоровье. Один из исследователей даже предположил, что в плане здоровья психологическая устойчивость защищает нас не более чем на уровне кожи.

Читайте подробнее о книге «Сверхнормальные» в базе «Идеономики».

 

Интересная статья? Подпишитесь на наш канал в Telegram, чтобы получать больше познавательного контента и свежих идей.

Когда любить больно - Моя территория — LiveJournal

В терапию часто приходят люди, которые в результате болезненного опыта отношений предпочитают научиться обходиться без людей и без привязанности к ним. Стать сильным, неуязвимым, самодостаточным – это называется красивыми словами, но по факту человек хочет изменить свою природу и подавить потребность в привязанности. Однажды на группе у нас было обсуждение на эту тему, о желании стать человеком первого сорта – ни в ком не нуждающемся, неуязвимым. А то как-то это очень неприятно – испытывать нужду в тепле, заботе, ласке, внимании – получаешься каким-то второсортным, слабаком.

Но задача эта нереализуема – невозможно удалить из себя инстинктивную потребность в привязанности. Это все равно, что пытаться искоренить у себя рефлекс одергивать руку от кипятка или моргание. Если вы ставите перед собой такую задачу, это свидетельствует или о срыве механизмов саморегуляции, или об инфантильной позиции. Или, что вероятнее всего – о совмещении обоих этих пунктов.

Срыв механизмов саморегуляции

Это значит, что вы столкнулись с действительно тяжелым опытом и душевной болью такой силы, что не смогли это психологически переварить и сработала экстренная защита – вытеснение/избегание/отрицание. В такой ситуации обычно человек говорит, что не хочет отношений и внутренне именно так и переживает, он не обманывает - он может быть рад или просто спокоен, потому что отношения ассоциируются у него только с болью и проблемами, а нет отношений – и всего этого багажа нет.

Инфантильная позиция

Это значит, что у человека внутри присутствует образ собственного всемогущества, что человек может сделать и получить все, что по-настоящему захочет (про это я отдельно писала в статье «не хочу быть взрослым»). И ловушка тут в том, что говоря «отношения мне не нужны» - он несколько юлит. Человек хочет отношений, но на своих условиях. Такую близость, где есть гарантия, что не будет больно. Как бы так любить, но без рисков подставиться. И именно инфантильная позиция придает этой идее силу – что это как будто бы возможно, нужно только сильнее постараться. И они стараются…

Близость и отношения – это источник тепла, нежности, расслабленности. Это питательная среда для каждого из нас, иначе бы это не было заложено на уровне инстинктов. Это обязательное условие для жизни и развития, эволюционно значимое.

Одна из причин боли кроется в том, что все мы очень разные и часто совсем не научены ориентироваться и распознавать друг в друге «своих» и «чужих». Очарованные фантазиями, не рассмотрев, мы притягиваемся друг к другу, а потом неожиданно сталкиваемся с различиями. Это ранит. А дальше проблемы растут как снежный ком - неумение говорить о своих чувствах, защищать себя, говорить "нет", отказывать. И опять раны, раны, раны, до "перегорания", пока не включится экстренная защита. Глядишь - и уже не хочешь никого и ничего.

Не допускайте этого, позаботьтесь о себе! Хорошие отношения возможны, но начинаются они со знания себя.

Что делает мужчину сильным? 7 столпов психической устойчивости 9000 1

Психическая стойкость - это способность восстановить силы, восстановить мир и равновесие, несмотря на тяжелые, неблагоприятные обстоятельства, неудачи и различные переживания. На английском языке психологическая устойчивость определяется словом «resilience», которое можно перевести как гибкость, стойкость, жизнеспособность, несокрушимость. Некоторые из нас кажутся более психологически устойчивыми, чем другие.Они способны быстрее оправиться от жизненных ударов. Они напоминают игрушечные свертки, которые при прикосновении теряют равновесие, но не опрокидываются. Они раскачиваются, пока не восстановят равновесие, а через некоторое время встанут прямо. Как эти люди это делают? В чем секрет их умственной стойкости? Они просто более «черствы» и менее чувствительны? Что делать, чтобы преодолевать кризисы, неудачи и снова вставать? Как стать более психологически устойчивым? Как найти свою внутреннюю силу?

Исследование устойчивости выявило навыки и отношения, которые помогают людям восстанавливать себя, несмотря на душевные потрясения.Травматические, трагические события, угрозы, различные жизненные проблемы: здоровье, семья или работа. Мишалин Рамп, журналист, редактор и автор в своей книге «Психическая стойкость» указывает на семь ключевых факторов, которые позволяют вам быть более психологически устойчивыми. Рассмотрим подробнее каждую из них.

«Счастье в жизни не запрограммировано заранее. Мы обязаны им благодаря психологической устойчивости, которая состоит из семи столпов и дает нам внутреннюю силу, независимо от происхождения и социальной среды, в которой мы живем ».- Михалин Рампе

Что делает человека сильным? Это 7 столпов психологической устойчивости - секрет внутренней силы

# 01 Оптимизм

Оптимизм - это первый столп устойчивости. Вера и вера в то, что в конечном итоге жизнь приносит больше добра, чем зла. Трудности и кризисы не длятся вечно, и их можно преодолеть. Психически стойкие люди верят, что они влияют на их судьбу и могут ее определять.Со временем большинство проблем так или иначе разрешаются сами собой. Оптимизму можно научиться. Оптимисту легче преодолевать жизненные невзгоды, потому что он уверен, что рано или поздно все изменится к лучшему.

Проверка: Что вселяет в вас оптимизм? 7 способов стать позитивным человеком

«Настоящие оптимисты - это прежде всего те, кто знает, что они могут повлиять на ход своей жизни, что плохая полоса никогда не длится вечно и что у них есть силы взять свою судьбу в свои руки».- Михалин Рампе

# 02 Принять

Другой столп - принятие. Принятие того, что произошло, может помочь вам преодолеть кризис. Психически устойчивые люди принимают ситуацию такой, какая она есть. Вот как меня предали. Да, я не сдал экзамен. Да, я болен. Вот как я потерял работу и т. Д. Столкновение с фактами и признание их открывает путь к изменению и улучшению ситуации. Принятие - это открытие реальности, чтобы понять ее, подумать и решить, куда вы хотите пойти и что изменить.В принятии есть зерно действия.

«Требуется много мужества, чтобы принять это, потому что есть искушение скрыть от самих себя кризис, его причины или, по крайней мере, некоторые аспекты». - Михалин Рампе

# 03 Ориентация на цель и поиск решений

Оптимизм и согласие - основа для дальнейших действий. В различных обстоятельствах мы можем справиться и найти способ, сделать что-то, что улучшит ситуацию.Спросите себя: «Как мне вернуть контроль над своей жизнью?», «Каковы возможные решения?», «Каковы мои цели?», «Какой первый шаг мне нужно сделать, чтобы достичь своей цели?» Сознательное решение оставить свое горе, печаль и заботы позади и изменить свою ситуацию дает вам силы. Мы думаем о том, что можем и что выведет нас из кризиса. Мы отклоняемся от того, что позади нас, и сосредотачиваемся на цели, на пути вперед. Ориентация на решение помогает двигаться вперед и улучшать ситуацию.

«Уже осознанное решение оставить печаль и заботы и изменить свою ситуацию дает вам новые силы. […] Чем яснее вы видите цель, тем больше у вас шансов на ее достижение ». - Михалин Рампе

# 04 Возможность отказаться от роли жертвы

В трудные времена нам хочется взять на себя роль жертвы. Жалуйтесь и сожалейте о судьбе, которая с нами случилась. Однако такое отношение не поможет нам преодолеть трудности. Мы должны ссылаться на наши сильные стороны, на возможности, которые у нас есть.Правильно интерпретируйте реальность, предпринимайте определенные действия, чтобы снова иметь возможность встать на ноги. Важно вернуть уверенность в своей способности действовать.

Если мы принимаем на себя роль жертвы, мы чувствуем себя бессильными, униженными и беспомощными. На милость и позор судьбы мы отказываемся от контроля. Пока мы царапаем старые раны и думаем о том, что с нами случилось, мы не освободимся от прошлого. Отказавшись от роли жертвы, мы восстанавливаем свои силы и повышаем нашу способность действовать.

Когда мы чувствуем, что у нас есть сила решать нашу собственную жизнь, мы стоим у руля, наше внимание направлено в будущее. Часто это требует противостояния собственным страхам и сомнениям, вам нужно проявить мужество, чтобы отказаться от роли жертвы. Психически устойчивые люди отказываются от роли жертвы, принимают кризисы, видят возможность выбора и выхода из сложной ситуации.

«Статус жертвы приводит к потере трудоспособности. Поэтому не следует слишком привыкать к комфорту этого убежища, потому что жизнь продолжается в другом месте ».- Михалин Рампе

# 05 Осознание ответственности

Психически стойкий человек демонстрирует зрелость и ответственность в своих действиях. Она не винит других за то, за что несет ответственность. Это также не позволяет ему быть пресловутым «козлом отпущения». Человек, на которого все возлагают всю ответственность.

Тот, кто берет на себя ответственность за свои собственные действия, может вырваться из порочного круга обвинений других и самоуничижения, а затем увидеть, где есть возможности для изменений, и найти там решения.Важно убедиться, что мы не полностью обречены на то состояние, в котором находимся. Мы почти всегда можем что-то сделать, чтобы продолжить жизнь и улучшить текущую ситуацию. Принимая на себя ответственность за свою жизнь, мы укрепляем свои силы, чтобы изменить в ней все, что мы хотим.

