Разделы сайта
Интересно
О том, о сём
Хвалите чаще себя

Хвалите чаще себя

Как правило, мы не забываем сказать окружающим слова благодарности за добрые дела и услуги, которые они делают для нас. А часто ли вы хвалите и благодарите самого себя? Обычно это происходит очень редко, а бывает, что мы только привыкаем ругать себя и винить во всём.

Лечебные свойства кубика льда

Лечебные свойства кубика льда

У льда есть множество полезных функций. Например, при помощи кубика льда может остановить кровотечение, снять воспаление. Также всем известно, что самое популярное применение льда – в косметологии. А массаж льдом способен избавить Вас от отеков. Как же еще можно применять «чудо» - лед? Об этом и поговорим в нашей статье.

Валенки и угги - ухаживаем правильно

Валенки и угги - ухаживаем правильно

Такая обувь, как валенки и угги, требует специального ухода. Заботясь о них правильно, Вы сможете продлить «жизнь» любимой обуви.

Поведение в обществе

Поведение в обществе

Прежде всего, необходимо воспитать в себе внимательное отношение к людям. Без этого человек на каждом шагу ставит в неловкое положение и себя, и окружающих.

Как вести себя за столом

Как вести себя за столом

Культура питания имеет очень важное значение для здоровья человека. Есть, когда придётся и что попало – это своеобразная распущенность и непростительная небрежность.

Тренировка восточные танцы


Разминка для восточных танцев: советы

Разминка для восточных танцев и танцев живота

Человеческое тело, несмотря на феноменальные его возможности, довольно хрупко и уязвимо. Поэтому если речь идет о таком виде упражнений, как восточные танцы, разминка должна стать одним из ключевых элементов тренировки.

 

Содержание

 

  • Для чего нужно разминаться?
  • Восток – дело тонкое, но не хрупкое
  • Составные элементы разминки
  • Еще немного о важном

 

Для чего нужно разминаться?

 

Будь то боевые искусства, цирковой номер или восточные танцы – разминка является незаменимым элементом подготовки организма к занятиям. Она необходима для:

 

  • ускорения общего тока крови в организме;
  • увеличения кровоснабжения мышц;
  • растяжки и «прогрева» связок и сухожилий для предотвращения травм;
  • создания первичной нагрузки, которая поможет избежать перенапряжения и посттренировочных болей.

Все это – фундамент, на котором строятся сложные комплексы тренировок. Разминка «приправляет» их необходимыми для конкретного вида упражнений элементами.

 

 

Восток – дело тонкое, но не хрупкое

 

Те, кто считает, что хрупкие и женственные восточные танцовщицы не переносят высоких нагрузок, ошибаются. Нередко такие стереотипы вводят начинающих в «тупик неумения», что значит остановку прогресса в тренировках. Будь то балет, контемп или танец живота, разминка необходима всем в равной степени. С ее помощью человек снижает вероятность растяжений; кроме того, в таком деликатном деле, как восточные танцы, разминка способна в разы увеличить эффективность тренировки и ускорить формирование навыков. Поэтому, несмотря на «декоративность» элементов, предварительный разогрев необходим не менее, чем при освоении физически сложных танцев.

 

 

Составные элементы разминки

 

Исходя из требований, которые ставятся к разминке, можно вывести базовый комплекс упражнений для танцовщиц восточной школы:

 

  • Если в единоборствах ключевой элемент разминки – руки, как самая травмоопасная часть тела, то в восточных танцах больше других «нагружаются» ноги и поясница. Поэтому всегда, независимо от обстоятельств, нужно уделять внимание коленям, голеностопным суставам, тазовому отделу, а также шее.
  • Для столь интенсивной тренировки, как восточные танцы, разминка всегда предполагает разогрев брюшных мышц. Но некоторые специалисты, нередко некомпетентные, устанавливают перед танцовщицами стандартный физкультурный «кач». Допускать это в корне неправильно: любые силовые упражнения, даже с собственным весом, делают мышцы «деревяннее», снижая пластичность и грациозность восточного танца.
  • Руки, которые, казалось бы, напрямую не задействованы в танце, следует также тщательно оберегать. После тренировки бедер необходимо уделить буквально 10 минут верхней части тела, чтобы компенсировать нагрузку и сбалансировать кровоток.

 

 

Где разминаться?

Конечно же, нужно снять танцевальный зал и проводить разминку там же, где и основная тренировка. Размяться "по-быстрому" дома и потом бежать в танцевальный зал - это не только безполезно, но и вредно: разогретые мышцы и сухожилия легко застудить.

 

Еще немного о важном

 

Существует множество готовых комплексов тренировок для самостоятельной проработки движений. Большинство из них, к сожалению, объединяет вопиющее отсутствие внимания к основе основ – дыханию. Разминка для восточных танцев на обучающих видео, которых сегодня «пятачок на пучок» на любом тематическом сайте, демонстрирует только «механическую» технику. В то же время о дыхательной гимнастике, которая готовит к будущим нагрузкам тело, насыщая каждую клеточку кислородом, многие тренеры не упоминают ни словом.

 

 

Дыхание – важный элемент тренировок, а потому к каждому комплексу, желательно – непосредственно перед тренировкой – следует добавлять дыхательную гимнастику, которая бы учитывала следующие факторы:

 

  • расширение «рабочего» объема легких для увеличения количества поглощенного кислорода из вдыхаемого воздуха;
  • создание тренировочных условий – быстрого и мощного движения воздушных масс по дыхательным каналам для лучшего приспосабливания слизистой оболочки;
  • Постепенную адаптацию дыхательных мышц к нагрузкам во избежание перенапряжения и последующих сбоев дыхания;

 

Полную информацию о том методах дыхания можно найти в трактатах о пранаяме (раздел хатха-йоги). Дополняйте пранаямой разминку для танца живота из видео – инструкций, и ваше тело поблагодарит вас не только красотой и здоровьем, но и большим успехам в обучении искусству управлять им.

 

Восточные танцы - занятия | Фитнес клуб Максимус в Твери

Восточные танцы – это не только красиво и женственно, но и полезно для вашего здоровья. Фитнес-клуб «Максимус» в Твери приглашает взрослых на занятия, которые проводятся под руководством профессиональных хореографов с огромным опытом работы. Мы докажем, что овладеть искусством восточного танца под силу каждой женщине.

Польза для здоровья

Восточный танец живота – это огромная польза для всего организма. Регулярные занятия укрепляют все группы мышц, делая их более эластичными и подтянутыми. Посещая студию восточного танца, удастся быстро и без строгих ограничений избавиться от лишнего веса и целлюлита.

Восточные танцы для взрослых:

  • улучшают осанку,
  • растягивают и укрепляют мышцы спины,
  • тренируют вестибулярный аппарат,
  • восстанавливают функции всех внутренних органов,
  • снимают усталость и напряжение,
  • повышают сексуальность каждой женщины и её уверенность в себе.

Особенности восточного танца, о которых вам нужно знать

Главная особенность занятий восточными танцами – это интенсивные движения талии и бедер. В основе этого направления лежит комбинация различных хореографических связок, влияющих на пластичность, грациозность и чувственность женского тела.

