Разделы сайта
Интересно
О том, о сём
Хвалите чаще себя

Хвалите чаще себя

Как правило, мы не забываем сказать окружающим слова благодарности за добрые дела и услуги, которые они делают для нас. А часто ли вы хвалите и благодарите самого себя? Обычно это происходит очень редко, а бывает, что мы только привыкаем ругать себя и винить во всём.

Лечебные свойства кубика льда

Лечебные свойства кубика льда

У льда есть множество полезных функций. Например, при помощи кубика льда может остановить кровотечение, снять воспаление. Также всем известно, что самое популярное применение льда – в косметологии. А массаж льдом способен избавить Вас от отеков. Как же еще можно применять «чудо» - лед? Об этом и поговорим в нашей статье.

Валенки и угги - ухаживаем правильно

Валенки и угги - ухаживаем правильно

Такая обувь, как валенки и угги, требует специального ухода. Заботясь о них правильно, Вы сможете продлить «жизнь» любимой обуви.

Поведение в обществе

Поведение в обществе

Прежде всего, необходимо воспитать в себе внимательное отношение к людям. Без этого человек на каждом шагу ставит в неловкое положение и себя, и окружающих.

Как вести себя за столом

Как вести себя за столом

Культура питания имеет очень важное значение для здоровья человека. Есть, когда придётся и что попало – это своеобразная распущенность и непростительная небрежность.

Крутые бедра


Джинсы на крутые бедра | ༺ Полина Вахитова. Имидж ༻

Джинсы на крутые бедра

У российской типовой фигуры, на которую шьют в российском масс-маркете, перепад талия-бедро составляет 25-28 см. (28 — это максимум). Сравнивается самое узкое место талии и самая широкая часть таза. Но у довольно большого числа женщин этот перепад больше. Если перепад в 30 см. то еще можно жить, как-то ушивать одежду в талии или прихватывать ремнями-поясами. А вот если перепад больше 30 см. начинается настоящая проблема в добыче одежд, и особенно сложно найти джинсы (их то ведь так просто не ушьешь!)

В Америке есть магазин с доставкой по всему миру fashionnova.com, который специализируется как раз на таких вот крутобедрых фигурах. И самое прекрасное, у них есть джинсы для таких фигур!

Не смотря на то, что в размерных сетках у них приведены совершенно другие пропорции, обилие эластана в составе всех тканей делает одежду пригодной для носки на изгибистые фигуры, и это доказывают многочисленные крутобокие блоггеры, пишущие обзоры на эту одежду.

Джинсы на крутые бедра

Это стопкадр из этого видео. У девушки довольно широкие бедра при стройной талии и низком бедре (про формы бедер, кстати, можно почитать вот тут).

Девушка рассказывает что джинсы эти из супертянущегося и супермягкого денима. Обхват талии у нее примерно 66 см., а обхват по самой широкой части бедер, там где уже начинается зона галифе, около 99 см. Получается разница в обхватах около 33 см. И мы видим как прекрасно на ней все сидит.

Джинсы на крутые бедра

Бедро круглое, бедра полные. Но сама девушка далеко не плюс-сайз, это просто такой тип фигуры. Она покупает 3 американский размер (соответствует S). Если посмотреть в размерной сетке магазина, которую все покупатели, кстати, хвалят за точность, то мы увидим что перепад талия-бедро у них всего 23 см. (а это меньше, чем в России). Но причина в том, что у этой марки мерка Hips снимается на расстоянии 8 дюймов (примерно 20 см.) от самого узкого места талии. Но если у вас низкое бедро, реально самая широкая часть бедер у вас будет примерно на 30 см. ниже анатомической талии. У девушки-блоггера как раз такая ситуация. Вот ее мерки: - Waist 26 inches (примерно 66 см.) - Hips 37 inches (примерно 94 см. на расстоянии 20 см. от талии) - Upper thigh saddlebag area 39 inches (примерно 99 см. самая широкая часть)

Джинсы на крутые бедра

Например, берем вполне реальную ситуацию, когда талия 68 см., а бедра в самой широкой части 100 см. При этом если измерить обхват бедер на 20 см. ниже талии, то обхват будет уже 94 см. Мерки 68 талия и 94 бедра прекрасно вписываются в размер S, а спандекс в составе ткани и ее мягкость гарантируют что бедра ниже измерительной линии поместятся в джинсы. Но для подстраховки я бы еще бы размер М заказала и сравнила 2 размера.

Вот, кстати, эти джинсы с такой же точной маечкой на модели в магазине. Ах! Какое прекрасное низкое бедро!

Джинсы на крутые бедра

Тип фигуры восьмёрка «8» - Красота, вдохновленная природой — LiveJournal


Тип фигуры «8» редко включают в перечень основных типов фигуры. Основным и неизменным её признаком всегда являются высокие бёдра, так называемые violin hips. То есть, расширение бёдер начинается сразу от талии, словно на боках подушечки. Вес имеет тенденцию накапливаться как раз на бёдрах сверху и на животе чуть ниже талии (но не внизу на бедрах, как это происходит с песочными часами и грушами). Когда такая фигура полнеет, за счёт «подушек» по бокам её талия становится ещё более короткой.

Чаще всего восьмёркой называют песочные часы с высокими бёдрами. То есть, считается, что восьмёрка имеет примерно равные по ширине плечи и бёдра и выраженную талию. То есть, песочные часы словно разделяются на два вида: песочные часы с низким изгибом бёдер – это Х, а песочные часы с высокими бёдрами – это 8. Иногда восьмёрка может иметь более хрупкий верх и тяготеть к А-фигуре (груше).
Восьмёрка часто описывается как фигура с немного покатыми, скруглёнными  плечами, полноватыми частями рук выше локтя и ног выше колена, округлыми линиями фигуры. Часто пишут о том, что у восьмёрки очень аппетитные формы, значительный бюст. Тогда её другое название будет «полные песочные часы» (full hourglass). У такой восьмёрки много округлых линий (curved). В классификации Кибби это фигура с проявлением инь.

Иногда восьмёрка может иметь и более прямые линии тела (чаще curvilinear), которые немного напоминают прямоугольную фигуру (но с более выраженной талией). Такую фигуру иногда называют «виолончель» (cello). на фото: слева - восьмёрка с более прямыми линиями - справа - смесь восьмёрки и прямоугольника.

Высокие бёдра могут быть и у других типов фигур. Чаще всего эта особенность встречается вместе с высокой талией, укороченным торсом.

Соответственно, если ваша фигура имеет высокие бёдра, но более хрупкую верхнюю часть, вы можете использовать рекомендации для фигуры А (груша) для верхней половины тела и рекомендации для восьмёрки в том, что касается оформления нижней части фигуры.
Если ваша фигура имеет характерные особенности прямоугольника (H) или даже треугольника (V), но у вас высокие бёдра, вам стоит использовать рекомендации для вашего типа фигуры, но взять на заметку те приёмы, которые использует восьмёрка для оформления бёдер.
Наверняка вам будут полезны рекомендации, связанные с высокой талией:
http://color-harmony.livejournal.com/80914.html
http://color-harmony.livejournal.com/77770.html

ВНИМАНИЕ! если вы считаете себя восьмёркой, читаете эту статью, и вам не подходят некоторые из рекомендаций, то прочитайте ещё раз описание типа фигуры! восьмёрка - это не основной тип фигуры, а некоторые особенности (крутые бёдра, короткая талия, узкая талия, большой бюст, общая полнота фигуры), которые часто идут "в комплекте" и могут быть более или менее выраженными. если у вас есть одна из этих особенностей (например, короткая талия), вам рекомендации подойдут лишь частично. будьте внимательны, возможно, вы прямоугольник с крутыми высокими бёдрами или что-то в этом роде.

Силуэт восьмёрки

          Проблемы данного типа фигуры: часто высокая талия (непропорциональность длин верхней и нижней частей фигуры), громоздкий вид спины ниже талии, «подушки» на боках.
          Достоинства восьмёрки: пропорциональность объёма верхней и нижней частей фигуры, изящные конечности, часто длинные ноги, наличие талии.
 (Какие ещё есть достоинства у восьмёрок? Пишите в комментарии!)

    Восьмёрке не подходит прямой силуэт, так как он маскирует талию, и фигура начинает выглядеть громоздкой, неповоротливой. То есть, одежда совершенно без вытачек, одежда oversize или одежда совершенно прямого кроя, скорее всего, не украсит восьмёрку. Большинство женщин с 8-образной фигурой замечают, что прямой силуэт без подчеркивания талии, как правило, слишком ярко выделяет область их высоких бедер.
     Одежда приталенного силуэта лучше всего подойдёт восьмёрке с обилием женственных округлостей (full hourglass). Такой силуэт поставит акцент на талии и подчеркнёт женственные округлости. Но нужно следить за тем, чтобы низ не был широким. Наилучший вариант – это приталенность на торсе и прямой, а не расширяющийся низ.
     Полуприталенный силуэт подходит восьмёрке, когда разница между объёмом талии и бёдер не очень велика. Если эта разница явно выражена, то такие силуэты могут скрыть изгиб талии и сделать фигуру более громоздкой. В этом случае полуприталенный силуэт на фигуре «8» требуют большего приталивания, например, с помощью пояса.
Свободный силуэт не рекомендуется, т.к. сильно расширяющийся низ может сделать фигуру более полной, подчеркнуть массивность

а – полуприлегающий силуэт может подойти, если разница между талией и бёдрами не очень выражена.
б – прямой силуэт может сделать фигуру громоздкой, квадратной
в – приталенный силуэт может красиво подчеркнуть женственные изгибы
г – свободный силуэт (трапеция) не рекомендуется для этой фигуры

Задачи создания силуэта


  • Обозначить наличие талии

  • Сбалансировать высокую талию и высокие бёдра

Общие рекомендации:

  • Одежда, лучше всего подходящая вам - та, которая четко очерчивает талию и остается прямой внизу (не расклешенная или А-образного силуэта).


  • Убедитесь, что на вашей одежде нет очевидных накладных деталей вроде карманов на уровне линии бедер. Обратите внимание на пальто и куртки с прорезными карманами, а не накладными.


  • У вас может и не быть округленной нижней части тела, хотя она является наиболее распространенной среди «восьмерок». Если вы именно такого типа, то избегайте боковых карманов на джинсах.


  • Открытые вырезы отлично смотрятся на такой форме фигуры, они привлекают внимание к лицу. Ищите модели с любыми деталями вокруг выреза, чтобы помочь вам в этом.


  • Если у вас узкие плечи, посмотрите на модели с пышными рукавами, декорированной линией плеч или рюшами на рукавах, чтобы сбалансировать свою нижнюю часть.

  • В качестве украшений используйте серьги или браслеты, старайтесь не вешать украшения на шею. Украшения не должны быть слишком утончёнными и изящными, чтобы не контрастировать с соблазнительными формами. Предпочтите более расслабленный, слегка массивный стиль.

  • Используйте приём «колонна цвета», чтобы сделать силуэт длиннее и изящнее


  • Воланы были просто созданы для 8-образных форм!

  • Выбирайте мягкие драпирующиеся ткани, они наиболее подходят восьмёрке с её округлостями.

