Разделы сайта
Интересно
О том, о сём
Хвалите чаще себя

Хвалите чаще себя

Как правило, мы не забываем сказать окружающим слова благодарности за добрые дела и услуги, которые они делают для нас. А часто ли вы хвалите и благодарите самого себя? Обычно это происходит очень редко, а бывает, что мы только привыкаем ругать себя и винить во всём.

Лечебные свойства кубика льда

Лечебные свойства кубика льда

У льда есть множество полезных функций. Например, при помощи кубика льда может остановить кровотечение, снять воспаление. Также всем известно, что самое популярное применение льда – в косметологии. А массаж льдом способен избавить Вас от отеков. Как же еще можно применять «чудо» - лед? Об этом и поговорим в нашей статье.

Валенки и угги - ухаживаем правильно

Валенки и угги - ухаживаем правильно

Такая обувь, как валенки и угги, требует специального ухода. Заботясь о них правильно, Вы сможете продлить «жизнь» любимой обуви.

Поведение в обществе

Поведение в обществе

Прежде всего, необходимо воспитать в себе внимательное отношение к людям. Без этого человек на каждом шагу ставит в неловкое положение и себя, и окружающих.

Как вести себя за столом

Как вести себя за столом

Культура питания имеет очень важное значение для здоровья человека. Есть, когда придётся и что попало – это своеобразная распущенность и непростительная небрежность.

Откладывание жизни на потом


Жизнь на потом или синдром отложенной жизни

Большая часть клиентов, приходящих к психологу – это люди, недовольные своей жизнью. Кому-то не хватает финансов для достижения желаемого, собственного жилья, кому-то – выйти замуж, завести ребенка и т.д. Именно подобная «недостаточность» некоего блага, по мнению самого клиента, является причиной всех бед.

Довольно часто приходится слышать фразы вроде: «Вот появится у меня… – тогда и заживу по-настоящему!». Казалось бы: вот человек, вполне состоявшийся, здоровый, любимый – неужели этого мало? Но счастливым сейчас он быть не может, ведь настоящая жизнь начнется лишь тогда, когда… У этой фразы может быть множество концовок, но суть будет одной и той же – это синдром отложенной жизни.

Отложенная жизнь

Постоянное «откладывание на потом» жизни – это настоящий бич современности. Синдром отложенной жизни как раз и описывает этот феномен, когда человек не может жить сегодняшним днем, наслаждаться тем, что имеет, ведь постоянно откладывает счастье на будущее – когда у него будет своя квартира, машина, когда появятся дети и т.д. А сама жизнь рассматривается лишь как подготовка к жизни будущей, «настоящей».

Невроз отложенной жизни, как психологическое явление, было впервые описано профессором Владимиром Серкиным в контексте исследования восприятия времени и управления им у жителей севера. Было выявлено следующее: примерно 90% северных жителей хотели бы переехать в места с лучшими климатическими условиями и развитой инфраструктурой. Вот тогда-то и начнется у них «настоящая жизнь», когда они достаточно разбогатеют для переезда, смогут жить в более комфортных условиях, и вся жизнь «наладится».

У некоторых людей условия появления «настоящей» жизни зависят от самого человека: «Вот женюсь… Вот найду работу… Вот куплю машину…». Осуществление этих желаний находится в сфере компетенции самого человека, просто их исполнение постоянно откладывается или полученный от исполнения желаний результат не соответствует ожиданиям. Иногда же начало новой жизни зависит от других людей: «Вот вырастут дети… Вот муж найдет новую работу…»

И эти люди могут годами ожидать «чуда», которое обеспечит им исполнение желаемого, что все «обустроится» будто по мановению волшебной палочки. При этом собственное счастье, улучшение жизни уже сейчас все время откладывается «на потом»: какой, к примеру, смысл покупать новую микроволновку, если мы хотим переехать? Да, старая уже пускает искры, да и разогревает не очень хорошо, но мы же скоро уедем, правда? Купим новую уже после переезда. Это случится очень скоро. Вот, в ближайшее время. Очень скоро.

Таким образом, человек как бы пишет «черновой» вариант собственной жизни, надеясь потом переписать все на «чистовик» – после воплощения желаний в жизнь. А насколько аккуратно и старательно человек пишет черновики? Правильно, не очень. Почерк оставляет желать лучшего, там и сям пропущенные слова, да и кляксу поставить не страшно. Точно так же и с черновиком собственной жизни – это как если бы вы писали собственную историю без особого рвения, не «заморачиваясь» по поводу увлекательности сюжета и т.д.

Так и происходит при синдроме отложенной жизни: человек годами пишет лишь черновик своей жизни, мечтает о чуде, а тем временем время идет. Проходят месяцы и годы – а чуда все нет. И вот по истечении десятилетий приходит осознание «просроченной» в ожидании «волшебной феи-крестной» жизни. В след за осознанием этого, хороводом врываются разочарование и отчаяние. В 30-ть лет еще был бы смысл что-то менять в жизнь, а сейчас зачем? Жизнь была проведена в ожидании. И даже микроволновку новую не купили.

Появление синдрома отложенной жизни зависит и от культурных традиций. Вот у нас, например, просто принято страдать во имя радужного будущего (которое наступит после…) и райской жизни после смерти. На протяжении целых поколений передавался прекрасный миф о наступлении «лучшей жизни», но несомненным минусом этой веры было снятие с человека ответственности за построение для себя такой светлой жизни.

Также этот синдром связан с уровнем финансового благосостояния: чем беднее человек, тем больше он подвержен «откладыванию» жизни. Во многом тут виноваты СМИ – постоянная реклама иной, более успешной, лучшей жизни, порождает у человека желание обладать такой же жизнью без реальной возможности осуществления этого желания «здесь и сейчас». В результате, вполне здоровый человек постепенно превращается в невротика.

Синдром отложенной жизни: почему он возникает?

Синдрому отложенной жизни может оказаться подвержен практически каждый – молодой, зрелый, успешный или не очень, мужчина, женщина, житель большого города или небольшого поселка. Каждый человек может страдать от существования несоответствия своей мечты реальной жизни.

Почему же вообще происходит такое «откладывание» жизни? В основном, выделяют две главные причины появления невроза отложенной жизни:

  1. Первая причина кроется в отвержении человеком своей реальной, настоящей жизни.

Все дело в том, что каждый человек в детстве и юности формировал идеальный сценарий собственной жизни – какой будет будущая семья, работа, дом, машина и т.д. Проходит время, и в реальности все оказывается не так, как мечталось. Причем реальность может быть не так уж и плоха – просто она другая. И дом не такой, и машина другого цвета, и родилась дочь, а не сын, и работа может быть высокооплачиваемой, да не «той». И таких несовпадений с мечтой детства может быть много, чем их больше – тем тяжелее принимать человеку реальность, его настоящую жизнь. Однажды человек может проснуться утром и просто ощутить, что он живет чужой жизнью. А самое ужасное в том, что винить в этом крахе мечты можно лишь самого себя – ведь выбирал профессию, супруга и машину человек сам, это был собственный выбор.

Когда человек осознал такое несовпадение, у него появляется три варианта действий в этой ситуации:

  • Во-первых, изменить реальную жизнь так, что бы она приблизилась к мечте юности, пусть даже это потребует много смелости от человека, решившегося на перемены;
  • Во-вторых, можно занизить уровень своих ожиданий и отказаться от изменений. Но долго ли продержится человек в «клетке» чужой жизни?;
  • В-третьих, изменения можно отложить и распланировать их исполнение. Это не означает отказ от изменений, просто человек идет своим путем к мечте постепенно: например, в феврале он увольняется с ненавистной работы, в марте находит новую, через два года покупает новую квартиру и т.д.
  1. Вторая причина феномена «откладывания» жизни может крыться в чрезмерном устремлении к получению результатов при постоянном игнорировании процесса.

В своей постоянной погоне за результатом многие люди забывают получать удовольствие от самого процесса жизни. Как результат, такие люди вообще редко могут ощутить «прелесть момента» – их разум постоянно устремлен в будущее, в те возможности, которое оно таит, и потому они практически лишены настоящего.

Вообще, такая ситуация – это довольно распространённый сюжет книг и фильмов: герой отчаянно стремится «взлететь» вверх по карьерной лестнице, постоянно работает и абсолютно не замечает самой жизни, ее красоты, ее возможностей. Затем происходит нечто (или некто), что заставляет героя изменить свой взгляд на жизнь. Вот только в реальной жизни вряд ли стоит надеяться на пресловутое «нечто» – лишь сам человек, установив равновесие между процессом и результатом, может начать получать удовольствие от жизни и начать жить «здесь и сейчас».

Таким образом, для того, что бы обрести счастье, стоит научиться ценить «красоту момента», жить в настоящем и радоваться мелочам. И «писать» свою жизнь как чистовик – так, чтобы самому было интересно «перечитать» свою жизненную историю, ни о чем не жалея.