Движения восточного танца универсальны, а их исполнение не требует определенных условий. Пройдя обучение, вы сможете танцевать даже дома для особенного вам человека. Восточные танцы учат красиво и естественно двигаться, а главное – подчеркивают женскую красоту и сексуальность.

7 причин записаться на восточные танцы в студию «Максимус»

Занятия восточными танцами для начинающих подойдут каждой женщине, желающей чувствовать себя уверенно. При этом не имеет значения ваш возраст и уровень подготовки – хореографы студии «Максимус» научат вас выполнять каждое движение изящно и грациозно.

7 причин записаться на восточные танцы в наш клуб:

  1. Профессиональные хореографы с профильным образованием.
  2. Просторная и светлая студия для занятий.
  3. Удобное расписание.
  4. Индивидуальный подход.
  5. Возможность начать занятия с нуля.
  6. Отсутствие строгих требований по возрасту и подготовке.
  7. Небольшие группы.

Обучение восточному танцу в студии «Максимус» – это уникальная возможность наполнить свою жизнь яркими эмоциями!

Танец живота в ФизКульт

Углубленное изучение стилей и разновидностей танца, подготовка к выступлениям на сцене возможны на занятиях в малых группах (Театр танца «Алеана»). 

Занятие помогает сформировать правильную осанку, линию бедер и талию, способствует укреплению мышц спины, бедер и живота, делает тело гибким и пластичным, а движения – грациозными. Занятия ведутся для разных уровней подготовленности.
Этот стиль танца помогает женщине ощутить себя еще более женственной и желанной, повышает настроение и жизненный тонус.

Танец живота (belly dance) – особый, чарующий вид восточного танца, который поможет вам приобрести фигуру мечты и укрепит женское здоровье. Как часто вы сталкивались с загадочными, грациозными, темноокими красавицами в ярких одеждах, которые увлекали гостей какого—нибудь мероприятия в мир Востока, женской грации и красоты? Ни один мужчина не может отвести взгляд от танцовщицы Belly dance!

Этот танец создан для того, чтобы открыть в вас саму суть женственности. По одной из версий происхождения Belly dance – это был особый ритуал, которому обучали юных девушек для успешных родов и материнства, ведь в движениях задействованы глубокие мышцы брюшного пресса и малого таза.

Рассмотрим основные преимущества танца живота:

  • За время одной тренировки вы будете сжигать до 400 калорий, что отлично скажется на вашей фигуре.
  • Вы повысите свою самооценку, будете увереннее в себе, а бонусом получите огромный заряд бодрости и оптимизма!
  • Занятия танцем живота – отличная профилактика варикозного расширения вен, различных защемлений, гинекологических заболеваний и даже бесплодия.
  • Ваша спина будет ровной и красивой, уйдут проблемы с позвоночником, и улучшится работа всех внутренних органов и систем.
  • Танец живота – отличный вид физической нагрузки, если вы планируете стать мамой или уже мама, так как вы задействуете глубокие мышцы таза, которые со временем могут атрофироваться.
  • Вы повысите свой сексуальный потенциал и разовьете женственность. Внимание мужчин – гарантировано!

Все еще думаете? Не стоит! Запишитесь на первую тренировку, и оцените на себе волшебное воздействие этого чарующего танца!

Родионова

Oriental

12.01.22 в 19:00

Групповые | от 14 лет до 99 лет | Зал 1.6
Продолжительность: 55 мин.
Аринархова Оксана

Lady Восток 5-13 лет

13.01.22 в 18:00

Групповые | Детский клуб | от 18 лет до 99 лет | Зал 1.6
Продолжительность: 55 мин.

Oriental PRO

13.01.22 в 19:00

Групповые | от 14 лет до 99 лет | Зал 1.6
Продолжительность: 55 мин.
Аринархова Оксана

Южное

Сердце востока

12.01.22 в 20:10

Групповые | Для женщин | от 14 лет до 99 лет | ГП №2
Продолжительность: 55 мин.
Зайцева Ксения

Сердце востока

14.01.22 в 19:10

Групповые | Для женщин | от 14 лет до 99 лет | ГП №2
Продолжительность: 55 мин.
Зайцева Ксения

 

Запись на занятие

Запишитесь на первое занятие!

* - обязательные поля

Ваша форма успешно отправлена


Танец живота для начинающих | Восточный танец в Минске для взрослых

Belly Dance – это танцевальное направление, которое позволит ощутить себя восточной красавицей, знойной Шахерезадой, Роксоланой или любой другой героиней восточных сказок и историй. Как известно, искусный танец живота мог покорить сердце властного и сильного султана. Сегодня посещать восточные танцы для начинающих мечтают многие, однако, далеко не каждый решается воплотить свою мечту в реальность и решится на то, чтобы записаться на уроки Belly Dance. Совсем не важно, какая цель у вас – научиться танцевать для себя, для мужа или может быть профессионально заняться этим направлением, в любом случае, однозначно стоит с чего-то начать и записаться на свое первое занятие.

Почему стоит посещать уроки танца живота?

  • возможность обучиться основным элементам и танцевальным композициям прекрасного восточного стиля Belly Dance
  • укрепление позвоночника и улучшение осанки
  • развитие гибкости, баланса и координации
  • тренировка чувства ритма
  • возможность раскрыть свою женственность и природное очарование
  • сброс лишнего веса
  • корректировка мышц пресса и поддержания их в тонусе

Занятия проводят опытные и профессиональные тренеры по Belly Dance, которые тщательно следят за правильностью выполнения упражнений и всегда готовы помочь с освоением элементов восточного стиля Belly Dance.

Куда записаться на танец живота в Минске? Цены на занятия

Если вы хотите изучать восточный танец, Минск – огромный мегаполис, где располагается десятки различных студий и школ. Однако, наряду с другими учреждениями, наш фитнес-клуб предлагает всем желающим записаться на Belly Dance и получить максимально годную цену и высокий уровень занятий, где вы сможете достаточно быстро начать танцевать. У нас есть восточные танцы для девочек, которые хотят обучаться этому интересному стилю с ранних лет и восточные танцы для взрослых, позволяющие воплотить давнюю мечту в реальность в молодом или уже зрелом возрасте. У нас нет ограничений для вас! Вам не понадобиться особая физическая подготовка, танец живота для начинающих подойдет всем, кто просто хочет научиться танцевать восточные танцы и получать удовольствие от этого.

Также у нас вы сможете регулярно посещать современный тренажерный зал и многие другие направления.

Восточный танец для начинающих — советы и ответы на вопросы.

Итака, вы решили научиться заниматься восточными танцами? 

Это отличный выбор. Потому что именно арабский танец живота — это отличная возможность не только поддерживать себя в форме, но и научиться действительно красиво и женственно двигаться, полюбить и принять свою фигуру, и, самое главное, принести пользу своему здоровью. 

Но с чего же начать? И кто ответит на все вопросы? В этой статье мы подготовили полезную для новичка информацию. 

Как выбрать школу? 

Выбор школы танца живота для начинающих в первую очередь будет зависеть от ваших целей. 