«Дело не в том, чтобы отрицать ответственность и не обременять себя ею без разбора. Вы должны реалистично оценить свое участие в мероприятии, потому что то, как мы объясняем кризис себе и другим, имеет решающее значение для способа его разрешения ».- Михалин Рампе

# 06 Построение сети контактов

Как радостью приятно делиться с другими, так и поддержка близких может помочь нам в трудную минуту. Без людей, которым доверяют, мы слабее и уязвимее для ударов.

Люди, как правило, более счастливы и, следовательно, более устойчивы, когда находятся со своими друзьями. Хорошо, когда вокруг вас есть люди, которые будут нас слушать, поддерживать и рассказывать, что, по их мнению, можно сделать.Крепкие отношения и социальные контакты повышают психологическую устойчивость. Некоторые вещи, печальные и прекрасные, легче пережить с другими. Так что давайте окружим себя людьми, которые будут с нами и во благо, и во зло. Как давно сказал Эпикур: « Друзья не для их помощи, они исцеляют, чтобы мы могли рассчитывать на них ».

Некоторые люди находят силу и утешение в религии и духовности. Это особый тип контакта, который может усилить психологическую устойчивость, успокоить и стать источником силы.

Дружба - это соль жизни, а отношения с другими людьми часто определяют качество нашей жизни. Однако, независимо от возможности получения помощи от других, это не освобождает нас от ответственности, мы все равно должны искать решения, ставить цели и принимать меры.

«Община дает силы». - Михалин Рампе

# 07 Планирование будущего

Последний из семи столпов - разумное планирование на будущее. Этот пункт также касается наших усилий по защите себя от будущих проблем и превратностей.Речь идет об осторожности, предвидении различных ситуаций. Мечтают о видении и рассматривают разные варианты.

Психически устойчивые люди не только планируют, но и тщательно анализируют свои планы с точки зрения любых трудностей, которые могут возникнуть, и определяют способы их решения, когда они материализуются. Возможность выбора позволяет сохранять гибкость и действовать в кризисных ситуациях.

В планировании будущего помогает непредвзятость, творческий поиск новых возможностей, отход от шаблонов и традиционного мышления.Планирование на будущее должно увенчаться видением нашей жизни в ближайшем будущем.

«В неблагоприятных ситуациях открываются новые возможности. Тот, кто хочет достичь новых берегов, должен выйти за рамки существующих возможностей и создать истинное видение ». - Михалин Рампе

Заключительные замечания

Вот 7 столпов устойчивости: оптимизм, принятие, целеустремленность и способность отказаться от роли жертвы, взять на себя ответственность, построить сеть и составить план на будущее.

Эти семь столпов могут помочь нам легче восстановить равновесие после ударов, неудач и трудностей, которые мы пережили в жизни. Благодаря им нам будет легче встать на ноги и двигаться по жизни к лучшему будущему.

Психически устойчивые люди не игнорируют трудности, некритически видят проблемы и неудачи через «розовые очки» позитивного мышления и не подавляют их. Напротив, страх, печаль или боль - это часть жизни, которую необходимо принять и обработать.Они сосредотачиваются на положительном, не упуская из виду отрицательное. На этом фундаменте могут быть приняты дальнейшие конструктивные меры.

Если вы хотите обрести внутреннюю силу и укрепить психологическую устойчивость, обязательно обратитесь к книге Михалин Рампе «Психическая стойкость», переведенной Ханной Радзиемковской. Благодаря ему вы узнаете больше о семи столпах психологической устойчивости. Развивая эти семь основ внутренней силы, вы обретете «полную защиту».Вам будет намного легче справляться с жизненными проблемами и невзгодами. В книге вы также найдете тест, который позволит вам оценить вашу текущую психологическую устойчивость и определить навыки, которые необходимо укрепить.

Мы не всегда можем избежать кризисов и неудач, но как мы к ним приходим, зависит от нас.

«Стойкость подобна счастью. Каждому дается немного, а остальное - решающее «больше», каждый должен работать сам.- Михалин Рампе

См. Также: Кинцуги. Как преодолеть и черпать силы из жизненных трудностей?

По вашему мнению, какой из столпов устойчивости является наиболее важным? Какой из них вы бы хотели усилить? Напишите в комментарии.

.90 000 5 научных способов улучшить психическую устойчивость. Не сдавайся так легко!

Чем сильнее мы сопротивляемся, тем легче нам выживать в повседневных проблемах, семейных, медицинских или профессиональных проблемах, и тем быстрее мы восстанавливаем равновесие после травмирующих событий.

Природа наделила нас способностью к адаптации, но не распределила всех поровну. «Хотя есть доказательства того, что жизнестойкость передается генетически, нет никакой гарантии, что у сильных родителей будут умственно сильные дети.Хорошая новость в том, что вы можете тренировать свою психологическую устойчивость », - говорит Дуг Стричарчик, директор AQR International, организации, которая разрабатывает инновационные исследовательские инструменты и психометрические тесты.

Совместно с проф. Вместе с Питером Клафом из Манчестерского столичного университета он написал книгу «Ментальная стойкость». Стратегии и инструменты развития », которая только что появилась в книжных магазинах. Психическая устойчивость не является универсальной характеристикой - она ​​состоит из поведения, мыслей и эмоций, на которые вы всегда можете взглянуть и, по крайней мере, попытаться изменить.

«Однако сначала мы должны понять, почему мы хотим быть более психологически устойчивыми», - советует Дуг Стрихарчик. - Потому что некоторым это не нужно. Мы можем просто научиться определенному поведению, которое облегчит нашу жизнь. Например, в лингвистической сфере давайте выучим позитивный язык: скажем не «если я», а «я могу» ».

Если мы чувствуем потребность в расширении возможностей, попробуйте следующие советы:

1. Берегите отношения

Хорошие отношения с самыми близкими членами семьи, друзьями и партнерами невозможно переоценить.Поддержка тех, кто заботится о вас, которые всегда готовы вас выслушать, значительно увеличивает чувство защищенности и, следовательно, сопротивление неудачам. Для некоторых из них поддержка может быть основана на экологических группах, которые разделяют общую цель или убеждения.

2. Принять изменения

Они являются неотъемлемой частью жизни, как и кризисы. Есть определенные ситуации, которые вы не можете и не можете контролировать. Не стоит заострять внимание на них, потому что тогда вы можете упустить из виду то, что вы в состоянии изменить.На неблагоприятную ситуацию всегда стоит смотреть со стороны, руководствуясь не эмоциями, а прагматизмом.

3. Смотри на себя

Многие люди растут в тени тяжелой утраты или в трудных обстоятельствах. У одних он усиливает жесткий подход к жизни, у других - страх перед будущим. В этом случае очень важно развить уверенность в себе как в человеке, который может справиться с препятствиями. Уверенность в себе - основа психологической устойчивости.

4. Эксплуатация

Не сдавайся легко, не убегай от проблем, а встречай их лицом к лицу, даже если выгодное решение маловероятно. Ставьте перед собой реалистичные цели и работайте над ними регулярно, каждый день делая небольшой шаг вперед.

5. Береги себя

Обращайте внимание на свои потребности и чувства. Занимайтесь тем, что вам нравится и расслабляет. Регулярно заниматься спортом. Забота о себе помогает держать разум и тело в готовности справляться с трудными ситуациями.

.

Как быть психологически устойчивым? 18 способов развить этот ценный навык - Oh! Me

Повседневная жизнь не избавляет нас от стрессовых ситуаций, с которыми мы учимся справляться по-разному. Чем сильнее наша психика, тем эффективнее мы восстанавливаемся после травм или огорчений. Однако психическая устойчивость - это не то свойство, которое мы получаем на всю оставшуюся жизнь. Некоторые могут быть менее устойчивыми, другие более устойчивыми, но каждый должен осознавать, что сопротивление тому, что с нами происходит, можно развивать и усиливать.

Не всех беспокоит психическое здоровье. Быстрый ритм жизни и связанный с этим длительный стресс приводят к тому, что мы меньше отдыхаем, страдаем выгоранием, депрессией и другими расстройствами. Вы должны стараться не поддаваться худшей форме и пробовать методы, которые эффективны в укреплении психической устойчивости. И это, несомненно, будет служить нам всю оставшуюся жизнь.

18 способов тренировать психологическую устойчивость

1. Вдохновляйтесь

Независимо от того, черпаете ли вы положительную силу от другого человека, от книг, цитат, музыки, всегда помните об этом послании.Легче сделать шаг вперед, если на что-то можно опереться или на что-то смоделировать себя.

2. Дайте волю эмоциям

Выпустите их, не накапливайте до предела, потому что такое поведение вредно. Освобождение от эмоций помогает вам обрести равновесие и почувствовать контроль над происходящим. Накопленные за долгое время плохие эмоции отравляют разум и тело. Реагируйте регулярно, даже если то, что крутится у вас в голове, не выросло до чрезмерных размеров. Легче решать небольшую проблему, чем их множество.

3. Перемещение

Спорт полезен для здоровья, кроме того, физическая активность выделяет эндорфины, которые значительно улучшают ваше настроение. К тому же физическое переутомление - отличный способ «выпотеть» дурные мысли, разгрузить разум благодаря тяжелой работе тела.

4. Помни о своей силе

У каждого из нас позади было много сложных моментов, из которых мы сумели оправиться. Следует помнить, что внутри нас есть закодированная сила, хотя мы не несокрушимы. Знание, что вы сможете сделать это еще раз, очень воодушевляет.