 Мы постоянно выявляем плагиат на наши материалы без указания кликабельной follow ссылки на них. В таком случае без предупреждения мы обращаемся в DMCA Google, что приводит к пессимизации плагиатора. Наоборот, мы приветствуем популяризацию наших материалов, но с обязательной активной follow ссылкой на эту страницу psyhosoma.com/zhizn-na-potom-ili-sindrom-otlozhennoj-zhizni/.

  

Почему мы откладываем жизнь на потом и как выйти из этого тупика :: РБК Pro

Что такое синдром отложенной жизни, чем он опасен, как приводит к ангедонии, когда уже невозможно ощущать удовольствие ни от чего, можно ли выйти из этого состояния и как, разъясняет психолог Александра Прицкер

Обычно эскиз нас самих под условным названием «идеальный я» намного лучше реального человека. В этом эскизе мы сильнее, энергичнее, стройнее, находимся на качественно другом уровне развития в карьере и социальной жизни. Как правило, мы знаем, что нужно исправить, чтобы стать лучше: пойти на учебу, заняться спортом, сделать одно, не делать другого, уделить внимание третьему, игнорировать четвертое. Но ставим это на стоп, потому что «мне нехорошо», «я бы с радостью, но внешние обстоятельства…», «мне лень, просто не сейчас». Мы откладываем жизнь, регулярно продлевая дедлайны.

Собственная хитрость может нас утомлять и злить, но все равно каждый раз у нас как-то получается договориться с собой и не делать запланированное.

В 1997 году доктор психологических наук Владимир Серкин ввел понятие «синдром отложенной жизни». Кроме прочего, он опасен и тем, что в этом состоянии человек игнорирует свои достижения и пребывает в подавленном состоянии из-за ангедонии — невозможности чувствовать удовлетворение от чего угодно.

Многие люди ошибочно полагают, что причины откладывания на потом в лени, неумении сосредотачиваться, плохом тайм-менеджменте. Но это не причины, а только, как и прокрастинация, симптомы источника проблем.

Почему люди откладывают жизнь на потом

За этой привычкой кроется неверие в себя, в то, что получится достичь достичь желаемого. Для внутренней иллюзии нам важно представлять будущее, где с нами все о'кей. Это успокаивает и дает надежду.

Мы живем в будущем, чтобы хотя бы косвенно реализовать желание, которое по какой-то причине невозможно реализовать прямо, или в прошлом, когда «трава была зеленее». Живем где угодно, только не в настоящем — вот главная ошибка, которая сдерживает развитие человека. Причины тому — страх (жажда безопасности) и глубокая неудовлетворенность реальностью.

К такому состоянию нас приводят следующие вещи.

Что такое прокрастинация: эффективные способы избавления от синдрома

https://ria.ru/20210202/prokrastinatsiya-1595739517.html

Что такое прокрастинация: эффективные способы избавления от синдрома

Что такое прокрастинация: эффективные способы избавления от синдрома - РИА Новости, 03.02.2021

Что такое прокрастинация: эффективные способы избавления от синдрома

Прокрастинация — это постоянное откладывание дел. Почему синдром, который называют болезнью XXI века, возникает и как его победить — в материале РИА Новости. РИА Новости, 03.02.2021

2021-02-02T19:39

2021-02-02T19:39

2021-02-03T09:20

общество

психологическая помощь

здоровье - общество

психология

психология личности

здоровье

социальный навигатор

/html/head/meta[@name='og:title']/@content

/html/head/meta[@name='og:description']/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/02/02/1595742121_0:77:3068:1804_1920x0_80_0_0_139f2b812e69173c0b72d619836bb5ee.jpg

МОСКВА, 2 фев — РИА Новости. Прокрастинация — это постоянное откладывание дел. Почему синдром, который называют болезнью XXI века, возникает и как его победить — в материале РИА Новости. Что такое прокрастинация В психологии прокрастинация — это склонность человека к постоянному откладыванию дел на потом, даже если они важны и требуют срочного внимания. Такое поведение, как правило, приводит к жизненным проблемам, а также к стрессу, потере работоспособности и производительности, чувству вины, заниженной самооценке.Человек, страдающий этим синдромом — это прокрастинатор. Некоторые исследователи классифицируют таких людей на два типа: пассивные — те, кто не хочет откладывать дела, но все равно это делает; активные — те, кто намерено откладывает дела, так как ему удобнее работать, когда горят все сроки. В свою очередь, среди пассивных прокрастинаторов выделяют нерешительных — тех, кто боится оплошать, и избегающих — тех, кто боится услышать оценку от других людей.Причины прокрастинацииВажно понимать не только, что такое прокрастинация, но и причины ее возникновения. Ими могут быть:Также существует теория о "параличе решения". Она заключается в том, что в современном мире у человека так много вариантов выбора, что обдумывание их "съедает" всю энергию. В результат индивид не может отыскать путь к решению проблемы.Важно помнить о прокрастинации, что это не до конца изученный наукой синдром. Ученые до сих пор не пришли к единой теории, объясняющей его причины. Как бороться с прокрастинацией: действенные способыПростые целиЧасто стоящая перед человеком задача кажется ему слишком сложной, потому он откладывает ее решение на потом. Преодолеть это поможет установление маленькой достижимой цели на пути к завершению работы.Психолог Кристина Мисюра советует использовать технику Помодорро:Не нужно говорить себе: "Сегодня вечером буду писать диплом". Лучше всего поставить в план: "Написать две страницы дипломной работы". Такая формулировка облегчит жизнь: сделает цель менее пугающей и более достижимой.Также можно рассказать о своих планах окружающим. После этого появится дополнительная мотивация, так как уровень ответственности повысится.Отвлекающие факторыНередко люди говорят: "Я прокрастинирую, потому что все время на что-то отвлекаюсь". Чтобы решить эту проблему, нужно заранее подготовиться к выполнению дела: выключить уведомления социальных сетей или вообще оставить телефон в другой комнате, убрать со стола все лишнее (записки, ежедневники, книги), закрыть окно, из которого доносится шум города. Правило 15 минутПобороть прокрастинацию также помогает правило 15 минут. Необходимо договориться с собой, что именно это количество времени нужно потратить на выполнение неинтересной, но обязательной задачи. За этот период работы конечная цель станет ближе.Посвящая минимум 15 минут в день сложной задаче, можно достичь гораздо больше, нежели, если не заниматься делом вообще.Удовольствие от процессаТрудно погружаться в дело, если прокрастинировать — это более приятное занятие. Потому даже в самом сложном процессе важно найти позитивные стороны. Можно совмещать уборку со спортом, а приготовление ужина превращать в творческий процесс. Для создания атмосферы можно включать любимую музыку или фильм, читать вдохновляющие книги перед работой, медитировать. Важно подходить к делу в хорошем настроении, и тогда будет проще справиться с поставленной задачей.

https://ria.ru/20200526/1571964160.html

https://ria.ru/20200330/1569328991.html

https://radiosputnik.ria.ru/20200309/1568183195.html

https://ria.ru/20201023/tyazhelyy-1581109155.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/02/02/1595742121_168:0:2900:2048_1920x0_80_0_0_ec2e2e37af7a1547d1d2d3279ccd5191.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

общество, психологическая помощь, здоровье - общество, психология, психология личности, здоровье, социальный навигатор

МОСКВА, 2 фев — РИА Новости. Прокрастинация — это постоянное откладывание дел. Почему синдром, который называют болезнью XXI века, возникает и как его победить — в материале РИА Новости.

Что такое прокрастинация

В психологии прокрастинация — это склонность человека к постоянному откладыванию дел на потом, даже если они важны и требуют срочного внимания. Такое поведение, как правило, приводит к жизненным проблемам, а также к стрессу, потере работоспособности и производительности, чувству вины, заниженной самооценке.

Человек, страдающий этим синдромом — это прокрастинатор. Некоторые исследователи классифицируют таких людей на два типа: пассивные — те, кто не хочет откладывать дела, но все равно это делает; активные — те, кто намерено откладывает дела, так как ему удобнее работать, когда горят все сроки. В свою очередь, среди пассивных прокрастинаторов выделяют нерешительных — тех, кто боится оплошать, и избегающих — тех, кто боится услышать оценку от других людей.

26 мая 2020, 09:00НаукаУченые объяснили, почему студентам опасно откладывать дела на завтра

Причины прокрастинации

Важно понимать не только, что такое прокрастинация, но и причины ее возникновения. Ими могут быть:

  • страх неудачи из-за низкой самооценки — самый распространенный фактор;
  • перфекционизм — не зная пути к идеальному результату, человек предпочитает не делать вообще;
  • самоограничение — подсознательное нежелание становиться успешным и выделять на фоне других;
  • непокорность — человек не выполняет задачу, потому что с ней не согласен на подсознательном уровне;
  • усталость — бунт организма, симптом эмоционального выгорания.

Также существует теория о "параличе решения". Она заключается в том, что в современном мире у человека так много вариантов выбора, что обдумывание их "съедает" всю энергию. В результат индивид не может отыскать путь к решению проблемы.

Важно помнить о прокрастинации, что это не до конца изученный наукой синдром. Ученые до сих пор не пришли к единой теории, объясняющей его причины.