Если сегодня вам хочется просто отвлечься от рабочих и семейных дел и немного привести себя в форму — можно остановиться на восточном фитнесе, который сейчас предлагают многие спортивные клубы. На таких занятиях вы не научитесь танцевать красиво и вряд ли узнаете много о самом танце и его истории, но свою функцию (описанную выше) такие занятия полностью выполняют.

Если же кроме простой физической нагрузки вам хочется научиться танцевать, свой выбор стоит остановить на профессиональной танцевальной школе. 

Их в вашем городе тоже скорее всего будет несколько. Поэтому для начала неплохо было бы узнать больше о том, как давно существует школа, об успехах преподавателя и его учеников на всевозможных конкурсах, о том, посещают ли преподаватели мастер-классы, чтобы расти профессионально. 

Вторым немаловажным аспектом будет комфортность зала. Ни в коем случае не стоит танцевать на плохом покрытии (таком как бетон, плитка или необработанное дерево). Зал должен быть достаточно просторен для того количества людей, которое в нем занимается. А также хорошо проветриваем. Для преподавания восточного танца обязательно понадобятся зеркала. А также очень здорово, если танцевальный зал оснащен танцевальными станками. Тогда преподаватель сможет разнообразить ваши занятия и основами классической хореографии, что безусловно необходимо для профессионального освоения танца.

 

Можно ли научиться танцевать о видео самостоятельно? 

К сожалению, занятия без инструктора как правило приносят больше вреда, чем пользы

Безусловно “восточная аэробика” и другие спортивные тренировки с элементами танца можно использовать и для домашних занятий спортом. Но выучить восточные элементы правильно, а главное, научиться правильно держать корпус, и соблюдать правильные положения рук и ног без замечаний тренера очень сложно. 

Имеет ли значение ваш возраст и комплекция? 

Нет и еще раз нет. Благодаря щадящей нагрузке, восточный танец накладывает минимум ограничений на ваш возраст и комплекцию.

 В нашей школе во взрослых группах занимаются девушки и женщины от 16 до 70 лет. А наши красавицы-пенсионерки даже выступают на соревнованиях в специально номинации “Сеньоры”.

Что делать, если у меня были травмы или имеются какие-то физические особенности? 

Обязательно сообщите обо всех особенностях тренеру. 

Очень часто восточный танец в качестве реабилитации врачи рекомендуют после травм и переломов, или как щадящую нагрузку при проблемах со спиной. 

Однако ни в коем случае нельзя забывать, что обычная тренировка рассчитана на человека без физических особенностей и обо всех проблемах со здоровьем тренера нужно предупредить заранее. 

Как одеться на занятия?

К одежде для занятий требований тоже, как правильно, не много. 

Обычно это спортивные брюки, лосины или шорты и майка или топ. Штаны могут быть любой длины и ширины (например, часто девушки приходят в широких шароварах). Верх также любого фасона — будь то обычная футболка, спортивный топ на бретельках или топ на завязках. Главное требование к верх — он не должен быть слишком широким или длинным, иначе преподаватель не сможет разглядеть ваши движения и сделать нужные замечания. 

Важно, чтобы ваша танцевальная одежда не сковывала движения, пропускала воздух, и чтобы в ней вы чувствовали себя красиво. 

Для создания восточного настроения, на бедра можно повязать платок или шарф. Это может быть как специальный восточный платок, украшенные бисером и пайетками, так и обычный легкий шарф. Единственное, на что стоит обратить внимание — в группах для начинающих обычно не разрешаются звенящие платки с монетками, звон которых может помешать ученикам услышать музыкальные акценты. 

Какая нужна обувь?

На ноги можно надеть любую танцевальную обувь с мягкой подошвой, например чешки, балетки или джазовки. Однако если обувь вы пока еще не приобрели, можно смело начинать заниматься в обычных носках.

Как проходит занятие? 

Как правило, в любой школе танца живота, занятия построены примерно одинаково. Тренировка включает в себя: 

  • Разминку на все группы мышц
  • Немного аэробной нагрузки для увеличению сердечного ритма и усилению циркуляции крови в теле
  • Разбор и отработка отдельных элементов восточной техники
  • Разбор танцевальных связок и полноценных танцевальных композиций

Что делать, если ничего не получается?

Очень часто приходя на занятия мы рассчитываем, что всё получится быстро и с первого раза. Не стоит ожидать этого от восточного танца. Движения, которые мы изучаем на занятиях, задействуют мышцы, которые мы совсем не привыкли использовать в обычной жизни. Кроме того, время нужно и для общего развития координация, и для развития гибкости (особенно если вы долгое время не занимались спортом). 

Дайте себе время, расслабьтесь и получайте удовольствие. 

Не требуйте от себя много. Без стеснения замедляйте темп, если не успеваете за преподавателем. Лучше сделать движение медленнее, но технически правильно.  

Задавайте вопросы, если что-то не понятно. Попросите преподавателя объяснить сложное движение до или после занятия. Или записать поясняющее видео для самостоятельного разбора. 

Не смотрите на тех учеников в группе, у кого сейчас получается лучше, чем у вас. Все мы приходим на занятия с разной подготовкой, но все мы приходим, чтобы стать чуточку лучше, чем были вчера! Так что, не откладывая в долгий ящик, приходите к нам на занятия танцем живота для начинающих!

Без спорта: 6 видов танцев для похудения с видео

Заранее беспокоитесь, как вернуться в прежнюю форму? Занятия танцами — самый приятный, эмоциональный и интересный путь к красивой фигуре. Но какие же танцы помогут нам обрести идеальное тело быстрее всего?

Зумба

Зумба — это не совсем танец, это, скорее, танцевальный фитнес. Это аэробная тренировка, в основе которой лежат ритмичные движения, выполняемые под зажигательную музыку. Это смесь сальсы, кумбии, фламенко, калипсо, мамбы, румбы. Это не только полезно и энергозатратно, но еще и по-настоящему весело!

Эффект. Тренировка задействует все мышцы, но основная нагрузка приходится на нижнюю часть тела — ноги и ягодицы. Зумба развивает пластику, гибкость, выносливость, тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы и, конечно, улучшает настроение.

Сколько можно сжечь за час тренировки? 400–500 ккал.

Трудности. Никаких! Фактически это единственный вид танцев, для которого вам не потребуется никакой специальной физической подготовки. В конце занятия вам не нужно совмещать выученные связки в красивый танец, вы можете импровизировать, а тренер не будет заставлять вас идеально повторять все его движения. Вы просто танцуете, радуетесь и избавляетесь от лишних килограммов.

Вот маленькая тренировка, чтобы вы знали, что такое зумба на самом деле:

Pole dance

Танец с шестом (пилоном) позволит не только раскрепоститься и удивить любимого, но и похудеть. Занятия включают в себя все виды нагрузки: силовую, аэробную, растяжку, элементы акробатики. Pole dance — это не стриптиз, как думают многие, а лишь его имитация. Основной акцент тут делается на технику исполнения, а она, стоит заметить, непростая.