5. Поговорите с

Разговор с любимым человеком позволит вам контролируемо выплеснуть эмоции, спокойно пережить их и придумать рецепт выхода из тупика. Часто бывает, что взгляд со стороны человека, заботящегося о нашем благополучии, позволяет нам по-новому взглянуть на волнующую проблему и уладить то, что необходимо.

6. Отключитесь от сети

.

Проведите день в автономном режиме, не копаясь в десятках сообщений, которые часто не имеют большой ценности или важности. Дайте себе передышку, приведите голову в порядок, дайте глазам отдохнуть.Это имеет значение.

7. Расслабьтесь

Это основа психического здоровья. Поскольку вы постоянно находитесь в различных ситуациях, с которыми вам приходится иметь дело, вам также нужно дать себе возможность отвлечься от них. Примите ванну, возьмите книгу, нарисуйте что-нибудь, даже если вы далеко от Пикассо. Вы успокоите свои эмоции и позволите своим позитивным, успокаивающим мыслям течь. И это хорошее и необходимое изменение.

8. Выберите выкройку для себя

Орган, указатель. Выберите кого-то, на кого вы можете смоделировать себя.Кто-то мудрый, хороший и сильный, о котором вы будете думать, размышляя о том, добьетесь ли вы этого.

9. Тихо

Медитируйте, молитесь, вступайте в беседы с собой. Вы будете замедлять мысли, организовывать эмоции, искать ответы на назойливые вопросы. Пребывание в тишине и уединении отвлечет вас от повседневной жизни, суеты и шума.

10. Выберите процедуру

.

Установите постоянные элементы в течение дня, за которым вы будете следить. Рутина позволяет расставить самые важные задачи, привносит порядок.Предсказуемость успокаивает и позволяет лучше проводить время и избавляет себя от стресса, который предполагалось, но не сделано.

11. Возвращение к природе

Выйдите из четырех стен, подышите свежим воздухом, насладитесь видами природы. Вместо того, чтобы бегать на беговой дорожке, сходите в парк, выведите собаку на прогулку, сядьте на скамейку. Дайте вашей голове отдохнуть от шума и быстро меняющихся образов. Слышите не те звуки, которые вы слышите из дома или офиса. Природа очень эффективно успокаивает и успокаивает.

12. Записывайте мысли

Заведите дневник или дневник, чтобы записывать свои мысли и переживания. Когда возникает необходимость, вы легко можете вернуться к тому, что произошло, чтобы проанализировать настоящее. Или, может быть, вы по-новому взглянете на то, что с вами случилось раньше.

13. Справка

Добро рано или поздно возвращается. Поддерживайте более слабых, больных и нуждающихся. Примите участие в волонтерской деятельности и дайте больше. Помимо удовлетворения и гордости за себя, вы оцените то, что получили от жизни.

14. Позвольте себе получить ошибку

Помните о своей склонности к ошибкам и не заставляйте себя быть идеальным. Не обязательно все носить на плечах, что не отрицает вашей силы. Не только ты ошибаешься, помни об этом.

15. Помни музыку

Музыка успокаивает манеры, расслабляет, позволяет расслабиться или, наоборот, придает энергии. Создавайте свои любимые плейлисты, соответствующие вашему настроению.Пусть один поможет вам успокоиться, а другой побудит к действию. Это действительно работает.

16. Глубоко дышите

Глубокий вдох позволит успокоиться, перевести дух. Это замедлит скопление мыслей и предотвратит необдуманные решения, давая вам время подумать.

17. Помните, что вы не одиноки

Дело не в людях вокруг вас и не в том, сколько у вас друзей, а в том, что все мы испытываем одинаковые эмоции. Помогает осознание того, что вы не одиноки, временами чувствуя бессилие и истощение.

18. Береги себя

Не забывайте о себе, проводите время в удовольствиях, берегите себя, ешьте вкусные блюда и любите свое отражение в зеркале. Проявите внимание и приверженность в различных областях. Вам будет легче справляться с жизненными трудностями.

источник: charaktery.eu

.

7 способов укрепить свою психологическую устойчивость - Review The Eyes

Психическая устойчивость - это способность восстанавливать равновесие после травм, тяжелых переживаний или стресса. Психически устойчивый человек способен адаптироваться к жизни, несмотря на неблагоприятные условия. Это одна из черт личности, связанных как с врожденными факторами, так и с нашим опытом. Может случиться так, что в разное время вашей жизни ваша психическая устойчивость меняется на в зависимости от того, как вы о ней заботитесь и что происходит в вашей жизни.Важно отметить, что сегодня вы можете поработать над повышением своего умственного сопротивления.

Помните, что это процесс.

Вам нужна ежедневная практика. Как и в случае с упражнениями в тренажерном зале, недостаточно пройти один раз, чтобы получить фигуру своей мечты.

  1. Береги себя , для своего внутреннего ребенка. О том, что для вас важно, о ваших ценностях, потребностях, как физических, так и умственных. Помните о питании, поддерживающем ваше тело, об отдыхе, полноценном сне и выходе на свежий воздух.Я рекомендую вам практиковать осознанность или медитацию. Физическая активность очень помогает - конечно, выберите ту, которая вам больше нравится. Позвольте себе выразить свои чувства, выражая их или записывая их. Подавление их внутри себя ведет к агрессии по отношению к другим или себе. Если вы сделаете то, что я упомянул в пункте 1, вы уже далеко позади 😊
  2. Позаботьтесь об отношениях . Особенно сейчас, в этот непростой период, нужен контакт с людьми, близость. Это дает вам чувство защищенности, уверенности в том, что вы можете на кого-то рассчитывать.Вы не всегда будете получать помощь, но просто знание того, что вы можете позвонить, когда что-то пойдет не так, работает как расслабляющий бальзам. Стоит взглянуть, каковы ваши отношения. Может, сейчас самое время поправить ослабевших? Не ждите звонка от друга, просто сделайте это сами .. Если вы чувствуете себя одиноким и испытываете дефицит в отношениях, пора это изменить. Однако с этим нужно что-то делать. Например, напишите кому-нибудь. Вы можете возобновлять контакты с людьми, с которыми вы когда-то были близки, или встречать интересных людей в различных группах, социальных форумах.
  3. Примите себя и существующую реальность. ПРИНЯТИЕ не означает, что я доволен таким положением дел и ничего не делаю. Я могу предпринять шаги, чтобы измениться. Что это означает? Я принимаю себя, даже немного полноват, но мне это не нравится, поэтому я планирую это изменить. Я согласен с тем, что не могу пойти в кино или театр, потому что сейчас таковы правила. Однако я не сижу и не плачу из-за этого, а выбираю один из вариантов, например, устраиваю домашний кинотеатр с семьей или смотрю онлайн-спектакли.
  4. Будьте открыты для смены . Изменения вызывают стресс у многих людей, и теперь у нас есть ситуация, когда одно можно сказать наверняка - это изменение, а значит, большой стресс. Можно бунтовать и злиться, но поможет ли это? Примите, что сейчас самое время. Такой подход позволит перейти от застоя к действиям. Относитесь к изменениям как к вызову, который служит вашему развитию. Правда в том, что вызовы развивают нас как людей, пробуждают наши творческие способности, которые, в свою очередь, побуждают нас действовать.
  5. Посмотрите, на какой вы обращаете внимание . Видишь, что ты кормишь? Информация из Интернета и телевидения, которая сеет страх, или позитивные новости (вопреки внешности, даже в это трудное время вы их найдете :)) Что вы думаете, следуя за вами? Вы идете навстречу беспокойству, грусти, катастрофическим видениям будущего или к любви, благодарности, радости? Возможно, в это время вам сложнее получить эти положительные эмоции, но если вы сосредоточитесь на том, что у вас есть (здоровые руки, ноги, глаза, уши) и на том, кто вас окружает (семья, друзья), я считаю, что благодарность появится.Посмотрите на это так: даже если вам приходится работать удаленно (а вам это не нравится), у вас есть работа. Даже если ты заболел, ты все еще жив. Помните: если это действительно сложно и хуже некуда, значит, можно только поправиться 😊 Я призываю вас практиковать благодарность каждый день. Как ты можешь это сделать? Пишите, за что вы благодарны каждый день. Вы увидите, как быстро вы почувствуете хорошую энергию. Кроме того, по дороге на работу я громко говорю за то, за что я благодарен: например, за то, что проснулся и вся семья со мной, за утреннюю прогулку с моей собакой (счастливая собака и я принимаем дозу кислород на доброе утро) для меня приготовили завтрак (иногда он был разный), слишком зеленые фонари на дороге, слишком красивое солнышко.Интересно, что чем больше вы акцентируете внимание на так называемых положительные эмоции, тем больше хорошего вы привлекаете к себе.
  6. Эксплуатация . Однако не вслепую. Стоит задуматься, живете ли вы в согласии со своими ценностями. Если вы не указали их, я настоятельно рекомендую вам. Подумайте о своих целях, как долгосрочных, так и краткосрочных. И сконцентрируйте на них свое внимание. Конечно, вы можете провести в соцсетях целый день, но вечером вы испытаете чувство безысходности и глупости.Если, в свою очередь, вы сосредотачиваетесь на своих целях и накапливаете в них свою энергию, у вас появляется чувство самоудовлетворения. Подумайте о самом маленьком шаге, который вы сделаете сегодня, чтобы приблизиться к своей цели. Кроме того, часто спрашивайте себя «почему?», Например «Почему я это делаю?» Почему это важно для меня? Это позволит вам понять, что вы делаете. Чувство смысла чрезвычайно важно для человека.
  7. Помните, что вы контролируете свою жизнь. Что это означает? Что у вас всегда есть выбор, и ВЫ сами решаете, что делать и каким путем идти.Если вы ничего не делаете в надежде, что «как-нибудь так и будет», это тоже своего рода выбор. Важно брать на себя ответственность за свои решения, в том числе за те, которыми вы не гордитесь. Однако только тогда вы сможете столкнуться с самим собой, со своими ограничениями, честно сделать выводы и извлечь урок из этого опыта. Относитесь к трудным переживаниям как к урокам, а не как к неудачам. Хотя вы слышите, что «успех идет рука об руку с неудачей», тем больше он вписывается в жизнь. Обратите внимание: чем больше у вас плохих переживаний, тем вы сильнее.У меня есть для вас задание: запишите 5 трудных переживаний из своей жизни и запишите, чему они вас научили и что показали. Какие знания вы узнали о себе. Если вы уверены, что трудности могут развить вас, вы укрепите свою силу духа и повысите психологическое сопротивление. Так что ваш подход к тому, что с вами происходит, важен. Не относитесь к ним как к «наказанию за грехи», а как к