Как бороться с прокрастинацией: действенные способы

Простые цели

Часто стоящая перед человеком задача кажется ему слишком сложной, потому он откладывает ее решение на потом. Преодолеть это поможет установление маленькой достижимой цели на пути к завершению работы.

Психолог Кристина Мисюра советует использовать технику Помодорро:

— Разбиваем каждую задачу на подзадачи, которые выполняем по 25 минут и 5 минут отдыхаем. Это помогает нашей концентрации, наш мозг не утомляется идеей многочасового и беспрерывного труда.

Не нужно говорить себе: "Сегодня вечером буду писать диплом". Лучше всего поставить в план: "Написать две страницы дипломной работы". Такая формулировка облегчит жизнь: сделает цель менее пугающей и более достижимой.

Также можно рассказать о своих планах окружающим. После этого появится дополнительная мотивация, так как уровень ответственности повысится.

30 марта 2020, 02:01

Как мотивировать себя работать "на удаленке"

Отвлекающие факторы

Нередко люди говорят: "Я прокрастинирую, потому что все время на что-то отвлекаюсь". Чтобы решить эту проблему, нужно заранее подготовиться к выполнению дела: выключить уведомления социальных сетей или вообще оставить телефон в другой комнате, убрать со стола все лишнее (записки, ежедневники, книги), закрыть окно, из которого доносится шум города.

Правило 15 минут

Побороть прокрастинацию также помогает правило 15 минут. Необходимо договориться с собой, что именно это количество времени нужно потратить на выполнение неинтересной, но обязательной задачи. За этот период работы конечная цель станет ближе.

Посвящая минимум 15 минут в день сложной задаче, можно достичь гораздо больше, нежели, если не заниматься делом вообще.

— Слегка занизьте свои ожидания. Сразу научиться бегать каждый день по часу не выйдет, но если начинать с 5-10 минут, то всегда найдется время и не будет большого сопротивления, — считает эксперт.

9 марта 2020, 10:00АвторыРабочая лень: бездельничать в интернете полезно для делаИсследователи издания Computers in Human Behavior проанализировали поведение 258 американских студентов и пришли к выводу, что немного бездельничества в Сети помогает продуктивности.

Удовольствие от процесса

Трудно погружаться в дело, если прокрастинировать — это более приятное занятие. Потому даже в самом сложном процессе важно найти позитивные стороны. Можно совмещать уборку со спортом, а приготовление ужина превращать в творческий процесс. Для создания атмосферы можно включать любимую музыку или фильм, читать вдохновляющие книги перед работой, медитировать. Важно подходить к делу в хорошем настроении, и тогда будет проще справиться с поставленной задачей.

— Разнообразьте среду. Вы можете пойти в кафе или немного видоизменить свое рабочее место. Отнеситесь к выполнению задачи как к приключению, разнообразьте свой опыт. Если это изучение языка, можно посмотреть какие-то комиксы или смешные видео на этом языке, — подчеркнула Кристина Мисюра.

23 октября 2020, 02:11

Не понедельник. Назван самый тяжелый день недели

Синдром отложенных дел, как от этого избавиться

Здравствуйте!

Избавиться от синдрома отложенных дел, не так просто. В этом случае, необходимо осознать механизм его формирования. Тогда есть вероятность, что больше станет не нужно, не интересно откладывать дела. А пока человек получает свое наслаждение, которое таковым, и назвать-то трудно, когда откладывает дела.

При синдроме отложенных дел человек попадает в двойной капкан, когда хорошо от того, что не сделал (отложил) и в тоже время плохо, потому, что когда не сделал, возникает чувство неловкости, вины перед другими - ведь обещал, ведь ты - человек слова, порядочный ответственный. Если бы сделал дело, тоже получил бы удовольствие, но тогда надо пройти через боль.

Так случилось, когда-то в прошлом, что делать дело стало больно, и когда откладываем, то, как бы избегаем боли и от этого чувствуем себя, по крайней мере, лучше, чем если сразу, с размаху начнем делать дело. Формируется такой механизм, еще в детстве, связан он с походом в туалет. Подробности рассказываются в статьях:
Синдром отложенной жизни. Вырваться из капкана - - www.yburlan.ru/biblioteka/sindrom-otlozhennoj-zhizni-vyrvatsja-iz-kapkana
Патологическое откладывание. Не жить, а думать о несделанных делах - www.yburlan.ru/biblioteka/patologicheskoe-otkladyvanie-ne-zhit-a-dumat-o-nesdelannyh-delah
Я сделаю это завтра, или как победить прокрастинацию - www.yburlan.ru/biblioteka/ja-sdelaju-jeto-zavtra-ili-kak-pobedit-prokrastinaciju
Как перестать откладывать, если дальше некуда - www.yburlan.ru/biblioteka/kak-perestat-otkladyvat-esli-dalshe-nekuda
Планирую на завтра, не делаю никогда – синдром отложенной жизни - www.yburlan.ru/biblioteka/sindrom-otlozhennoj-zhizni-ili-pochemu-ja-ne-mogu-nachat-zhit
Когда прокрастинация – ошибочный диагноз - www.yburlan.ru/biblioteka/kogda-prokrastinaciya-oshibochnyj-diagnoz
После тренинга многие люди избавились от синдрома отложенных дел. Посмотрите некоторые из результатов:
www.yburlan.ru/results/review28671
Я поняла, почему для меня было так трудно начать, что- либо, почему я все время откладывала важные дела. Это мой анальный вектор, ссорился с кожным векторным. А сейчас я избавляюсь от прокрастинации - откладывания жизни на потом.

www.yburlan.ru/results/review25076
У меня совершенно прошло откладывание дел (закончила 52 группу) - и больших, и маленьких, раньше оооочень от этого страдала))))

www.yburlan.ru/results/review22592
Прошла прокрастинация!

www.yburlan.ru/results/review31354
Мои результаты после прохождения бесплатных лекций - почти полностью исчезла тяжелая прокрастинация, когда не могла сделать элементарных вещей годами... На элементарное - доходило до того, что рвался шов на юбке и я знаю, хотела нормально привести в порядок и все-равно шла так, и жутко страдала, потому что хотела выглядеть аккуратно, красиво, и все-равно дома не могла приступить зашить шов

Приходите на тренинг, тогда есть вероятность избавиться от этого состояния. Начать можно с прослушивания бесплатного онлайн-курса: www.yburlan.ru/besplatnye-treningi

Синдром отложенной жизни, - 25349649

Синдром отложенной жизни ... Недавно перечитала роман Наринэ Абгарян «С неба упали три яблока». До глубины души поразила история мужчины, купившего на рынке туфли. Он хотел тут же переобуться, но жена стала в позу: «Мол, не дури. Наденешь на воскресную службу». Старик жутко обиделся, а супруга с жаром доказывала, что есть повседневная одежда, а есть нарядная. Пожилые люди вернулись домой и, пока разогревался наваристый хаш, он прилег отдохнуть и тут же помер. Она его похоронила, но в гроб башмаки не дала. Еще чего? Они же совершенно новые. Только покойник «стал приходить» каждую ночь и попрекать в жадности. Пришлось дожидаться кончины очередной долгожительницы, чтобы обуть её в туфли сорок пятого размера.  Один знакомый с горечью рассказывал, как в свое время обиделся на бабушку. Он, семилетний, приехал к ней погостить на весенние каникулы и попросил открыть яблочное варенье. Та ни в какую. Ведь приберегла его для яблочного штруделя к Троице. Мальчик сперва уговаривал, а потом расплакался и по рельсам ушел домой. Ведь денег на обратный билет не оказалось. Бабушка не дожила до Троицы две недели, а банку варенья под шумок украл кто-то из соседей, прихватив еще и удочки, и бочку для засолки огурцов.  У троюродной тетки в комоде лежит классная клетчатая юбка, припасенная на смерть. — Она вам нравится? — Очень. — Так носите. — Придет время. Со свойственным мне запалом пытаюсь доказать, что невозможно получить удовольствие от юбки, следуя в ней на кладбище, а вот принарядиться за хлебом — самое то. Она понимающе улыбается и говорит, что я еще не нюхала жизни.  Мои родители уже несколько лет отказываются ехать в санаторий. Болеют, пьют литрами нурофен, но пройти курс лечения и принять радоновые ванны — ни в какую. Папа мотивирует это тем, что в стране идет война и ему совестно заниматься своим здоровьем, когда на востоке гибнут люди.  Подруга иногда вспоминает пресловутою банку шпрот. Мама достала ее по какой-то мега привлекательной цене и спрятала на праздник, не взглянув на срок годности. А когда час «X» настал, и на тарелке уже лежал подрумяненный батон, смазанный майонезом, ломтики маринованного огурца и веточки свежего укропа, шпроты, оказались испорченными.  Синдром отложенной жизни очень удобен. В него можно завернуться, как в кокон и оправдать свои страхи и лень. Нежелание действовать и принимать решения. Вот подрастут дети, наступит лето, вечер пятницы, Пасха... Лучше с понедельника, с первого сентября, после отпуска или когда закончится война. С самого утра мы ждем вечера. Вечером — новое утро. Оставляем на потом нарядные скатерти, нарядные слова, мысли и мечты. Лучшую работу и лучший кусок. Ожидаем удобного случая, подходящего момента, первого лунного дня. Откладываем молодость на старость, забывая, что жизнь — это то, что происходит исключительно сейчас.   Ирина Говоруха

 

И еще горько-смешная правда жизни:

[email protected]:Эко-активизм лишит нас комфортной старости. Только мы разбежимся насладиться плодами своих жизненных трудов и маленькими неэкологичными радостями - тут именно их-то и прихлопнут. Ездить на автомобиле "не по делу, а так", путешествовать на самолете, плавать в круизы, завести себе собачку, есть стейки, нагревать жилище на пару градусов теплее и принимать ванну каждый день - всё будет объявлено вредным для экологии и обложено налогами по самые помидоры."Взамен" нам повысят пенсионный возраст, чтобы и не задумывались о досуге.