Топы
Старайтесь не заправлять топы, т.к. это укоротит вашу талию ещё больше. Вместо этого носите топы навыпуск, но подпоясывайтесь.

Выбирайте топы с глубоким вырезом. V-вырез и большой круглый вырез (scoop neck) подойдут особенно хорошо восьмёркам с большой грудью.

Несколько лёгких, хорошо сидящих слоёв помогут скрыть недостатки в районе пояса.


Удлиненные топы зрительно сделают вашу талию длиннее.

Брюки
Прямые или немного расклешенные джинсы будут смотреться хорошо. Наиболее выигрышные модели – от прямых к слегка расширяющимся (bootcut) Узкие, с приталеным верхом брюки вам хорошо подойдут. Избегайте складок на талии, поскольку они будут создавать ненужный объем
.
Не носите шаровары, очень широкие брюки и модели, расширяющиеся от бедра.

Юбки
Юбки лучше всего прямые, длинные юбки должны расширяться не выше колена., но не от бедра, чтобы не преувеличивать объемы.

Вы можете носить юбки в стиле 50-х (сильно приталенные, выглядящие мягко и женственно, с воланами, без деталей на животе, относительно лаконичные по отделке), но не носите другие юбки со сборками или плиссировкой от талии (или складками на животе).

Вы можете позволить себе клешёную, расширяющуюся от бедра юбку только в том случае, когда её материал настолько мягок, что ниспадает по прямой вниз, образуя прямой силуэт.

Юбка-годе и юбки с расклешением внизу также вам подходят.

Платья
Хорошо будут смотреться мягкие платья с запахом, платья-трансформеры и другие платья, в которые заворачиваются. Наиболее подойдут те, в которых юбка прямая или зауженная.


Выбирайте  платья, которые либо подчёркивают талию, либо те, которые можно перехватить поясом, чтобы подчеркнуть её (т.е. платье должно иметь некоторый излишек ткани, чтобы хорошо смотреться с поясом)

Хорошо выглядит платье, облегающее сверху и расширяющееся не выше середины бедра

Пояса
Пояс должен хорошо подчёркивать талию. Если пояс надевается на платье, на костюм или поверх топа, то пояса средней ширины и близкие по тону к цвету костюма будут смотреться на короткой талии наилучшим образом.


Также можно подпоясываться низко на бёдрах, формируя V-образный угол, который поможет сделать силуэт более вытянутым и стройным. Но этот приём работает только с топами, сидящими по фигуре, а не мешковатыми.

Широкие пояса хорошо выглядят с брюками и юбками.

Жакеты
Вам идут сильно приталенные недлинные жакеты и жакеты, пояс которых можно хорошо затянуть

Короткие куртки вполне вам идут

Хорошо выглядят вещи под пояс, вроде тренчей. Но не сильно расклешеные от пояса и похожие на платья

Если вы хотите носить что-то в стиле последних трендов, вроде куртки boyfriend или парки, то не застегивайте ее, а просто подхватите ремнем.

Жакеты (и топы) с мягкой баской хорошо подходят, т.к. баска идеально лежит на крутых бёдрах.

Избегайте прямых жакетов, как длинных, так и коротких: они скроют вашу талию и сделают силуэт массивным.

Попробуйте подвязать длинный кардиган красивым узлом (origami wrap)

Не рекомендуется
Расширяющиеся от талии юбки и платья (татьянка, юбка-солнце, юбка в складку от талии), жёсткие юбки А-силуэта

Обилие деталей на шее (укорачивает её, делает линию бюста ещё шире)

Чрезмерно зауженные юбки и брюки, юбка-тюльпан

Короткие шорты

Накладные карманы в районе бёдер, карманы-клапаны и карманы с деталями

Длинные жакеты, которые не акцентируют талию

Обилие деталей или бесформенность на любой части тела выше ног

Жёсткие ткани, жёсткие формы, недостаток мягкости и способности драпироваться

и напоследок - несколько цельных образов и подборок для фигуры "8"

использованные источники:

http://www.insideoutstyleblog.com/2012/03/casual-looks-for-the-curvy-body.html

http://www.insideoutstyleblog.com/2010/10/guest-post-real-life-dressing-a-figure-8-shape.html
http://www.insideoutstyleblog.com/category/body-shapes-explained/8-shape
http://www.insideoutstyleblog.com/2010/05/dont-waste-your-money-8-shape.html
http://www.insideoutstyleblog.com/2010/05/real-life-body-shapes-8.html
http://blog.minskstyle.com/figura-pesochnye-chasy
http://www.reddit.com/r/femalefashionadvice/comments/1fyxny/how_to_dress_violin_hips/
http://violinhips.wordpress.com/
Презентация внешности, или Фигура в одежде и без (сестры Сорины)
Конструирование одежды (Ларькина Л.В., Шершнева Л.П.)
и т.д.
использованные изображения принадлежат своим праввобладателям и найдены с помощью Google Images


Подтяжка бёдер – шаг к стройности

Подтяжка бёдер – шаг к стройности

Крутые бёдра и тонкая талия выглядят очень привлекательно, и их обладательницы всячески подчёркивают свои достоинства обтягивающими нарядами. Но умопомрачительную фигуру редко удаётся сохранить навсегда. С возрастом женщина полнеет, а её бёдра теряют упругость. И, даже если в борьбе за стройность мы прибегаем к диетам, обвисшие бока сами собой не исчезают. Вернуть былую стройность иногда помогают походы в спортзал, но чаще всего, фигура женщины даже после похудения остаётся малопривлекательной.

Сегодня снова стать привлекательной женщине помогает эстетическая медицина. При помощи подтяжки бёдер удаётся вновь обрести тугие бёдра и тонкую талию, а за одно и избавиться от жира на боках.

 

Что нужно знать о подтяжке бёдер?

Подтяжка бедер в последнее время становится всё более популярной, особенно действенна она для женщин, у которых на бёдрах образовались избытки кожи в результате резкой потери веса.

На первичной консультации мы обговорим Ваши проблемы и я порекомендую вам подтяжку бёдер, если лишняя кожа вызывает раздражение, жировые карманы не убираются при помощи диет и упражнений, кожа бедер стала бугристой и напоминает «апельсиновую корку» или же просто сильно обвисла.

Процедура по подтяжке бёдер выполняется с помощью дермолипэктомии – когда на верхне-внутренней части бедер производится удаление кожно-жирового лоскута. В начале процедуры я выполню липосакцию внутренней поверхности бедер, чтобы удалить избыток жира. Данной манипуляцией я добьюсь подвижности кожи, что значительно облегчит предстоящую вертикальную подтяжку. После этого я сделаю разрез вдоль паховой складки на бедре и удалю избытки дряблой кожи, Далее, я послойно ушью рану, аккуратно подтягивая мягкие ткани бедра к паховой связке и лобковой кости.  Оставшуюся кожу я сошью саморассасывающимися нитями. В случае, если у Вас визуализируется большой объём избытков кожи, я произведу  дополнительно горизонтальную подтяжку бедра, для этого требуются дополнительные разрезы вдоль бедра. Но это мы обговорим заранее.

Нередко подтяжку бёдер совмещают с другими операциями, например, подтяжкой ягодиц, мини-абдоминопластикой и проч.

В силу того, что операция считается довольно трудоемкой, поэтому дермолипэктомия может продлиться около 3-х часов. Разумеется, подобное хирургическое вмешательство возможно только под общей анестезией или спинальной анестезией.

После процедур по коррекции бёдер Вы проведёте некоторое время в стационаре нашей клиники. В первые дни  Вы будете ощущать ноющую боль и потягивание в области операции. Для быстрейшего заживления Вам будет рекомендовано ношение  компрессионного трикотажа. В первую неделю Вам придётся воздержаться от приёма душа, а ещё пару месяцев будут противопоказаны сильные физические нагрузки, походы в сауну и солярий.

Если Вы измучили себя диетами и спортивными занятиями в надежде вернуть бёдрам утраченную упругость, но так и не смогли достигнуть желаемого результата, не отчаивайтесь! Лучший способ снова стать привлекательной – сделать подтяжку бёдер и продолжить наслаждаться жизнью!

 

бедро | это... Что такое бедро?

  • бедро — а; мн. бёдра, бёдер, бёдрам; ср. 1. Часть ноги человека или задней конечности животного от таза до коленного сгиба. Б. болит. Поранить б. Правое, левое б. // Разг. Кость этой части ноги, конечности. Перелом бедра. 2. только мн.: бёдра, бёдер.… …   Энциклопедический словарь

  • Бедро — подносимое в качестве жертвоприношения бедро быка служило знаком картинкой для обозначения человеческой руки и было символом силы. Что «бедро» было уже в ранние времена знаком, заряженным силой, свидетельствуют имя и знак второго нома южной… …   Энциклопедия мифологии

  • бедро — ляжка, стегно; окорок Словарь русских синонимов. бедро ляжка (разг.) Словарь синонимов русского языка. Практический справочник. М.: Русский язык. З. Е. Александрова. 2011 …   Словарь синонимов

  • БЕДРО — (femur). Эмбриология Б. В начале 5 й недели внутриутробной жизни в центр, отделе бугорка, из которого должна развиться нижняя конечность, наблюдается уплотнение мезенхимы. Этот уплотненный участок и представляет собой зачаток скелета нижней… …   Большая медицинская энциклопедия

  • бедро — укр. бедро, болг. бедро, сербохорв. бѐдро, словен. bedro, чеш. bedro, польск. biodro, в. луж. bjedro, н. луж. bjedro. Наиболее вероятно сравнение с лат. femen, femur, oris, род. п. также feminis; см. Бернекер 1, 48; Петр, ВВ 21, 210; Соболевский …   Этимологический словарь русского языка Макса Фасмера

  • бедро — бедро, бёдра, бедра, бёдер, бедру, бёдрам, бедро, бёдра, бедром, бёдрами, бедре, бёдрах (Источник: «Полная акцентуированная парадигма по А. А. Зализняку») …   Формы слов

  • бедро — БЕДРО, а, ср Часть ноги человека или задней конечности животного от тазобедренного сустава до коленного; Син.: Разг. ляжка. Коня он дал Огаркову хотя и рослого, белого, как сметана, но недавно раненного в бедро и поэтому припадающего на левую… …   Толковый словарь русских существительных

  • БЕДРО — верхний отдел задней конечности у наземных позвоночных (ногИ у человека) от тазобедренного сустава до коленного. Скелет бедра бедренная кость. У членистоногих бедро 3 й или 4 й от основания подвижный членик ноги …   Большой Энциклопедический словарь

  • БЕДРО — БЕДРО, бедра, мн. бёдра, бёдер, бёдрам, ср. 1. Часть ноги животного или человека от таза до коленного сгиба. || Наружная сторона верхней части ноги у человека. 2. Сорт мяса из соответствующей части мясной туши (в мясной торговле). Толковый… …   Толковый словарь Ушакова

  • БЕДРО — БЕДРО, а, мн. бёдра, бёдер, бёдрам, ср. Часть ноги (у животных задней конечности) от тазобедренного сустава до коленного. Широкие бёдра (широкая задняя часть туловища, широкий таз). | прил. бедренный, ая, ое. Бедренная кость. Толковый словарь… …   Толковый словарь Ожегова

  • 10 лучших упражнений для ягодиц

    Почему эти упражнения для ягодиц работают

    Потому что они подобраны с учётом анатомии.