Эффект. Тренировки на пилоне подтягивают все группы мышц (работают мышцы рук и плечевой пояс, пресс и мышцы спины, ноги и ягодицы, а также икроножные мышцы), улучшают гибкость, растяжку, преображают осанку и походку. Занятия положительно влияют на работу сердечно-сосудистой системы.

Уже после нескольких занятий вы заметите, что стали более грациозной, женственной, уверенной в себе. Pole dance помогает избавиться от комплексов, почувствовать себя привлекательной и сексуальной.

Сколько можно сжечь за час тренировки? 450–450 ккал.

Трудности. Нельзя освоить танцы на пилоне за одно, три или даже пять занятий. Это тяжкий труд, который требует упорства, стремления, терпения. Начать тренироваться может и новичок, но все же лучше сразу иметь неплохую растяжку. Кроме того, если по жизни вы стеснительный человек, то вам нужно будет заставить себя избавиться от неловкости и начать танцевать. Но поверьте: красивое и соблазнительное тело стоит ваших усилий!

Это небольшое видео с танцем на пилоне докажет вам, что pole dance — это намного больше, чем просто эротический танец.

Танец живота

Танец живота — один из самых сексуальных и чувственных танцев. Думаете, он не способствует похудению, так как в нем задействован только живот, а все движения плавные? На самом деле во время танца живота работают многие группы мышц, и это весьма эффективный способ подтянуть фигуру и сбросить ненужные килограммы.

Эффект. Конечно, тяжелее всех приходится мышцам пресса. Особенно активно работают косые мышцы, до которых бывает сложно добраться даже в условиях спортзала. Кроме того, укрепляются мышцы плечевого пояса, спины, формируются красивые бедра, уходят лишние сантиметры с талии. Считается, что танец живота благотворно влияет на женскую половую систему, а также нормализует обмен веществ. И конечно, женщина, исполняющая танец живота, чувствует себя привлекательной, желанной и прекрасной!

Сколько можно сжечь за час тренировки? 350–400 ккал.

Трудности. Да, танец живота — это далеко не самое легкое танцевальное направление, но в то же время нагрузка на суставы и связки во время занятий минимальна, а значит, этот танец сможет освоить женщина любого возраста и любого веса. Танцевать можно хоть каждый день — вам не понадобится отдых между тренировками для восстановления мышц.

Видео завораживающего танца живота:

Ирландский степ

Если ваша главная проблема — полные ноги, попробуйте записаться на ирландский степ. Эти танцы заменят вам и бег, и скакалку, и степ-аэробику. Во время танца активно работают ноги, туловище остается практически неподвижным, а руки выполняют лишь плавные движения. Все виды ирландских танцев выполняются под традиционные ирландские мелодии: рилы, джиги, хорнпайпы.

Эффект. Это идеальный танец для тех, кто хочет по-настоящему прокачать ноги. Рельефные, подтянутые, стройные бедра, икры, ягодицы — вот главный результат занятий ирландским степом. Кроме того, этот вид танцев помогает накачать пресс, исправить осанку, развить дыхательную систему и укрепить сердечную мышцу. Танец очень ритмичный, а значит, на каждой тренировке придется хорошо попотеть, но, как известно, с потом уходят не только вредные вещества, но и лишние килограммы.

Сколько можно сжечь за час тренировки? 500–600 ккал.

Трудности. Ирландская музыка отличается четким ритмом и требует точных шагов, так что, если вы не знаете, что такое чувство ритма, вам может быть сложно выдерживать темп танца.

Ирландский степ — это серьезный танец, который нельзя выучить за пару тренировок. Учтите, вы быстрее освоите ирландский степ, если никогда не занимались другими танцевальными направлениями. Дело в том, что классическая хореографическая подготовка порой мешает телу запомнить позиции ирландских танцев, так что лучше начинать учиться с нуля. 

Когда вы будете танцевать так же, как девушка на видео, у вас уже не останется ни одного лишнего грамма:

Латиноамериканские танцы

Зажигательные, энергичные, эмоциональные латиноамериканские танцы — это определенно то, что нужно для быстрого сжигания жира. Бачата, сальса, ча-ча-ча, румба, джайв — выбор огромен! Усталость, слабость, плохое настроение — этих понятий просто не существует, когда вы танцуете сальсу или румбу. К тому же большая часть латиноамериканских танцев исполняются в паре, а значит, во время танца нельзя лениться, чтобы не подвести партнера.

Эффект. В ходе тренировок задействованы все группы мышц, но упор идет на пресс, бедра и ягодицы. Вы научитесь держать спину, следить за координацией, пластично двигаться и чувствовать свое тело. Латиноамериканские танцы подтянут фигуру и помогут избавиться от лишних килограммов. И конечно, зажигательные танцы — это идеальное лекарство от хандры!

Сколько можно сжечь за час тренировки? 400–500 ккал.

Трудности. Не каждый может выполнять движения в таком бешеном темпе, какой требуют латиноамериканские танцы. Чтобы увидеть результат, вы должны выкладываться на все 100%.

Взгляните, хотели бы вы танцевать сальсу так же, как это делают профессиональные танцоры?

Советуем обратить внимание на бачату. Как и все латиноамериканские танцы, она помогает раскрыться, стряхнуть с себя комплексы, укрепляет сердечно-сосудистую систему и поддерживает организм в тонусе.

А еще бачата достаточно проста в хореографии (что особенно актуально для начинающих танцоров). Настолько, что ее могут исполнять даже люди с некоторыми физическими особенностями. Собственно, бачата известна как оздоравливающий танец, способствующий укреплению мышц после травм.

Фламенко

Танец, от которого худеют не только ноги, но и все тело. Страстный испанский танец, фламенко задает очень быстрый темп, так что процесс похудения не покажется вам монотонным и скучным. На занятиях по фламенко вы обретете уверенность в себе, достигнете гармонии души и тела и почувствуете, что значит быть по-настоящему свободной!

Эффект. На занятиях фламенко учат отбивать дробь, держать спину прямо и выгибать кисти рук. Через пару месяцев тренировок худеют бедра и ягодицы, а икроножные мышцы приобретают красивый рельеф. Плюс ко всему танец избавит от лишнего жира в области рук и шеи. Повороты и скручивания во время танца прорабатывают мышцы спины, поэтому вы получите великолепную осанку и попрощаетесь с заболеваниями позвоночника. Занятия фламенко сделают вас более грациозной, пластичной и легкой.

Сколько можно сжечь за час тренировки? 300–400 ккал.

Трудности. Фламенко, как и любой танец, требует дисциплинированности и упорства. Все движения и постановки корпуса достаточно естественны, нужно лишь понять принцип — и вы сможете освоить фламенко всего за несколько месяцев. И получить красивое, соблазнительное тело.

А теперь посмотрите, как настоящие испанцы танцуют свой национальный танец:

Что еще нужно делать, чтобы всегда выглядеть стройной и привлекательной: Лучше, чем диета: 8 простых лайфхаков, чтобы есть и худеть без усилий.