Жить сегодняшним днем!

Долгосрочная перспектива – это то, что подростки и люди лет до 20-25 строят в своих планах: потом я выучу английский язык, потом я сдам на права, у меня еще масса времени, чтобы реализовать собственные амбиции и построить профессиональную карьеру, потом сяду на диету, потом женюсь, потом рожу ребенка и т.д. Однако большинство людей предпочитают не откладывать собственную жизнь в долгий ящик и стараются получать от каждого прошедшего дня максимальную отдачу.

Планирование жизни – вопрос философский и не такой простой, как может показаться на первый взгляд. Вещь вроде бы справедливая и нужная, но, как говорится, человек предполагает, а Бог располагает: завтрашний день, неделя, месяц могут встретить не в самом положительном качестве, а могут и не настать вовсе. Как научиться жить сегодняшним днем? Несложные рассуждения и рекомендации помогут получать удовольствие от каждого прожитого на земле дня.

Человек, живущий сегодняшним днем с мыслью о дне завтрашнем, уверен в себе и своем будущем, он спокоен и положительно эмоционален, он привлекателен для других людей своим оптимизмом и энергетикой, успешен в карьере и в личной жизни.

Не думать о последствиях

Лозунг «Жить сегодняшним днем!» можно рассматривать двояко, и одна из позиций с точки зрения пользы для человека будет негативно-отрицательная. Некоторые человеческие субъекты вкладывают в него смысл получения удовольствий здесь и сейчас без раздумывания над последствиями, которые сегодняшние действия могут вызвать.

За примерами не надо далеко ходить:

пустое времяпрепровождение: каждовечерние телевизионные передачи, шумные вечеринки, компьютерные игры не несут пользы для организма, но позволяют «убить время»;
зачем заниматься спортом, если пока все и так устраивает? Ключевое слово тут «пока». Настанет день, когда на восстановление одрябших мышц и появившегося живота понадобится не один абонемент в тренажерный зал, а ведь получасовые, но ежедневные занятия помогут держать тело в тонусе годами;
нездоровое питание и фаст-фуд создают проблемы со здоровьем на долгие годы, а ведь всего-то и надо ежедневно заботиться о собственном организме, правильно выбирая для него еду и напитки;
бессмысленные траты, нежелание экономии и планирования денежных средств? Действительно, зачем себе отказывать в двухсотой кофточке и пятой профессиональной палетке теней и думать о черном дне, когда именно эта сумма пригодилась бы на что-то полезное? А если задуматься, планирование расходов и разумная экономия позволит не жить от зарплаты до зарплаты, поехать в долгожданный отпуск, приобрести ценную, полезную и давно желаемую вещь.

Современное общество полно соблазнов, на которые реально потратить зарплату, силы, время и здоровье. Но желание жить сегодняшним днем не означает неразумное прожигание жизни: предполагается, что человек заполняет свое каждодневное существование полезными для себя и общества делами, уделяет внимание родным и друзьям, занимается самообразованием и т.д. Разумный человек старается оценить влияние, которое окажет бездарное времяпровождение на его жизнь, здоровье, отношение других людей.

«Синдром отложенной жизни»

Откладывание жизни на потом – психологическая проблема не слишком удачливых людей современного общества, и сценарий такого откладывания развивается по двум направлениям:

жизнь человека ради одной-двух целей в будущем (дорогой машины или квартиры, карьерного роста) не дает ни малейшего шанса для маленького счастья в дне сегодняшнем – потому что истинное счастье, по мнению такого человека, возможно только при достижении поставленной им цели;
жизнь чужой жизнью – активное участие в чужих событиях, всевозможная помощь другим людям без внимания к своим собственным потребностям и желаниям.

Такая нацеленность на будущие свершения и чудесное возникновение счастливой жизни позволяет избегать проблем и конфликтов с окружающими, ответственности за собственную не слишком удачно складывающуюся жизнь. При этом люди не задумываются, что маленькие радости возможны каждый день, а проблемы со временем усугубляются, и на их разрешение уйдет значительно больше внутренних ресурсов.

Обрести счастье сегодня

Можно много говорить о том, как не стоит откладывать жизнь на потом, но что конкретно делать, чтобы прожитый день не прошел зря? Радовать себя каждый день – возможно и несложно:

Список удовольствия. Психологи рекомендуют составить список тех событий, которые порадовали бы владельца: любимое мороженое, проведенный с детьми в парке день, туристическая поездка и т.д. Напротив каждой позиции отметьте, как давно это случалось последний раз. Давно? Тогда сегодня как раз тот день, когда надо это непременно повторить.
Работа со списком удовольствий окажется плодотворнее, если вы оцените в денежном эквиваленте возможность получения каждой радости. Да, тур за границу стоит недешево и позволить его прямо завтра навряд ли получиться, но в списке наверняка присутствуют совершенно «бесплатные» радости. Давно мечтали о милом котенке? Зачем брать породистого, стоящего сумасшедшие деньги, если в любом приюте для животных или по объявлениям в газете можно найти маленький, нуждающийся в заботе комочек? Здоровье дорогого стоит, но зачем запускать его? Ежедневная прогулка в течение часа значительно усиливает иммунитет организма, укрепляет мышцы, улучшает цвет лица – и не надо тратиться на дорогостоящие таблетки и тренажерные залы.
Остановитесь в гонке за материальными ценностями: приятные и радостные воспоминания о прожитых днях, удивительных поездках и внутренней свободе гораздо ценнее, чем собственная дача, дорогая машина или норковая шубка. Увы, обладатели дорогостоящей недвижимости, украшений и т.д. не всегда бывают счастливы. К нежелательной материальной стороне жизни человека относятся и денежные кредиты: ничто так не отравляет каждый час существования человека, как постоянные мысли о собственном долге перед кредитором, висящим как дамоклов меч.
Конкретизируйте мечту. Поехать за границу, чтобы похвастать перед коллегами недорогим туром, или посетить давно занимающий мысли город? Выйти замуж ради смены социального статуса или ради любви именно к этому мужчине? Сменить работу, потому что новое предложение интереснее, или из-за солидного оклада? Если мечты идут в разрез с действиями, то результат таких действий не принесет ни радости, ни счастья – ведь это не то, что вы в действительности хотите.
Печальный, но правильный совет: не откладывайте общение с детьми, родителями и друзьями на потом – «потом» может не для всех настать и, чтобы впоследствии не сожалеть о недосказанном и невыслушанном слушайте людей, вникайте в их проблемы, при необходимости примите участие в их жизни или дайте совет.

6. Телефон – вот то, что часто выбивает из колеи, напрягает, настораживает и не дает расслабиться. Возможность для других «достать» вас в любой момент (если только это не часть профессии) угнетает и не позволяет переключиться с потребностей внешнего мира на собственные. Привычка брать с собой телефон даже в туалет вполне искоренима: достаточно осознать, что наличие телефона не обязывает отвечать на звонки, попавшие в вашу личную жизнь не вовремя.

7. Не приносите работу домой: ни в портфеле, ни в мыслях. Работа отнимает личное время и внутренние резервы человека, «съедая» остальные заботы и собственные потребности. Отключать мозги от рабочих проблем поможет медитация, йога, интересное общение – гармония и душевное равновесие расставит все по своим местам: для работы – работа, для общения с семьей – домашний уют.

8. Жизнь на результат. В конце каждого дня рекомендуется подвести итог прожитому дню: положительный результат радует и приносит удовлетворение собой, а заодно приближает к глобальной задуманной цели.

Жить сегодняшним днем – не означает не думать о завтрашнем. Только рекомендуется стараться наряду с удовольствием достижения конечной цели получать удовольствие и от процесса ее достижения. Творите каждый день, ежедневно создавайте что-то жизненно стоящее и радуйтесь тому, что вы вкладываете сейчас в достижение планов – это нелегко, мысли перегружаются воспоминаниями, сожалениями о прошлом и тревогами о будущем. Но выработав стратегию собственного пребывания на этой планете, можно научиться «не париться» о незначительном и получать удовольствие от каждой прожитой секунды.