    Большие ягодичные мышцы разгибают бедро или, по-другому, отводят его назад. Есть несколько положений, в которых эти мышцы активируются лучше:

    1. Если бедро не сгибается. Когда вы его сгибаете, как, например, во время приседаний, активность ягодичной мышцы снижается. Поэтому лучшие упражнения для ягодиц включают именно разгибание бедра без предварительного сгибания.
    2. Если бедро отводится в сторону под углом 30 градусов. Волокна ягодичной мышцы идут сверху вниз по диагонали. Поэтому, когда бедро находится прямо под корпусом, ягодичная мышца напрягается хуже, чем если оно отведено в сторону.
    3. Если колено согнуто под углом 90 градусов. Когда вы держите колени согнутыми, при разгибании бёдер ягодичные мышцы напрягаются хорошо. А вот если одновременно разгибаете колени и бёдра, как в приседании, становой тяге и на тренажёрах для прокачки ягодиц, — мышцы прорабатываются гораздо хуже.
    4. Когда носки стоп развёрнуты наружу.

    Как и сколько заниматься

    Если вы прорабатываете всё тело на одной тренировке, занимайтесь не менее трёх раз в неделю. Выберите одно упражнение из списка и включите его в свою программу. Чтобы избежать застоя, меняйте упражнения через 1–2 тренировки.

    Если вы предпочитаете сплиты, выберите 1–2 движения и выполняйте в день тренировки ног. Учитывайте, что большинство упражнений для ягодиц также нагружают мышцы задней поверхности бедра. Поэтому если хотите сделать тяжёлую становую тягу или жим ногами в тренажёре, лучше начните с них. Иначе мышцы устанут и вы не сможете полностью выложиться.

    Если же вас интересуют только ягодицы, выполняйте упражнения в начале тренировки. Так вы сможете максимально нагрузить мышцы и обеспечить их рост.

    Делайте 3–5 подходов по 8–12 повторений. Вес подбирайте так, чтобы последние повторения в подходе давались с трудом. Финальный подход выполняйте до отказа мышц. Между подходами отдыхайте 90–120 секунд.

    Какие упражнения для ягодиц эффективнее всего

    1. Подъём таза с опорой на лавку

    Фото: Александр Старостин / Лайфхакер

    Сядьте на пол, обопритесь спиной о лавку. Положите штангу на бёдра, согните колени и поставьте стопы на пол на ширине плеч, чуть разверните носки в стороны. Хорошо, если есть мягкая накладка на гриф, иначе он будет впиваться в тело, когда вы установите большой вес.

    Поднимите таз так, чтобы тело вытянулось в одну линию, задержитесь на 2–3 секунды, опуститесь обратно и повторите.

    2. Ягодичный мост с весом

    Фото: Александр Старостин / Лайфхакер

    Лягте на пол, положите штангу на бёдра, согните колени и поставьте стопы на ширине плеч, носки чуть разверните в стороны. Придерживая снаряд руками, поднимите таз как можно выше. Задержитесь в крайней точке на 2 секунды и опуститесь обратно. Повторите упражнение.

    3. Тяга в кроссовере между ног

    Фото: Александр Старостин / Лайфхакер

    Прицепите канатную рукоять к нижнему блоку кроссовера. Встаньте к нему спиной, возьмитесь за рукоять обеими руками, сделайте два шага вперёд. Поставьте ноги чуть шире плеч, носки разверните в стороны.

    Наклонитесь вперёд с прямой спиной до параллели корпуса с полом — это исходное положение. Напрягая ягодицы, выпрямите корпус, задержитесь на секунду в крайней точке и вернитесь в исходное положение.

    4. Русские махи гирей

    Фото: Александр Старостин / Лайфхакер

    То же самое, что и тяга в кроссовере, только с гирей. Поставьте ноги чуть шире плеч, носки разверните в стороны. Возьмите в руки снаряд, отведите таз назад, наклонитесь вперёд с прямой спиной и заведите гирю между ног.

    Напрягая ягодицы, выпрямитесь в тазу и сделайте мах снарядом до уровня ключиц. Затем снова заведите гирю между ног и повторите мах. Не нужно сильно сгибать колени: основное движение происходит в тазобедренном суставе.

    5. Обратная гиперэкстензия

    Фото: Александр Старостин / Лайфхакер

    Лягте телом на лавку или GHD-тренажёр так, чтобы ноги остались на весу, держитесь руками. Согните колени под прямым углом. Бёдра держите параллельно полу. Из этого положения поднимайте их и опускайте обратно.

    Есть два способа усложнить упражнение:

    1. Утяжеление на ноги. Возьмите специальный пояс, повесьте на него блин с нужным весом и попросите накинуть его вам на стопы, когда примете исходное положение.
    2. Наденьте на колени эспандер и разведите ноги в стороны. Так вам придётся не только поднимать ноги, но и прикладывать силы, чтобы удержать их разведёнными.

    6. Отведение бедра назад в кроссовере

    Фото: Александр Старостин / Лайфхакер

    Прицепите ногу к нижнему блоку и встаньте лицом к тренажёру. Можете руками держаться за стойки. Не сгибая колена, отведите ногу назад, зафиксируйте в крайней точке и верните в исходное положение.

    Как делать приседания, становую тягу и выпады, чтобы нагрузить ягодицы

    Эти упражнения не столь эффективны, как приведённые выше. Но если у вас нет времени и нужно разом нагрузить всю нижнюю часть тела, просто смените положение ног и сместите акцент на ягодицы.

    1. Приседания

    Фото: Александр Старостин / Лайфхакер

    Выполняйте приседания сумо: ставьте ноги в два раза шире плеч, носки стоп разворачивайте в стороны.

    Если выполняете присед с блином или гантелей, вытяните снаряд перед собой. Так вы увеличите отведение таза назад и усилите проработку ягодиц.

    Фото: Александр Старостин / Лайфхакер

    2. Становая тяга

    Фото: Александр Старостин / Лайфхакер

    Делайте становую тягу сумо: с широкой постановкой ног и развёрнутыми в стороны носками. Это лишь немного увеличит нагрузку на ягодицы, но всё же лучше, чем ничего.

    3. Выпады

    Фото: Александр Старостин / Лайфхакер

    Во время выпадов наклоняйте корпус вперёд.

    4. Жим ногами в тренажёре

    Разместите стопы в верхней части платформы, расставьте ноги пошире и разверните носки в стороны.

    Читайте также 🧐

    Джорджина Родригес показала себя во всей красе на кинофестивале в Венеции — Рамблер/кино

    На итальянском острове Лидо официально открылся Венецианский кинофестиваль, на который продолжают прибывать новые знаменитости. На этот раз в объективы фотографов попала Джорджина Родригес. В Венеции она появилась в элегантном брючном белоснежном костюме и шелковом топе.

    Вечером Родригес продемонстрировала себя во всей красе в платье-бюстье Ermmano Scervino с высоким разрезом. Джорджина посетила премьеры фильмов «Куда ты идешь, Аида?» Ясмилы Жбанич и «Человеческий голос».

    Global Look Press/Keystone Press Agency

    Вторую картину представил режиссер Педро Альмодовар и сыгравшая в ней главную роль Тильда Суинтон, позировавшая фотографам на красной дорожке в стильном белоснежном платье-пальто.

    Педро Альмодовар и Тильда Суинтон Global Look Press/Keystone Press Agency

    Отметим, что жюри основного конкурса в этом году возглавляет голливудская актриса Кейт Бланшетт. Вместе с коллегами она оценит почти два десятка фильмов, в числе которых есть и картина российского режиссера Андрея Кончаловского «Дорогие товарищи». На церемонии открытия было решено показать экранизацию вышедшего в 2017 году романа Доменико Старноне «Фамильный узел» итальянского режиссера Даниэле Лукетти. Одним из самых ожидаемых фильмов фестиваля стала картина «Фрагменты женщины» Корнеля Мундруцо о матери, жизнь которой ломается после неудачных домашних родов. В ленте снялись Шайа Лабаф, Сара Снук и Эллен Берстин.

    Венецианский кинофестиваль в этом году стал единственным из крупных европейских форумов, организаторы которого не перешли в цифровой формат и не приняли решение об отмене мероприятия из-за коронавируса.

    Фото: globallookpress

    Подписывайтесь на страницы passion.ru в ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook и Instagram!

    Почему перед этими фигурами мужчины не могут устоять

    Как ни странно, ни вес, ни грудь (величина и тяжесть) не играют большой роли. По крайней мере, по мнению британских ученых. Вот перед вами снимки женщин, чьи фигуры по опросам сильного пола оказались близкими к идеалу. У них очень разные размеры, но ученые говорят, что соотношение между талиями и бедрами у женщин и есть основное, что делает их неотразимыми.

    Забудьте размер платья, наука говорит, что самым привлекательным женским телосложением является то, что имеет соотношение талии и бедер 0,7 - когда делят окружность талии на окружность бедер, измеренные в дюймах.
    Такая фигура иначе известна как идеальная фигура песочных часов, где тело мягко изгибается в талии и дальше «сладострастные бедра»(определение не мое, но, кажется оно неслучайное)

    Удивительно разнообразный состав знаменитых женщин с этими пропорциями подбирается на протяжении многих лет - от Кейт Мосс и Victoria's Secret модели Алессандры Амброзио до более полной фигуры Мэрилин Монро, Софии Лорен и в юности Элизабет Тейлор.

    А дальше, сорри, следует то, что мне кажется странным: соотношение 0,7 талии к бедрам идентифицировано как очень привлекательная форма тела для женщин, но это считается западным явлением, а не повсеместным.

    в последнем исследовании, проведенном в журнале Plastic and Reconstructive Surgery, ученые опросили 583 пластических хирургов и 450 представителей общественности в 40 странах, показывая им фотографии 27-летних моделей - добровольцев.

    39% опрошенных считают, что соотношение «талии к бедрам» 0,7 «должно быть идеальное».

         


    1 РАЗМЕР 10: Талия 27н, Бедра 38½in,                                 2 РАЗМЕР 8  Талия 26in, Бедра 37in

    Дюймы в см переводите, пожалуйста, сами

         

    3 РАЗМЕР 10 Талия 29in, Бедра 41in                                         4 РАЗМЕР 12 Талия 29½ дюйма, бедра 42in

         


    5  РАЗМЕР 14  Талия 34 дюймов, бедра, 48 дюймов                                 6  РАЗМЕР 16 Талия 30 дюймов, бедра, 42½ дюйма

    Итак, девушки, вы понимаете теперь, что у вас идеальная фигура, и что делает ее особенной?
    И, дорогие читатели, вам тоже кажется, что главное в женской фигуре соотношение – бедра – талия? А как же сиськи? Длинные ноги? Подсушенные фитнесом?

    Хотите знать, почему ученые считают такие фигуры идеальными, несмотря на вес и другие составляющие? Они уже выдвинули свои предположения. Все просто до примитивности.
    Это не потому, что вкус воспитывается культурой. И не потому, что перед глазами шедевры искусства – художники сами «жертвы». Это не просто эстетическое суждение.
    До подросткового возраста у девочек прямой вверх-низ, они как веточки-бревнышки без изгибов; И как только женщина достигает менопаузы, у многих талия оплывает, соотношение сходит на нет, иногда до такой степени, что талия больше бедер.