Все новые и новые виды программ появляются в фитнесе, и среди них все чаще мелькает загадочное BELLY DANCE.
BELLY DANCE – это прекрасная тренировка косых и межреберных мышц живота, мышц рук, шеи и спины, что помогает организму держаться в тонусе. Укрепление мышц брюшного пресса помогает восстановлению эластичности кожи, что важно, например, для возвращения прежних форм после родов или резкого похудения.
Танцевальные движения способствуют выведению шлаков из организма, улучшают циркуляции крови в области малого таза, что помогает избавиться от воспалительных и опухолевых процессов. Также происходит улучшение состояния позвоночника и осанки, которое вы почувствуете уже через месяц занятий.
Благодаря занятиям bellydance, улучшается работа кишечника, что оказывает благотворное влияние на состояние кожи лица.
Во время танца живота активно развивается вестибулярный аппарат, координация движений, также он оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему и связки. Этот вид танца также считается отличным профилактическим средством борьбы с гипертонией и шейным остеохондрозом.
При занятиях Bellydance снижается уровень стресса, благодаря ритмичному и ровному дыханию, которое провоцирует выброс эндорфинов, позитивно действующих на настроение.
Bellydance – это прекрасный способ изменить самосознание, ведь по мере освоения танцевальных элементов исчезает зажатость и комплексы неполноценности, женщина становится более спокойной, рассудительной и мягкой.
Восточные танцы помогают каждой женщине раскрыть в себе ту «изюминку», которая составляет основу именно ее привлекательности и женского очарования.
Bellydance – это также прекрасный способ без изнурительных тренировок укрепить собственное здоровье и стать более красивой, притягательной, свободной и уверенной в себе.

Танец живота для начинающих - аксессуары и эффекты

Танец живота с английского языка, также известный как восточный танец, потому что его истоки происходят из Ближнего Востока и Северной Африки. Это танцевальное искусство с каждым днем ​​набирает популярность. Что такое танец живота и как им заниматься?

Танец живота для начинающих

Обучение танцу живота не самое сложное, основа, как следует из названия, движения живота и бедер, а также тонкие движения рук, рук и груди .В отличие от классического танца, танец живота не имеет заранее заданных фигур.
Движения, которые мы в ней используем, характеризуются обособлением отдельных частей мышц и частей тела.

Если вы хотите научиться этому танцу самостоятельно, вы должны знать, что это потребует большой концентрации и регулярных упражнений. Если кто-то хотел бы учиться и учиться у квалифицированного инструктора, это однозначно очень хороший вариант, но не всем хочется тратить столько времени и денег на самом старте.На этот случай у нас в интернете есть много видео, на которых тренеры показывают, как выполнять отдельные движения. Одним из таких сокровищниц знаний является Youtube, который мы можем включить в любой момент и начать обучение.

Аксессуары для танца живота

В самом начале не будем беспокоиться ни о музыке, ни о соответствующем наряде. Наденем что-нибудь удобное, снимем обувь и сосредоточимся на освоении базовых движений. Костюмы для танца живота состоят из длинных декоративных юбок, ярких шарфов и декоративных бюстгальтеров.Танец живота следует исполнять босиком, а живот танцовщицы должен быть обнажен или прикрыт прозрачной сеткой. Танцовщицы часто носят декоративные блестящие разноцветные браслеты, а их бедра украшает пояс с многочисленными подвесками.

Костюм различается в зависимости от того, какой танец мы выбираем, и у нас есть из чего выбрать, потому что мы можем выделить среди прочих:

  • классический турецкий танец
  • Египетский классический танец
  • племенной
  • беледи
  • мелая левая

И многое другое в зависимости от региона.Для каждого вида танца живота характерна своя музыка, экспрессия, а также специфические движения бедер, живота и рук.

Эффекты танца живота

Танец живота, как и любая другая физическая активность, также имеет много преимуществ. При регулярном и интенсивном выполнении оно может помочь в потере ненужного жира, а также в увеличении видимости талии. Он стройнит руки и улучшает нашу гибкость. Благодаря тому, что в движениях мы стараемся изолировать как верхнюю, так и нижнюю части тела, у нас улучшается координация, и мы способны добиться способности выполнять самостоятельные движения. Дополнительно улучшится наше состояние и выносливость.

Танцем живота могут заниматься все желающие, есть даже курсы восточных танцев для беременных, ведь многократные движения тазом облегчают роды. Танец живота также очень позитивен в психологическом плане. Это позволит нам расслабиться, повеселиться и почувствовать себя одновременно женственной и чувственной. Побочным эффектом правильного питания может стать потеря лишних килограммов.

Раньше это была физическая нагрузка, предназначенная только для женщин, сейчас мы можем встретить тот факт, что и мужчины пробуют свои силы в танце живота (что случается довольно спорадически). Тем не менее, если мы хотим попробовать получить какой-нибудь восточный танец, надо смело пробовать, ждать нечего. Эффект при регулярных тренировках - гарантирован!

Библиография:

  1. Кузьминска О. Танец в теории и на практике
  2. https://www.youtube.com/user/ZahraBellydanceGroup
  3. http://www.belly-dance.pl
.

Танец живота и бурлеск - обучение женщин | TrustedCosmetics.pl

Вы ищете интересный способ тренироваться и хотите хорошо провести время? Ставка на танцы. Танцы – это радостная форма физических упражнений, позволяющая выразить себя и сохранить нужный вес и кондицию. Если вам скучно ходить в спортзал, попробуйте эти два вида танцев, которые заставят вас получить правильную дозу движения и чувствовать себя хорошо в своем теле.

Танец живота

Восточный танец, каким мы его знаем сегодня, был создан в 20 веке, но его корни уходят в тысячи лет назад.Это сочетание арабских танцев и балета. Имеет множество разновидностей, раскрывающих разные грани женской натуры. Мы можем выбрать, например, тонкий танец с фатой, динамичный танец под барабаны, веселый арабский поп или боевой танец с мечом.

Восточный танец основан на движениях бедер и груди и нежной работе рук. Большой упор делается на изоляцию отдельных частей тела. Очень характерным элементом является шимми, то есть дрожащее движение бедер, которое также заставляет вибрировать живот танцора.Движения мышц живота очень редки и их всего несколько.

Практически любой может научиться танцу живота. Техника танца очень гибкая. Хотя в нем и есть специфические движения, главная особенность танца – импровизация. Отсутствие письменных правил позволяет вам выразить свою индивидуальность и оставить много места для музыкальной интерпретации. Движения могут быть адаптированы к состоянию и способностям. Конечно, чем более продвинуты упражнения, тем больше пользы мы от них получим, и эффект будет эффектнее.

Танец живота – это не только чувственный и зрелищный танец, но и интересный вид спорта. Оказывает положительное влияние на весь организм. Это позволяет задействовать практически все группы мышц. Продуманные последовательности движений, повторяемые в правильных пропорциях, положительно сказываются на фигуре, а постепенное увеличение интенсивности превращает танец живота в законный статус тренировки. Укрепляет мышцы живота, ягодиц и ног, стройнит талию. Он укрепляет мышцы спины и одновременно снимает напряжение и боль в позвоночнике.Работа таза положительно влияет на женские органы, а также снимает менструальные боли.