Не откладывай жизнь на потом - Джоанна Годецка | Забронировать в Lubimyczytac.pl

На рынке есть множество руководств о том, как жить лучше и справляться с повседневными проблемами. Среди них можно найти книгу Джоанны Годецкой «Не откладывай свою жизнь на потом».

Автор - терапевт и персональный тренер, и ее профессиональный опыт виден на каждой странице этой публикации. Он будет интересен всем тем, кто желает, чтобы их жизнь не была мрачной растительностью захлебывания соусом, приготовленным из обязанностей, печалей и рутины, и ожидания очередных выходных или отпуска, чтобы наконец перевести дух.Во времена, когда мы живем все быстрее и быстрее, и сам объем ежедневных задач часто обманывает нас глубоко в земле, руководство Джоанны Годецкой может поставить нас в вертикальное положение и помочь нам вдохнуть свежий воздух.

Одной из проблем, обсуждаемых автором, является вездесущий хаос в окружающей нас среде. Речь идет не только о беспорядке или рассеянности, но и о диете, как для тела, так и для ума. Писатель метко подмечает, что каждый день на нас обрушивается множество бесполезной информации, например,Звездные сплетни. Еще одна причина «отравления души» — беспокойство, которое совершенно бесполезно.

Автор также обсуждает другие проблемы, такие как стресс, отсутствие возможности отдыха или чувство отчуждения. В эту публикацию также включены советы, которые помогут вам справиться с отсутствием любимого человека или комплексами. Есть советы для тех, кто застрял в жизни в подвешенном состоянии и для тех, кто вечно куда-то спешит.

Книга состоит из двух частей.Первая состоит из четырнадцати глав, каждая из которых посвящена отдельной проблеме. Годецка сначала анализирует выбранную проблему, вникает в ее причины и следствия, а затем указывает, что следует сделать для улучшения качества конкретной области жизни. Суть данного вопроса подчеркивается жизненными примерами, а также заданиями и упражнениями для читателей.

Вторая часть называется "Десять правил хорошей повседневной жизни". Это конкретные рекомендации, позволяющие сохранять баланс в следующих сферах: самооценка, отношения с другими людьми, активность, творчество и духовное развитие.Здесь читатель также найдет помимо теоретических знаний полезные упражнения.

Издание написано очень доступным языком. В нем мало сносок и ссылок на научные или научно-популярные работы, но видно, что автор черпает горстями из собственной профессиональной практики, а содержание касается проблем, с которыми - в большей или меньшей степени - борется большинство из нас. Вы думаете, что ваша жизнь серая? Проблемы с принятием себя? Вы откладываете все на потом? Все еще не хватает времени? А может, вы просто мечтаете наконец-то выспаться? Если да – эта книга именно для вас!

Александра Доленга

.

Не откладывай свою жизнь на потом - Джоанна Годецка [ОБЗОР]

В прошлом году, в октябре, я защитила степень магистра и тем самым завершила очередной этап учебы в своей жизни. Я заменил учебу на полный рабочий день, а это означало, что я начинал свой рабочий день в 5:30 утра и заканчивал в 18:30. Вернувшись домой, я чувствовал усталость и общую нехватку времени на мелкие удовольствия. Такой ритм дня быстро заставил меня погрузиться в рутину, я все время был вымотан, и моя застойность не покидала меня. Я жил от выходных до выходных.Изменение образа жизни сказалось на мне. Я жалею, что в то время не была издана книга «Не откладывай свою жизнь», потому что я бы гораздо быстрее справился со своими проблемами. Однако никогда не поздно что-то изменить в своей жизни к лучшему. Поэтому, если вы боретесь с проблемой, подобной моей, книга Джоанны Годецкой может стать вашим новым другом.

"Не откладывай свою жизнь на потом" разделен на две части.В первой части автор представляет ограничения, причины или вещи, которые влияют на наш образ жизни и лишают нас возможности найти счастье и вечно недовольны своей жизнью .Комплексы, пассивность, беспорядок, апатия, беспокойство, рутина, отсутствие любимого человека… вот лишь несколько факторов, влияющих на качество нашей жизни. Автор уделяет внимание каждому из этих факторов, анализирует причины его возникновения и предлагает ряд упражнений, помогающих работать над собой. Кроме того, автор часто цитирует высказывания своих клиентов, с которыми работала во время коуч-сессий. Благодаря этому нам легче понять рассматриваемую проблему и подстроить под нее решение.

В "Не откладывай свою жизнь в сторону" мне больше всего понравилось упражнение по визуализации своих целей. Оказывается, именно отсутствие четких целей не дает возможности наслаждаться жизнью на полную катушку, а только прозябать от выходных к выходным. Читая книгу, я также понял, что не могу отдыхать, ведь не всякий отдых можно назвать отдыхом для души и тела, особенно когда мы что-то делаем под давлением или внутренним принуждением.

Во второй части мы найдем немного информации, которая поможет нам сделать повседневную жизнь более удобной.Но сначала нам нужно найти свою идентичность, научиться пересекать границы и общаться с миром.

"Не откладывай жизнь на потом" - идеальное предложение для тех, кто определяет свою жизнь как серую реальность, ведь где-то в суете повседневных дел, суеты и стрессов они забыли о своих юношеских мечтах и ​​заменили их с планом выживания под названием «до выходных». В своей публикации автор собрала самые популярные «грехи», на которые мы часто не обращаем внимания и которые влияют на наше самочувствие.Я считаю «Не откладывай свою жизнь» примечательной позицией, которая легко показывает, как обрести утраченное счастье и управлять жизненным хаосом.

Помните, что в ваших руках лучшее завтра, а книга лишь показывает, на что стоит обратить внимание и какие шаги предпринять, чтобы наконец начать радоваться жизни

Благодарю издательство Muza SA за копию

Полезность на практике 7 9000 4

Дополнительная информация

Издательство: Муза
Дата выпуска: 30.01.2019
Количество страниц: 222

.

Не откладывай жизнь на потом | Джоанна Годецка (книга)

ZNAK.com.pl книжный магазин > Учебники > Книжные учебники

Муза 6,2

(102 отзыва) вместе с

Муза 10 6.2

(102 отзыва) вместе с

4

Первый номер: 2019-01-30

ISBN: 978-83-287-1132-7
EAN:
EAN:
Формат: 135x200mm
Список Цена: PLN 34.90

34,90 злотых 22,94 злотых

Вы экономите 11,96 злотых

-34%

Добавить в корзину

Добавить в корзину

Мы отправим заказ 2022-01-10

Купить в комплекте

Покупайте больше и экономьте

+

=

35,49 зл. 23,53 зл. 9000 6

вы экономите: 11,96 злотых

-33%

В корзину

+

=

114,89 зл. 74,94 зл. 9000 6

вы экономите: £ 39,95

-34%

В корзину

+

=

79,89 зл. 51,94 зл. 9000 6

вы экономите: £ 27,95

-34%

В корзину

Описание

Книга адресована людям, которые чувствуют, что повседневная жизнь не приносит им удовлетворения, измеряют время от понедельника до выходных или от отпуска до отпуска и считают, что лучшее только что закончилось.Они живут так, что это скорее стратегия выживания, чем самореализация. Они не помнят, что счастливая жизнь — это навык, о котором нужно заботиться, что хорошая повседневная жизнь — это не дар, предложенный нам, к которому достаточно потянуться. Мы должны научиться сами просить о большем.
Автор - терапевт и коуч - основываясь на большом опыте и знаниях о потребностях польских женщин и поляков, помогает внести позитивные изменения в жизнь всех, кто в этом нуждается. Он побуждает вас изменить свой образ жизни на тот, который приносит больше радости, удовольствия, удовлетворения и успеха.Он также выделяет наиболее распространенные ошибки и подводные камни и дает советы, как их избежать. Он предлагает несколько решений, которые помогут вам оценить, что не работает должным образом в жизни, и шаг за шагом добиться удовлетворения своей судьбой.

Электронная книга и аудиокнига

Читай как хочешь. Книга доступна для ридеров и мобильных приложений.

Другие клиенты также проверили

39,90 зл.

28,99 зл.

Добавить в корзину

Добавить в корзину

39,90 зл.

28,99 зл.

Добавить в корзину

Добавить в корзину

42,99 зл.

21,50 зл.

Добавить в корзину

Добавить в корзину

39,99 зл.

28,99 зл.

Добавить в корзину

Добавить в корзину

Другие книги в этой категории

59,90 зл.

43,73 зл.

Добавить в корзину

Добавить в корзину

42,99 зл.

28,80 зл.

Добавить в корзину

Добавить в корзину

39,99 зл.

28,99 зл.

Добавить в корзину

Добавить в корзину

39,99 зл.

26,79 зл.

Добавить в корзину

Добавить в корзину

46,99 зл.

34,30 зл.

Добавить в корзину

Добавить в корзину

37,99 зл.

27,73 зл.

Добавить в корзину

Добавить в корзину

44,99 зл.

32,84 зл.

Добавить в корзину

Добавить в корзину

44,99 зл.

32,84 зл.