    Крутые бедра по сравнению с талией -женственность и плодовитость. И с самого начала у людей запрограммирована положительная реакция на признаки плодовитости.

    Теперь скажите, вы согласны с выводами или, все-таки, грудь – ноги, вес, фитнес?

    Боль в тазобедренном суставе - причины, диагностика, лечение боли в тазобедренном суставе. Упражнения для бедер

    Боль в бедре может беспокоить людей всех возрастов, а не только пожилых людей. Причинами боли в тазобедренном суставе могут быть дегенеративные изменения, а также травмы или радикулит. Часто боль в тазобедренном суставе сопровождается ощущением хлопка или подпрыгивания бедра (так называемый синдром щелкающего бедра). Лечение ноющего тазобедренного сустава основано, прежде всего, на лечебной физкультуре – правильно подобранных физиотерапевтических процедурах и упражнениях, некоторые из них можно выполнять и в домашних условиях.Хирургическое лечение в виде имплантации протеза тазобедренного сустава применяется реже.

    Боль в бедре - почему болит бедро?

    Этиология и патомеханизм боли в тазобедренном суставе могут быть чрезвычайно сложными и многофакторными. Это связано с расположением сустава, являющегося в некотором роде промежуточным звеном, общим для туловища и нижней конечности.

    Наиболее очевидными факторами риска, которые могут вызвать боль в бедре, являются перенапряжение и травмы, а также дегенеративные изменения.

    Первые из вышеперечисленных имеют место в ситуации интенсивных занятий спортом, перенапряжения, длительного пребывания в тяжело нагруженном положении - к таким неблагоприятным факторам относится длительное сидение, например, в автокресле, где также разница в высоте между коленями и бедрами. Профессиональные водители, у которых колени приподняты по отношению к тазобедренным суставам во время сидения, подвержены риску развития коксартроза.

    Причины боли в бедре

    Наиболее распространенными причинами боли в бедре являются:

    1. Дегенерация тазобедренных суставов, или коксартроз, является дегенеративным заболеванием.Появляются боли при ходьбе и боли в паху, чаще всего в положении сидя и ночью, что весьма характерно для продолжающегося воспалительного процесса. Чаще всего это происходит на внешней стороне бедра.
    2. Падения и травмы среди спортсменов или пожилых людей с сопутствующими нагрузками также способствуют возникновению болей в бедре. Здесь можно упомянуть так называемую бедро танцора, также определяемое как щелкающее бедро. Это результат многих факторов, среди которых наиболее распространенными являются перегрузки, неправильное формирование суставов и неравная длина конечностей.Характерным симптомом является ощущение прыгающих элементов в суставе, отчетливо слышимые хрипы, стреляющие и тупые боли. Отсюда еще один термин для этого недуга – синдром щелкающего бедра.
    3. Еще одним фактором, предрасполагающим к появлению сильных болей в бедре, является радикулит, при котором симптомы могут иррадиировать по всей нижней конечности. В зависимости от степени сдавления седалищных нервов и уровня, на котором оно возникает, топография может сильно различаться.Боль может быть в бедре (в зависимости от стороны давления может быть боль в правом или левом бедре), сбоку, в положении сидя и вокруг бедра, например, в ягодице. В некоторых случаях локализация может доходить даже до колена.

    Как видите, описанных причин может быть множество, поэтому при острых, хронических и рецидивирующих болях в тазобедренном суставе следует обратиться к специалисту.

    Диагностика боли в бедре

    Из-за множества факторов риска и описанных причин диагностика боли в тазобедренном суставе может быть довольно сложной задачей.Очень важно обратиться к ортопеду, обычно затем к физиотерапевту. После сбора интервью специалист приступает к медицинскому осмотру. В ходе беседы с больным чаще всего задаются вопросы о перенесенных травмах, возрасте или ранее диагностированных деформациях и дефектах осанки. Затем проводится физикальное обследование, которое может включать измерение длины конечностей, проверку мышечной силы, диапазона движений и пальпацию ноющего бедра.

    При необходимости визуализации структур мягких тканей, таких как мышцы, связки или бурса, используется ультразвук.Рентген, в свою очередь, позволяет визуализировать возможные дегенеративные изменения, положение головок бедренных костей в вертлужной впадине, трещину перелома. Часто требуется дифференциальная диагностика боли в тазобедренном суставе. Для этого специалисты проводят визуализацию с помощью компьютерной томографии или магнитно-резонансной томографии.

    Симптомы перегрузки тазобедренного сустава

    Наиболее частые жалобы, связанные с вывихом бедра:

    • сильная боль в бедре при ходьбе, уменьшающаяся в покое,
    • боль в паху, которая может сопровождаться болью в колене,
    • боль в ягодице,
    • в зависимости от проводимой деятельности симптомы могут проявляться симметрично в области обоих тазобедренных суставов или проявляться только в области левого или правого бедра.

    Боль в тазобедренном суставе при сне на боку очень характерна. Если, с другой стороны, симптомы, возникающие ночью, не являются результатом повышенного стресса, они предполагают воспалительный процесс. Это может быть связано с остеоартритом в области рассматриваемого сустава, крестцово-подвздошного сустава или позвоночника.

    Упражнение для бедер

    Очень важно и подчеркивают многие специалисты выполнять упражнения, помогающие справиться с причинами болей в тазобедренном суставе.Настоятельно рекомендуется езда на велосипеде (также на велотренажере). За счет разгрузочного движения, происходящего в тазобедренных суставах, происходит повышенная продукция синовиальной жидкости, что способствует снижению риска преждевременной эксплуатации костно-суставных структур (при наличии дегенеративного заболевания нередко удается облегчить его течение). Важно, чтобы седло было отрегулировано так, чтобы бедра были намного выше коленей. Езда по бездорожью должна происходить только по ровному покрытию.

    Упражнения для подвижности и устойчивости бедер одинаково важны. Упражнения от боли в тазобедренном суставе в домашних условиях можно выполнять без использования оборудования. Например: в положении лежа, с согнутыми в коленных и тазобедренных суставах нижними конечностями, поднимаем бедра до линии, соединяющей колени и плечи. Затем удерживаем положение 3-5 секунд, после чего расслабляемся. Выполняем упражнение в 3-5 серий по 5-6 повторений.

    Модификация предыдущего упражнения заключается в размещении под ногами неустойчивой поверхности, напр.в виде так называемого равноценные берцы (динамические подушки, реабилитационные диски). Упражнения этого типа укрепляют силу ягодичных мышц — очень важного разгибателя и стабилизатора бедра. Прокатывание мышц пенным валиком также полезно, часто позволяет быстро справиться с болью в бедре. Условием является систематическое действие и методично правильное выполнение. Для этого лучше всего обратиться за консультацией к физиотерапевту.

    Боли в тазобедренных суставах также можно устранить применением ортопедических стелек для компенсации длины конечностей.Конечно, только тогда, когда это оправдано и только по рекомендации терапевта. Кинезиотейпирование бедра также полезно. Использование кинезиологических тейпов позволяет уменьшить раздражение, частично разгрузить сустав и таким образом создать условия для регенерации. Чаще всего тейп накладывают вокруг большого вертела и подвздошно-большеберцового тяжа, что способствует уменьшению взаимного трения структур друг о друга. Кинезиотерапия (лечебная гимнастика) на лечебных занятиях у терапевта, напротив, дает возможность восстановить т.н.совместная игра и равновесие, мышечный баланс. Это делается с помощью приемов мануальной терапии, миофасциальной терапии или массажа тканей.

    Лечение боли в бедре

    Консервативное лечение боли в бедре включает неинвазивные методы лечения. Пациенты часто задают вопрос – какие лекарства от боли в тазобедренном суставе? В ситуации, когда болит одно бедро с одной стороны (справа или слева) или болят оба тазобедренных сустава, что затрудняет выполнение повседневных действий, рекомендуются фармакологические меры.Обычно специалист рекомендует препараты с обезболивающим и противовоспалительным действием – нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП). Реже используются слаборелаксирующие препараты.

    Диета, богатая вит. D и с соответствующим количеством белка (его избыточное количество может привести к истощению костной структуры). Специалисты также рекомендуют пероральные средства, содержащие хондоритин, гиалуроновую кислоту или глюкозамин – так называемые витамины для суставов.В отдельных случаях результатом может быть местное введение обогащенной тромбоцитами плазмы или внутрисуставное введение препаратов на основе гиалуроновой кислоты. Эта терапия будет работать не только в случае боли в бедре, но и в ногах.

    Боль в бедре - физиотерапия

    Реабилитация — это, прежде всего, ранее описанные упражнения при болях в тазобедренном суставе и физиотерапевтические процедуры. Наиболее часто используются: электротерапия, магнитотерапия и водные процедуры.Лечебные ванны с применением грязевых препаратов или сульфидно-сероводородных вод могут быть чрезвычайно полезными как при болях в тазобедренном суставе при ходьбе, так и в состоянии покоя. Эффект обезболивания (обезболивания), ускоренной регенерации и торможения прогрессирования деструктивно-дистрофических изменений достигается также за счет криотерапии (лечения холодом). Охлаждение парами жидкого азота чрезвычайно низкой температуры облегчает боль в тазобедренном суставе и тазобедренной кости.

    Хирургические процедуры — это инвазивные процедуры, используемые при болях в тазобедренном суставе. Дегенеративные изменения могут потребовать эндопротезирования.Затем резецируют поврежденную головку бедренной кости путем имплантации имплантата - эндопротеза, который закрепляют в теле бедренной кости и вместе с новой вертлужной впадиной воссоздают возможности функционирования тазобедренного сустава. Если консервативное лечение не помогает, при переломе тазобедренного сустава проводят артроскопическую операцию.

    Подводя итог, можно сказать, что современная медицина предлагает множество способов борьбы с болью в бедре. Независимо от того, возникает ли оно при ходьбе, ночью, справа или слева, суть заключается в правильной диагностике и подборе оптимального лечебного процесса, в том числе физиотерапевтических.

    .

    Хип - Медицинский центр Каролины

    Хип-методы лечения

    Первым симптомом заболеваний (например, дегенеративных заболеваний), травм и воспалений тазобедренного сустава является боль, часто иррадиирующая в нижние конечности. Выбор метода лечения тазобедренного сустава зависит от тяжести заболевания или полученной травмы. Процесс лечения определяется общим состоянием здоровья, возрастом больного, ограничениями в повседневной жизни, вызванными заболеванием, а также реакцией больного на боль.

    Лечение начинают с консервативных мероприятий (лекарственные препараты, реабилитация и др.). Однако если они оказываются неэффективными или с самого начала известно, что они безуспешны, следует провести операцию.

    ФАРМАКОЛОГИЧЕСКОЕ ЛЕЧЕНИЕ

    Первый метод лечения заболеваний тазобедренного сустава. Фармакотерапия используется в случае боли , вызванной травмой (например, контузией) или контузией.Его также применяют при дегенеративных заболеваниях суставов и дегенерации суставного хряща.