. Чем более устойчивы вы психологически, тем лучше вы себя чувствуете, чем реже болеете, тем большего вы достигаете и тем быстрее восстанавливаетесь после ударов.

Не на все влияешь, но на то, как ты подходишь к жизни, невзгодам, себе, да. Так что ваш подход к тому, что с вами происходит, важен. Не воспринимайте трудности как «наказание за грехи», примите их как неотъемлемую часть своей жизни. Вы можете повлиять на то, развеете ли вы руки в чувстве безнадежности или сядете ли вы на свой собственный корабль, называемый жизнью, и возьмете бразды правления в свои руки. Кораблю сложно обходиться без капитана. Итак, я желаю вам быть умственно стойким капитаном, который переживает необычайное путешествие по морям и океанам, любуясь красивыми животными, опьяняющий удивительными видами, встречая замечательных людей, а иногда и пиратов, с которыми он победно сталкивается.А потом он течет дальше. Если он попадает в шторм, он делает все, чтобы выжить, просто чтобы мгновенно почувствовать спокойную глубину воды. Так что вперед ...

Агнешка Чайковска-Вендорф, Pro Ego

.

«Ты не несокрушимый». Обращение сестры погибшего сотрудника Минюста

«Вы думаете, что вы молоды, сильны, несокрушимы ... Точно, что нет! Сидите дома и не жалуйтесь. Мой брат хотел бы быть скучно, он хотел бы пожаловаться, как ты ... Но не может быть », - сестра умершего из-за коронавируса сотрудника Минюста опубликовала эмоциональный пост в соцсети, в котором призывает не недооценивать угрозу. и оставайся дома.

Михалу было 36 лет, он был водителем заместителя министра юстиции.Мужчина скончался от COVID-19 в понедельник. Менее чем за месяц он не контактировал с другими сотрудниками министерства.

Не успел завести семью

Сестра сотрудника РС опубликовала сообщение в своем профиле в Facebook, в котором предупреждает поляков следовать нисходящим рекомендациям относительно того, чтобы оставаться дома в связи с пандемией коронавируса.

SEE: Скончался сотрудник Минюста, инфицированный коронавирусом

"Я не должен был этого делать... Но я вижу, в качестве предупреждения, я должен ... Вы думаете, что вы молоды, сильны, несокрушимы ... Совершенно верно! Сиди в этом доме и не жалуйся. Радуйтесь, что вы живы, потому что через мгновение вас может уже не быть », - написала г-жа Александра.« Мой брат хотел бы скучать, он хотел бы пожаловаться, как вы ... Но он не может .. Он ушел ... »- добавила она.

Как она подчеркнула, ее брат был молодым, здоровым человеком и не имел сопутствующих заболеваний. Его смерть - большая потеря для его близких.

«Он умер, он уехал, он ушел от нас, у него не было детей, он не успел создать семью, у меня нет племянников ... У меня остались воспоминания. Коронавирус забрал его», - написала она.

«Ты тоже не хозяин жизни ... Уважай то, что имеешь. Ты жив? Уважай это ... Твоя семья жива? Уважай это ... Оставайся дома» - призвала она.

«Мы помним твое улыбающееся лицо»

У 36-летнего Михала было много увлечений и планов на будущее.Он был любителем животных, волонтером и инспектором Общества друзей животных в Отвоцком Звежинце. Его участники попрощались с ним в трогательном посте.

СМ .: Ограничение людей в магазинах, обязательные перчатки, расстояние на улице. Правительство ввело новые ограничения

«Мы не готовы к вашему отъезду. Мы помним ваше улыбающееся лицо, ваш совет, вашу приверженность. Мы задаем себе вопросы. Почему судьба забрала вас от нас? Почему вы стоите за черной стеной? Никто из нас не может поверить в это.Никто. Прощай, брат. До скорой встречи. Мы едины в страданиях со своей семьей », - написали активисты фонда.

После смерти Михала заместитель министра юстиции также разместил запись в Твиттере.

Мне грустно слышать о смерти Михала.

Прошу молитв за его душу и за его близких в это трудное для них время. RIP. Https://t.co/2mPdCfugWt

- Romanowski (@MarRomanowski) 30 марта 2020 г.
Ваш браузер не поддерживает видеоплеер...

emi / ml / luq / polsatnews.pl

Подробнее.

врачей с проблемами психического здоровья, депрессиями и зависимостями - Общество

Год назад на портале Konsylium24 она спросила 1000 польских врачей об их отношении к психиатрическому лечению.На вопрос: «Что бы вы сделали, если бы заподозрили, что у вас депрессия или другие проблемы с психическим здоровьем?» Почти каждый пятый ответил, что они ничего не будут делать. Еще 17 процентов. прописали бы себе лекарство, а процентов 30. прислушивались бы к неофициальным советам коллеги психиатра, иногда под предлогом того, что они просят о консультации с пациентом. И только каждый третий врач ответил, что пойдет на прием к психиатру.

- Мы, врачи, боимся обращаться за медицинской помощью.Мы боги, мы несокрушимы, мы лечим людей, поэтому мы лечим и себя. Поставим диагноз, выпишем лекарства, будем контролировать себя. И это начало пути в никуда, - говорит Малгожата, невролог с юга Польши.

Ее муж, хирург, несколько лет назад был в депрессии.Он приходил домой и ложился спать. Или он лежал на кушетке, глядя в потолок. Его ничто не интересовало, ничто его не радовало. Как будто все эти успехи ничего не значили - стипендия в США, работа в отличной клинике после возвращения в Польшу, отлично защищенная докторская степень, новаторские исследования ...

Также прочтите: Почему депрессия наносит такой ущерб в наше время?

- Врачи - одна из групп, наиболее подверженных выгоранию, - говорит проф.Петр Галецкий из Медицинского университета в Лодзи, национальный консультант по психиатрии.

Доктор Флага-Лучкевич добавляет: - Более 30 лет назад американский психиатр Глен Габбард заметил, что люди, выбирающие медицинские профессии, часто имеют черты, которые, с одной стороны, делают их внимательными, заботливыми и преданными врачами, но с другой стороны сделать их более восприимчивыми к стрессу, тревоге и депрессии.

- Чем совершеннее и эффективнее врач, тем он изнуряет себя, - утверждает психиатр, проф.Анджей Черникевич из Университета Марии Кюри-Склодовской в ​​Люблине, который уже 10 лет проводит исследования психических проблем врачей. Его пациенты страдают депрессией, тревожностью, биполярным расстройством, шизофренией и слабоумием, а также употребляют алкоголь и наркотики.

Проф.Галецкий заметил, что те врачи, которые добились успеха, часто становятся зависимыми и чувствуют себя незаменимыми. Они также истощены усилиями, которые они вкладывают в повседневную работу. - В первую очередь это анестезиологи, нейрохирурги, хирурги, онкологи, кардиохирурги и трансплантологи, - говорит он. - Они всегда должны быть готовы, они не могут позволить себе отдых, они часто работают как машины. Такое выгорание может перерасти в депрессию, привыкание и, следовательно, к ошибкам в приеме лекарств. И если ее не лечить, депрессия часто заканчивается трагедией.

Доктор Ежи Побоча, бывший президент Польского общества судебной психиатрии, вспоминает такие трагические случаи.- Однажды в кабинет входят сотрудники больницы, а доктор висит на люстре. Другой обо всем позаботился, отвел ребенка в детский сад и покончил жизнь самоубийством. Раньше лечил депрессию алкоголем; никто не знал, хотя вокруг него было 15 психиатров. Врачи скрывают, что больны. Выявление этого могло означать профессиональное самоубийство, потерю работы.

Неизвестно, сколько врачей в Польше страдают психическими расстройствами.Нет таких данных. - Есть только крупное исследование EZOP, которое показывает, что почти каждый четвертый поляк в возрасте от 18 до 64 лет имеет или будет иметь какое-либо психическое расстройство. Таким образом, можно предположить, что по крайней мере каждому четвертому польскому врачу в какой-то момент своей жизни придется иметь дело с депрессией или тревожными расстройствами, - добавляет доктор Флага-Лучкевич.