Добавить в корзину

Добавить в корзину

49,99 зл.

35,24 зл.

Добавить в корзину

Добавить в корзину

59,99 зл.

44,99 зл.

Добавить в корзину

Добавить в корзину

отзывов

Не стесняйтесь написать свой отзыв, вы можете отправить нам текст через форму.

Подписаться на рассылку новостей

и получите пакет закладок серии

Художественное издание за 1 цент
Регламент акции >> .

Не откладывай жизнь - Джоанна Годецка - электронная книга + книга

Дизайн обложки: Пола и Даниэль Русиловичи / KAV Studio

Ответственный редактор: Божена Засечна

Технический редактор: Сильвия Роговска-Куш

Электронная версия: Роберт Фрицков

Исправление: Bogusława Jędrasik

Иллюстрация использована на обложке © Shutterstock / Елена Николюк

© для текста Джоанны Годецкой

© для польского издания MUZA SA, Варшава 2019

Все права защищены.

Никакая часть этой публикации не может быть воспроизведена, сохранена в качестве источника данных или передана в любой форме записи без письменного согласия правообладателя.

ISBN 978-83-287-1129-7

MUZA SA

Выпуск I

Варшава 2019

Фрагмент

Попробуйте зажечь крошечную свечу вместо того, чтобы проклинать тьму.

Конфуций

Читателям

У меня сложилось впечатление, что талант к счастливой жизни нам не дан и достаточно потянуться за этим даром.Мы должны сами позаботиться об этой способности. Это наша самая главная задача. Однако, как справедливо заметил Конфуций (да-да, это было уже в V веке до нашей эры!), «Человек спотыкается о мухи слона, а не о горы». Эти мухи слона – наши комплексы, вредные привычки, слабости, лелеющая память о неудачах, боязнь риска и тому подобное…

Эта книга адресована всем тем, кто не умеет просить большего, тем, кто живет от выходные за выходными, а возвращаясь из отпуска, у них складывается впечатление, что лучшее только что закончилось, и их ждет только серая реальность.А также тем, кто не знает когда, заменил свои юношеские планы стратегией выживания или застрял в плохо устроенной повседневной жизни, не в силах двигаться вперед.

Я также надеюсь, что это будет стимулом изменить образ жизни на тот, который приносит больше радости, удовольствия, удовлетворения, успеха и легкости бытия!

Мы начнем с тщательной диагностики, чтобы выяснить, что работает неправильно, а затем найдем способы заставить жизнь соответствовать ее обещаниям! И это не будут так называемые чудо-рецепты.Чтобы изменения были постоянными, их нужно строить шаг за шагом. Когда вы едете медленнее, вы видите больше!

Введение

Я знаю, что написано много трактатов о том, как справляться с жизнью и как найти удовлетворение, но я не чувствую, что эта тема исчерпана. Обратите внимание, что мы постоянно все улучшаем. Компьютеры, косметика, автомобили, появляются все новые и новые версии программ... Ответ на извечный вопрос "Как жить?" также нуждается в постоянном обновлении.

Что добавить от себя? Как я собираюсь обогатить джек-пот, то есть удовлетворение своей судьбой? Начав с журналистики, моей первой области обучения, я искал то, что вдохновляет других, расспрашивал об их опыте, рецептах и ​​секретах.Посвятив себя своим страстям, я следил и за странствиями звезд, и, не найдя там ответов на свои вопросы, стал искать их в другом месте. Обучение в отделе лайф-коучинга, затем продолжение практики присутствия на семинарах, чтение большого количества книг, в том числе настоящих драгоценных камней, изучение техник медитации и коучинг здорового образа жизни (велнес-коучинг), вплоть до обучения TSR-терапевтов в школе (краткосрочная терапия, ориентированная на по решениям). Общение с клиентами/пациентами является источником многих открытий, а также новых вопросов, которые побуждают нас искать более точный ответ.Спасибо за ваши истории, за честность и мужество.

Вот некоторые из основных моментов опыта, который я приобрел, и того, чему я научился из него:

- Если вы знаете, чего хотите, вы даете себе шанс воплотить это в жизнь. Если вы не знаете, жизнь даст вам возможность многое попробовать или не даст вам… ничего.

- То, что вы считаете истиной, начинает работать в вашей жизни. То, от чего вы дистанцируетесь, перестает на вас влиять.

- Помните, что еще никто не признался на смертном одре: "Жаль, что больше не задержался на работе" [1].

- Если вы сосредоточите свое внимание на чем-то, вы получите больше. Поэтому концентрируйтесь не на проблемах, а на решениях.

- Научитесь отличать драгоценные камни от обычного стекла в своей жизни. Хотя на первый взгляд они кажутся похожими, их настоящее великолепие невозможно сравнить.

- Под дорогой одеждой комплексы не исчезнут, так что не туда!

- Без сдачи нет сдачи! Альберт Эйнштейн сказал, что безумно делать одно и то же снова и снова и ожидать разных результатов.

- Не кори себя. Жизнь любит делать приятные сюрпризы!

- Если не знаешь, что делать, делай то, что умеешь лучше всего.

- Опыт учит тому, что ничему не учит [2].

- Не стоит закрывать голову даже на то, что кажется маловероятным (По правилам физики шмель не должен летать ;-).

- Улыбайтесь чаще. Мир любит людей, которым нравится мир.

- Самая мощная валюта - это любовь.

Надеюсь, читатель, что ты не остановишься на этой горсти вдохновения, а пойдешь со мной дальше.Давайте начнем!

ЧАСТЬ 1
Глава 1
Обыденность, или виды хаоса

Обыденность наконец становится невидимой.

Рушди Салман

Меня очень радует мысль о том, что жизненная мудрость или даже просветление — это всего лишь способность упорядочивать реальность и осознанно выбирать то, что ей принадлежит. Конечно, речь идет не только о том, чтобы выбросить дырки в носках и купить контейнеры для соли и сахара. Речь идет об эмоциях, которым мы даем зеленый или красный свет, о людях, с которыми мы создаем отношения и сопутствующие мотивы, о выборе целей и методов, которые мы используем для их достижения.

Поэтому я хочу предложить вам своеобразный эмоциональный детокс, очищение вашей жизни от всего лишнего в ней, что ее затрудняет, портит, мешает. Это привычки, паттерны, ограничивающие убеждения, неверная деятельность и упущения.

Я также предполагаю, что наше непосредственное окружение отражает наше внутреннее состояние. Если внутри нас есть своего рода беспорядок, это отражается на том, как мы живем в нашей повседневной жизни.

Поэтому начнем с того, что нас окружает, что составляет наше жизненное пространство.

Его организация, ритм повседневной жизни имеют значение и влияние на ощущение свободы и внутренней силы. Когда я смотрю на ошибки, моменты собственной потери и чужой потери, я прихожу к выводу, что многие из них — результат хаоса.

Хаос незаметно вползает в нашу жизнь. В моем случае это выражалось в том, что я теряюсь среди избытка предметов. Я любила покупать одежду и в какой-то момент стала обладательницей ее переизбытка. Иногда я бросал поиски, скажем, определенной футболки, с ощущением, что она где-то в кавернозном шкафу, но понятия не имею, как к ней добраться.Хаос начал править. Потеря очков, ключей от машины, документов и других вещей стала моей повседневной жизнью.

В семейные анекдоты вошла история, как однажды утром, садясь писать, я заметил, что на моем столе нет очень важных заметок. Я начал рыться во всех местах, где могли оказаться мои страницы, но безрезультатно. Потом была ужасающая мысль, что они случайно попали в мусорное ведро! (Вы заметили этот нарратив? Может, забрели... В мусорку попали... Случайно? Вы хотите сказать, что я тут ни при чем?).Что еще хуже, содержимое корзины уже было вынесено мной во внешний контейнер накануне. Единственным положительным аспектом является то, что это мой собственный контейнер, если это может сделать возиться с ним намного приятнее. Однако на этом история не заканчивается. Когда я вышла на улицу в тапочках и халате, чтобы успеть перед мусоровозом, и мне удалось достать долгожданные страницы из контейнера (они там были!), внезапно поднялся ветер и выбил их у меня из рук . Недолго думая, я побежал за ними и выбежал на улицу.Достать желанную добычу я смог только после того, как пробежал дистанцию ​​в несколько сотен метров, как вы уже знаете в тапочках и так далее. Хм… Должно быть, посторонним было очень весело. Когда я вернулся домой со своей добычей, появилось отражение: предметы живут своей жизнью в моем окружении. Но я иногда отсутствую. Я действую как безмозглый автомат. Если это то, чем я буду заниматься, однажды я могу сделать что-то необратимое, что повлияет на всю мою жизнь.

Когда происходит что-то драматическое, у нас обычно возникает ясная мысль. Мы знаем, чего не нужно было делать или что нужно было делать. Но должно ли каждое послание к нам быть написано заглавными буквами, чтобы его любезно прочитали?

* * *

конец бесплатного фрагмента, пожалуйста, приобретите полную версию

[1] Том Онейл, Сила малых целей.

[2] Джованни Гуарески, итальянский писатель и сатирик.