    Медикаментозное лечение:

    • обезболивающие и нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) для приема внутрь или путем инъекции в сустав,
    • мази и гели с обезболивающими и противовоспалительными свойствами.
    • гиалуроновая кислота , уменьшающая трение между суставными поверхностями. Серия закачек кислоты длится до нескольких месяцев.

    РЕГЕНЕРАТИВНАЯ МЕДИЦИНА

    Одним из современных консервативных методов лечения тазобедренного сустава является введение обогащенной тромбоцитами плазмы с факторами роста . Это серия инъекций, оказывающих противовоспалительное и обезболивающее действие на несколько месяцев. Этот метод полностью безопасен и использует естественную способность организма к регенерации суставного хряща.

    В случае дегенеративных изменений с воспалением или экссудатом применяют терапию Orthokine или N-Stride .Как и в случае с факторами роста, концентрат плазмы получают из венозной крови пациента.

    В Медицинском центре Каролины мы также используем терапию стволовыми клетками , полученными из жировой ткани пациента с помощью липосакции.

    ХИРУРГИЧЕСКОЕ ЛЕЧЕНИЕ

    В Медицинском центре Каролины мы проводим полный спектр операций на бедре. Выполняем артроскопию тазобедренного сустава ”это минимально инвазивный метод, особенно используемый у людей моложе 50 лет.лет и физически активны. Мы также выполняем эндопротезирование тазобедренного сустава с использованием персонализированных имплантатов и костосохраняющего метода замены тазобедренного сустава BHR.

    .

    Избавься от боли в бедре! Упражнение: Расслабление и укрепление мышц бедра

    Неправда, что только пожилые люди подвержены риску болей в бедре. Боль ощущают все более молодые люди, обреченные на работу за письменным столом и малоподвижный образ жизни, иногда даже по несколько часов в день. В эту группу также входят спортсмены и те, кто перегружает нижнюю часть тела. Как легко это предотвратить? Тренируясь!

    Первые симптомы обычно начинаются в паху и тазобедренном суставе, что должно быть сигнальным признаком и не должно восприниматься легкомысленно.Появляются первые симптомы, затем все больше боли начинают сопровождать нас в течение дня, ограничивая нашу повседневную деятельность и снижая качество жизни. В таких ситуациях бывает, что мы подсознательно избегаем нагрузки на больную конечность и начинаем хромать, со временем нарушая баланс тазовых суставов и вызывая мышечный дисбаланс. Дополнительный дискомфорт вызывает боль в позвоночнике . Не позволяйте этому случиться! Следует систематически следить за гибкостью сустава, чтобы в будущем избежать дегенеративных изменений и эндопротезирования.

    Боль в бедре - причины

    Бедра обычно болят при перегрузке суставов. Эти недомогания, в большинстве случаев, обычно исчезают, когда мы отдыхаем. При дегенеративных изменениях происходит повреждение вертлужной впадины или дегенерация головки бедренной кости и деградация сустава. Это приводит к уменьшению объема движений в суставе и боли при активности, которая начинает иррадиировать в пах и колени. Мы также можем чувствовать его в пояснично-крестцовом отделе позвоночника и на задней поверхности бедра.

    Боль может быть вызвана предыдущими травмами, которые врач распознает на основе тестов визуализации . Они могут быть, в том числе. остеопатические переломы, такие как перелом шейки бедра, костей таза или вывих тазобедренного сустава.

    Как объяснили физиотерапевты Rex Medica Sport , боль в бедре часто вызывается миофасциальными изменениями, что означает, что наши мышцы слишком сокращаются при однообразной позе или активности и не могут работать естественно.Когда в результате рутинной деятельности и длительного сидения в одном положении вы начинаете чувствовать дискомфорт, это первый симптом дискомфорта. Убедитесь, что это не перерастет в хроническое заболевание, которое в конечном итоге может привести к операции. Помните - с болью в бедре можно справиться простым способом, систематически занимаясь по 20 минут в день или хотя бы 3 раза в неделю!

    Если вы хотите проверить, сильные ли у вас бедра, проведите простой тест:

    присядьте на одной ноге - если колено наклонено внутрь, у вас слабые бедра.

    Боль в бедре - Упражнение

    Боль в бедре очень беспокоит. В хроническом состоянии он ограничивает основные виды деятельности, такие как ходьба (со временем нарушается характер походки), свободное приседание или бег. Упражнения облегчают недомогание не только в самом суставе, но и в тех областях, куда иррадиирует боль: в пах, бедро, голень или спину. Они также растягивают тазобедренные суставы, увеличивая диапазон движений и восстанавливая их стабильность и гибкость.

    Ниже мы представляем 5 упражнений для бедер, которые будут как эффективной терапией, так и профилактикой.

    При ощущении боли и «жжения» сбоку бедра, боли в паху и в области крестца или в области ягодиц

    УПРАЖНЕНИЯ - растяжка: проработка крестцово-поясничных, четырехглавых, грушевидных мышц,

    упражнение №1

    • лечь на спину, руки вдоль туловища
    • правую ногу согнуть в колене, подтянуть к животу и слегка направить наружу
    • положить руку на колено
    • заблокировав движение ноги рукой, попытайтесь оказать давление, сводя ее к центру
    • напрягите мышцы и оставайтесь в этом положении, пока не почувствуете напряжение (около десятка или около того секунд)
    • повторите упражнение 3 раза
    • вернуться в исходное положение и сменить сторону

    упражнение №2

    • лежа на спине, ноги согнуть в коленях (или прислониться к стене под углом около 90 градусов)
    • отдохнуть правая нога против левой колено и попытайтесь потянуть его вправо
    • левая стопа все время остается в одном и том же положении, прислонившись к полу (или стене)
    • вы почувствуете легкое растяжение сбоку бедра, на ягодичной мышце
    • удерживайте это положение около 1 минуты
    • смените сторону и повторите упражнение бедра вперед
    • напрягите мышцы живота и держите напряжение около 1 минуты
    • по желанию вместо выпрямления можно слегка прогнуться, опереться руками о пол
    • сменить сторону и повторить упражнение

    упражнение № 4

    • встаньте правым боком к стене
    • обопритесь рукой и выпрямите спину
    • согните левую ногу и поднимите пятку к ягодице
    • постарайтесь прижать ее так, чтобы помогите себе, возьмитесь рукой за ногу
    • задержитесь в этом положении на несколько секунд
    • повторите упражнение 10 раз
    • отпустите ногу и поменяйте сторону

    упражнение 5 высота клетки груди

  • ноги параллельны ей, прямо вперед, на ширине бедер
  • все время держать их в одном и том же положении, постараться слегка раздвинуть колени
  • держать спину прямо, опуститься как можно ниже насколько возможно отведите ягодицы назад и постарайтесь максимально приблизить их к пяткам - все время держитесь за раму
  • оставайтесь в этом положении около 1 минуты
  • .

    Боль в бедре у взрослых – оценка и дифференциальная диагностика – Руководства и обзорные статьи – Боль

    Переведено лекарство. Марчин Пустковски

    Сокращения: ГКС - глюкокортикостероиды, МР - МРТ

    Аннотация

    Взрослые часто обращаются к своему врачу общей практики по поводу боли в бедре, и важно определить основную причину, чтобы лечение было эффективным. это государство. Боль в бедре обычно возникает спереди, сбоку или сзади.Область переднего отдела тазобедренного сустава включает вызванную им отраженную боль. имеются абдоминальные или тазовые расстройства, внесуставные нарушения, например, травмы мышц-сгибателей бедра, или внутрисуставно. У молодых людей или пожилых людей с остеоартритом вызывает внутрисуставную боль. часто наблюдается повреждение верхней губы или бедренно-вертлужный конфликт. Боль в боку бедра чаще всего возникает по так называемому вертельный синдром, включающий тендинопатию или разрыв сухожилия/разрыв срединной ягодичной мышцы бурсит или натирание подвздошно-большеберцового тракта.Боль в задней области бедра включает: отраженную боль, например, вызванную нарушения в поясничном отделе позвоночника, синдром «глубокой ягодичной боли» с ущемлением седалищного нерва, конфликт ишио-бедренная тендинопатия и тендинопатия задней группы мышц бедра. В дополнение к сбору анамнеза и физикальному обследованию для установления окончательного диагноза вам может потребоваться рентген, УЗИ или магнитно-резонансная томография (МР). Первоначальным визуализирующим исследованием должен быть рентген. тазобедренный сустав и таз. Выполненные инъекции обезболивающего препарата могут помочь диагностировать внутрисуставную причину боли. под контролем УЗИ.С момента хирургического лечения бедренно-вертлужного конфликта, травм верхней губы и надрывов/разрывов срединное сухожилие ягодичной мышцы обычно дает хорошие результаты, передовые методы визуализации и / или раннее направление обращение к специалисту может привести к улучшению результатов лечения. (табл. 1)

    Таблица 1. Основные рекомендации: Оценка качества данных в соответствии с системой сортировки
    Клиническая рекомендация Качество данных Комментарии
    . Если изображение. при неспецифической хронической боли в бедре, способ Рентген тазобедренного сустава и таза в положении стоя и в передне-задней проекции должен быть первым выбором. 4,21 C экспертное мнение и рекомендации, основанные на согласованном экспертном мнении
    Для пациентов с болью в передней области бедра и историей болезни, указывающей на повреждение вертлужная впадина, перелом бедра или ранний асептический некроз кости, для установления точного диагноза необходимо выполнить МРТ. 5.11.12.21-23 C заключение экспертов и обзоры проспективных исследований и рандомизированных контролируемых исследований
    При внутрисуставной боли контролируемая инъекция анестетика в тазобедренный сустав УЗИ может быть методом диагностики, а инъекции ГКС – лечебным. 30 C обзор клинических испытаний и заключение экспертов
    вертельный синдром, которые не реагируют на медикаментозное лечение, следует рассматривать проведение УЗИ или МРТ для оценки разрыва/разрыва средней ягодичной мышцы. 15,16,21 C обзоры клинических испытаний и заключение экспертов
    A - непротиворечивые качественные данные клинических испытаний по оценке клинических конечных точек; B - данные противоречивы или ограниченного качества из клинических испытаний, оценивающих клинические конечные точки; C - согласованная позиция, данные исследований клиническая оценка суррогатных конечных точек, ежедневная практика, мнение экспертов или отчеты о серии случаев.Информация о система оценки качества данных SORT - см.: www.aafp.org/afpsort.
    ГКС - глюкокортикостероиды, МР - МРТ, СОРТ - Сила рекомендации Таксономия

    Боль в бедре распространена у взрослых всех возрастов, независимо от уровня активности. Среди у взрослых, занимающихся любительским футболом, травмы бедра и паха составляют 28–45% всех травм у женщин и 49–55% у мужчин. 1 Частота пороков развития (головки костей бедренная) кулачкового типа ( кулачковая деформация , тип САМ) составляет 41% у футболистов-любителей мужчин и 17% мужчин, не занимающихся спортом. 2 U 6,7–9,7% взрослые > 45 лет. возраст есть остеоартрит тазобедренного сустава, и симптомы будут продолжать развиваться жизни у 1 из 4 взрослых. 3 Расходы на здравоохранение, связанные с эндопротезированием тазобедренного сустава в 2009 году в США было 13,7 млрд долларов. 3

    Диагностика

    Боль в бедре часто локализуется в одной из трех областей: передней, боковой или задней. 4 Целенаправленный сбор анамнеза и физикальное обследование могут помочь дифференцировать причины болей в бедре (табл.2). 2-20 Выявление причины боли важно для рекомендации эффективного лечения.