Невролог Малгожата видит вокруг себя много таких врачей.- А это выгорание, а это синдром хронической усталости, депрессия, которая часто переходит в наркоманию. В клинике, где работал мой муж, один из хирургов ночью принял столько снотворного, что утром не проснулся. В моей больнице анестезиолог умер после того, как ввел себе сильнодействующее снотворное, - говорит он.

Два года назад ей позвонил знакомый врач и спросил, как прописать успокаивающее лекарство.Она объяснила, и через три дня узнала, что ее подруга умерла. - До сих пор чувствую себя виноватым, что это из-за меня.

Она вспоминает день, когда спросила мужа, принимает ли он что-нибудь.Он разозлился, начал кричать, что она сошла с ума. - Я не бросил. Я стал более внимательным, просматривая его материалы. Пока я наконец не нашла в кармане пиджака кошелек с лекарствами и рецептами, написанными для меня и моих родителей. Я показал ему, но он все равно отрицал. Он сказал, что я сумасшедший, бредовый. В конце концов, он принимал лекарства от наркозависимого пациента в палате и выписывал рецепты, потому что другой пациент не был застрахован и хотел их купить, - вспоминает Малгожата.

У него всегда было объяснение.Когда он ушел из больничной смены, это было не из-за того, что он был без сознания в палате. Он просто хотел заработать для своих младших коллег. А когда он перестал водить машину, потому что после ксанакса у него стало двоиться в глазах, он убедил всех, что трамвай более экологичен.

- Проблема в том, что в Польше каждый врач, в том числе и стоматолог, и даже ветеринар, имеет право прописать себе и членам своей семьи любое лекарство, в том числе наркотическое.Это как если бы было очевидно, что мы должны лечить себя, а не тратить драгоценное время на других врачей, - объясняет доктор Магдалена Флага-Лучкевич.

Адам, кардиолог с юга Польши, делал это несколько лет.Он начал принимать успокоительные, когда больше не мог справляться со стрессом на работе. - В больнице идет постоянная борьба за жизнь пациента. Даже если он выживет, в глубине души остаются вопросы: что можно было сделать лучше? Катастрофа наступает, когда он умирает. Он начинает думать, где вы ошиблись. А когда вы устали, легко ошибиться. Были времена, когда у меня было 3-4 работы, я работал по несколько сотен часов в месяц, - говорит он. Однако он клянется, что больше всего его беспокоила не работа.- Больше о семейных делах, потом о болезни родителей. Они оба умерли от болезни сердца, и я, врач, не смог им помочь, - перечисляет Адам.

Ну, он принял таблетку, когда нервничал, когда не мог уснуть.И проблема была решена. Затем он тянулся к нему каждую ночь. - Механизм прост: чем больше берешь, тем больше допуск, надо брать еще больше. Вот и взял, - говорит.

Он попал в психиатрическую больницу только тогда, когда попытался вообще отказаться от приема лекарств.- Я был возбужден, у меня был понос, тошнота, учащенное сердцебиение, потливость, слюнотечение. Я начал видеть клыки повсюду. Я потерял чувство реальности. День для меня был неудачным, - вспоминает он.

В больнице? Никакого сочувствия.- Врачам в палате приходилось тяжелее, чем обычным пациентам. Нам пригрозили, что, если мы не будем следовать рекомендациям персонала, они уведомят врачей о нашей зависимости, - вспоминает Адам.

Когда он выписался из больницы, он попытался покончить жизнь самоубийством.«Я живу благодаря жене», - коротко говорит он. - Через месяц я вернулся к жизни, через три - на работу. Меня не тянет к наркотикам. Если я вернусь к ним, это будет мой конец.

Доктор Магдалена Флага-Лучкевич знает много таких историй.Варшавская амбулатория, Центр диалогической терапии, которым она руководит, существует всего год и уже приняла более 40 пациентов, врачей. - В самом начале все подписывают договор, что не будут назначать лекарства, менять дозы, а будут следовать указаниям врача. И она приедет на контрольные визиты. Никакого обращения по телефону или электронной почте не будет - она ​​перечисляет условия. И добавляет, что все рады, что с ними наконец-то будут обращаться как с обычными пациентами.

Он считает, что такой договор должен быть стандартом в лечении врачей.Вопрос оплаты визитов тоже актуален. - Кодекс врачебной этики гласит, что мы должны лечить друг друга бесплатно, но это не работает. Все стесняются и обязаны как-то отплатить коллеге. Последний, в свою очередь, может бояться брать плату, чтобы пациент не узнал, что его растягивают для последующих посещений. А через некоторое время его может раздражать то, что второй приходит на месяцы бесплатно. Это осложняет отношения, - поясняет он.

Поэтому он считает, что проще всего договориться о выплате.Даже со скидкой. Это мировые стандарты профессионализма в психиатрии. Он также напоминает, что во многих западных странах психически больные или наркозависимые врачи охвачены комплексной медицинской помощью. - В Лондоне есть даже «секретная» психиатрическая клиника для врачей, без вывески. В Польше теоретически при каждой районной врачебной палате должен быть уполномоченный по здравоохранению для врачей, консультирующих по наркозависимости. Но даже если у данной палаты есть поверенный, связаться с ним сложно, правила оказания помощи неясны, а ее объем очень ограничен, - сожалеет он.

Невролог Малгожата, как и жена Адама, в конце концов отвезла мужа в психиатрическую больницу.- Наихудшие были оскорблениями медсестер: ты себе, наркоманы, просыпаешься. Для моего мужа это был шок. С ним, признанным врачом, вдруг стали обращаться как с мусором. А потом я пришел к выводу, что все эти люди здесь, в том числе, из-за меня. У меня на совести несколько сотен человек, которые пристрастились к снотворным и с легкой руки выписывают им рецепты. Достаточно было, что они пришли, поняли, что не могут уснуть и я ради мира дал им эту бумажку, - говорит он.

Через два месяца мой муж вернулся домой, вылечился от наркозависимости, но был в депрессии.Он думал, что закончил как врач. Он не хотел выходить из квартиры. - Я несколько дней следил, чтобы он что-то с собой не делал. Единственная тема, которая заставила меня немного улыбнуться, была медицина. Через год он вернулся к лечению людей.

Читайте также: Депрессия и остракизм.В Польше быть душевнобольным - позор

.

(Не) разрушаемый. Проблемы спортсменов с мозгом после карьеры

Помните тот теплый вечер? Тогда люди ходили без масок, а пабы трещали по швам.Предположим, вы и ваши приятели подошли к одному из них, хотя, честно говоря, это не имеет значения в этой истории. Также не имеет значения, что вы заказали и с кем познакомились.

Учитывается только то, что вы видели на экране телевизора, висящем в углу.Боксеры уже стояли между канатами в ожидании первого гонга, а возбужденное апноэ комментатора истекало кровью названия дорожек, на которых проходил поединок. Вы плохо разбираетесь в боксе, но, поскольку ваши приятели замерли, глядя на трубку, вы не поворачиваете голову. К тому же, признайтесь честно, вам понравилось.

Как-то в пятом раунде тот, кто в красных шортах, нанес мощный удар, после чего белые шорты упали, как длинные.Вы прыгнули, когда пролили пиво. Несколько других клиентов тоже повернули голову.

Вы видели как он тушил ?! - отрезал мой друг, а ты даже не ответил.Вы наблюдали, как красный победно ходит по рингу и принимает поздравления. В то же время врачи и персонал пытались оживить бессознательное белое. Он встал через несколько хороших минут и, при поддержке тренеров, еле добрался до раздевалки. Он скоро отправится в больницу, а через несколько дней расскажет всем, что ничего не помнит о драке.

Вы допили пиво и ушли счастливые.Удачный мужской вечер. Поворачивая замок на двери, вы все время напоминали себе, как тело в белых шортах безвольно порхало между веревками, затем ударилось о кольцо, и судья, сосчитав до десяти, объявил об окончании поединка. Тяжелый нокаут.

Что-то красивое.

Мужчина всегда думает в основном о выигрыше. Так что вы не особо задумывались, насколько поправятся белые шорты. Вы не знаете, что происходит с мозгом боксера, получившего за несколько лет десятки тысяч ударов по голове.Вы не задумывались о состоянии голов игроков в американский футбол, которые то и дело сталкиваются со шлемами.

Может, стоит.

Фото: Дэн Иститене / Getty Images

Часть 1.

1.

24-летний Зак, с детства играющий в американский футбол, попрощался с родственниками, оставив на столе 39 страниц текстового документа.Дневник и завещание в одном. Среди прочего Зак писал:

«Не устраивайте мне дорогие похороны. Выбирайте, пожалуйста, самый дешевый вариант, даже не покупайте место на кладбище.

Леви, возьми мою машину.Поменять масло и резину. Пожалуйста, позаботьтесь об этом красном старике. Тебе придется немного прибраться, потому что я запуталась.

Спасибо за то, что вы лучшая семья в мире. Мне жаль, что я выбрал это. Это плохое решение, и все мы это знаем.Прошу исполнить мою последнюю волю. ПОДАЙТЕ МОЙ МОЗГ ИЗУЧИТЬ ФОНД, КОТОРЫЙ ЗАНИМАЕТСЯ ЭТОМ. Когда вы войдете на их веб-сайт, вы увидите соответствующую вкладку. Я не знаю, что со мной случилось, но знаю, что этому способствовали сотрясения мозга. Спасибо всем за ваши добрые намерения, но вы не смогли мне помочь ».