MUZA SA

ул.Sienna 73

00-833 Варшава

тел.: +4822 6211775

e-mail: [email protected]

Отдел заказов: +4822 6286360

Internet bookstore: www.muza.com.pl.pl MAGRAF sc, Быдгощ

.

Resko24.pl - независимый информационный портал

Тяжелые времена. Мы, конечно, не думали, что пандемия продлится так долго, что снова возникнут неудобства, связанные с введением тех или иных ограничений на социальные контакты.

Некоторые люди потеряют доход, потому что им придется закрыть свой бизнес или сократить свою деятельность. Другие будут безуспешно искать работу. Последствия коронирусного вируса еще полностью не известны, и неизвестно, придется ли принимать ограничения в течение длительного периода времени.Неопределенность завтрашнего дня означает, что мы все сейчас находимся в постоянном стрессе. Наш мозг тоже работает по-другому. Он сбит с толку и ему трудно сосредоточиться на текущих задачах. Мы начинаем вести себя как управляемые автопилотом.

Все творческие занятия откладываем на потом. Мы не ищем работу, потому что ее все равно нет. Мы не знакомимся с новыми людьми, мы не формируем связи, потому что вы не можете встретиться в группе. Работаем удаленно, учимся удаленно. И мы начинаем все меньше и меньше ожидать от себя, от других людей.А жизнь продолжается, время утекает сквозь пальцы. Все разваливается. Важные дела откладываются.

Являются ли ограничения хорошей идеей в этой ситуации? Может быть, стоит стимулировать наш ум к творчеству и вместо того, чтобы ограничивать материал, необходимый для сдачи вступительного или выпускного экзамена в начальной школе, научиться приобретать знания о навыках другими, более эффективными методами, а время, отведенное на учебу, использовать более экономно. Если мы отпустим сейчас, эти потери не восполнить.Проигрывают и молодые, и старые. Если пандемия продлится дольше, жизнь нельзя откладывать на потом. Эти годы не вернутся. Их нужно эффективно использовать.

Вы можете многое сделать и наслаждаться жизнью, несмотря на ограничения. Мы обязательно что-нибудь придумаем и реализуем наши идеи. Каждая попытка развивает нас и приближает к достижению цели. Пробужденный разум прослужит нам дольше, и тело будет стараться не отставать от него. Начать можно с подготовки к празднику.Стоит поискать украшения, подарки и подготовить меню. В более скромной группе, но праздники будут и, возможно, в этих обстоятельствах будет легче услышать, что нам говорят наши близкие, и узнать их поближе. Удачи.

Магистр наук Тереза ​​Рачиньска

Психолог Медицинского центра MIL-MED в Грыфицах

Редактор: Петр Бартницкий

"Недостаточно говорить с вещами, нужно также разговаривать с людьми" - Станислав Ежи Лец


.90,000 10 способов побороть прокрастинацию

Откладывание дел на потом - эта проблема вас скорее всего не касается, ведь вы предприниматель, поэтому вокруг вас должен быть порядок. Вы, безусловно, контролируете множество дел одновременно, управляете сотрудниками, заботитесь о юридических, бухгалтерских и финансовых вопросах, и в ваших руках ежедневная организация вашей работы. С вами не случается оставлять дела на последний момент и откладывать навсегда обязанности, которыми вам просто не нравится заниматься.Подождите... Вы уверены?

(Продолжение статьи ниже...)

Вы сыты по горло
постоянной нехваткой времени,
чтобы наконец что-то с этим сделать,
а не просто жаловаться?

Есть...

  • все проблемы вы решаете по мере их возникновения?
  • Есть ли у вас склонность откладывать свои планы и обязанности «на завтра», «на неделю» или «на что-нибудь там»?
  • вы не можете сразу отказать кому-то и взять на себя множество задач, которые, как вы знаете, вы все равно не сможете выполнить?
  • в вашем окружении царит хаос и беспорядок?
  • Вам кажется, что время "убегает сквозь пальцы"?
  • вы не можете расположить свои обязанности в соответствующей иерархии и установить для них соответствующие приоритеты?
  • Вы предпочитаете выполнять краткосрочные задачи, потому что вам не хватает времени и мотивации для реализации долгосрочных планов?
  • вы ждете до последнего момента, а затем начинаете решать поставленную задачу, потому что считаете, что чем меньше у вас есть времени, тем вы эффективнее?
  • вам часто не хватает мотивации и энергии?
  • Вы боитесь неудачи, и это мешает вам выполнить задачу?

Если вы ответили утвердительно на большинство этих вопросов, пора что-то менять в своей жизни.И лучше всего сделать это сразу, а не через неделю, месяц или в неопределенное время.

Прокрастинация

Прокрастинация есть прокрастинация. Его симптомы включают откладывание чего-либо, несмотря на то, что он осознает его последствия. Как будто эта «рациональная» часть мозга, которая понимает, что чем раньше мы что-то сделаем, тем скорее успокоимся и сможем заслуженно отдохнуть, борется с этой «иррациональной» частью мозга, которая хочет только быстрого удовольствия и делает не думать о последствиях.

Это прекрасно иллюстрирует следующий мем, который существует уже некоторое время:

Чтобы лучше понять прокрастинацию, рекомендую выступление Тима Урбана на конференции TEdex, который очень наглядно объясняет механизмы этого явления.

Или я просто ленивый?

Прокрастинацию часто ошибочно отождествляют с ленью. Почему неправильно? У ленивого человека нет угрызений совести, что он чего-то не делает, что что-то ускользает у него из-под носа.Прокрастинатор же мучает нещадно, злится на себя, но... все равно упорно не берется за дело...

Феномен прокрастинации стал в последние годы социальным бичом, от которого страдает большая часть общества. Причины ее могут быть различными и проще всего разделить их на 5 категорий:

  1. прокрастинация, возникающая в результате страха - боязнь неудачи или (как это ни парадоксально!) успеха, боязнь конфликта, оценки, неизвестности;
  2. прокрастинация, возникающая в результате действия — например, от стремления к перфекционизму, от сверхпланированности, от переутомления;
  3. прокрастинация, вызванная привычками - связанная с несбыточными ожиданиями или низкой самооценкой;
  4. прокрастинация, вызванная такими эмоциями, как: чувство подавленности, скуки, разочарования;
  5. прокрастинация, связанная с недостатком - например, сосредоточенности, уверенности в себе, отсутствия поставленной цели и направленности действия.

Как с этим бороться?

Способов борьбы с прокрастинацией действительно много, но ни один из них не сработает, если... вы будете работать над собой и своими привычками вечно!

Начать изменение немедленно, ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС. Перестаньте откладывать это на потом. Просто откиньтесь на спинку кресла, сосредоточьтесь, прочитайте и начните внедрять СЕЙЧАС, хорошо?

  1. Планируй! Запишите все задачи, которые вам нужно сделать в данный день, в одном месте и установите конкретные сроки их выполнения, например.«14:15 — я подведу итоги корпоративных расходов за прошлый месяц». Вы можете использовать для этой цели лист бумаги и ручку, блокнот, традиционный или электронный календарь, самое главное, что у вас есть к нему легкий доступ и вы можете дотянуться до него в любую свободную минуту. ВНИМАНИЕ! Не планируйте слишком много задач на один день — плотный план создает давление и поощряет прокрастинацию!
  2. Разбивайте большие задачи на более мелкие части и сохраняйте их как подзадачи. Приведу пример: допустим, вам нужно заказать товары для своего магазина.Какие шаги необходимо предпринять для этого? Проверьте, каких товаров не хватает, составьте список покупок, напишите электронное письмо оптовику и оформите заказ. Но и это еще не все: нужно оповестить своих сотрудников о поступлении товара, чтобы они освободили для него место на складе, а затем проконтролировать выполнение заказа. Смотрите, вроде одна задача, а сколько действий предстоит выполнить! Когда вы точно знаете, что и когда делать, задача становится проще, и вам не нужно бояться что-то забыть при ее выполнении.
  3. Используйте методы тайм-менеджмента, измеряйте время выполнения определенных действий. Здесь применяются такие техники, как Помидор (деление рабочего времени на более мелкие отрезки), правило 30/10 (каждые 30 минут непрерывной работы можно отдыхать 10 минут), правило 90 минут (работа на максимальной скорости в течение 90 минут). , отдых и еще один блок 90-минутной напряженной работы) или другие, о которых подробнее можно прочитать, например, в книге Czas. 52 способа заставить это работать на вас .
  4. Регулярно вознаграждайте себя - установите награду за выполнение задачи, например, съешьте хорошее печенье или позвольте себе минутку непродуктивного интернет-серфинга.
  5. Применить штрафы за уклонение от действия - вы не выполнили запланированное задание вовремя - вы не заслужили куки :(
  6. Используйте программы поддержки управления проектами — подробнее о них можно прочитать здесь.
  7. Примите взвешенное решение избавиться от привычки откладывать дела на потом и замените ее новой привычкой – выполнять дела сразу.Каждый раз, когда появляется новый квест, говорите себе: «Я не буду откладывать, я сделаю это СЕЙЧАС!» Повторяйте это, пока не добьетесь успеха.
  8. Перестаньте быть перфекционистом - помните: Готово лучше, чем идеально!
  9. Очень важно содержать свое рабочее место в чистоте — чистый стол без стопки бумаг поможет вам сосредоточиться на текущей задаче. Также позаботьтесь об адекватном освещении на рабочем месте, желательно, чтобы оно было естественным, а не искусственным.Чаще открывайте окно в офисе — пусть свежий воздух побуждает вас к действию.
  10. И наконец, самое главное - берегите себя! Когда вы хорошо отдохнули, отдохнули и расслабились, у вас будет больше энергии для выполнения ваших задач. Занимайтесь спортом, питайтесь здоровой и регулярной пищей, пейте много воды, гуляйте на свежем воздухе и много смейтесь.