    Table 2. Differential diagnosis of hip pain
    Type of pain History Physical examination
    pain in anterior hip area
    projected
    внутриполостная патология брюшной полости или таза 4-6

    боль, связанная с мочевыводящими или кишечными симптомами, периодическая боль, связанная с менструацией

    осмотр брюшной полости и/или гинекологический осмотр
    внесуставной
    для сухожилий сгибателей 5,6

    деятельность, связанная с перегрузкой, острым растяжением или травмой при сгибании в тазобедренном суставе

    боль над выступающими частями костей в области бедра, над передней верхней подвздошной остью, позвоночником передне-нижний подвздошный или лобковый симфиз; боль при сгибательной пробе в тазобедренном суставе
    внутрисуставная
    бедренно-вертлужный конфликт 2.5.7.8
    молодой, спортивный пациент, постепенное начало, боль при максимальном движении бедра, юношеское шелушение головки бедренной кости или развитие дисплазии в анамнезе положительные результаты тестов FADDIR и FABER
    повреждение вертлужной впадины 5,9 молодой, спортивный пациент, острая травма (по сравнению с постепенным началом), боль при максимальных движениях в тазобедренном суставе «механические» симптомы положительный результат тестов FADDIR и FABER
    перелом бедра 5,10 перегрузка/перетренированность, энергетический дисбаланс у спортсменов щадящая походка, болезненность при осмотре объема движений в суставе и при движении
    аваскулярный некроз кости 11.12 средний возраст и старше, курение, употребление алкоголя, системное применение глюкокортикоидов, гемоглобинопатии, химиотерапия, метаболический синдром и ожирение щадящая походка, болезненность при осмотре объема движений в суставе, ограничение объема движений в суставе
    остеоартроз 3,4,7,13 пожилой возраст, постепенное начало, боль при длительном сидении или движении щадящая походка, боль при сгибании, внутренняя и наружная ротация в суставе, ограничение объема движений в суставе
    перелом проксимального отдела бедра 4,14 пожилой возраст, остеопороз, падение/травма невозможность ходить с нагрузкой на пораженную конечность; конечность укорочена, в положении наружной ротации и отведения
    боль в латеральной области бедра
    вертельный синдром, включая бурсит, тендинопатию или разрыв/разрыв ягодичного сухожилия средний синдром наружного щелчка бедра или синдром трения подвздошно-большеберцового тракта 7.15.16 без травм, средний возраст, женский пол, избыточный вес, боль во время сна на пораженном бедре, боль, усиливающаяся при физической нагрузке или длительное сидение болезненность латеральной поверхности бедра/большого вертела при пальпации, походка Тренделенбурга или положительная проба Тренделенбурга, положительная наружная деротационная проба на сопротивление
    боль в задней области бедра
    отраженная боль
    патология внутри брюшной полости или таза6

    боль, связанная с мочевыводящими или кишечными симптомами, периодическая боль, связанная с менструацией

    абдоминальное исследование и/или гинекологическое исследование
    «синдром глубоких ягодичных болей» 17.18 боль ощущается глубоко в ягодице, травм нет, боль усиливается при сидении, особенно в машине, слезы ишиалгия (жгучая и колющая боль, иррадиирующая вниз по ноге) Тест на грушевидное растяжение в положении сидя
    Седалищно-бедренный конфликт 19 Усиливающаяся боль, постепенно ощущаемая глубоко в ягодице, усиливается при занятиях, требующих стояния длинные шаги (напр.работает) тест на длительную ходьбу
    поясничный отдел позвоночника или мышцы в этой области 4.17 боль в спине (выше L5) и бедре/ягодицах, проблемы с поясничным отделом позвоночника в анамнезе болезненность поясничного отдела позвоночника или мышц этой области выше L5
    боль в крестцово-подвздошном суставе 17 отсутствие в анамнезе заболеваний поясничного отдела болезненность над крестцово-подвздошным суставом, выше L5 болезненность отсутствует
    тендинопатия или надрыв/разрыв проксимальных сухожилий задней группы мышц бедра подколенные сухожилия ) 20 перегрузочная травма при деятельности, связанной с выпрямлением конечности в тазобедренном суставе (по сравнению с острой связано с сильным разгибанием в тазобедренном суставе) болезненность седалищной опухоли при пальпации, болезненность при исследовании силы сухожилий задней группы мышц бедра, острые надрывы/надрывы являются причиной кровянистых высыпаний на задней поверхности бедра
    FABER ( сгибание отведение наружная ротация ) - сгибание, отведение, наружная ротация, FADDIR ( сгибание приведение внутренняя ротация ) - сгибание, приведение, внутренняя ротация, ГКС - глюкокортикоиды
    На основании 2.-20. Литература

    В анамнезе должно быть указано возможное наличие дисплазии развития у пациента тазобедренного сустава, ювенильное шелушение головки бедренной кости, предшествующая спортивная деятельность и травмы, семейный анамнез по заболеваниям тазобедренного сустава, локализация и характер болей, отягощающие и облегчающие факторы, симптомы механического повреждения сустава. 4.8 При медицинском осмотре следует провести анализ походки, уделяя особое внимание щадящей походке или походке Тренделенбурга, оценка объема движений в тазобедренном суставе и сопутствующей боли, тестирование мышечной силы пробегая по тазобедренному суставу, пальпируя болезненную область и проводя специальные тесты, если таковые имеются.
    Если в рамках диагностики пациента с неспецифической хронической болью в бедре проводится Томография, начальным методом обычно является рентген тазобедренного сустава и таза в проекции передне-задний в положении стоя. 4,21 МРТ или УЗИ могут помочь в постановке диагноза - в зависимости от анамнеза и результатов физикального обследования. 21-23

    Боль в передней области бедра

    Боль от внутрисуставных причин локализуется преимущественно спереди. 4,5 У молодых людей боль в передней части бедра или в паху, которая усиливается, когда вы наклоняетесь или вращения в тазобедренном суставе, обосновывает начало диагностики внутрисуставных нарушений. Боль в передней части бедра может быть вызвана напряжением и разрывом/разрывом мышечных сухожилий. сгибателей бедра или отрывные переломы. В анамнезе этих больных часто упоминаются сведения о спортивной травме. или травма, механизм которой объясняет недостаточность сгибателей бедра. 5 Из-за отраженной боли возникающие в результате внутрибрюшных нарушений, могут располагаться в лобной области бедра, пожалуйста Осмотр живота на предмет причин болей в пищеварительной системе (таких как: опухоль, аппендицит, грыжа) или боль в мочевом пузыре (например, из-за опухоли) или женской репродуктивной системы (например, из-за кисты яичника). 4,6

    Фемо-вертлужный конфликт

    Одной из наиболее частых причин болей в бедре у молодых людей является бедренно-вертлужный конфликт. 24 Она может быть вызвана искривлением кулачкового типа (суть которого заключается в разрастании тканей кости головки и шейки бедра), тикообразная деформация (чрезмерное покрытие головки бедренной кости через вертлужную впадину) или обе (рис. 1 25 ).


    Рис. 1. Рис. 1. Причины бедренно-вертлужного конфликта (перепечатано с разрешения Кульмана Г.С., Домб Б.Г.: Ущемление тазобедренного сустава: выявление и лечение распространенной причины боли в тазобедренном суставе.Являюсь. фам. врач, 2009 г.; 80 [12]: 1431)

    > Фемо-вертлужный конфликт часто развивается постепенно, без конкретной травмы в анамнезе. У спортсменов симптомы, как правило, менее выражены, чем у неспортсменов. костные изменения и более обременительны для спортсменов, деятельность которых требует чрезмерной активности сгибание и широкий диапазон движений в тазобедренном суставе. 2.5.9 Положительные результаты испытаний на вращение приведение при сгибании и наружной ротации и отведение при сгибании (рис.2 и 3) свидетельствуют о внутрисуставных нарушениях в пределах тазобедренного сустава. 4,7


    Рис. 2. Тест внутренней ротации и приведения при сгибании бедра (FADDIR - ed. ). Исследователь ( A ) пассивно сгибает ногу, а затем ( B ) вводит ее внутрь и вращает внутрь в тазобедренном суставе. Результат теста положительный, если есть боль в передней части бедра/паха. Было показано, что он позволяет обнаружить внутрисуставные нарушения. в тазобедренном суставе чувствительность теста составляет 59–100%, а специфичность – 4–75%. 4,7


    Рис. 3. Тест наружной ротации и отведения при сгибании бедра (FABER - , изд. ). Следователь ( A ) пассивно сгибает ногу, затем ( B ) отводит ее и вращает наружу в тазобедренном суставе. Результат положительный, если появляется боль в передней области бедра/паха. Показано, что выявление внутрисуставных нарушений в тазобедренном суставе является чувствительным тест составляет 42–81%, а специфичность – 18–25%. 4,7

    Рентгеновские снимки, хотя проекции предпочтительнее, помогают в диагностике бедренно-вертлужного конфликта может отличаться. Это наиболее полезно для распознавания пороков развития клещевого типа. таз может быть рентгенологически в положении стоя в переднезадней проекции, 26 а для визуализации для кулачковых искажений лучше всего подходят боковая проекция Мейера и проекция Данна при сгибании на 90°. 27

    Повреждение вертлужной впадины

    Пациенты с травмами верхней губы с болью в переднем отделе бедер и сообщить о спортивной или другой травме в интервью.Эти повреждения они также могут включать повторяющиеся движения. Они могут вызывать хлопки или щелчки во время таких занятий, как танцы, гимнастика, хоккей, баскетбол и футбол. 2,5,9 Физикальное обследование на наличие поражений вертлужной впадины должно включают тест внутренней ротации и приведения при сгибании и тест внешней ротации и отведения при сгибании. 7
    Первоначальным визуализирующим исследованием должен быть рентген в положении стоя. 24 Бывший стандарт артрография была диагностическим инструментом в диагностике поражений верхней губы МР (индукция 1,5 Тл) с введением соединений гадолиния в тазобедренный сустав. Однако благодаря недавнему внедрение МР с индукцией 3 Тл и разработка специализированных протоколов обследования тазобедренного сустава, 3Т МРТ без контраста показывает ту же чувствительность и специфичность аналогична МР-артрографии и не требует введения контрастного вещества. 22.23 Установить о наиболее подходящем обследовании следует проконсультироваться с радиологом в учреждении, где будет проведена диагностика.
    Поражение губ и бедренно-вертлужный конфликт часто сосуществуют друг с другом у молодых, активных пациентов. Вероятность того, что пациенту потребуется вмешательство хирургический из-за них, больше для спортсменов, особенно когда оба государства сосуществуют друг с другом. 9

    Переломы шейки бедра от перегрузки

    Стрессовые переломы бедра и шеи обычно связаны с перегрузкой, а также могут быть связаны с энергетическим дисбалансом у спортсменов.Этот тип перелома встречается чаще у женщин, чем у мужчин, но не следует исключать у пациентов мужского пола с перегрузкой бедренной кости в анамнезе. 10 На ранних стадиях заболевания переломы усталостные напряжения обычно не видны на рентгенограммах, поэтому до постановки окончательного диагноза необходимо выполнить МР. Важно вовремя распознать это состояние, потому что оно переход к полному перелому может иметь тяжелые последствия для больного. 5,28

    Асептический некроз головки бедренной кости

    Асептический некроз головки бедренной кости чаще всего возникает у людей среднего и пожилого возраста.К факторам риска относятся: употребление алкоголя, курение, прием глюкокортикостероидов. (ГКС) системные, гемоглобинопатии, химиотерапия, метаболический синдром и ожирение. Рано диагностика может помочь спасти сустав, но физикальное обследование не показывает есть симптомы, характерные для этого диагноза. 11
    Изменения на поздней стадии заболевания могут быть видны на рентгенограмме, но на более ранней позиции диагностика часто требует МРТ или компьютерной томографии. 12.21

    .