Бурлеск

Бурлеск — это восхваление женственности, большое веселье, стиль, известный с 18 века, в настоящее время переживает возрождение, благодаря популярности таких звезд, как Дита фон Тиз и мисс Грязный Мартини.

В современном бурлеске они очаровывают, развлекают и восхищают прекрасным чувством юмора в сочетании с элегантным стриптизом, театральностью и бутафорией кабаре.Чрезвычайно зрелищное и кокетливое шоу для всех, кто рассчитывает на экстравагантность и относится к тренировкам с недоверием. Во время этого танца экспрессия, характер, индивидуальность и темперамент важнее, чем техника. Этот стиль отлично подойдет женщинам, которые любят себя и свое тело или просто хотят открыть в себе это чувство, научиться соблазнять, искушать, привлекать и интриговать.

Фотографии сделаны Анной Войтецкой.

Бурлеск сам по себе не танец.Это тип сценического представления, которое может быть основано или не основано на танцевальных элементах. Однако, если говорить о бурлеске как о виде обучения, в зависимости от навыков инструктора или фантазии исполнителя, в нем может использоваться любой вид танца – балет, латино или даже болливуд. Поэтому, как и в танце живота, он оставляет много места для импровизации и подружки с каждой частью вашего тела и каждым мускулом.

Преимущества танца

Танцы положительно влияют не только на тело, но и на разум.Через танец мы открываем собственную привлекательность и избавляемся от комплексов, связанных с телом. Мы увеличиваем осознание собственного тела. Тренируем плавность движений и координацию. С другой стороны, это отличный метод скорректировать собственную фигуру и сбросить несколько ненужных килограммов. Танцы могут быть формой упражнений и расслабления одновременно. Укрепляет мышцы, улучшает осанку и самочувствие.

Если вы хотите чувствовать себя очень женственно, соблазнять движением и великолепной фигурой, то эти занятия для вас.Эти танцевальные стили призваны подчеркнуть изящество, сексуальную привлекательность и чувственность женщины. Танцуя, вы лучше узнаете свое тело, обретете уверенность в себе и запомните радость танцев.

Статью подготовила Моника Ковальчик (Аниса Хасна)

Инструктор женских танцев и телесной осознанности, танцовщица. Он специализируется на бурлеске и широко понимаемом танце живота. Лидер танцевально-развивающего проекта ASTARTE. Вулкан энергии и энтузиаст импровизации.Прошла многочисленные курсы и семинары в области работы с телом (анализ движений - LMA/BF, основы DMT, хореотерапия, танец и движения в обучении и развитии, импровизация движений и символизм тела, аутентичные движения). Участие в ее занятиях позволяет дамам раскрыть свою женственность, улучшить самочувствие и приятно провести время. Кроме того, тренер по телу и сексу, тренер по личностному развитию, театральный инструктор. Мужчина-оркестр и женщина эпохи Возрождения. Владелец торговой марки ANISAH. Он поддерживает женщин в укреплении уверенности в себе и раскрытии сексуальности.Делится знаниями об эмоциях, уверенности в себе и общении, а также многими другими важными жизненными навыками.

Сайт

: https://web.facebook.com/hasna.astarte/.

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже. Журнал TrustedCosmetics.pl - это портал косметической промышленности и популярный блог о красоте в одном. Он был создан энтузиастом индустрии красоты, чтобы связать косметические бренды с женщинами, которые любят косметику, а также с самыми популярными бьюти-блогерами и инфлюенсерами.Проверьте TrustedCosmetics.pl для получения последних новостей косметической промышленности. Познакомьтесь с победителями плебисцита Beauty Diamonds, косметическими новостями, 90 019 косметических обзоров, , редакционными рейтингами и косметическим выбором. Будьте первыми, кто узнает о новейших и ранее неизвестных косметических брендах, рекомендуемой косметике и парфюмерии, а также о лучших косметических и парикмахерских услугах . Также проверьте блог редактора косметики, который находится на блоге о женском образе жизни https: // www.waysnazycie.pl/ и будьте в курсе новостей косметической индустрии. .

Танец живота - PotrafiszSchudnac.pl - диеты, эффективное похудение, диетические программы

Если вы любите зумбу, то обязательно полюбите и танец живота - танец живота предназначен не только для любителей восточных танцев, но и для каждой женщины, которая ищет интересный и активный способ проведения свободного времени.

Немного истории

Танец живота считается одним из древнейших танцев в мире, а его колыбелью являются арабские страны – в основном Египет, но также Ливан и Турция.В некоторых источниках говорится, что существуют описания африканских танцев плодородия народа пигмеев, подчеркивающих роль движений тазом в танце. Пигмеи попали ко двору фараона в качестве рабов и принесли танец живота в Египет, где он развился и приобрел огромную популярность.

Для кого?

Сегодня танец живота популярен во многих странах и, вопреки видимому, используется не только для соблазнения, его также танцуют по случаю праздников или семейных торжеств.Очень часто женщины танцуют для женщин, наслаждаясь обществом друг друга, проводя время вместе и делясь своей энергией и радостью танца. Танец живота считается самым выразительным и женственным танцем, хотя этим занятием занимается все больше и больше мужчин! Примером может служить Пренс Алекс - турецкий танцор, который распространяет свою страсть и магнетизм, проводя мастер-классы по танцу живота по всему миру. Танцевать может каждый, независимо от возраста и пола. Вы обнаружите, что энергия, сопровождающая такие занятия, заставит вас быстро бежать на следующую тренировку.;-)

С чем они едят?

Танец живота сочетает в себе соблазнительные движения бедрами с тонкими движениями рук. Исполняемая как в группе, так и сольно, она производит большое впечатление. На это также влияют костюмы, которые носят танцоры. Так называемый «бедлех» представляет собой богато украшенный, обычно пестрый бюстгальтер, при нем — воздушную юбку или шарф, повязанный вокруг бедер. Однако для занятий не обязательно иметь такой наряд – удобные штаны/юбку и кофточку, не сковывающую движения (желательно такую, которая открывает живот, чтобы лучше видеть в зеркале движения бедер и работать над техника лучше).

На занятия по танцу живота можно записаться в школах восточных танцев, а также в танцевальных студиях или, все чаще, в общественных центрах. Перед выходом на тренировку оставьте дома все комплексы, связанные с животом – в танце живота его мелкие недостатки могут быть даже плюсом!

«Несовершенный» живот усилит отдельные движения и сделает шимми (движения, заставляющие тело вибрировать) выглядеть более эффектно. Однако это не значит, что женщины с подтянутым животом не найдут себя в этом стиле танца.Во время тренировки интенсивно работают мышцы рук, туловища (особенно спины), ягодиц и бедер, что делает это занятие полезным для всех. Тело насыщается кислородом, улучшается кровообращение, и вы отлично проводите время!

Помните, что если во время танца возникает боль (например, в пояснице), прекратите упражнение. Танец живота не отличается особой «контузией», хотя – вне зависимости от этого – следует помнить о разминке и растяжке.Внимательно слушая комментарии инструктора и следуя им, вы сможете улучшить свою технику и избежать травм.

Нет двух одинаковых людей, поэтому не может быть двух одинаковых диет. С нами каждая диета отличается, адаптирована к вашим потребностям, предпочтениям и исключениям. Мы худеем по-человечески. Вы получите диету и квалифицированный уход.