Описанные выше методы кажутся вам настолько очевидными, что даже забавны, не так ли? То, что вы о них знаете, это малая часть успеха... Но ответьте себе честно - сколько из них вы на самом деле РЕГУЛЯРНО используете в своей работе? Ну...

Желаю вам много упорства в регулярном введении новых привычек.

Держу за тебя кулачки! :)

СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНОЕ РУКОВОДСТВО:

«6 воров времени в жизни предпринимателя
и как с ними бороться»

Вы узнаете из него:

  • Как спокойно справиться со всеми делами и уйти с работы на 2 часа раньше - без вреда для компании. (стр. 11-12)
  • Что именно сказать своим сотрудникам, чтобы они больше никогда не беспокоили вас, когда вам действительно нужно сосредоточиться.(стр. 25-26)
  • Почему проверка электронной почты — это худшее, что вы можете сделать, приходя в компанию. И почему начало работы в 8 утра — это простой способ не выполнить работу.

Загружая материалы, я соглашаюсь получать информационный бюллетень и коммерческую информацию от Better and Better Company.
Я могу отозвать свое согласие в любое время. Данные будут обрабатываться до тех пор, пока согласие не будет отозвано.
Анна Пудло

Он курирует реализацию стратегии «Все лучше и лучше компании» и консультирует клиентов по вопросам увеличения результативность и эффективность своей работы.Ей нравится видеть, насколько реальна деятельность Better and Better Company. они помогают предпринимателям и превращают их бизнес в хорошо смазанные машины.

.

Колодко: Не откладывай жизнь на потом - Puls Biznesu

Год назад, в марте, мы за неделю перешли от состояния относительной стабильности к массовому беспокойству. Каково состояние наших эмоций сегодня?

Паника давно закончилась. Мы знаем, что нам не обязательно иметь 50 банок томатного пюре и столько же фасоли, потому что в магазине не будет еды. Также велика вероятность, что если мы выйдем на улицу в маске, то избежим заражения вирусом.С другой стороны, чем дольше длится пандемия, тем хуже наше состояние. Люди подавлены, грустны и безжизненны.

Какой фактор больше всего влияет на снижение вашего настроения?

Самым большим негативным последствием пандемии является социальная изоляция. Мы были эволюционно запрограммированы на отношения. Для наших предков из саванны нахождение вне группы было смертельной опасностью.Сами по себе они стали легкой добычей хищников. Хотя сегодняшние угрозы совсем другие, мы воспринимаем отсутствие связей и поддержки в обществе как одну из самых страшных травм. Одиночество снижает уровень благополучия и счастья, хуже того - может привести к клинической депрессии или, по крайней мере, острой депрессии, если говорить разговорным языком. Отделение от других разрушает и нашу психику, и тело. Для нас это так же вредно для здоровья, как выкуривание 15 сигарет в день или злоупотребление алкоголем.

Значит, Сартр ошибался, когда говорил, что ад — это другой человек?

Люди могут быть для нас источником страданий, дискомфорта или раздражения. Это не меняет того факта, что мужчине, как коршуну под дождем, нужны встречи, разговоры и общение. Это не только вопрос здоровья, но и личного развития. Перефразируя Виславу Шимборскую, вы можете не чувствовать близости с другими и как-то жить, но вы не можете приносить плоды.

Чем третья волна пандемии отличается от предыдущих волн?

Главной заботой во время первой и второй волны была служба здравоохранения — не будет ли нехватки больниц, лекарств и аппаратов ИВЛ. В настоящее время на первый план вышли психологические аспекты. Когда год назад началась первая изоляция, батареи нашего сообщества были заряжены. Мы израсходовали много этой энергии весной.Мы дополняли его летом, когда ограничения ослабли. Осенью, однако, заболеваемость снова увеличилась, и правительство восстановило санитарные ограничения. В последнее время их раздражение стало еще больше. Хуже всего то, что мы не знаем, когда снова сможем перезарядить наши умственные батареи.

После праздников ожидается четвертая волна. Не разрушит ли это нашу естественную защиту отношений?

Оптимистичный сценарий заключается в том, что к осени наиболее уязвимые группы населения, в том числе пожилые, будут вакцинированы, поэтому не будет необходимости вводить или поддерживать строгие запреты.Пессимистичный сценарий — очередной локдаун, удаленная работа и онлайн-школа. Только тогда люди узнают, насколько разрушительно одиночество.

Что делать тем, кто любит изоляцию и не хочет возвращаться в свои офисы?

Многое зависит от личных качеств. Интроверты, к которым я принадлежу, имеют меньшую потребность в социальных стимулах, чем экстраверты.Немаловажное значение имеют жилищно-бытовые условия. Легче хвалить домашний офис тому, кто не думает, что игривый двухлетний ребенок разговаривает по телефону со своим боссом. С другой стороны, если семья сосуществует в ограниченном пространстве и вынуждена пользоваться одним компьютером, энтузиазм по поводу удаленной работы резко падает. Да, я вижу положительную сторону изоляции — вроде того, что нам не нужно каждый день ходить на работу, стоять в пробках и ходить на бесконечные совещания.Но могут ли эти преимущества компенсировать недостатки социального дистанцирования? Я сомневаюсь.

И это высказывание человека, называющего себя интровертом?

Иногда я предпочитаю быть одному, чем в компании. Но это не значит, что длительный ретрит полезен для всех. Иногда свою апатию, упадок сил мы объясняем усталостью, переизбытком работы или серостью за окном.Потом мы кого-то встречаем и только тогда узнаём, что это то, что мы упустили. Нам становится ясно, что именно из-за скудости межличностных контактов закрепилось наше дурное настроение. Вывод: даже если мы не воспринимаем нашу изоляцию как проблему или мучение, лучше время от времени встречаться с кем-то, гулять вместе, конечно соблюдая правила здравого смысла и безопасности.

Протрубив об окончании пандемии, бросимся ли мы в водоворот жизни и игры, как это делали люди после чуть ли не каждой чумы или войны?

Некоторые, скорее всего, испытают специфический эффект йо-йо: от вынужденного аскетизма до безудержного развлечения и потребления.Мы имели его образец в феврале, когда толпа туристов беззаботно веселилась в Крупувках в Закопане. Тем не менее, я думаю, что большая группа Ковальски будет проявлять сдержанность в своем использовании жизни. Почему? Ограничения будут сниматься по мере их введения, т.е. медленно, постепенно. Возвращение к нормальной жизни будет характеризоваться аналогичными темпами. Для многих людей будет преобладать предупредительный подход, обусловленный страхом перед дальнейшими мутациями вируса. Также нельзя игнорировать финансовые вопросы — некоторые из нас потеряли работу или меньше зарабатывают, так что им все равно придется затянуть пояса.

Ограничения в рассрочку - хорошая идея? Может надо было действовать более радикально?

Правительство вводило ограничения постепенно и усиливало их строгость каждые несколько недель. В противном случае эти ограничения были бы для нас слишком большим шоком. Это первое. Во-вторых, эта пошаговая стратегия не позволила нам попасть в ловушку, которую психология называет моральной вседозволенностью. Это когда мы делаем что-то хорошее, тогда мы отпускаем.Пример: я беру в магазин свои холщовые сумки, потому что хочу быть защитником окружающей среды, но потом покупаю себе еще сладостей. Точно так же - поскольку я был примерным гражданином в течение месяца и подчинялся диктату властей, я должен получать компенсацию: ходить на домашние вечеринки, кататься на лыжах, танцевать и развлекаться в Закопане. Когда планка последовательно поднимается, все труднее найти тот момент опасного самоудовлетворения, когда человек говорит себе: теперь я могу себя побаловать!

Как выйти из апатии, когда о повторении Крупувки не может быть и речи?

Предлагаю правило маленьких шагов.Если у меня есть рабочий телефон, я выхожу в парк с наушниками. Если я давно не видел своего друга, я звоню ему или посылаю ему электронное письмо. Я скучаю по глубоким контактам, с друзьями, семьей? Мне нравится поверхностное общение, например, с моей соседкой или продавщицей в продуктовом магазине. Не будем ждать вакцинного спасения и отмены ограничений. Давайте начнем жить прямо сейчас.

.

Смотрите также