    Синдром щелкающего бедра - Dworska Hospital

    Синдром щелкающего бедра (SHS, от латинского Coxa saltans), также известный как бедро танцора, представляет собой ощутимый скачок и трение в области тазобедренного сустава во время определенных движений, чаще всего сгибаний и разгибаний. Это не состояние, связанное с дисфункцией самого сустава и окружающих его мягких тканей. Захлопывание бедра является довольно распространенным заболеванием, поражающим около 10% населения.При появлении болей и неприятных ощущений в быту следует обращаться к специалистам – врачам-ортопедам и физиотерапевтам для выбора подходящего лечения – консервативного, т.е. физиотерапевтического или хирургического – артроскопического, для избавления от неприятных симптомов.

    Анатомия тазобедренного сустава

    Чтобы лучше понять суть проблемы, следует кратко ознакомиться со строением самого тазобедренного сустава (от лат. Articulatio coxae). Он образован головкой бедренной кости и тазовой вертлужной впадиной. Головка кости «погружается» в вертлужную впадину.Это относительно подвижный сустав, поэтому он классифицируется как свободный шаровидный сустав, аналогичный плечевому суставу. Возможными движениями в бедре являются: сгибание, разгибание, отведение, отведение, инверсия и конверсия (или вращения) и равнодействующая всех этих движений, т. е. окружность (круговые движения в суставе). Помимо костных элементов и связок важны мышцы, обеспечивающие движение.

    • Сгибание (движение к голове) - в основном подвздошно-поясничная и прямая мышцы бедра,
    • Выпрямление (движение нижней конечности назад) - преимущественно ягодичные мышцы - большие, малые и средние,
    • Приведение (движение нижней конечности на себя) - приводящие мышцы,
    • Отведение (отведение нижних конечностей друг от друга) - преимущественно средняя ягодичная мышца и натяжитель широкой фасции,
    • Наружное вращение бедра – активны преимущественно ягодичные мышцы (большая, малая, средняя) и грушевидная мышца,
    • Внутренняя ротация бедра - актин большой приводящей, полуперепончатой ​​и малой ягодичных мышц.

    Это водоем, выдерживающий очень высокие нагрузки при ходьбе, беге и занятиях спортом. Сигналом о том, что в суставе «что-то не так», изначально является боль и контрактура окружающих мышц. Натяжение этих структур и фасций вызывает дискомфорт и нередко боль при движениях, а патологические движения — кратчайший путь к более быстрому прогрессированию дегенеративных изменений в тазобедренном суставе. Следует помнить, что организм представляет собой единое целое и дисфункция одного «элемента» выливается в ухудшение работы других, т. е. так называемые компенсации.Отсюда боли всей нижней конечности и даже всей половины тела могут сочетаться с захлопыванием бедра.

    Что такое хруст бедра?

    Синдром щелкающего тазобедренного сустава – это когда во время движения слышно и ощущается отчетливое потрескивание, подпрыгивание и растирание в области тазобедренного сустава. Они вызваны трением мягких структур о костные структуры, как упоминалось ранее. Проще говоря, наши напряженные мышцы трутся о кости, что вызывает боль и дискомфорт.Это очень распространенная дисфункция, в основном среди молодых людей (чаще всего в возрасте от 15 до 40 лет), которые составляют 10-20 процентов всего общества. Причины этого расстройства до конца не известны, но наиболее распространенными являются перегрузки, связанные с физическими нагрузками (атлетика, поднятие тяжестей), посттравматические и в результате дефектов осанки, и при этом укорочение одной конечности или неправильное положение таза. Вообще говоря, «виновниками» являются чрезмерно напряженные мышцы — в основном подвздошно-поясничные и натяжение широкой фасции вместе со всей подвздошно-большеберцовой связкой, которые нарушают биомеханику тазобедренного сустава, приводя к неправильным двигательным привычкам.

    В зависимости от причины различают три типа синдрома щелкающего бедра:

    • внешний,
    • внутренний,
    • внутрисуставно.

    Первый, или наружный, вызван трением и слишком сильным слипанием подвздошно-большеберцового тяжа (толстый тяж соединительной ткани на боковой поверхности бедра) с большим вертелом бедренной кости (костной выступ легко пальпируется под кожей на верхнелатеральной стороне бедренной кости).Кстати, бывает и воспаление синовиальной сумки, расположенной в этой области. Боль локализуется на латеральной стороне бедра (выше и ниже вертела и часто иррадиирует в колено) и часто характерна для велосипедистов и бегунов.

    Вторая, или внутренняя, мышца также влияет на тазобедренную мышцу, но на этот раз, которая, как упоминалось ранее, сгибает тазобедренный сустав. Он расположен внутри и плохо прощупывается, проходит между поясничным отделом позвоночника и бедренной костью.Его напряжение вызывает столкновение и трение с малым вертелом бедренной кости, головкой бедренной кости и подвздошно-легочным возвышением. Затем больные ощущают боль в паху.

    Последней и наименее распространенной причиной захлопывания бедра является дисфункция внутри сустава. Патология может касаться верхней губы, т. е. своеобразного амортизатора в тазовой впадине, суставного хряща или какого-либо свободного тела, а также связки. Часто такому состоянию предшествует травма тазобедренного сустава.В этом случае боль наиболее беспокоит и больные отмечают ее в пределах всей нижней конечности.

    Таким образом, основными симптомами СВС являются:

    • трещины и выпуклости внутри бедра, большого вертела бедра и паха,
    • боль и дискомфорт в этой области при ходьбе и физической нагрузке, а также после их окончания как следствие перегрузки околосуставных и суставных структур,
    • на более позднем этапе не может или очень трудно двигаться.

    Диагностика стреляющего синдрома бедра

    Как можно скорее следует сначала обратиться к врачу-специалисту, желательно в области ортопедии и травматологии, чтобы он смог диагностировать проблему. Диагноз СВС ставится на основании рентгенографии, где отсутствие костных изменений подтверждает диагноз. Такие неспецифические боли могут возникать при многих заболеваниях, это может быть, например, перенесенный ранее перелом кости, остеоартроз тазобедренных суставов, дископатия/дегенеративные изменения в поясничном отделе позвоночника, дефекты осанки и т.д.Также следует помнить о том, что стреляющий тазобедренный сустав может сосуществовать с другими заболеваниями. Затем проводятся лабораторные исследования, которые показывают, например, воспаление в организме, оно может возникать при ревматических заболеваниях. Другим элементом является очень тщательное собеседование и медицинский осмотр. Врач проверяет сустав, чтобы вызвать возможные симптомы в определенных положениях. УЗИ тазобедренного сустава также полезно, чтобы увидеть «изнутри», если это необходимо.

    Вас направят на физиотерапию, которая является консервативным лечением, или на артроскопию тазобедренного сустава, которая является операцией.

    Хирургическое лечение - артроскопия тазобедренного сустава

    Артроскопия или эндоскопия сустава может быть как диагностической, так и хирургической операцией по «исправлению» чего-либо. Он имеет много преимуществ и большое преимущество перед классическими хирургическими методами: разрез и, следовательно, послеоперационный рубец намного меньше, пациент проходит реабилитацию быстрее и его пребывание в больнице короче. Как и при любом хирургическом вмешательстве, артроскопия может вызвать осложнения, такие как повреждение нерва, но они крайне редки.При синдроме хруста бедра эта процедура используется для освобождения подвздошно-поясничной мышцы, которая трется о костные структуры тазобедренного сустава. Это упомянутая ранее внутрисуставная форма СВС. Во время процедуры пациент обычно находится под общим наркозом, т.е. во время процедуры он не находится в сознании.

    Что после артроскопии тазобедренного сустава?

    Пациент проходит послеоперационную реабилитацию практически сразу, под наблюдением физиотерапевта. На 1-2 сутки после операции больной выполняет изометрические и антикоагулянтные упражнения, т.е. упражнения, которые будут стимулировать кровоток в конечностях, а также легкие упражнения на растяжку для предотвращения контрактур и вертикального положения больного.Около 2-3 недель больной передвигается с помощью локтевых костылей с нагрузкой на оперированную конечность. Следует помнить, что оперированная нога всегда должна соприкасаться с землей, она никогда не поднимается при ходьбе на костылях, за счет потока информации от рецепторов к головному мозгу.

    После выписки из стационара реабилитация заключается в восстановлении полной подвижности в суставе, уменьшении болей и восстановлении мышечной силы ослабленных мышц. Также есть мануальная терапия в виде глубокого массажа и вспомогательного кинезиотейпирования.В последующие недели вводятся упражнения на равновесие, стабилизацию и стимулирующие глубокие чувства. Все перечисленные процедуры занимают примерно 6 недель. Затем пациенты могут медленно возвращаться к легкой физической нагрузке. Возвращение к спорту возможно не ранее, чем через 12 недель после операции. Пациент должен быть хорошо подготовлен к занятиям, иначе могут быстро возникнуть травмы.

    Консервативное лечение синдрома тазобедренного сустава

    Нехирургическое лечение состоит из фармакологического лечения и физиотерапии.При болях и возможном воспалении, например бурсите, применяют нестероидные противовоспалительные препараты, так называемые НПВП, например кетопрофен, напроксен, диклофенак. Иногда я использую инъекции или инъекции стероидов.

    Физиотерапия заключается в переобучении больного, т.е. исправлении ошибок движений при ходьбе, беге и совершенствовании спортивной техники, чтобы не перегружать сустав. Используются техники мануальной терапии, например, фасциотерапия, глубокий массаж тканей и индивидуально подобранные упражнения.Полезны, например, метод PNF, кинетический контроль и т. д. Кинезио тейпирование, т.е. эластичные ленты, облегчающие, расслабляющие и болеутоляющие, используются для поддержки терапии, в зависимости от метода наложения. В качестве вспомогательных проводятся физиотерапевтические процедуры, например, ударная волна (механическая волна, направленная на «разрыв» тканей и стимулирование их к правильному восстановлению), криотерапия, лазеротерапия. Вышеупомянутые противовоспалительные средства вводят также в виде ионофореза, т. е. физиотерапевтического лечения, заключающегося во введении вещества (мази) под кожу с применением постоянного тока.Для того, чтобы у больного была постоянная терапия, рекомендуется стретчинг, т.е. растяжение мышц, и ролл, т.е. самомассаж сокращенных тканей на специальных валиках. Также предлагаются изменения в тренировочных привычках и более разнообразные физические нагрузки, не вызывающие перегрузок. Также очень важна правильно подобранная спортивная обувь, которая имеет большое значение для биомеханики нашего тела во время занятий спортом.