Бренда и Майлз не колебались ни секунды.Они прыгнули в грузовик и направились к ближайшему озеру, где часто сидел их сын. Когда они приехали, полиция уже была там. Один из офицеров подошел к Бренде и просто сказал: «Мне очень жаль. Он мертв».

Подруга Зака, Элисон Эпперсон, сегодня рассказывает Оне: Его предал его собственный мозг.Но его убил футбол.

2.

Прежде чем Зак рассказал Али о своих проблемах, он долгое время задавался вопросом, что с ним не так.Он начал вести дневник. «Иногда мне кажется, что я не знаю, кто я. Черт возьми, я не собираюсь лгать. Я боюсь за свое будущее. Я хотел бы знать, что со мной происходит».

На его месте кто-нибудь побоялся бы.

Вам девятнадцать лет, все говорят, что ваша жизнь только начинается, и вы чувствуете, что она заканчивается.Голова болит каждый день, со временем появляются проблемы с речью. Зак увольняется с работы и делает все возможное, чтобы вылечить себя. Читает о проблемах бывших футболистов, у которых были похожие симптомы. Ведь его опасения подтверждаются врачом: подозрение на хроническую травматическую энцефалопатию.

Многие люди Зака ​​отреагировали бы: «Энцефало» что? Что это за фигня ?!

Врач спешит с ответом: неврологическое, дегенеративное заболевание нервной системы.Американский футбол, боксеры, хоккеисты и игроки ММА часто страдают хронической травматической энцефалопатией (ХТЭ), потому что она вызвана травмами головы. От него нет лекарства, а полный диагноз можно поставить только после смерти. Энцефалопатии мало. Исследования показывают, что спортсмены, которым регулярно наносят удары по голове, чаще, чем остальное население, страдают от депрессии и пытаются покончить жизнь самоубийством.

Элисон: Когда я впервые услышала о CTE, я была шокирована.Раньше я не слышал об этой болезни. Я была опустошена, потому что видела страдания Зака, и как его девушка я не могла ему помочь. Я думаю, что люди с энцефалопатией чувствуют себя очень одиноко. Никто другой не может понять, что именно творится у них в голове. Я стал все больше и больше читать о CTE и знал, что Заку становится хуже.

Элисон изо всех сил, но все, что она действительно может сделать, это отойти в сторону и посмотреть, как ее парень падает на дно.В конце концов, она призналась, что употребляла алкоголь и наркотики. Зак пишет в своем дневнике: «Я беру все, что могу. Я часто говорю своим друзьям, что не хочу выходить на улицу. Затем я остаюсь дома. Я пью один».

В свой день рождения он приглашает родителей на обед и говорит прямо с моста: «У меня проблемы с головой».Наступает тишина, после которой Бренда Истер подбадривает его, не волнуйся, сынок, мы с этим разберемся.

Они не могут с этим справиться.

Бренда вспоминает тот день, как если бы он был сегодня.Новость появилась 24 мая 2016 года в 17:33, через пять месяцев после трагической смерти Зака. Знаменитый доктор Беннет Омалу прислал результаты исследования мозга Истера. Они показали, что травмы, которые он получил во время игры в футбол в возрасте от девяти до восемнадцати лет, разрушили его мозг.

Диагноз Беннета Омалу: хроническая травматическая энцефалопатия, сокращенно CTE.

Фото: личный архив Элисон Эпперсон. Зак Истер и его девушка Элисон Эпперсон.

3.

Эту историю уже знают многие, поэтому просто напомню: это был доктор Омалу в 2002 году.он первый рассказал миру об энцефалопатии. Врач из Нигерии исследует мозг легендарного игрока НФЛ Майка Вебстера, который перед смертью жаловался на головные боли. Омалу обнаруживает, что причиной плохого состояния здоровья экс-знаменитости является нейродегенеративное заболевание мозга, вызванное сильным тремором головы в его карьере. Вкратце: Вебстер заплатил максимально возможную цену за свои успехи, став разбойником.

Должностные лица НФЛ оспаривают, что существует какая-либо связь между состоянием и игрой в футбол.Они хотят замять это под ковер, но дело Вебстера - это лишь верхушка айсберга. Головные боли, проблемы с памятью, приступы агрессии, часто проблемы с речью и депрессивные состояния - типичные симптомы хронической посттравматической энцефалопатии вызывают волну самоубийств среди бывших футболистов.

Дэйв Дьюерсон прострелил себе грудь в 50 лет.

Джуниор Сео нажимает на курок, будучи на семь лет моложе Дюрсона.

Андре Уотерс заканчивается 44 года.

Джован Белчер убивает своего партнера, а затем совершает самоубийство за пределами стадиона.

Официальные лица НФЛ пристегиваются и признают, что травмы головы игроков на поле приводят к необратимым повреждениям головного мозга. Но это отнюдь не конец этой истории.

Менее чем через двадцать лет после того, как Омалу исследовал мозг Вебстера, проблема все еще существует.

4.

В 2015 годуДоктор Энн Макки из Бостонского университета сообщила об исследованиях мозга бывших спортсменов в Журнале Американской медицинской ассоциации. Из 111 игроков НФЛ у 110 диагностирована энцефалопатия.

Сегодня Бостонский университет является домом для крупнейшего исследовательского центра хронической травматической энцефалопатии и крупнейшего банка мозга бывших спортсменов.Доктор Макки - его босс.

- Общественность уже осознала, что травма головы, полученная во время карьеры, - серьезное дело и может привести к трагедии. Однако я не думаю, что спортивные организации, от самых крупных до любительских и школьных, как-то осмысленно занимались этим вопросом.НФЛ и НХЛ сделали все, чтобы скрыть этот вопрос, - говорит доктор Макки Онет и подает апелляции. - Мы должны больше защищать и заботиться о спортсменах. Я особенно говорю об игроках, которые вышли на пенсию и борются с некоторыми серьезными проблемами.

Сегодня Макки, в отличие от Омалу двадцатью годами ранее, не нужно никого убеждать в серьезности проблемы.Достаточно послушать свидетельства бывших знаменитостей, которые, мол, переживают ад.

Стив Томпсон - английский чемпион мира по регби 2003 г. Он даже недавно смотрел повтор финала, но не помнит, чтобы играл в него.Список его проблем сегодня такой же длинный, как и список успехов. Он страдает перепадами настроения и становится все более агрессивным. Он забывает буквально все, в том числе имя жены.

- Я просто хочу вести нормальную жизнь, нормально работать.Но я не могу. Я думаю о том, что я сделал со Стеф. Моя жена этого не заслуживает. После диагностики она сказала мне, что позаботится обо мне, но я ведь не маленький парень, я вешу 120 килограммов, - рассказывал он в декабре 2020 года в «Гардиан».

В конце прошлого года Аликс Попхэм, многократный представитель Уэльса, также дает свои показания.У него огромные дыры в памяти, но он просто помнит тот день. Врач позвонил и сказал: «Вам лучше сесть, у меня нет хороших новостей». Похему в возрасте 40 лет диагностировали раннее слабоумие и высокую вероятность хронической травматической энцефалопатии.

Его жена больше не отправляет его в магазин, потому что он забыл, что купить по дороге.Когда она попросила снять наличные в банкомате, он не смог ввести правильный ПИН-код. Пока он окончательно не потерял ориентацию во время поездки на велосипеде. Он сел на обочину, набрал номер Мела и без преамбулы сказал, что не знает, как добраться до дома.

Таких случаев еще много.Раньше они были наверху, поэтому, когда они кричат ​​теперь, когда их мозг предал их, свет камеры снова направлен на них.

Фото: Стэн Гроссфельд / The Boston Globe / Getty Images Доктор Энн Макки, директор Центра хронической травматической энцефалопатии Бостонского университета.

5.

На Зака ​​не попали фары, он молча ушел.

- Я боялся, что он может покончить жизнь самоубийством? да. Я учел этот сценарий. Я видел, как ему было тяжело, - говорит Али.

В тот день она пошла в паб со своими друзьями.Внезапно зазвонил телефон, и на экране появилось сообщение от Зака. «Спасибо тебе за все. Ты мне очень помог, так что не вини себя в том, что произошло. Веселись в жизни и помни меня! Сражайся за то, во что веришь. Я люблю тебя;)».

Всего в нескольких милях отсюда Майлз Истер надел очки и начал читать 39-страничный документ Word, оставленный Заком.Спустя несколько мгновений он и Бренда заметили, что ключи от машины, дробовик и боеприпасы пропали.

Бег. Хлопок дверцы машины. И снова тишина - потому что что вы можете сказать, когда ваш сын только что сообщил вам, что он пошел убить себя?

Когда он и Бренда едут к близлежащему озеру, мигающие огни полицейской машины светятся синим светом во всех направлениях.Офицер подходит к Пасхе и говорит: «Прости ...».

В нескольких десятках ярдов, на стоянке, лежит тело их сына Зака.

Часть 2.

6.

Вы просто хотите сказать: удачи!

Хорошо, что в Польше его нет.В США или на Британских островах происходят настоящие драмы и трагедии, а здесь тишина. Кто-нибудь слышал о каком-нибудь громком случае хронической травматической энцефалопатии в нашей стране ?!

Он слышал.