Проверить> .90 000 Танец живота 90 001

Танец живота


Если ты всегда хотел научиться танцевать, сделай что-нибудь для себя: найди новое увлечение, а может быть, даже увлечение, и, прежде всего, обрети лучшее состояние, красивую фигуру, большую уверенность в себе и хорошее самочувствие тела и соул... это восточные танцы (танец живота) - это идеальный способ всем этим заниматься!!!

Не раздумывайте, записывайтесь на занятия уже сегодня, присоединяйтесь к нашей группе и расцветайте женственностью!

Если у вас уже есть танцевальный опыт и вы хотите заниматься танцами профессионально , участвовать в конкурсах и фестивалях, творчески развиваться, повышать квалификацию мы сердечно приглашаем вас в продвинутую группу, записывайтесь сегодня и присоединяйтесь к нам! )))

Проводить свободное время в нашей студии будет огромным удовольствием, здесь каждый найдет для себя уровень, будь то Хобби, Увлечение или профессиональное обучение.

* Четыре уровня профессионального обучения танцу живота (начальный, любительский, средний, продвинутый)

* Индивидуальный подход к каждому студенту

*Подготовка учащихся к соревнованиям и чемпионатам

* Программа хобби

Доказательством развития и роста школы является создание в 2012 году формации «СОГДИАНА», состоящей из лучших учеников.
Многие ученицы Елены Калишевской уже являются преподавателями восточных танцев (танец живота) и основателями собственных шоу-групп и танцевальных школ.

Приглашаем вас посмотреть видео интересных событий школьной жизни на нашем YouTube канале:

О танцах:

Танцы дарят здоровье и продлевают молодость. Танец живота развивает внутренние, глубокие мышцы таза, улучшает состояние позвоночника, благотворно влияет на мышцы и суставы, устраняет проблемы с кишечником, организм более насыщается кислородом, усиливается обмен веществ.

Танец живота рекомендуется как отличная подготовка к беременности и восстановление после родов.Гинекологи считают, что занятия Belly Dance являются хорошей профилактикой преждевременных и осложненных родов и качественно улучшают половую жизнь.

Суть танца живота - пробуждение и развитие женской сексуальной энергии. Арабский танец решает проблемы, помогает жить и избавляет от комплексов.

Приглашаем всех женщин в Studio Dance SOGDIANA !!! ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАМ!!!

Расписание занятий

Расписание на 2021/2022 учебный год

День Час Шансы Группа Информация
Пн. 19:30-20:30 Танец живота команда Лаяли промежуточный можно добавить
Пн. 20:40-21:40 Танец живота новичок собираем записи
.
Вт 19:30-21:00 Танец живота расширенный можно добавить
.
Ср. 19:35-21:05 Танец живота лента Малик расширенный можно присоединиться
.
Том. 19:30-21:00 Танец живота расширенный можно добавить
.
Точка. 18:00-19:20 Группа Belly Dance Sogdiana
для конкурса нет мест
Точка. 19:35-20:35 Танец живота промежуточный можно добавить

Прайс-лист

ВОСТОЧНЫЙ ТАНЕЦ (танец живота)

90 339 90 340 90 066 Количество классов 90 070 продолжительность стоимость билета цена в подписке цена первого изъятия 4 60 мин. 120,00 злотых. 30,00 злотых. 40 злотых. 8 60 мин. 200,00 злотых. 25,00 зл. 40 злотых. 4 90 мин. 180.00 злотых. 45 злотых. 55,00 злотых. 8 90 мин. 320,00 злотых. 45 злотых. 55,00 злотых. золото пропуск 250,00 злотых.

Данные для передачи: Studio Sogdiana

47 1090 1320 0000 0001 3006 9434

Заголовок: Имя и фамилия участника, день, время, вид занятия.

Плата до 5 числа каждого месяца.

Индивидуальные занятия

90 066
Количество классов 90 070 продолжительность цена
1 60 мин. 100 злотых.

Индивидуальные занятия по восточным танцам

Мы рекомендуем эту форму обучения людям, которые:
* Умеют танцевать и хотят улучшить качество своего танца
* Имеют проблемы с отдельными шагами или фигурами
* Готовятся к особому событию (конкурс, шоу, день рождения, свадьба , и т.д.)
* Для робких людей, у которых не хватает смелости посетить танцевальный курс
* Позаботьтесь о состоянии: сделайте тело сильнее и гибче с помощью танцевальной гимнастики

СЕКРЕТЫ ИНДИВИДУАЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ
Совмещая индивидуальные занятия танцами и занятия в группе, вы получаете максимально комфортный режим: с группой вы тренируетесь и совершенствуете свою технику, на индивидуальных занятиях работаете над ошибками, получаете теоретические знания и ответы на все вопросы . Помимо групповых занятий, взяв даже одно индивидуальное занятие в месяц, вы многократно улучшите свои результаты.Одно индивидуальное занятие равно месяцу занятий в группе.

Темп занятий, уровень уроков танцев и танцев адаптированы к вашим потребностям.
Частота, дни и часы занятий подбираются с учетом индивидуальных потребностей, потому что вы сами решаете, когда хотите учиться !!!
Цена: 1 час (60 мин) 100 злотых

Воспитатель

Елена Калишевская

Окончила Государственный колледж хореографии и национального танца в Ташкенте, Узбекистан.Профессионально занимается танцами с 16 лет, является основателем и художественным руководителем Studio Dance SOGDIANA и танцевального коллектива Show Dance SOGDIANA. Победители многих международных турниров и конкурсов по бальным и восточным танцам (Средняя Азия, Казахстан, Россия, Польша, Германия).

.

Восточный танец | WP abcZdrowie

Восточный танец, другими словами, танец живота. В Польше он не так популярен, когда дело доходит до его изготовления, но большинство знает его и знает, что это такое.

Восточный танец наиболее известен в странах Ближнего Востока, в основном в Объединенных Арабских Эмиратах и ​​странах Северной Африки. Его исполняют в основном женщины, хотя есть и мужчины, увлекающиеся танцем живота.

Восточный танец немного отличается от известных танцевальных жанров Европы или Америки.Она не так систематизирована и хореография не замкнута в жестких рамках. Этот танец обычно исполняется соло или в группе, но редко исполняется последующей парой танцевальных фигур.

Основан на чувственных движениях бедер и живота. Очень важным принципом является так называемый изоляция. Это термин, используемый в классических бальных танцах. Суть в том, чтобы правильно изолировать одну часть тела от других.

В результате, когда мы танцуем, мы наблюдаем только движение живота, рук или бедер.Остальное тело остается неподвижным. На этом в основном основан восточный танец.

Во время танца мышцы живота сильно напрягаются, потому что им приходится много работать. Этот танец – отличный способ вылепить красивую, стройную и сильную фигуру.

Во время выполнения следующих элементов хореографии работают не только мышцы живота, но и ноги, ягодицы и руки.

Регулярные вращения тазом отлично подходят для коррекции форм и улучшения внешнего вида тела.