    Часто задаваемые вопросы о синдроме щелчка бедра:

    .

    Боль в бедре - Физиотер

    Боль в бедре возникает как у пожилых, так и у молодых. С этим борются как физически активные, так и песочные люди. Это частая причина обращения к физиотерапевту и ортопеду.

    Где на самом деле локализуется боль в бедре и что она означает?

    Жалобы трудно поддаются описанию, пациенты чаще указывают на паховую область, ягодицу, подвздошно-большеберцовую полосу или сторону спины, когда говорят о локализации боли. Так что боль в бедре — очень широкое понятие.Бывает, что это мало связано с самим бедром.

    Самое главное – дифференциальная диагностика, которая позволит найти причину наших недугов и определить, в самом ли бедре проблема или где-то еще.
    Чаще всего боль связана с перегрузкой мягких тканей, чаще после физической нагрузки или интенсивной физической работы.

    Знаете ли вы что-нибудь из следующего?

    • дискомфорт и боль при длительном сидении, проблемы со сном, боль при подъеме в гору, боль при наклоне вперед.
      Что могут означать эти симптомы?
      это может быть перегрузка большой ягодичной мышцы.
      Причины? Например, длительное лазание в гору, интенсивное плавание кролем, длительное сидение - особенно с кошельком в кармане, раздражение от инъекций,
    • боль в тазобедренном суставе, боль во сне, боль при ходьбе, нарушающая эту функцию, боль напоминающая ишиас (иррадиация нижних конечностей)
      Что могут означать эти симптомы?
      - это может свидетельствовать о перегрузке средней ягодичной мышцы.
      Что могло его раздражать?
      , в том числе интенсивная ходьба или бег трусцой, ходьба по песку, стояние на одной ноге.
    • боль в паху с иррадиацией в переднюю часть бедра (а также вертикальная боль в поясничном отделе позвоночника) нарушение чувствительности в бедре.
      Что могут означать эти симптомы?
      - Перегрузка подвздошно-поясничных мышц
      Почему такая перегрузка?
      например интенсивные скручивания, сильные удары ногами при игре в мяч, длительное укорочение мышц (работа сидя, сон в позе эмбриона)
    • беспокойство и дискомфорт в положении сидя, наружная ротация бедра, проявляющаяся наружной ротацией стопы , боль с иррадиацией в заднюю часть бедра (выше колена)
      Что могут означать эти симптомы?
      - триггерные точки внутри грушевидной мышцы.
      Как произошла перегрузка?
      Такие точки возникают или инициируются хронической или внезапной перегрузкой этой мышцы, например, при нажатии на педаль газа во время вождения автомобиля, при сне на боку с согнутым и приведенным бедром,
    • боль в бедре во время сна, проблемы с переворачиванием на кровати, сильная боль при кашле или чихании, боль в паху
      О чем могут свидетельствовать симптомы?
      - перегрузка трапециевидной мышцы поясницы.
      Как такое могло случиться?
      Поднятие тяжестей или длительное сгибание туловища, ношение бумажника в заднем кармане,
    • боли в паху и проблемы с пищеварением (изжога, несварение желудка, диарея), боли в животе и тазу
      На что указывают симптомы?
      - Перегрузка косых мышц живота
      Откуда?
      интенсивные упражнения «скручивания», хронический кашель, длительное использование повернутого положения (напр.игра на гитаре), а также эмоциональное напряжение,

    Конечно, жалобы на боли и ограничение функции тазобедренного сустава не всегда связаны с перегрузкой мягких тканей и являются следствием многих заболеваний. Распространенной причиной болей в тазобедренном суставе, особенно у пожилых людей, является дегенеративное заболевание. Проявляется слабостью конечностей, ограничением подвижности, болью в паху, усиливающейся при сидении и вставании.

    Причиной боли в тазобедренном суставе могут быть другие проблемы, которые необходимо исключить, такие как:
    - Ревматоидные заболевания с вовлечением тазобедренных суставов
    - Болезнь Педжета
    - Метатарзалгия Мортона
    - Асептический некроз головки бедренной кости
    - Болезненные процессы в таза и брюшной полости и др.

    Куда обратиться, если у вас болит бедро?

    Несомненно, в случае постоянных болей в бедре необходимо посетить физиотерапевта или ортопеда, которые найдут причину недуга.

    Можно ли избавиться от этой проблемы?

    При перегрузках и проблемах с мягкими тканями наиболее эффективной и быстрой формой терапии является мануальная терапия.
    Терапевт будет использовать приемы для снятия напряжения, восстановления подвижности в суставе и устранения болевых симптомов.Работа с мягкими тканями также предполагает повышение эластичности сокращенных тканей и укрепление слабых тканей.
    После завершения терапии пациент получает инструкции и тренировочные упражнения, которые он должен регулярно выполнять, чтобы проблема не повторялась.

    Боль в бедре - Быстрое лечение Краков 9000 4.

    Реабилитация тазобедренного сустава Гданьск | Лечение дегенерации тазобедренного сустава

    Коксартроз, или дегенерация тазобедренного сустава

    Дегенерация тазобедренного сустава — одно из наиболее частых заболеваний, проявляющееся болью в тазобедренном суставе. Им страдают более половины людей старше 60 лет. Коксартроз возникает при повреждении суставного хряща. Основным симптомом является боль в области бедра, часто иррадиирующая по нижней конечности до колена.На рентгенограмме видны внутрисуставные изменения, из которых в начале заметны костные наросты, так наз. остеофиты, а в более запущенной стадии заболевания видна деформация бедренной кости и увеличение суставной щели.

    Дегенерация тазобедренного сустава (коксартроз) - реабилитация

    Лечение дегенерации тазобедренного сустава начинают с диагностики заболевания. Стадию заболевания можно определить после проведения рентгенографии. Изображение сустава позволяет точно определить, находится ли пациент в легкой, средней или запущенной стадии заболевания. Скорость изменения индивидуальна для каждого пациента - например, у человека с избыточным весом, который ведет малоподвижный образ жизни, ухудшение состояния может происходить быстрее, чем у людей, которые активно занимаются спортом и поддерживают здоровый диапазон движений суставов. Однако мы понимаем, что рентген не всегда отражает боль пациента и тяжесть заболевания.

    Правильное лечение дегенерации тазобедренного сустава включает сочетание фармакологии, реабилитации и физиотерапии.Использование обезболивающих и противовоспалительных препаратов заключается в щадящем уменьшении симптомов. Реабилитация тазобедренного сустава является неотъемлемой частью лечения, направленного на восстановление хорошего состояния мышечной системы. В рамках такой деятельности используется кинезотерапия, т.е. лечение движением. В Реабилитация дегенерации суставов тазобедренного сустава , массаж и физиотерапевтические процедуры также могут быть полезны, такие как:

      • Магнитное поле,
      • Лазер,
      • TEN -CURRES .

    Процедуры в области физиотерапии эффективно снимают боль, способствуют расслаблению мышц и увеличению подвижности тазобедренного сустава. В ситуациях, когда требуется операция, применяют остеотомию, фиксацию сустава и эндопротезирование.

    Эндопротезирование тазобедренного сустава

    Эндопротезированием называется имплантация тазобедренного сустава. Процедура заключается в следующем: поврежденная часть тазобедренного сустава удаляется после травмы или дегенеративного заболевания и заменяется протезом из биосовместимых материалов.Это означает, что протез принимается организмом и, кроме того, устойчив к повреждениям, эксплуатации и даже коррозии. Выбор вида эндопротеза и хирургической техники зависит от состояния здоровья и возраста больного, степени дегенеративных изменений. Процедура эндопротезирования обеспечивает пациенту лучшее качество жизни, повышает его подвижность и устраняет боль, которая до сих пор ощущалась.

    титановые бесцементные эндопротезы предлагаются для молодых людей, а цементные эндопротезы для пожилых людей.Это связано с возможностью быстрой загрузки оперированной конечности. Пожилому человеку после операции нужно начинать быстро, чтобы мышцы не атрофировались еще быстрее и не привели к пневмонии. Пожилые люди, спотыкаясь в домашних условиях, часто склонны к переломам шейки бедренной кости, в результате чего им показано одномодульное цементное эндопротезирование. Людям с поврежденной суставной поверхностью головки бедренной кости проводят процедуру, называемую капопластикой.Это специальная шовная накладка в виде «шапочки», которая разделяет поврежденные суставные поверхности, создавая новую, идеальную и гладкую суставную поверхность.

    При запущенных дегенеративных изменениях бедра , когда повреждается не только суставной хрящ, но и головка и вертлужная впадина тазобедренного сустава, потребуется двухмодульный эндопротез, т.е. новая головка и вертлужная впадина. Все вышеперечисленные оперативные вмешательства имеют схожую схему лечения, но всегда будут отличаться временем восстановления и скоростью нагрузки после процедуры.

    Реабилитация после операций на тазобедренном суставе

    Ведение в раннем послеоперационном периоде основано на правильном положении оперированной конечности и обеспечении соответствующих условий для заживления тканей. Реабилитация тазобедренного сустава фактически проходит в ортопедическом отделении. Пациента постоянно учат, как поворачиваться, ложиться, сидеть, вставать или наклоняться. Терапия включает в себя обучение садиться, ходить и повседневное функционирование с эндопротезом.После заживления операционной раны рекомендуется выполнять специальные упражнения, ходить с ходунками или костылями, пользоваться бассейном под наблюдением кинезитерапевта.

    Сразу после операции по замене тазобедренного сустава возникает отек тканей и сильная болезненность, поэтому рекомендуется криотерапия. Для ускорения процесса интеграции с костью специалисты рекомендуют обработку магнитным полем и лазером. Помимо того, что пациент индивидуально выполняет предписанные ему упражнения, в специализированном кабинете R-Cito в Труймясто мы можем оказать ему поддержку в мануальной терапии мягких тканей и моделировании рубцов.

    Упражнения для тазобедренного сустава - реабилитация

    Целью реабилитации после имплантации эндопротеза является процесс восстановления чувствительности, правильного положения конечности и контроля движений в суставе. Упражнения после операции на бедре классифицируются как упражнения на глубокое чувство, которые выполняются в положении лежа, сидя и стоя. Через некоторое время постепенно вводятся изометрические, свободные и силовые упражнения, благодаря которым укрепляются мышцы тазобедренного пояса. Ходьба или упражнения для бедер в рамках реабилитации сначала выполняются с двумя костылями, а затем с одним.По мере прохождения терапии практикуется ходьба без поддержки. Реабилитация также включает укрепляющие упражнения и процедуры, такие как электростимуляция Коца.

    Реабилитация тазобедренного сустава проводится индивидуально для каждого пациента. В ней используется метод малых шагов, т.е. постановка и реализация поэтапных целей. Время реабилитации тазобедренного сустава составляет от 4 до 6 недель. Все зависит от начальной работоспособности пациента и наличия у него сопутствующих заболеваний.Людей, которым требуется реабилитация после операции на тазобедренном суставе, приглашаем на индивидуальные консультации в нашем офисе в Гданьске.

    .

    Смотрите также