Скорее всего, Марек Пиотровски, самый выдающийся польский кикбоксер в истории, страдает CTE (скорее всего, потому что, напомним, диагноз можно поставить только после смерти). У него очень большие неврологические проблемы.- Прогрессирующее и не полностью диагностированное заболевание вызвало у Марека большие трудности в разговоре и движении, - встревожили в мае 2019 года организаторы сбора средств на лечение отмеченного наградами спортсмена. Пиотровски требует регулярной реабилитации. В ноябре 2019 года Радослав Лениарский пишет в «Gazeta Wyborcza», что польские и американские врачи обнаружили CTE в легенде польского спорта. Сам желающий не согласен с диагнозом. Лениарский цитирует в своем тексте сообщение, которое он получил от Пиотровского за несколько месяцев до его публикации:

"Я не знаю, что такое CTE.Энцефалопатия? Будь как будет. Напишите, пожалуйста, но также напишите, что я не согласен с этим диагнозом. Я знаю, что что-то происходит в моей голове, но не по ударам. Это мое мнение. Ты ее боишься? Напишите, что говорит герой вашей статьи. Напишите, что я с этим не согласен. Я имею на это право ».

Независимо от классификации болезни Пиотровского, у нас есть один польский спортсмен, мозг которого после карьеры не функционирует должным образом.

ОДИН. Так в чем же дело ...? Что, если случаев будет больше? Тем более, что речь идет далеко не только о КТР.

Доктор Энн Макки объясняет в Onet: - Удары по голове, даже легкие, не вызывающие никаких симптомов, не только вызывают хроническую травматическую энцефалопатию.Неизвестно, вызывают ли они болезнь Альцгеймера, но они значительно увеличивают риск болезни Паркинсона и деменции. Они приводят к потере памяти и тому, что мы привыкли называть деменцией. Очень вероятно, что, например, бывшие польские спортсмены, страдающие деменцией, также страдают CTE, и травмы головы значительно повлияли на их состояние.

Ей вторит доктор Якуб Чики из Академии физического воспитания в Катовице: - Имеется достаточно данных, подтверждающих более высокую вероятность развития нейродегенеративных заболеваний, включая деменцию или болезнь Паркинсона, у вышедших на пенсию игроков контактного спорта.

7.

Януш Гортат, бронзовый призер Олимпийских игр из Мюнхена и Монреаля, берет трубку.

Телефонный номер 1 в 12 часов.00: «Да, мы можем назначить встречу. Но меня сейчас нет в Варшаве. Я в Белостоке. Пожалуйста, свяжитесь со мной через несколько часов».

Телефон 2, 15:00: «Хочешь поговорить по телефону? Потому что, когда дело касается встречи, это нормально, но через несколько дней.Я еду во Вроцлав поездом на встречу с другом ».

Телефон № 3, на следующий день в полдень: «Я все время в Варшаве. Мы можем поговорить».

Беседа длится недолго, всего несколько минут.- Боксерская карьера? Я редко вспоминаю прошлые успехи. У меня было много ссор. Известно, что самое главное на Олимпийских играх в Мюнхене и Монреале, вы не забываете о завоевании олимпийских медалей, они у меня по сей день в ящике. Но я не помню чемпионат Европы в Белграде, когда я выигрывал серебро. Я вам о них ничего не скажу. Я немного скучаю по тому времени, по боксу. Сегодня польский бокс уже не такой, как раньше.

Януша Гортата нет в Белостоке, Вроцлаве или Варшаве.Он находится в Верхней Силезии в специализированном центре. Роберт Гортат, его сын, который тоже боксировал, говорит, что проблемы начались около года назад. Его отец не помнил, где он припарковал машину или оставил машину в незнакомых местах. Все чаще и чаще он пропускал обычные дела дня, такие как ужин или вечерний душ. Он забыл о наркотиках. Диагноз: слабоумие.

Роберт Гортат: Я долго думал, а не вернуть ли папу в центр.Не то чтобы я принял решение в одночасье. Я чувствовал, что у меня просто нет выбора. Папе требуется круглосуточный уход. Долгое время все было хорошо, но потом его состояние ухудшилось. В конце концов он перестал справляться. Я не мог позволить ему остаться в Варшаве и жить одному в таком состоянии. Кажется, он больше не добирается до того места, где находится. Чаще всего думает, что находится в больнице.

- От слабоумия нет лекарства, поэтому все, что я могу сделать, это навещать отца и регулярно звонить ему.Люди, страдающие от этого, часто замыкаются в себе и изолируют себя от общества. С определенного момента мой папа тоже хотел побыть один навсегда. Друзья пригласили его на гала-концерты, но он ответил, что ему надоел бокс и он не нуждается в подобных мероприятиях. И все же он всегда предпочитал быть с людьми. Хуже всего, когда кто-то остается со всем этим один, - считает бывший боксер.

Роберт рад, что его отец рядом.Он может подъехать и дать ему что-нибудь в любой момент. Во время пандемии свиданий нет, но видятся регулярно. Роберт всегда идет в заднюю часть здания с согласия няни.

Папа ждет у окна.

Фото: Максимилиан Ригамонти / газета.pl Януш Гортат, 2009 г.

8.

В 2010 годуЯнуш Пиндера пишет в «Rzeczpospolita»: «Боксеры гибнут не только на ринге, они на удивление часто кончают жизнь самоубийством, они не выдерживают борьбы с повседневной жизнью. Мы вспоминаем их, когда они достигают вершины, тогда мы забываем». Это касается и польских боксеров. Известный и уважаемый журналист объясняет это проблемами игроков с поиском себя после карьеры. У них было много неприятностей в личной жизни, часто пустые карманы. Некоторые злоупотребляли алкоголем.

Лешек Блавиньски, двукратный призер Олимпийских игр, покончил с собой 6 августа 1992 года.в Катовице. Опустошенный трагической смертью жены, он впал в депрессию. Однако в августе 2020 года его сын скажет в Онете, что боксерская карьера также может повлиять на состояние его отца: - Мой отец уже психически выходил из себя. Депрессия, заблуждения ... Все эти факторы заставили его решить покончить с собой. Он уже был в таком состоянии, что помочь ему было очень тяжело. Жизнь никогда не щадила его, и он пережил множество боксерских боев, что тоже могло повлиять на его психику.

Были? Этот вопрос остается без ответа, потому что у нас не было нашего Беннета Омалу.Во время карьеры боксеров регулярно проходят тесты, особенно после нокаутов, но когда они уходят со сцены, мир их забывает. Они никому не нужны, не говоря уже о том, чтобы их исследовать. Мастера много лет назад похожи на старую мебель. Когда они изнашиваются, их выносят из квартиры, чтобы освободить место для новых.

Федор Лапин, тренер по боксу: с неврологическими проблемами. Мы здесь движемся в темноте, что, безусловно, является проблемой. Кулаки, выходящие на ринг, здоровы. Однако мы не знаем, что с ними будет дальше. Мы изучаем детей, которые тренируют бокс и игроков во время их карьеры, но мы также должны заниматься этим, когда они бросают спорт. Затем вам нужно будет сравнить результаты того или иного боксера за период в несколько или несколько десятков лет.

Чапин указывает, что тревожные симптомы появляются не только у игроков «доисторического периода».

9.

29 августа 2017 года, китайский Макао.Боец в супертяжелом весе Марцин Рековски борется с французским боксером камерунского происхождения Карлосом Такамом. Он все еще держится три раунда, но в четвертом раунде происходит то, чего все ожидают: он получает сильный удар и без сознания падает на ринг. Да, я торжествую, и врачи быстро догоняют поляка. «Дыши! Вернись к нам, Марцин!» - кричит тренер Рафал Калужный. Спустя долгое время Рековски приходит в сознание и с большим трудом идет в раздевалку, поддерживаемую людьми из его персонала.

Окружающая среда шумит, что дуэли вообще не должно быть. Рековски узнал о предложении сразиться с Такамом всего за несколько недель до этого. Он согласился, потому что они хорошо заплатили. Только он тоже дорого заплатил. Не только для Такама, но и для всех ударов, которые он принимал на ринге.

Сегодня у него проблемы с четкой речью. Регулярно посещает невролога, принимает таблетки. Он также заметил в себе неуравновешенность, но говорит, что это в прошлом. Он объясняет, что на самом деле он без всякой необходимости согласился драться с Такамом, но с ним все в порядке.

С речью было хуже, но у боксеров такое часто бывает, так что драматизировать незачем. Рековски советует людям заботиться о себе, а не зарабатывать на жизнь боксерам. Проблемы из-за ударов по голове? Марцин знает тех, кто находится в гораздо худшем состоянии.Он не называет имен.

Ну такой спорт. Давайте действительно откажемся от этого.

Фото: Кшиштоф Порембски / газета.pl Марцин Рековски (справа).

10.

Хотя в Польше очень небольшой процент игроков сообщает о симптомах, которые могут указывать на сбой в работе мозга, люди из окружающей среды предупреждают, что не стоит недооценивать проблему.

Анджей Василевски, промоутер бокса: Вы не должны делать вид, что проблемы не существует. У нас относительное молчание по этому поводу, потому что у нас не было такой ситуации, как в США, где была зафиксирована волна самоубийств бывших игроков НФЛ.Среди польских боксеров мы не найдем много случаев, когда неврологические проблемы можно увидеть невооруженным глазом. Однако нужно сказать об одном очень важном - часто это обнаруживается только спустя годы. Мальчик двадцати лет после тяжелого нокаута сравнительно быстро выздоравливает, но не всегда понимает, что неприятности могут только начаться.