Восточный танец пришел из стран Ближнего Востока, но также популярен в Восточной Азии, а также в Индии. Он считается чрезвычайно чувственным. Бывает так, что девочки учатся танцу живота уже на этапе школьного обучения.

До сих пор возникло очень много разновидностей восточных танцев. Все они немного отличаются друг от друга, и сменяющие друг друга танцоры черпают вдохновение во всех них.

Движения в восточном танце должны быть плавными, а танец должен выглядеть максимально легким и чувственным.Этот танец не только лепит фигуру, но и улучшает состояние и выносливость организма.

В Польше восточный танец исполняют не так охотно, но увлечение Ближним и Дальним Востоком, йогой и медитацией может в будущем способствовать его популяризации и в нашей стране.

Расширять .

Танец живота - Восточный танец живота Вроцлав - Курс восточных подносов во Вроцаве

Учебный восточный поднос для живота

АБДОМИНАЛЬНЫЙ ПОДНОС

Групповые занятия с подносом для живота проводятся 1 раз в неделю в нерабочее время. Группы из нескольких человек делают обучение более эффективным. Мы предлагаем все уровни продвижения.

РЕГИСТРАЦИЯ В НОВЫЕ ГРУППЫ

ПРИМЕЧАНИЕ! Требуется предварительное бронирование:
т. 66-88-34-550

Текущее расписание - нажмите здесь

ПРЕЙСКУРАНТ - СТОИМОСТЬ БИЛЕТА

Абонемент на восточные занятия - 85z - действителен в течение четырех недель подряд, занятия длятся по часам и открытая танцевальная площадка (4x60 мин + 1x60 мин)

MultiSport Pass - 0 действителен для четырех последовательных входов с даты первого занятия, занятия длятся 60 минут и открытый танцпол (4х60мин + 1х60мин), требуется возвратный залог 50 из

FitFlex Pass - 0 действителен для четырех последовательных входов с даты первого занятия, занятия длятся 60 минут и открытый танцпол (4х60мин + 1х60мин), требуется возвращаемый залог 50 из

Система Pass OK - 0 злотых действует для четырех последовательных входов с даты первого урока, занятия длятся 60 минут и открытый танцпол (4x60 мин + 1x60 мин), требуется возвратный депозит в размере 50 злотых.

Разовая запись для групповых занятий продолжительностью часов - 30 из

КУДА ИДТИ?

ШКОЛЬНЫЙ ПОДНОС AL-MARA
UL.OFIAR OWICIMSKICH 19
50-069 WROCAW
I PITRO - ZAUEK WIDNICKI
ТЕЛ. (+48) 66-88-34-550

электронная почта: [email protected]
www.al-mara.pl

КАК НАДЕВАТЬ НА УРОКИ ТАНЦОВ?

В начале вам будет удобнее всего носить одежду, которая не заставляет двигаться. Можно надеть спортивный костюм, леггинсы, топ из хлопка или воздушную блузу, а лучше топ, обнажающий живот, что облегчает нам контроль живота и правильную работу миниатюры.Во время занятий отдаем предпочтение босиком или балеткам, поднос в носках и тем более в обуви не рекомендуем.

Шарф со звенящими монетами вокруг бедер окажется полезным. Таким образом, мы делаем шарфы доступными для наших студентов во время занятий, также в начале вам не нужны свои собственные.

Со временем рекомендуем заменить брюки на юбки. Поскольку танец живота по праву считается самым женственным танцем в мире, юбка подчеркнет его шарм и женственность. Девочки, приглашаем вас в Аль-Мари, наряжаться на занятия, встреча с подносом - это праздник в нашей школе для каждого из нас;)

Не забывайте пить минеральную воду.Для наших гостей всегда ароматный чай в чайнике.

ТАНЕЦ ЖЕСТА - ЭТО ПРОСТО ТАНЕЦ?

Конечно нет! Открытие себя, преодоление барьеров собственного тела, принятие собственной фигуры, приводит к тому, что каждая из женщин, танцующих и реально исполняющих этот магический ритуал, может полюбить себя и заново поверить в то, что в любом возрасте можно начать делать то, что для себя. Стоит преодолеть барьер страха, который сопровождает почти каждую даму на первом уроке подноса.Кто-то приходит на занятия по настоянию более смелых друзей, кто-то ради развлечения, забавы, тренировки тела – любой повод годится. Самое главное – это готовность участвовать в самой деятельности и преодолевать барьеры недоброго и стыда. Стоит открыть для себя, что природа дала женщине, ведь не зря танец живота считается самым женственным танцем в мире. «Мое тело — храм, а танец — моя молитва» — лучшее и самое краткое определение шарки-ракса. Увлечемся восточной тайной и познаем вкус того, что так далеко, и в то же время так близко каждой женщине, потому что она дремлет во всех нас.

Последующие темы:
History of Oriental Belly Tray

Реквизиты для Belly Tray

Belly Dance - восточные танцы живота

ШКОЛЬНЫЙ ПОДНОС ДЛЯ ЖИВОТА

ул. Ofiar Owicimskich 19

(+48) 66-88-34-550
или
(+48) 605-499-162

.90 000 🥇 Шоу танца живота на свадьбах, днях рождения - единственное такое шоу в Польше Варшава - ⭐ отзывы, цена

О нас

Шоу танца живота на свадьбе или юбилее – отличная идея, чтобы удивить гостей и разнообразить этот особенный день.
Мы можем предложить шоу в исполнении одного, двух или трех танцоров.

Мы с удовольствием подготовим для вас потрясающее шоу, которое ваши гости запомнят на ближайшие недели :)

Количество, продолжительность и разнообразие шоу будут соответствовать вашим ожиданиям.
Наиболее распространенные варианты:
- одно танцевальное шоу (ок. 6-7 мин)
- 2 танцевальных шоу (каждое 4-5 мин) + танцевальная анимация 15 мин.

Сольные выступления или выступления танцевальной группы «Восточное шоу» (выступление 2-х или 3-х танцоров).

В нашем предложении самые красивые и эффектные жанры восточного танца.
Дополнительно наша солистка исполняет красивую хореографию в стиле 1920-х с элементами бурлеска - отлично подойдет в качестве сюрприза для будущего мужа :)

Танцуем чаще всего на свадьбах:
• танец с крыльями
• танец под барабаны - барабанное соло
• танец с вуалями
• как дополнительная опция: анимация и обучение танцу живота с гостями
• шоу в стиле 1920-х гг.с веерами из перьев - бурлеск с восточными элементами
• Бразильское шоу

Дополнительно (персональные шоу):

• классический восточный танец
• Египетский народный танец с палкой
• восточное танго
• танец со свечами
• беледи - чувственное шоу для аккордеонная музыка

Некоторые титулы нашей солистки

Мисс Belly Dance of Europe 2012 - Берлин, Приз зрительских симпатий Belly Dance Evolution - Майами 2013, Чемпионат Восточной Европы 2014, 2015, 2016.

Мы выступаем по всей Польше.

Если вы ищете танцевальное шоу на высшем уровне, потрясающее шоу в сочетании с весельем с гостями - обращайтесь к нам.

.

Смотрите также