Януш Пиндера, уважаемый журналист: Об этом мало говорят, потому что это неловкая тема.Проблемы обычно появляются после карьеры, но бывает, что у некоторых футболистов первые симптомы проявляются раньше, и, что удивительно, они все же выходят на ринг и проходят медосмотр. Когда дело доходит до травм боксеров, больше всего поражает воображение гибель людей. Статистика шокирует. Гематомы, возникшие в результате ударов по голове, часто приводят к летальному исходу. Ничего не меняется, хотя во всем мире вводятся новые меры безопасности.Это лучший показатель того, что проблема существует.

Тренер Федор Чапин: Я знаю случаи игроков после тяжелых нокаутов и очень часто подсчитывал, у кого были результаты супертестов. С другой стороны, боксеры, которые хорошо защищались и не потерпели сильных нокаутов, не допускались к бою.Они выглядели хорошо, но обследование показало проблему, для меня это загадка.

Dr Jakub Chycki: Прежде всего, важно знать, что шок или легкая черепно-мозговая травма трудно диагностировать, особенно если симптомы нетипичны или появляются через несколько или несколько дней после травмы.

Анджей Василевский: Одна интересная вещь мне рассказала выдающийся нейрохирург профессор Мирослав Зомбек. И цитирую: «Мне нравится делать вскрытие боксеров, получивших много ударов по голове. Просто посмотрите на мозг, и вы сразу увидите, что он выглядит иначе».Нельзя сказать, что проблемы боксеров с головой и неврологией замалчиваются, но осознание опасности еще слишком низкое.

Janusz Pindera: Проблема в том, что мы можем говорить только о внешних симптомах, потому что мне не попадались исследования спортсменов после того, как их карьера проводилась в более широком масштабе.Мало того, в Польше я часто сталкивался с ситуацией, когда тесты, позволяющие спортсмену драться, просто устраивались. Врач только что расписался, и на этом все. Было бы нечестно сказать, что у нас нет медицинской помощи, но зачастую о нас пренебрегают.

Почему у одних боксеров после карьеры возникают серьезные проблемы, а у других не возникает дискомфорта? Некоторые головы более устойчивы к ударам, чем другие?

Бывший боксер Пшемыслав Салета: Безусловно, на состояние здоровья после карьеры влияют несколько факторов, в том числе стиль боя и количество нанесенных ударов.Второй вопрос - это регенерация. Нельзя слишком часто воевать, у каждого есть предел. Вы думаете, что все в порядке, и вдруг после одного из ударов вы почувствуете, что у вас серьезная проблема. Бокс - спорт, который многого не прощает. Перчатки и бинты позволяют бить намного сильнее, чем одним кулаком.

11.

Профессионал pięścirz Томаш Громадски, когда его спросили о проблемах боксеров в результате ударов на ринге, указал на себя.

- Что-то не так с моим мозгом.Многие друзья на ринге могли сказать то же самое. Иногда у нас есть поведение, которое трудно объяснить. Гости приходили к нам однажды. Я встаю из-за стола и говорю, что иду в туалет. Внезапно открываю свой гардероб и начинаю достать из него вещи. Они выглядят удивленными.

- Том, что ты делаешь?

- Ну, я должен был найти что-то в шкафу, но я забыл, что искал.

- Вы собирались в туалет ...

- Я знаю, что то, что я говорю, может показаться абсурдным.Некоторые люди в индустрии смеются надо мной. "О чем ты говоришь?!". Но мои друзья в ринге меня понимают, потому что у них самих похожие проблемы. У меня нет доказательств того, что бокс повредил мне мозг, но я чувствую, что что-то не так. У меня регулярно случаются странные «депрессии».

Сам Громадский описывает свой стиль как деструктивный, ему нравится воевать на ринге.Он помнит бой, в котором он дрался, когда ему было всего девятнадцать. - В первом раунде парень снял меня прямым, и я сел на попку. Я впервые лежал на досках. Я встал и якобы дрался весь бой, но я уже ничего об этом не помню. У меня дыра.

Не только память Тома не работает должным образом.Один эксперт по боксу просит на анонимности: - Как-то сижу в телестудии с бойцом. Идет нормальный разговор, все нормально. Мы выходим из студии, и когда мы прощаемся на улице, он говорит мне: «Что ж, было приятно познакомиться!». И все же мы знаем друг друга очень давно! Такие ситуации являются сигналом того, что голова больше не работает должным образом.

Фото: Бартек Зилковски / газета.pl Томаш Громадски

12.

Конечно, бокс не то что плохой.Или что вам нужно отказаться от ММА, американского футбола или хоккея с шайбой и выбрать другой вид спорта. Речь идет только о повышении осведомленности об угрозе.

Вопрос как его минимизировать?

Доктор Энн Макки: Прежде всего, нам необходимо разработать способ диагностики хронической травматической энцефалопатии у живых людей, например, с помощью анализов крови, спинномозговой жидкости или визуализационных тестов.Другой вопрос - более внимательно следить за функцией мозга спортсмена.

Анджей Василевски, промоутер: На мой взгляд, охрана здоровья в профессиональном боксе, не только в Польше, слишком мала. Есть большая группа игроков, которые совершенно не подходят для такого тяжелого вида спорта.Они должны сразу бросать тесты, а не после нескольких нокаутов.

Роберт Гортат, бывший боксер: Когда дело доходит до поединка, промоутер счастлив, потому что он заработает. Игрок тоже рад, что в кошелек что-то упадет. Иногда вообще не возникает вопроса, может ли парень еще драться и в каком состоянии его голова.А что, если через десяток лет выяснится, что у гостя проблемы с речью и памятью? При таких симптомах человек часто остается один и теряет работу. Кто ему тогда поможет?

Анджей Костыра, уважаемый боксерский журналист: Главное - покинуть сцену в нужный момент.Ежи Кулей вел тяжелые войны. Однажды во время дуэли он получил удар и почувствовал странную сладость во рту. Он подумал: «У меня никогда раньше не было ничего подобного. Ого, тебе нужно свернуться калачиком». Он завершил карьеру, хотя еще мог выиграть еще одно олимпийское золото. К сожалению, некоторые боксеры расслабляются, даже если тело посылает определенные сигналы.

Анджей Василевски, промоутер: В Польше есть боксер, который проиграл четыре из последних пяти боев, в том числе три досрочно.На мой взгляд, он больше никогда не должен появляться на ринге, но сейчас он снова вернулся. И это в более высокой весовой категории, где соперник будет сильнее бить. Сегодня чувствую себя хорошо, но что будет когда-нибудь? Конечно, его голова больше не выдерживает ударов.

- С другой стороны, я могу рассказать историю Томека Бонина, бывшего боксера в супертяжелом весе.Мы заметили, что он по-разному реагирует на удары. Первый этап так называемого боксерской болезни - это сужение поля зрения, и это мы заметили у Томека. Мы пригласили его и его жену на собеседование. Я хотел, чтобы она была там. Я сказал Бонину: «Послушай, я тебя очень уважаю. Я знаю твою жену и детей. Ты должен бросить спорт». Он был шокирован, потому что подумал, что у меня, вероятно, есть предложение поединка за него. Он был сбит с толку, но потом оценил наше отношение. Понял, что мы были честны. Он пообещал мне, что не вернется на ринг, и сдержал свое слово.Хотя у него было много предложений на несколько сотен тысяч евро из Великобритании. Завершить карьеру непросто, но иногда это просто необходимо.

В боксе есть мудрое изречение - лучше на три боя меньше, чем на один.

13.

Через шесть лет после смерти Зака ​​Истера его подруга Али сегодня может сказать, что исполнила его волю.Он хотел, чтобы его рассказ был предупреждением для других и чтобы из него вышло что-то хорошее. Сегодня Али работает в фонде CTE Hope, распространяя знания о хронической травматической энцефалопатии. Она говорит, что у нее сложные отношения с футболом: с одной стороны, он забрал любовь всей ее жизни, с другой, это прекрасный вид спорта, и ничто этого не изменит. Подруга Зака ​​питает неприязнь только к крупным спортивным учреждениям, которые заботятся в первую очередь о деньгах, а не о здоровье игроков.

В семи тысячах километров от Али Марчин Рековски говорит, что он в отличной форме, соблюдает диету.Есть проблемы с речью, но здоровье хорошее. Очевидно, конечно, что бокс разрушает голову. По словам Марчина, спорт - это здоровье, но никак не профессиональный спорт.

Януш Гортат, вероятно, подтвердил бы это, но даже если бокс способствовал его нынешнему состоянию, что с того? В конце концов, это была вся его жизнь.Сегодня, когда у него лучший день, он говорит няням, что раньше был на ринге неудержимо. Он часто забывает, что ел на завтрак, но все еще помнит о бронзовых олимпийских медалях.

Роберт Гортат: Иногда ему звонят друзья по его карьере.Самое главное, что он жив и у нас есть постоянный контакт. Я знаю, что болезнь прогрессирует. Когда-нибудь будет хуже, но пока я рад, что папа знает, кто я.

Тяжело, но хорошо, жизнь. Могло быть гораздо хуже. В конце концов, слабоумием страдают многие пожилые люди, а не только бывшие спортсмены.

Роберт садится в машину и направляется к зданию, чтобы оставить кое-что для папы. Скоро они снова увидятся.

Отец, должно быть, уже ждет у окна.

***

Я хотел бы поблагодарить Центр хронической травматической энцефалопатии при Бостонском университете, а также Камила Вольницки и Хуберта Кенска за их помощь в подготовке отчета.90 150

Хотите связаться с автором? Пишите на [email protected]! 90 150

.

Смотрите также